Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Archiv

Ich habe an meinem Körper erfahren, dass selbst der noch so glatt trainierte Körper nicht gleichzeitig auch beste Gesundheit und Vitalität bedeutet. (Mareike Spaleck) Mareike Spaleck ist Personal-Trainerin, Fitness- und Ernährungsexpertin und Unternehmerin tätig. Ihr Schwerpunkt liegt im Bereich Krafttraining, Ernährungscoaching und im Vermitteln eines balancierten Mindsets. Sie ist davon überzeugt, dass Krafttraining nicht nur stark macht, sondern auch die ganzheitliche Gesundheit fördern und zum Wohlfühlgewicht verhelfen kann. Krafttraining hat jedoch noch weitere gesundheitliche Vorteile. Richtig ausgeführt, aktivierst du deine Muskulatur, steigerst die Durchblutung und förderst den Muskelaufbau, was zusätzlich vor Verletzungen schützt. Auch wenn bisher nur wenige Frauen mit Gewichten trainieren, so ist Mareike davon überzeugt: Krafttraining formt Dich und macht Dich schlank und fest. Im Interview mit Mareike erfährst du, warum du mit dem richtigen Training effektiv an dein persönliches Ziel kommst und gleichzeitig deine ganzheitliche Gesundheit förderst. Du erfährst… Wie du Krafttaining nutzen kannst, um effektiv an deinen persönlichen Zielen zu arbeiten Wie du deine Routine findest Weshalb Krafttraining deine ganzheitliche Gesundheit fördert Warum du kein Bodybuilder sein musst, um Krafttraining zu betreiben Was dein Mindset damit zu tun hat Wie du mit Krafttraining anfängst Weiterführende Links zur Episode: Mehr Informationen zu Mareike Spaleck • Hier geht's zu ihrem Online Shop: https://store.spa-me.de • Mehr Infos zu Mareike's Online Coaching: https://www.mareike-spaleck.de/online-fitness/ • Ihr Podcast heisst „Mehr als Fitness“: https://mareike-spaleck.podigee.io Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/ • Melde Dich für meinen Newsletter an und verpasse keine News: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/

Mehr Energie, Leichtigkeit, Lebensfreude und ein natürliches Strahlen – das wünschen wir uns alle. Doch wie schaffen wir es, täglich unsere volle Energie zu entfalten, in Balance zu bleiben und diese innere Zufriedenheit auch im Außen auszustrahlen? Kurzum: An welchen Stellschrauben müssen wir drehen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu halten? Fakt ist: Geht es uns gut, dann strahlen wir das aus. Dieses Zitat stammt aus meinem neuen Buch “Strahlend schön - mit dem 21-Tage Easy-Detox-Programm", das am 28. Februar im Südwest-Verlag erscheint. Manchmal geraten die Dinge aus der Balance. Ein Detox ist für mich wie ein Reset, den wir manchmal brauchen, um zu erfahren, wie es sich anfühlt, wenn unsere Lebensenergie wieder fließen kann“. Die Entscheidung liegt dann in uns selbst, denn wir können zu jedem Zeitpunkt wählen, welche Alltagsentscheidungen wir für uns treffen, um unsere Energie nur noch in die Richtung zu lenken die uns guttut. „Strahlend schön“ steckt daher voller Impulse, welche Leichtigkeit, Wohlbefinden sowie ganzheitliche Gesundheit fördern und unterteilt sich in die Kapitel zu Body, Mind und Soul, welche den Grundstein für das 21-Tage-Detox-Programm legen. Dabei wird schnell klar: Alles kann, nichts muss! Manchmal geraten die Dinge aus der Balance - ja, aber wenn wir wissen, an welchen Stellschrauben wir im Alltag drehen müssen, können wir besser auf uns aufpassen und finden immer wieder zurück. Dieses Buch und mein 21-Tage Easy-Detox-Programm unterstützen dich darin. „Strahlend schön“ ist daher ein wunderbarer Wegbegleiter, der anleitet, motiviert und inspiriert – ohne dabei Verbote zu formulieren oder den Zeigefinger zu erheben. Die köstlichen, pflanzliche Soulfood-Rezepte wecken neue