Der Calisthenics Podcast Archiv
438 Episoden
59 Minuten
In dieser Folge des Calisthenics Castings Podcasts begrüßt dein Coach Flex einen besonderen Gast: Yasi, die Organisatorin der legendären Final Rep Underground Wettkämpfe in München. Gemeinsam mit Coach Ole, der vor seinem allerersten Wettkampf steht, werfen wir einen Blick hinter die Kulissen der am schnellsten wachsenden Kraftsport-Community im Süden.
Egal ob du blutiger Anfänger bist oder bereits schwere Gewichte an den Gürtel hängst – wir klären, warum der "Underground"-Vibe genau das Richtige ist, um Wettkampfluft zu schnuppern, ohne den Druck einer Profi-Meisterschaft zu spüren.
Wettkampf-Insights: Warum der Underground Munich perfekt für den Einstieg geeignet ist (auch ohne Muscle-Up!).
Vorbereitung als Anfänger: Coach Ole teilt seine Erfahrungen und seine Nervosität kurz vor seinem Debüt.
Organisation & Community: Wie Yasi es schafft, internationale Athleten nach München zu locken und was das "Pre-Carb-Loading" Event im Flex-Büro so besonders macht.
Exklusive Neuerungen: Erfahre alles über Preisgelder, Livestreams und die Unterstützung durch Sponsoren wie King of Weighted und Pullup & Dip.
Erlebe, wie leidenschaftliches Coaching und eine starke Gemeinschaft den Sport auf das nächste Level heben. Sei dabei, wenn München am 29. März zum Hexenkessel der Calisthenics-Szene wird!
Du willst nicht mehr nur zuschauen, sondern selbst an die Stange? Egal ob du deinen ersten Klimmzug lernen oder endlich schwere Dips meistern willst – wir begleiten dich auf deinem Weg.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein individuelles Calisthenics Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Calisthenics Underground Munich: Das Event für die Community! Was dich in dieser Folge erwartet: Starte jetzt deine eigene Calisthenics-Reise!
Egal ob du blutiger Anfänger bist oder bereits schwere Gewichte an den Gürtel hängst – wir klären, warum der "Underground"-Vibe genau das Richtige ist, um Wettkampfluft zu schnuppern, ohne den Druck einer Profi-Meisterschaft zu spüren.
Wettkampf-Insights: Warum der Underground Munich perfekt für den Einstieg geeignet ist (auch ohne Muscle-Up!).
Vorbereitung als Anfänger: Coach Ole teilt seine Erfahrungen und seine Nervosität kurz vor seinem Debüt.
Organisation & Community: Wie Yasi es schafft, internationale Athleten nach München zu locken und was das "Pre-Carb-Loading" Event im Flex-Büro so besonders macht.
Exklusive Neuerungen: Erfahre alles über Preisgelder, Livestreams und die Unterstützung durch Sponsoren wie King of Weighted und Pullup & Dip.
Erlebe, wie leidenschaftliches Coaching und eine starke Gemeinschaft den Sport auf das nächste Level heben. Sei dabei, wenn München am 29. März zum Hexenkessel der Calisthenics-Szene wird!
Du willst nicht mehr nur zuschauen, sondern selbst an die Stange? Egal ob du deinen ersten Klimmzug lernen oder endlich schwere Dips meistern willst – wir begleiten dich auf deinem Weg.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein individuelles Calisthenics Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Calisthenics Underground Munich: Das Event für die Community! Was dich in dieser Folge erwartet: Starte jetzt deine eigene Calisthenics-Reise!
16 Minuten
In dieser Folge des Calisthenics Podcasts verkündet dein Coach Flex eine riesige Neuigkeit: Wir öffnen unsere Schatzkiste aus über 10 Jahren Erfahrung und dem Coaching von mehr als 1.000 Athleten! Erfahre alles über unser brandneues, exklusives Tages-Seminar in München und wie du dein Training auf ein professionelles Level hebst.
Wir sprechen darüber, warum reines Social-Media-Wissen oft nicht ausreicht und wie du lernst, Informationen richtig einzuordnen, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Ob Trainingsplanung, Hypertrophie oder der Weg zu High-End-Skills – wir schließen die Lücke zwischen Theorie und Praxis.
Unsere Mission: Warum wir unser Wissen jetzt auch außerhalb des Coachings in Seminaren weitergeben.
Seminar-Insights: Ein tiefer Einblick in die calisthenics-spezifische Trainingsplanung (Basics & Skills).
Praxis-Check: Wie wir Technik-Analysen von Muscle-Ups, Handstand und Co. vor Ort durchführen.
Termine & Fakten: Alle Infos zum Seminar am 10. Mai in München, inklusive Early-Bird-Specials und Teilnehmer-Voraussetzungen.
Dieses Event richtet sich an ambitionierte Sportler und Trainer, die ihr Repertoire erweitern wollen. Du solltest bereits eine solide Basis (ca. 10 Klimmzüge) mitbringen. Bist du noch ein absoluter Anfänger? Keine Sorge – in der Folge erklären wir dir genau, welcher Weg für dich am sinnvollsten ist, um schnell Fortschritte zu machen.
Du möchtest nicht auf das Seminar warten, sondern direkt mit einem maßgeschneiderten Plan durchstarten? Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – wir bringen dich an dein Ziel.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Calisthenics Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Calisthenics Know-how Deep Dive: Unsere Mission & das erste Experten-Seminar! Das erwartet dich in dieser Episode:Für wen ist das Seminar geeignet? Dein Weg zum nächsten Level
Wir sprechen darüber, warum reines Social-Media-Wissen oft nicht ausreicht und wie du lernst, Informationen richtig einzuordnen, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Ob Trainingsplanung, Hypertrophie oder der Weg zu High-End-Skills – wir schließen die Lücke zwischen Theorie und Praxis.
Unsere Mission: Warum wir unser Wissen jetzt auch außerhalb des Coachings in Seminaren weitergeben.
Seminar-Insights: Ein tiefer Einblick in die calisthenics-spezifische Trainingsplanung (Basics & Skills).
Praxis-Check: Wie wir Technik-Analysen von Muscle-Ups, Handstand und Co. vor Ort durchführen.
Termine & Fakten: Alle Infos zum Seminar am 10. Mai in München, inklusive Early-Bird-Specials und Teilnehmer-Voraussetzungen.
Dieses Event richtet sich an ambitionierte Sportler und Trainer, die ihr Repertoire erweitern wollen. Du solltest bereits eine solide Basis (ca. 10 Klimmzüge) mitbringen. Bist du noch ein absoluter Anfänger? Keine Sorge – in der Folge erklären wir dir genau, welcher Weg für dich am sinnvollsten ist, um schnell Fortschritte zu machen.
Du möchtest nicht auf das Seminar warten, sondern direkt mit einem maßgeschneiderten Plan durchstarten? Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – wir bringen dich an dein Ziel.
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Calisthenics Know-how Deep Dive: Unsere Mission & das erste Experten-Seminar! Das erwartet dich in dieser Episode:Für wen ist das Seminar geeignet? Dein Weg zum nächsten Level
24 Minuten
Calisthenics Mythen entlarvt: Muskelaufbau, Beintraining & der 10-Klimmzüge-Irrtum
In der heutigen Folge meldet sich dein Coach Flex aus dem brandneuen Büro-Headset-Setup! Wir räumen gründlich auf und nehmen 9 verbreitete Calisthenics-Mythen unter die Lupe, die dich vielleicht bisher von deinem Fortschritt abgehalten haben.
