Startseite
Podcasts
Der Calisthenics Podcast Podcast
#364 - Deshalb kannst du noch keinen Ring Muscleup!

#364 - Deshalb kannst du noch keinen Ring Muscleup!

Der Calisthenics Podcast vor 1 Jahr

0:00

6:32

Ring Muscle-Up Gamechanger: So meisterst du den False Grip! ️

Der Ring Muscle-Up ist eine der ästhetischsten und zugleich
anspruchsvollsten Übungen im Calisthenics. Doch
viele Athleten scheitern nicht an der Kraft, sondern an einem
entscheidenden technischen Detail: dem False
Grip. Wenn du zwar starke Klimmzüge hast, aber bei der
Transition an den Ringen hängen bleibst, ist diese Folge für
dich!

Dein Coach Flex erklärt dir in diesem Technik-Quickie, warum der
False Grip das A und O für einen sauberen Durchzug ist und wie du
ihn systematisch aufbaust, ohne deine Handgelenke oder Ellbogen
zu überlasten. Gerade für den Anfänger an den
Ringen ist die richtige Herangehensweise entscheidend, um
schmerzhafte Entzündungen zu vermeiden.

Die 2 Grundvoraussetzungen: Warum
Maximalkraft allein nicht reicht, um den Ring Muscle-Up zu
knacken.

False Grip Guide: Die exakte Positionierung
der Hand (9-Uhr-Griff) und wie du dein Handgelenk
stabilisierst.

Schritt-für-Schritt Aufbau: Von den ersten
Hänge-Versuchen mit Bodenkontakt bis zum vollen
Körpergewicht.

Verletzungsprävention: Warum die
Ellbogenstruktur Zeit braucht und wie du Überlastungen im
Coaching-Alltag vermeidest.

Die Transition verstehen: Warum man an
Ringen – im Gegensatz zur Stange – nicht einfach umgreifen
kann.

Hör auf, dich durch die Transition zu kämpfen, und lerne, wie du
deine Handposition von Anfang an so setzt, dass der Muscle-Up zum
reinen Kraftakt wird.

Du trainierst schon ewig, aber der Knoten will einfach nicht
platzen? Oft sind es winzige Details in der Biomechanik, die den
Unterschied machen. Egal, ob du Anfänger bist
oder schon fortgeschrittene Skills jagst – wir bringen System in
dein Training.

Sichere dir jetzt dein kostenloses
Beratungsgespräch inklusive Technikanalyse unter:

www.flex-calisthenics.com

Das lernst du in dieser Folge: Deinen ersten Muscle-Up endlich
knacken?