Lebensgeister und unterstützen dich darin, vollständig in deiner Energie zu bleiben. In dieser Podcastfolge gibt es ein Sneak Peek zu meinem neuen Buch. Außerdem erzähle ich dir alles über die Beweggründe, warum ich dieses Buch geschrieben habe und wie du es für dich im Alltag nutzen kannst. Weiterführende Links zur Episode: Hier kannst du mein neues Buch vorbestellen: https://amzn.to/3pMUFz8 Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://amzn.to/3pMUFz8 • Melde Dich für meinen Newsletter an und verpasse keine News: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Bist du aktuell ständig müde und kommst kaum in die Gänge? Im Winter und der dunklen Zeit des Jahres, kann unser Organismus ganz schön durcheinandergewirbelt werden. Das wenige Tageslicht und durch die kurzen Sonnenstunden gerät das Gleichgewicht von Melatonin und Serotonin schnell durcheinander. Beide Hormone steuern unter anderem unseren Bio-Rhythmus. Serotonin hilft uns am Morgen wach zu werden und sorgt für die guten Gefühle, Melatonin sorgt dafür, dass wir abends müde werden und zufrieden und gut einschlafen. Wenn dieser Rhythmus durcheinandergerät, dann kann das schnell aufs Gemüt schlagen und für Winterblues sorgen. Soweit muss es aber nicht kommen. Kleine Tipps im Alltag unterstützen dich darin dem Winterblues vorzubeugen und helfen dir schnell neue Energie zu schöpfen. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine besten Tipps die dich wach machen und verrate dir, wie du mit kleinen Anpassungen im Alltag Wintermüdigkeit keine Chance gibst. Du erfährst… Warum Wintermüdigkeit etwas vollkommen natürliches ist Was die Hormone Serotonin und Melatonin mit deiner Energie zu tun haben Auf welche Lebensmittel du unbedingt setzen solltest Warum Vitamin D jetzt essenziell für dich ist Kleiner Reminder: Am 15. Januar startet meine kostenlose Clean Eating Challenge. Du bekommst eine Menge Input und zusammen mit der Community kommst du direkt ins Tun. Am Ende der Challenge wartet außerdem noch ein kostenloses Webinar auf dich. Hier werden wir live nochmals über Vorsätze sowie Gewohnheiten sprechen und einen Vertrag mit uns selbst aufsetzen. Für die extra Portion Motivation sozusagen. Ich freue mich riesig, wenn du bei der Challenge und dem Webinar mit dabei bist. Am besten also gleich anmelden! https://www.naturallygood.de/clean-eating-challenge-2022/ Weiterführende Links zur Episode: • Hier gibt's mehr Infos zu Braineffect: https://tinyurl.com/2apzf3mj (Mit dem Code GOOD15 gibt es 15 % auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop) • Mehr zum Thema Happy Food: https://www.naturallygood.de/76-podcast-happy-food-happy-mood/ • Hol dir das Rise & Shine Gewürz: https://www.naturallygood.de/naturally-good-rise-shine/ • Hier ein leckeres Soulfood Rezept: https://www.naturallygood.de/stimmungsbooster-aus-der-kueche/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://amzn.to/3pMUFz8 • Melde Dich für meinen Newsletter an und verpasse keine News: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Während die Natur um uns herum noch friedlich (mancherorts auch sehr nass, kalt und trist) schlummert, können wir den Start in das Jahr 2022 perfekt nutzen, um voller Energie gesunde Gewohnheiten zu gestalten. Viel braucht es dafür nicht. In dieser Podcastfolge verrate ich dir deshalb meine besten Tipps, um deine Vorsätze langfristig ins Leben zu integrieren. Ganz nebenbei gibt’s außerdem eine groooße Portion Motivation und leckere Rezeptinspirationen. In dieser Podcastfolge erfährst du Tipps, wie du passende Gewohnheiten für dich findest und angehst Inspiration für gesunde Gewohnheiten, die du ganz einfach und sofort umsetzen kannst Tricks, wie