Egal, ob du denkst, man könne mit Eigengewichtstraining keine Muskeln aufbauen, oder ob du glaubst, dass man täglich trainieren muss – wir liefern dir die wissenschaftlichen und praktischen Fakten aus über 10 Jahren Coaching-Erfahrung. Wir klären außerdem die alles entscheidende Frage: Braucht man wirklich 10 Klimmzüge für den ersten Muscle-Up? (Spoiler: Es ist reine Physik!).
Muskelaufbau-Check: Warum Calisthenics echtes Krafttraining ist und wie Hypertrophie ohne schwere Hanteln funktioniert.
Der Faktor Regeneration: Warum tägliches Training oft dein größter Feind ist.
Inklusivität im Sport: Warum Calisthenics nicht nur für „leichte“ Leute ist, sondern gerade für schwerere Athleten eine lebensverändernde Transformation bieten kann.
Beintraining-Debatte: Warum starke Beine auch für Oberkörper-Skills eine wichtige Basis bilden.
Struktur vs. Chaos: Warum du einen Plan brauchst, statt einfach nur „viele Wiederholungen“ zu machen.
Diese Episode ist ein Muss für jeden Anfänger, der den richtigen Einstieg sucht, und für Fortgeschrittene, die ihr Plateau endlich durchbrechen wollen.
Hast du genug von Mythen und willst endlich messbare Ergebnisse? Wir helfen dir, die richtige Struktur in dein Training zu bringen – egal, auf welchem Level du startest.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Das erwartet dich in dieser Folge: Starte jetzt dein nächstes Kapitel
Hier bekommst du meine 11 Learnings aus 11 Jahren Calisthenics Erfahrung:https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/11-jahre-calisthenics/
In der heutigen Folge meldet sich dein Coach Flex aus dem brandneuen Büro-Headset-Setup! Wir räumen gründlich auf und nehmen 9 verbreitete Calisthenics-Mythen unter die Lupe, die dich vielleicht bisher von deinem Fortschritt abgehalten haben.
Egal, ob du denkst, man könne mit Eigengewichtstraining keine Muskeln aufbauen, oder ob du glaubst, dass man täglich trainieren muss – wir liefern dir die wissenschaftlichen und praktischen Fakten aus über 10 Jahren Coaching-Erfahrung. Wir klären außerdem die alles entscheidende Frage: Braucht man wirklich 10 Klimmzüge für den ersten Muscle-Up? (Spoiler: Es ist reine Physik!).
Muskelaufbau-Check: Warum Calisthenics echtes Krafttraining ist und wie Hypertrophie ohne schwere Hanteln funktioniert.
Der Faktor Regeneration: Warum tägliches Training oft dein größter Feind ist.
Inklusivität im Sport: Warum Calisthenics nicht nur für „leichte“ Leute ist, sondern gerade für schwerere Athleten eine lebensverändernde Transformation bieten kann.
Beintraining-Debatte: Warum starke Beine auch für Oberkörper-Skills eine wichtige Basis bilden.
Struktur vs. Chaos: Warum du einen Plan brauchst, statt einfach nur „viele Wiederholungen“ zu machen.
Diese Episode ist ein Muss für jeden Anfänger, der den richtigen Einstieg sucht, und für Fortgeschrittene, die ihr Plateau endlich durchbrechen wollen.
Hast du genug von Mythen und willst endlich messbare Ergebnisse? Wir helfen dir, die richtige Struktur in dein Training zu bringen – egal, auf welchem Level du startest.
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Hier bekommst du meine 11 Learnings aus 11 Jahren Calisthenics Erfahrung:https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/11-jahre-calisthenics/
44 Minuten
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Weiterer Calisthenics Content erwartet dich hier:
Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch:https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/dein-beratungsgespraech/
Instagram:flex.st
Der Spotify Soundtrack zum Podcast:https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209
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26 Minuten
Wettkampf-Guide 2025: Alle Termine & Insider-News zur Calisthenics-Saison
In dieser Community-Folge bringt dich dein Coach Flex auf den neuesten Stand für das Jahr 2025! Wir werfen einen detaillierten Blick auf den prall gefüllten Wettkampfkalender in Deutschland – von lokalen Underground-Events bis hin zur Weltmeisterschaft.
Egal, ob du als Anfänger gerade erst mit dem Sport startest oder als ambitionierter Athlet die Bühne suchst: Diese Folge gibt dir die nötige Orientierung im Dschungel aus Final Rep, DCSV und Co. Außerdem feiert Coach Flex sein 11-jähriges Jubiläum und lädt dich zu einem exklusiven Live-Workshop ein!
Wettkampf-Termine 2025: Alle Details zum Final Rep Underground in München (März), den German Open in Halle (Juni) sowie den Süd- und Norddeutschen Meisterschaften des DCSV.
Sponsoring-Premiere: Warum wir den Wettkampf in München unterstützen und zum ersten Mal in der deutschen Geschichte ein Preisgeld für die Athleten sponsern.
Community & Events: Erfahre alles über das geplante „Pre-Carb-Loading“-Event in München und das große Calisthenics Camp im Mai.
11 Jahre Calisthenics: Melde dich zum Jubiläums-Workshop am 11. Februar an und erhalte direktes Feedback zu deinen Übungsvideos!
Insider-Insights: Ein Blick hinter die Kulissen unserer neuen YouTube-Serie „Calisthenics CEO Insider“.
Du spielst mit dem Gedanken, deinen ersten Wettkampf zu bestreiten oder willst einfach nur wissen, wo du die Profis live sehen kannst? Dann ist diese Folge Pflichtprogramm für dich!
Du willst 2025 zu deinem Jahr machen? Egal, ob du als absoluter Anfänger deinen ersten Klimmzug lernen willst oder professionelle Unterstützung bei der Wettkampfvorbereitung suchst – wir begleiten dich mit System zum Erfolg.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Das erwartet dich in dieser Episode: Dein Start ins Calisthenics Coaching
Hier bekommst du meine 11 Learnings aus 11 Jahren Calisthenics Erfahrung: https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/11-jahre-calisthenics/
In dieser Community-Folge bringt dich dein Coach Flex auf den neuesten Stand für das Jahr 2025! Wir werfen einen detaillierten Blick auf den prall gefüllten Wettkampfkalender in Deutschland – von lokalen Underground-Events bis hin zur Weltmeisterschaft.
Egal, ob du als Anfänger gerade erst mit dem Sport startest oder als ambitionierter Athlet die Bühne suchst: Diese Folge gibt dir die nötige Orientierung im Dschungel aus Final Rep, DCSV und Co. Außerdem feiert Coach Flex sein 11-jähriges Jubiläum und lädt dich zu einem exklusiven Live-Workshop ein!
Wettkampf-Termine 2025: Alle Details zum Final Rep Underground in München (März), den German Open in Halle (Juni) sowie den Süd- und Norddeutschen Meisterschaften des DCSV.
Sponsoring-Premiere: Warum wir den Wettkampf in München unterstützen und zum ersten Mal in der deutschen Geschichte ein Preisgeld für die Athleten sponsern.
Community & Events: Erfahre alles über das geplante „Pre-Carb-Loading“-Event in München und das große Calisthenics Camp im Mai.
11 Jahre Calisthenics: Melde dich zum Jubiläums-Workshop am 11. Februar an und erhalte direktes Feedback zu deinen Übungsvideos!
Insider-Insights: Ein Blick hinter die Kulissen unserer neuen YouTube-Serie „Calisthenics CEO Insider“.
Du spielst mit dem Gedanken, deinen ersten Wettkampf zu bestreiten oder willst einfach nur wissen, wo du die Profis live sehen kannst? Dann ist diese Folge Pflichtprogramm für dich!
Du willst 2025 zu deinem Jahr machen? Egal, ob du als absoluter Anfänger deinen ersten Klimmzug lernen willst oder professionelle Unterstützung bei der Wettkampfvorbereitung suchst – wir begleiten dich mit System zum Erfolg.
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16 Minuten
11 Jahre Calisthenics: Vom Bandscheibenvorfall zum Profi-Coach
In dieser ganz persönlichen Jubiläumsfolge nimmt dich dein Coach Flex mit auf eine Zeitreise durch 11 Jahre Calisthenics. Erfahre, wie eine schwere Rückenverletzung und eine anatomische Disbalance das Ende seiner Eishockey-Karriere bedeuteten, aber gleichzeitig den Grundstein für seine Leidenschaft zu diesem einzigartigen Sport legten.
Flex teilt offen seine größten Fehler, schmerzhafte Verletzungen wie den Bizepssehnenanriss und den mühsamen Weg durch den Informationsdschungel einer Zeit, in der es noch kaum Coaching oder wissenschaftliche Daten für Bodyweight-Training gab. Heute hat er über 1.000 Menschen dabei geholfen, ihre Ziele zu erreichen – und du kannst von diesem geballten Wissen profitieren!
Die Ursprungsgeschichte: Warum der Frontlever die Antwort auf chronische Rückenprobleme war.
Fehler der Vergangenheit: Übertraining, falsche Technik und fehlende Struktur – was jeder Anfänger vermeiden sollte.
Wissenschaft trifft Praxis: Wie aus jahrelangem Datensammeln ein System entstanden ist, das Fortschritte planbar macht.
Exklusive Jubiläums-Aktion: Erfahre alles über die "11 Jahre – 11 Learnings"-Kampagne, bei der Flex sein wertvollstes Wissen komplett kostenlos teilt.
Egal, ob du gerade erst als Anfänger startest oder schon ambitioniert trainierst: Diese Folge gibt dir die nötige Perspektive, um langfristig gesund und stark zu bleiben.
Du willst keine 11 Jahre brauchen, um dein Ziel zu erreichen? Wir kürzen deinen Weg ab und bringen dich mit System an die Stange.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Das erwartet dich in dieser Folge: Dein Weg zum Calisthenics-Erfolg
Hier bekommst du meine 11 Learnings aus 11 Jahren Calisthenics Erfahrung: https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/11-jahre-calisthenics/
In dieser ganz persönlichen Jubiläumsfolge nimmt dich dein Coach Flex mit auf eine Zeitreise durch 11 Jahre Calisthenics. Erfahre, wie eine schwere Rückenverletzung und eine anatomische Disbalance das Ende seiner Eishockey-Karriere bedeuteten, aber gleichzeitig den Grundstein für seine Leidenschaft zu diesem einzigartigen Sport legten.
Flex teilt offen seine größten Fehler, schmerzhafte Verletzungen wie den Bizepssehnenanriss und den mühsamen Weg durch den Informationsdschungel einer Zeit, in der es noch kaum Coaching oder wissenschaftliche Daten für Bodyweight-Training gab. Heute hat er über 1.000 Menschen dabei geholfen, ihre Ziele zu erreichen – und du kannst von diesem geballten Wissen profitieren!
Die Ursprungsgeschichte: Warum der Frontlever die Antwort auf chronische Rückenprobleme war.
Fehler der Vergangenheit: Übertraining, falsche Technik und fehlende Struktur – was jeder Anfänger vermeiden sollte.
Wissenschaft trifft Praxis: Wie aus jahrelangem Datensammeln ein System entstanden ist, das Fortschritte planbar macht.
Exklusive Jubiläums-Aktion: Erfahre alles über die "11 Jahre – 11 Learnings"-Kampagne, bei der Flex sein wertvollstes Wissen komplett kostenlos teilt.
Egal, ob du gerade erst als Anfänger startest oder schon ambitioniert trainierst: Diese Folge gibt dir die nötige Perspektive, um langfristig gesund und stark zu bleiben.
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1 Stunde 24 Minuten
Calisthenics trifft Wasserspringen: Handstand-Kontrolle aus 10 Metern Höhe mit Olympia-Medaillengewinnerin Lena Hentschel
Was hat professionelles Wasserspringen mit Calisthenics zu tun? Eine ganze Menge! In dieser Episode begrüßt Coach Flex die Ausnahmeathletin Lena Hentschel. Lena ist olympische Medaillengewinnerin, studiert derzeit als Student-Athlete an der Ohio State University und beherrscht eine Körperkontrolle, von der viele nur träumen können.
Wir tauchen tief in die Welt des Wasserspringens ein und sprechen über das ultimative Skill-Fundament: den Handstand. Lena erklärt, warum sie bereits mit 5 Jahren kopfüber stand und wie sich die Herangehensweise an den Handstand im Leistungssport von der im Calisthenics unterscheidet.
Handstand-Meisterschaft: Wie man einen Handstand so perfektioniert, dass man daraus Sprünge mit Schrauben und Salti aus 10 Metern Höhe einleiten kann.
Training in den USA: Einblicke in das Leben als Profi-Athletin am College, Maximalkraft-Werte (110kg Squats bei 56kg Körpergewicht!) und die Bedeutung von Explosivität.
Angst überwinden: Wie Lena mit 8 Jahren 45 Minuten auf dem 10-Meter-Turm festsaß und heute absolute Orientierung in der Luft behält.
Olympia-Spirit: Erfahrungen aus Tokio und Paris – und warum der Weg zurück nach Deutschland für 2028 bereits geplant ist.
Equipment-Tipp: Warum hochwertige Anlagen (wie die von BarsFlex) für den Fortschritt entscheidend sind.
Egal, ob du als Anfänger gerade erst dein Körpergefühl entdeckst oder als Fortgeschrittener deinen Handstand auf das nächste Level bringen willst – Lenas Disziplin und technisches Know-how sind die perfekte Inspiration.
Du möchtest endlich den Handstand lernen, massiv Kraft aufbauen oder suchst als Anfänger den perfekten Einstieg in den Sport? Dann lass dich von Profis begleiten. Ein individuelles Coaching spart dir Jahre an Ausprobieren und schützt dich vor Verletzungen.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
Das erwartet dich in dieser Folge: Starte jetzt deine eigene Transformation!
Hier geht's zu Lena:
Instagram: @lena_17_01
Hier geht's zu Barzflex:
Instagram: @barzflex_workoutparks
Website: https://barzflex.com/ Flex Shop https://flex-calisthenics-shop.com/ Der Spotify Soundtrack zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209
Was hat professionelles Wasserspringen mit Calisthenics zu tun? Eine ganze Menge! In dieser Episode begrüßt Coach Flex die Ausnahmeathletin Lena Hentschel. Lena ist olympische Medaillengewinnerin, studiert derzeit als Student-Athlete an der Ohio State University und beherrscht eine Körperkontrolle, von der viele nur träumen können.
Wir tauchen tief in die Welt des Wasserspringens ein und sprechen über das ultimative Skill-Fundament: den Handstand. Lena erklärt, warum sie bereits mit 5 Jahren kopfüber stand und wie sich die Herangehensweise an den Handstand im Leistungssport von der im Calisthenics unterscheidet.
Handstand-Meisterschaft: Wie man einen Handstand so perfektioniert, dass man daraus Sprünge mit Schrauben und Salti aus 10 Metern Höhe einleiten kann.
Training in den USA: Einblicke in das Leben als Profi-Athletin am College, Maximalkraft-Werte (110kg Squats bei 56kg Körpergewicht!) und die Bedeutung von Explosivität.
Angst überwinden: Wie Lena mit 8 Jahren 45 Minuten auf dem 10-Meter-Turm festsaß und heute absolute Orientierung in der Luft behält.
Olympia-Spirit: Erfahrungen aus Tokio und Paris – und warum der Weg zurück nach Deutschland für 2028 bereits geplant ist.
Equipment-Tipp: Warum hochwertige Anlagen (wie die von BarsFlex) für den Fortschritt entscheidend sind.
Egal, ob du als Anfänger gerade erst dein Körpergefühl entdeckst oder als Fortgeschrittener deinen Handstand auf das nächste Level bringen willst – Lenas Disziplin und technisches Know-how sind die perfekte Inspiration.
Du möchtest endlich den Handstand lernen, massiv Kraft aufbauen oder suchst als Anfänger den perfekten Einstieg in den Sport? Dann lass dich von Profis begleiten. Ein individuelles Coaching spart dir Jahre an Ausprobieren und schützt dich vor Verletzungen.
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Das erwartet dich in dieser Folge: Starte jetzt deine eigene Transformation!
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Website: https://barzflex.com/ Flex Shop https://flex-calisthenics-shop.com/ Der Spotify Soundtrack zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209
9 Minuten
Klimmzug-Blockade lösen: Warum du aus dem gestreckten Arm nicht hochkommst
In der heutigen Folge widmet sich dein Coach Flex einem der häufigsten Probleme im Calisthenics: Die Blockade im "Dead Hang". Viele Athleten schaffen zwar Klimmzüge mit leicht gebeugten Armen, scheitern aber kläglich, sobald sie komplett ausgehängt starten.
Coach Flex erklärt dir präzise, warum dieses Phänomen kein Schicksal ist, sondern oft das Resultat falscher Trainingsplanung oder einer fehlerhaften Technik mit dem Resistance Band. Wir zerlegen den Klimmzug in seine vier entscheidenden Phasen und zeigen dir, wie du vom Anfänger zum Profi an der Stange wirst.
Die Ursachen-Analyse: Warum das Training mit Gummibändern deine Schwäche im unteren Bereich oft sogar verschlimmert.
Skapulare Kraft: Die Bedeutung von Scapular Pull-ups für einen stabilen Schultergürtel und eine saubere Ansteuerung des Latissimus.
Technik-Phasen: Die 4 Teile des Klimmzugs – vom Scapular-Ansatz über die Armeinleitung bis zum finalen "Closing".
Praxis-Tipps: Warum Video-Analysen und extrem langsame Ausführungen dein Muskelgefühl revolutionieren werden.
Supplement-Wissen: Ein kurzer Exkurs zum Thema Kreatin mit unserem Partner Creapure – warum es das am besten erforschte Supplement für deine Performance ist.
Egal, ob du gerade erst als Anfänger startest oder schon länger feststeckst: Diese Folge gibt dir die Werkzeuge an die Hand, um eine bärenstarke Basis für fortgeschrittene Skills aufzubauen.
Du hängst fest und kommst einfach nicht über die Stange? Spare dir frustrierende Monate des Ausprobierens. Im professionellen Calisthenics Coaching analysieren wir deine Technik bis ins Detail und merzen Fehler sofort aus.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Das lernst du in dieser Folge: Maximiere deinen Fortschritt mit System
Der Spotify Soundtrack zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209
In der heutigen Folge widmet sich dein Coach Flex einem der häufigsten Probleme im Calisthenics: Die Blockade im "Dead Hang". Viele Athleten schaffen zwar Klimmzüge mit leicht gebeugten Armen, scheitern aber kläglich, sobald sie komplett ausgehängt starten.
Coach Flex erklärt dir präzise, warum dieses Phänomen kein Schicksal ist, sondern oft das Resultat falscher Trainingsplanung oder einer fehlerhaften Technik mit dem Resistance Band. Wir zerlegen den Klimmzug in seine vier entscheidenden Phasen und zeigen dir, wie du vom Anfänger zum Profi an der Stange wirst.
Die Ursachen-Analyse: Warum das Training mit Gummibändern deine Schwäche im unteren Bereich oft sogar verschlimmert.
Skapulare Kraft: Die Bedeutung von Scapular Pull-ups für einen stabilen Schultergürtel und eine saubere Ansteuerung des Latissimus.
Technik-Phasen: Die 4 Teile des Klimmzugs – vom Scapular-Ansatz über die Armeinleitung bis zum finalen "Closing".
Praxis-Tipps: Warum Video-Analysen und extrem langsame Ausführungen dein Muskelgefühl revolutionieren werden.
Supplement-Wissen: Ein kurzer Exkurs zum Thema Kreatin mit unserem Partner Creapure – warum es das am besten erforschte Supplement für deine Performance ist.
Egal, ob du gerade erst als Anfänger startest oder schon länger feststeckst: Diese Folge gibt dir die Werkzeuge an die Hand, um eine bärenstarke Basis für fortgeschrittene Skills aufzubauen.
Du hängst fest und kommst einfach nicht über die Stange? Spare dir frustrierende Monate des Ausprobierens. Im professionellen Calisthenics Coaching analysieren wir deine Technik bis ins Detail und merzen Fehler sofort aus.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
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Das lernst du in dieser Folge: Maximiere deinen Fortschritt mit System
Der Spotify Soundtrack zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209
29 Minuten
Calisthenics Roadmap 2025: Events, Community-Insights & eure Wünsche!
Frohes neues Jahr! Wir starten voll durch in den Januar und nutzen die heutige Folge, um gemeinsam mit euch in die Zukunft zu blicken. Nach unserer großen Umfrage zum Jahreswechsel haben wir eure Stimmen ausgewertet: Wie viele Gäste wünscht ihr euch? Wie oft soll der Podcast erscheinen? In dieser Episode erfahrt ihr, wie wir den Calisthenics Podcast 2025 nach euren Vorstellungen gestalten.
Coach Flex gibt zudem exklusive Einblicke in die Jahresplanung von FLEX Calisthenics. Von professionellen Fortbildungen im Bereich Training und Therapie bis hin zu neuen Event-Formaten – dieses Jahr steht im Zeichen von Qualität und echtem Community-Building.
Podcast-Update: Das Ergebnis eurer Abstimmung – so geht es mit Gästen und Folgen-Frequenz weiter.
Community-Events 2025: Freut euch auf die Calisthenics-Reise nach Portugal, Team-Events in München und Berg-Aktionen im Zillertal.
Neuheit "Calisthenics Days": Wir planen exklusive Workshop-Tage mit Deep Dives zu Technik (Handstand, Muscle-Up) und Theorie (Trainingsplanung, Ernährung, Zyklus-Training).
Equipment-Tipp: Warum Barfußschuhe von Vivo Barefoot (Code: flex20) dein Training durch bessere Sensorik und Leichtigkeit beim Skill-Training revolutionieren können.
Experten-Wissen: Warum Individualität im Sport alles ist und warum pauschale Tipps auf Social Media oft an deine Grenzen stoßen.
Egal, ob du als Anfänger gerade erst deine ersten Klimmzüge planst oder als Fortgeschrittener deine Maximalkraft auf das nächste Level heben willst – 2025 halten wir die richtigen Impulse für dich bereit.
Du willst 2025 keine Zeit mehr mit ziellosem Training verschwenden? Wir helfen dir dabei, eine glasklare Struktur aufzubauen und deine Ziele planbar zu erreichen. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Profi-Ambitionen hast – unser Coaching passt sich dir an.
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Das erwartet dich in dieser Folge: Dein direkter Weg zum Erfolg
Der Spotify Soundtrack zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209
Frohes neues Jahr! Wir starten voll durch in den Januar und nutzen die heutige Folge, um gemeinsam mit euch in die Zukunft zu blicken. Nach unserer großen Umfrage zum Jahreswechsel haben wir eure Stimmen ausgewertet: Wie viele Gäste wünscht ihr euch? Wie oft soll der Podcast erscheinen? In dieser Episode erfahrt ihr, wie wir den Calisthenics Podcast 2025 nach euren Vorstellungen gestalten.
Coach Flex gibt zudem exklusive Einblicke in die Jahresplanung von FLEX Calisthenics. Von professionellen Fortbildungen im Bereich Training und Therapie bis hin zu neuen Event-Formaten – dieses Jahr steht im Zeichen von Qualität und echtem Community-Building.
Podcast-Update: Das Ergebnis eurer Abstimmung – so geht es mit Gästen und Folgen-Frequenz weiter.
Community-Events 2025: Freut euch auf die Calisthenics-Reise nach Portugal, Team-Events in München und Berg-Aktionen im Zillertal.
Neuheit "Calisthenics Days": Wir planen exklusive Workshop-Tage mit Deep Dives zu Technik (Handstand, Muscle-Up) und Theorie (Trainingsplanung, Ernährung, Zyklus-Training).
Equipment-Tipp: Warum Barfußschuhe von Vivo Barefoot (Code: flex20) dein Training durch bessere Sensorik und Leichtigkeit beim Skill-Training revolutionieren können.
Experten-Wissen: Warum Individualität im Sport alles ist und warum pauschale Tipps auf Social Media oft an deine Grenzen stoßen.
Egal, ob du als Anfänger gerade erst deine ersten Klimmzüge planst oder als Fortgeschrittener deine Maximalkraft auf das nächste Level heben willst – 2025 halten wir die richtigen Impulse für dich bereit.
Du willst 2025 keine Zeit mehr mit ziellosem Training verschwenden? Wir helfen dir dabei, eine glasklare Struktur aufzubauen und deine Ziele planbar zu erreichen. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Profi-Ambitionen hast – unser Coaching passt sich dir an.
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Das erwartet dich in dieser Folge: Dein direkter Weg zum Erfolg
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5 Minuten
Calisthenics 2.0: Dein Fahrplan für das neue Jahr!
Frohes neues Jahr, Athleten! Wir starten direkt voll durch. In dieser kurzen Neujahrs-Episode hat dein Coach Flex eine exklusive Ankündigung für alle, die 2025 ihre sportlichen Ziele nicht nur setzen, sondern auch wirklich erreichen wollen.
Am Montag, den 13.01. um 19:00 Uhr, veranstalten wir einen großen Live-Workshop. Wir lüften das Geheimnis um Calisthenics 2.0: Wie hat sich der Sport in den letzten 11 Jahren entwickelt? Welche veralteten Methoden halten dich auf und mit welchem Mindset sowie welcher Trainingsplanung dominierst du dieses Jahr die Stange?
Calisthenics 2.0: Warum herkömmliches Training oft stagniert und wie moderne Systematik den Unterschied macht.
Fehler-Analyse: Welche typischen Fallstricke du als Anfänger und Fortgeschrittener unbedingt vermeiden musst.
Exklusive Video-Analyse: Nur für unsere Podcast-Hörer! Schicke uns dein Übungsvideo (Klimmzug, Muscle-Up-Versuch, etc.) vorab per E-Mail an flex@flex-calisthenics.com oder via Instagram @flex.st und erhalte live im Workshop professionelles Technik-Feedback.
Interaktive Q&A-Runde: Stelle deine persönlichen Fragen direkt an Coach Flex.
Egal, ob du als Anfänger gerade erst startest oder deine Skills auf das nächste Level heben willst – dieser Workshop ist dein Katapult für ein erfolgreiches Jahr.
Die Teilnahme ist kostenlos, aber die Plätze im virtuellen Raum sind begrenzt. Melde dich jetzt über den Link in den Shownotes an, um die Zugangsdaten per E-Mail zu erhalten!
Du willst direkt individuell durchstarten?Wenn du keine Lust mehr auf Ausprobieren hast und eine glasklare Struktur für deinen Erfolg suchst, dann buche dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein professionelles Calisthenics Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Das erwartet dich im Live-Webinar: So bist du dabei:
Der Spotify Soundtrack zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209
Frohes neues Jahr, Athleten! Wir starten direkt voll durch. In dieser kurzen Neujahrs-Episode hat dein Coach Flex eine exklusive Ankündigung für alle, die 2025 ihre sportlichen Ziele nicht nur setzen, sondern auch wirklich erreichen wollen.
Am Montag, den 13.01. um 19:00 Uhr, veranstalten wir einen großen Live-Workshop. Wir lüften das Geheimnis um Calisthenics 2.0: Wie hat sich der Sport in den letzten 11 Jahren entwickelt? Welche veralteten Methoden halten dich auf und mit welchem Mindset sowie welcher Trainingsplanung dominierst du dieses Jahr die Stange?
Calisthenics 2.0: Warum herkömmliches Training oft stagniert und wie moderne Systematik den Unterschied macht.
Fehler-Analyse: Welche typischen Fallstricke du als Anfänger und Fortgeschrittener unbedingt vermeiden musst.
Exklusive Video-Analyse: Nur für unsere Podcast-Hörer! Schicke uns dein Übungsvideo (Klimmzug, Muscle-Up-Versuch, etc.) vorab per E-Mail an flex@flex-calisthenics.com oder via Instagram @flex.st und erhalte live im Workshop professionelles Technik-Feedback.
Interaktive Q&A-Runde: Stelle deine persönlichen Fragen direkt an Coach Flex.
Egal, ob du als Anfänger gerade erst startest oder deine Skills auf das nächste Level heben willst – dieser Workshop ist dein Katapult für ein erfolgreiches Jahr.
Die Teilnahme ist kostenlos, aber die Plätze im virtuellen Raum sind begrenzt. Melde dich jetzt über den Link in den Shownotes an, um die Zugangsdaten per E-Mail zu erhalten!
Du willst direkt individuell durchstarten?Wenn du keine Lust mehr auf Ausprobieren hast und eine glasklare Struktur für deinen Erfolg suchst, dann buche dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein professionelles Calisthenics Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Das erwartet dich im Live-Webinar: So bist du dabei:
Der Spotify Soundtrack zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209
29 Minuten
Ein Jahr Calisthenics-Transformation: Ferdis Reise von Fitness zu Bodyweight-Skills
In dieser Folge begrüßt dein Coach Flex einen besonderen Gast: Ferdi, der nun seit über einem Jahr Teil unseres Teams ist. Ferdi ist 32 Jahre alt, promoviert in Wirtschaftsinformatik und war schon immer sportlich aktiv – vom Fußball über Skateboarding bis hin zum klassischen Kraftsport. Doch erst durch Calisthenics fand er die wahre Faszination für extreme Körperkontrolle und Athletik.
Gemeinsam lassen wir Ferdis erstes Jahr im Coaching Revue passieren. Wir sprechen offen über seine anfängliche Skepsis gegenüber der virtuellen Betreuung, den Aha-Moment beim Handstand-Workshop in Nürnberg und wie er es geschafft hat, trotz 2,5 Stunden Entfernung zu München ein fester Bestandteil unserer Community zu werden.
Effizienz im Training: Warum Ferdi durch das Prinzip "Weniger ist mehr" schnellere Fortschritte bei Skills wie Backlever und Muscle-Up gemacht hat als in 5 Jahren Alleingang.
Struktur statt Chaos: Wie man die richtige Reihenfolge von Übungen wählt und warum Synergieeffekte zwischen den Skills entscheidend sind.
Die Macht der Videoanalyse: Wie präzises Feedback via App einen echten Personal Trainer vor Ort ersetzen (und manchmal sogar übertreffen) kann.
Community-Vibe: Einblicke in unser großes Teamevent und Ferdis Erfahrungen bei seinem ersten "Max-Out"-Wettkampf.
Tipps für Anfänger: Warum das Coaching nicht nur für Profis ist, sondern gerade für jeden Anfänger den roten Faden bietet, um Verletzungen zu vermeiden.
Ferdi teilt seine ehrlichsten Learnings: Von der Korrektur der Schulteröffnung im Handstand bis hin zum ersten Mal 95 kg Squats bei einem Körpergewicht von 68 kg. Diese Folge ist die perfekte Inspiration für alle, die 2024 ihre sportliche Routine auf ein neues Level heben wollen.
Bist du bereit, deine eigene Erfolgsstory zu schreiben? Egal, ob du als absoluter Anfänger startest oder bereits Erfahrung hast und endlich deine Traum-Skills erreichen willst – wir begleiten dich Schritt für Schritt.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
Das lernst du in dieser Folge: Dein Startschuss für 2024
In dieser Folge begrüßt dein Coach Flex einen besonderen Gast: Ferdi, der nun seit über einem Jahr Teil unseres Teams ist. Ferdi ist 32 Jahre alt, promoviert in Wirtschaftsinformatik und war schon immer sportlich aktiv – vom Fußball über Skateboarding bis hin zum klassischen Kraftsport. Doch erst durch Calisthenics fand er die wahre Faszination für extreme Körperkontrolle und Athletik.
Gemeinsam lassen wir Ferdis erstes Jahr im Coaching Revue passieren. Wir sprechen offen über seine anfängliche Skepsis gegenüber der virtuellen Betreuung, den Aha-Moment beim Handstand-Workshop in Nürnberg und wie er es geschafft hat, trotz 2,5 Stunden Entfernung zu München ein fester Bestandteil unserer Community zu werden.
Effizienz im Training: Warum Ferdi durch das Prinzip "Weniger ist mehr" schnellere Fortschritte bei Skills wie Backlever und Muscle-Up gemacht hat als in 5 Jahren Alleingang.
Struktur statt Chaos: Wie man die richtige Reihenfolge von Übungen wählt und warum Synergieeffekte zwischen den Skills entscheidend sind.
Die Macht der Videoanalyse: Wie präzises Feedback via App einen echten Personal Trainer vor Ort ersetzen (und manchmal sogar übertreffen) kann.
Community-Vibe: Einblicke in unser großes Teamevent und Ferdis Erfahrungen bei seinem ersten "Max-Out"-Wettkampf.
Tipps für Anfänger: Warum das Coaching nicht nur für Profis ist, sondern gerade für jeden Anfänger den roten Faden bietet, um Verletzungen zu vermeiden.
Ferdi teilt seine ehrlichsten Learnings: Von der Korrektur der Schulteröffnung im Handstand bis hin zum ersten Mal 95 kg Squats bei einem Körpergewicht von 68 kg. Diese Folge ist die perfekte Inspiration für alle, die 2024 ihre sportliche Routine auf ein neues Level heben wollen.
Bist du bereit, deine eigene Erfolgsstory zu schreiben? Egal, ob du als absoluter Anfänger startest oder bereits Erfahrung hast und endlich deine Traum-Skills erreichen willst – wir begleiten dich Schritt für Schritt.
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Das lernst du in dieser Folge: Dein Startschuss für 2024
6 Minuten
Handstand-Training: Hilfe, mein Kopf platzt! Tipps gegen roten Kopf & Druck beim Stehen
Kennst du das? Du gehst in den Handstand und nach wenigen Sekunden hast du das Gefühl, dein Schädel explodiert, die Augen treten hervor und du siehst danach aus, als hättest du die Nacht durchgefeiert. Keine Sorge: Das "Blut-im-Kopf-Phänomen" ist gerade für jeden Anfänger im Calisthenics absolut normal – aber du kannst etwas dagegen tun!
In dieser Folge erklärt dir dein Coach Flex, warum dein Körper anfangs so extrem auf die Umkehrposition reagiert und mit welchen zwei simplen Hacks du den Druck sofort regulieren kannst. Wir räumen mit dem größten Fehler beim Wand-Handstand auf und zeigen dir, wie du deine Atmung kontrollierst, ohne die Körperspannung zu verlieren.
Die Ursache: Warum dein Herz-Kreislauf-System Zeit braucht, um sich an die Über-Kopf-Position zu gewöhnen.
Richtig atmen: Wie du trotz angespanntem Bauch flach über die Nase weiteratmest (und warum Luftanhalten dein größter Feind ist).
Qualität vor Quantität: Warum 10 x 5 Sekunden an der Wand viel effektiver sind als 1 x 50 Sekunden Qual.
Sicherheit & Kontrolle: Wie du frisch im Kopf bleibst, um deine Technik sauber zu trainieren, statt nur ums Überleben zu kämpfen.
Egal, ob du gerade erst mit dem Projekt Handstand startest oder schon länger an deiner Linie arbeitest – diese Tipps helfen dir, entspannter und fokussierter zu trainieren.
Du hast genug vom Kampf gegen die Wand und willst endlich die Balance im freien Raum finden? Ein systematisches Coaching kürzt deinen Weg massiv ab und gibt dir die Sicherheit, die du für den Erfolg brauchst.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Das lernst du in dieser Folge: Deinen freien Handstand meistern
Kennst du das? Du gehst in den Handstand und nach wenigen Sekunden hast du das Gefühl, dein Schädel explodiert, die Augen treten hervor und du siehst danach aus, als hättest du die Nacht durchgefeiert. Keine Sorge: Das "Blut-im-Kopf-Phänomen" ist gerade für jeden Anfänger im Calisthenics absolut normal – aber du kannst etwas dagegen tun!
In dieser Folge erklärt dir dein Coach Flex, warum dein Körper anfangs so extrem auf die Umkehrposition reagiert und mit welchen zwei simplen Hacks du den Druck sofort regulieren kannst. Wir räumen mit dem größten Fehler beim Wand-Handstand auf und zeigen dir, wie du deine Atmung kontrollierst, ohne die Körperspannung zu verlieren.
Die Ursache: Warum dein Herz-Kreislauf-System Zeit braucht, um sich an die Über-Kopf-Position zu gewöhnen.
Richtig atmen: Wie du trotz angespanntem Bauch flach über die Nase weiteratmest (und warum Luftanhalten dein größter Feind ist).
Qualität vor Quantität: Warum 10 x 5 Sekunden an der Wand viel effektiver sind als 1 x 50 Sekunden Qual.
Sicherheit & Kontrolle: Wie du frisch im Kopf bleibst, um deine Technik sauber zu trainieren, statt nur ums Überleben zu kämpfen.
Egal, ob du gerade erst mit dem Projekt Handstand startest oder schon länger an deiner Linie arbeitest – diese Tipps helfen dir, entspannter und fokussierter zu trainieren.
Du hast genug vom Kampf gegen die Wand und willst endlich die Balance im freien Raum finden? Ein systematisches Coaching kürzt deinen Weg massiv ab und gibt dir die Sicherheit, die du für den Erfolg brauchst.
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Das lernst du in dieser Folge: Deinen freien Handstand meistern
8 Minuten
Zu schwer für Calisthenics? Warum dein Körpergewicht keine Ausrede mehr ist!
„Ich bin viel zu schwer für Klimmzüge“ oder „Calisthenics ist nur was für schmächtige Leute“ – hast du diese Sätze schon einmal gehört oder sogar selbst gedacht? In dieser Folge räumt dein Coach Flex mit dem größten Mindset-Fehler im Eigengewichtstraining auf.
Egal, ob du 100 kg wiegst oder als absoluter Anfänger noch keinen einzigen Klimmzug schaffst: Dein Körpergewicht ist kein Hindernis, sondern dein wichtigstes Trainings-Tool. Flex erklärt dir, warum gerade schwerere Athleten das Potenzial für die beeindruckendsten Transformationsgeschichten haben. Erfahre, wie du die „Opferrolle“ verlässt und durch die Kombination aus systematischer Technik und intelligenter Ernährung eine unaufhaltsame Aufwärtsspirale in Gang setzt.
Relativkraft vs. Absolutkraft: Warum ein 100-kg-Athlet mit einem Klimmzug bereits eine gewaltige Leistung erbringt.
Der doppelte Hebel: Wie du durch Kraftaufbau und gleichzeitige Gewichtsreduktion massiven Progress in Rekordzeit erzielst.
Mindset-Shift: Warum Calisthenics der perfekte Sport ist, um Disziplin und Spaß an der Bewegung (neu) zu finden.
Struktur für Anfänger: Warum es gerade zu Beginn auf die richtige Schulteraktivierung und Technik-Betreuung ankommt, statt auf blinde Kraft.
Erfolgsgarantie: Echte Beispiele aus unserem Coaching, die zeigen, dass der Einstieg in jedem Alter und mit jedem Startgewicht möglich ist.
Hör auf zu warten und fang an, deine eigene Erfolgsstory zu schreiben. Das neue Jahr steht vor der Tür – mach es zu deinem Jahr!
Hast du genug von Neujahrsvorsätzen, die im Sand verlaufen? Wir begleiten dich dabei, Calisthenics von Grund auf richtig zu lernen und Ergebnisse zu erzielen, die man sieht und spürt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – wir bringen dich an dein Ziel.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Das lernst du in dieser Folge: Starte jetzt deine Transformation mit System
„Ich bin viel zu schwer für Klimmzüge“ oder „Calisthenics ist nur was für schmächtige Leute“ – hast du diese Sätze schon einmal gehört oder sogar selbst gedacht? In dieser Folge räumt dein Coach Flex mit dem größten Mindset-Fehler im Eigengewichtstraining auf.
Egal, ob du 100 kg wiegst oder als absoluter Anfänger noch keinen einzigen Klimmzug schaffst: Dein Körpergewicht ist kein Hindernis, sondern dein wichtigstes Trainings-Tool. Flex erklärt dir, warum gerade schwerere Athleten das Potenzial für die beeindruckendsten Transformationsgeschichten haben. Erfahre, wie du die „Opferrolle“ verlässt und durch die Kombination aus systematischer Technik und intelligenter Ernährung eine unaufhaltsame Aufwärtsspirale in Gang setzt.
Relativkraft vs. Absolutkraft: Warum ein 100-kg-Athlet mit einem Klimmzug bereits eine gewaltige Leistung erbringt.
Der doppelte Hebel: Wie du durch Kraftaufbau und gleichzeitige Gewichtsreduktion massiven Progress in Rekordzeit erzielst.
Mindset-Shift: Warum Calisthenics der perfekte Sport ist, um Disziplin und Spaß an der Bewegung (neu) zu finden.
Struktur für Anfänger: Warum es gerade zu Beginn auf die richtige Schulteraktivierung und Technik-Betreuung ankommt, statt auf blinde Kraft.
Erfolgsgarantie: Echte Beispiele aus unserem Coaching, die zeigen, dass der Einstieg in jedem Alter und mit jedem Startgewicht möglich ist.
Hör auf zu warten und fang an, deine eigene Erfolgsstory zu schreiben. Das neue Jahr steht vor der Tür – mach es zu deinem Jahr!
Hast du genug von Neujahrsvorsätzen, die im Sand verlaufen? Wir begleiten dich dabei, Calisthenics von Grund auf richtig zu lernen und Ergebnisse zu erzielen, die man sieht und spürt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – wir bringen dich an dein Ziel.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Das lernst du in dieser Folge: Starte jetzt deine Transformation mit System
10 Minuten
Frohe Weihnachten & Jahresrückblick: Die Zukunft des Calisthenics Podcasts
Liebe Freunde, wir wünschen euch ein besinnliches Weihnachtsfest und entspannte Feiertage! In dieser speziellen Folge nutzen wir die Ruhe zwischen den Jahren, um gemeinsam mit euch das Jahr 2024 Revue passieren zu lassen. Mit fast 50 Gästen haben wir dieses Jahr ein riesiges Ziel erreicht – doch wie soll es 2025 weitergehen?
Coach Flex reflektiert über seine persönlichen Learnings aus den Gesprächen mit Profisportlern, den massiven Zuwachs unserer Community auf über 3.500 Abonnenten und die Frage, wie wir die Qualität für dich noch weiter steigern können. Deine Meinung ist jetzt gefragt!
Reflektion 2024: Über 45 spannende Gäste aus Sport, Mindset und Calisthenics – was wir daraus gelernt haben.
Community-Voting: Du bestimmst die Strategie für 2025! Wie viele Gäste wünscht du dir? Reicht eine Folge pro Woche oder liebst du den hohen Output?
Training & Mindset: Wie der Austausch mit Experten die Disziplin und Regeneration von Coach Flex verändert hat.
Ausblick 2025: Warum wir uns permanent weiterentwickeln wollen, um sowohl für den Anfänger als auch für den Profi den besten Content zu liefern.
Gehe jetzt interaktiv in die Abstimmung direkt unter dieser Folge auf Spotify und gestalte die Zukunft deines Lieblings-Podcasts aktiv mit!
Die Feiertage sind die perfekte Zeit, um neue Vorsätze zu fassen. Willst du 2025 endlich den Handstand lernen, deinen ersten Muscle-Up schaffen oder als Anfänger mit einer glasklaren Struktur im Calisthenics durchstarten?
Hör auf zu raten und fang an zu wissen. Wir unterstützen dich mit professionellem Coaching, das individuell auf deine Ziele und deinen Alltag zugeschnitten ist.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Das erwartet dich in dieser Folge: Starte dein Projekt 2025 mit System
Liebe Freunde, wir wünschen euch ein besinnliches Weihnachtsfest und entspannte Feiertage! In dieser speziellen Folge nutzen wir die Ruhe zwischen den Jahren, um gemeinsam mit euch das Jahr 2024 Revue passieren zu lassen. Mit fast 50 Gästen haben wir dieses Jahr ein riesiges Ziel erreicht – doch wie soll es 2025 weitergehen?
Coach Flex reflektiert über seine persönlichen Learnings aus den Gesprächen mit Profisportlern, den massiven Zuwachs unserer Community auf über 3.500 Abonnenten und die Frage, wie wir die Qualität für dich noch weiter steigern können. Deine Meinung ist jetzt gefragt!
Reflektion 2024: Über 45 spannende Gäste aus Sport, Mindset und Calisthenics – was wir daraus gelernt haben.
Community-Voting: Du bestimmst die Strategie für 2025! Wie viele Gäste wünscht du dir? Reicht eine Folge pro Woche oder liebst du den hohen Output?
Training & Mindset: Wie der Austausch mit Experten die Disziplin und Regeneration von Coach Flex verändert hat.
Ausblick 2025: Warum wir uns permanent weiterentwickeln wollen, um sowohl für den Anfänger als auch für den Profi den besten Content zu liefern.
Gehe jetzt interaktiv in die Abstimmung direkt unter dieser Folge auf Spotify und gestalte die Zukunft deines Lieblings-Podcasts aktiv mit!
Die Feiertage sind die perfekte Zeit, um neue Vorsätze zu fassen. Willst du 2025 endlich den Handstand lernen, deinen ersten Muscle-Up schaffen oder als Anfänger mit einer glasklaren Struktur im Calisthenics durchstarten?
Hör auf zu raten und fang an zu wissen. Wir unterstützen dich mit professionellem Coaching, das individuell auf deine Ziele und deinen Alltag zugeschnitten ist.
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7 Minuten
Ring Muscle-Up Gamechanger: So meisterst du den False Grip! ️
Der Ring Muscle-Up ist eine der ästhetischsten und zugleich anspruchsvollsten Übungen im Calisthenics. Doch viele Athleten scheitern nicht an der Kraft, sondern an einem entscheidenden technischen Detail: dem False Grip. Wenn du zwar starke Klimmzüge hast, aber bei der Transition an den Ringen hängen bleibst, ist diese Folge für dich!
Dein Coach Flex erklärt dir in diesem Technik-Quickie, warum der False Grip das A und O für einen sauberen Durchzug ist und wie du ihn systematisch aufbaust, ohne deine Handgelenke oder Ellbogen zu überlasten. Gerade für den Anfänger an den Ringen ist die richtige Herangehensweise entscheidend, um schmerzhafte Entzündungen zu vermeiden.
Die 2 Grundvoraussetzungen: Warum Maximalkraft allein nicht reicht, um den Ring Muscle-Up zu knacken.
False Grip Guide: Die exakte Positionierung der Hand (9-Uhr-Griff) und wie du dein Handgelenk stabilisierst.
Schritt-für-Schritt Aufbau: Von den ersten Hänge-Versuchen mit Bodenkontakt bis zum vollen Körpergewicht.
Verletzungsprävention: Warum die Ellbogenstruktur Zeit braucht und wie du Überlastungen im Coaching-Alltag vermeidest.
Die Transition verstehen: Warum man an Ringen – im Gegensatz zur Stange – nicht einfach umgreifen kann.
Hör auf, dich durch die Transition zu kämpfen, und lerne, wie du deine Handposition von Anfang an so setzt, dass der Muscle-Up zum reinen Kraftakt wird.
Du trainierst schon ewig, aber der Knoten will einfach nicht platzen? Oft sind es winzige Details in der Biomechanik, die den Unterschied machen. Egal, ob du Anfänger bist oder schon fortgeschrittene Skills jagst – wir bringen System in dein Training.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch inklusive Technikanalyse unter:
www.flex-calisthenics.com
Das lernst du in dieser Folge: Deinen ersten Muscle-Up endlich knacken?
Der Ring Muscle-Up ist eine der ästhetischsten und zugleich anspruchsvollsten Übungen im Calisthenics. Doch viele Athleten scheitern nicht an der Kraft, sondern an einem entscheidenden technischen Detail: dem False Grip. Wenn du zwar starke Klimmzüge hast, aber bei der Transition an den Ringen hängen bleibst, ist diese Folge für dich!
Dein Coach Flex erklärt dir in diesem Technik-Quickie, warum der False Grip das A und O für einen sauberen Durchzug ist und wie du ihn systematisch aufbaust, ohne deine Handgelenke oder Ellbogen zu überlasten. Gerade für den Anfänger an den Ringen ist die richtige Herangehensweise entscheidend, um schmerzhafte Entzündungen zu vermeiden.
Die 2 Grundvoraussetzungen: Warum Maximalkraft allein nicht reicht, um den Ring Muscle-Up zu knacken.
False Grip Guide: Die exakte Positionierung der Hand (9-Uhr-Griff) und wie du dein Handgelenk stabilisierst.
Schritt-für-Schritt Aufbau: Von den ersten Hänge-Versuchen mit Bodenkontakt bis zum vollen Körpergewicht.
Verletzungsprävention: Warum die Ellbogenstruktur Zeit braucht und wie du Überlastungen im Coaching-Alltag vermeidest.
Die Transition verstehen: Warum man an Ringen – im Gegensatz zur Stange – nicht einfach umgreifen kann.
Hör auf, dich durch die Transition zu kämpfen, und lerne, wie du deine Handposition von Anfang an so setzt, dass der Muscle-Up zum reinen Kraftakt wird.
Du trainierst schon ewig, aber der Knoten will einfach nicht platzen? Oft sind es winzige Details in der Biomechanik, die den Unterschied machen. Egal, ob du Anfänger bist oder schon fortgeschrittene Skills jagst – wir bringen System in dein Training.
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Das lernst du in dieser Folge: Deinen ersten Muscle-Up endlich knacken?