du dauerhaft dranbleibst und deinen inneren Schweinehund überlistest Wie du deine Wünsche in konkrete Ziele formulierst und erreichst Welche Rolle kleine Schritte bei großen Zielen spielen Wie du mit Rückschlägen umgehst und trotzdem an deine Ziele gelangst Ganz viel Motivation, um SOFORT ins Tun zu kommen und DEINE Gewohnheiten anzupacken Übrigens: Am 15. Januar startet meine kostenlose Clean Eating Challenge. Hier bekommst du noch mehr Input zum Thema und kommst zusammen mit der Community direkt ins Tun. Am Ende der Challenge wartet außerdem noch ein kostenloses Webinar auf dich. Hier werden wir live nochmals über Vorsätze sowie Gewohnheiten sprechen und einen Vertrag mit uns selbst aufsetzen. Für die extra Portion Motivation sozusagen. Ich freue mich riesig, wenn du bei der Challenge und dem Webinar mit dabei bist. Am besten also gleich anmelden! Weiterführende Links zur Episode: • Hier kannst du dich zur kostenlosen Clean Eating Challenge anmelden: https://www.naturallygood.de/clean-eating-challenge-2022/ • Hier geht's zur Episode 39 vom Wunsch zum Ziel: https://tinyurl.com/29v4ay2k • Blogbeitrag zum Thema SMARTE-Ziele: https://www.naturallygood.de/so-formulierst-und-erreichst-du-deine-ziele/ • Hier findest du leckere Smoothie-Rezepte: https://www.naturallygood.de/gruene-smoothies-3-leckere-rezepte/ • Hier gibt’s Rezepte für leckere Desserts und gesunde Naschereien: https://www.naturallygood.de/category/clean-eating-rezepte/suesses-dessert/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://amzn.to/3pMUFz8 • Melde Dich für meinen Newsletter an und verpasse keine News: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Weniger Süßigkeiten, dafür mehr gesundes Essen und Sport – Pünktlich zum neuen Jahr, sind sie wieder da: Die guten Vorsätze. Auch für mich hat der Jahreswechsel einen Zauber in sich. Vorsätze sind daher eine wunderschöne Gelegenheit, bestehende Verhaltensmuster zu überdenken, zu reflektieren und schließlich ganz bewusst Platz für neue Gewohnheiten zu schaffen In dieser Podcastfolge widme ich mich daher voll und ganz dem Thema „Neujahrsvorsätze“. Du erfährst... wie Gewohnheiten funktionieren welche Rolle Belohnungen dabei spielen wie du ungesunde Gewohnheiten ganz einfach in gesündere Versionen verwandeln kannst. Außerdem spreche ich über wichtige Fragen, die du dir JETZT stellen solltest und gebe dir Tipps, wie du deine Ziele langfristig erreichst. Egal, ob deine Liste der guten Vorsätze schon ganz lang und ausführlich ist oder du noch im Findungsprozess bist, was du dir vornehmen möchtest: Diese Podcastfolge steckt voller Inspiration und nützlicher Tipps. Am besten also gleich mal reinhören und selbst ins Tun kommen. Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Strahlend-schoen/Adaeze-Wolf/Suedwest/e596787.rhd • Melde Dich für meinen Newsletter an und verpasse keine News: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Seelische und mentale Stressmomente rauben unsere Energie. Nutze die Zeit an den Feiertagen bewusst um zu entschleunigen und um Zeit für dich zu finden und. Manchmal genügt bereits ein neuer positiver Gedanke oder eine kleine Aufmerksamkeit, um neue Energie zu schöpfen und wieder mehr in deine Mitte zu kommen. Hierfür teile ich mit dir in dieser Podcastfolge viele kleine Impulse und Reminder, die dich an Weihnachten entspannter und zufriedener werden lassen. Ich wünsche viel Spaß mit der Folge und wünsche frohe Weihnachten. Weiterführende Links zur Episode: • Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Melde Dich für meinen Newsletter an und verpasse keine News: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Noch schnell die letzten Geschenke besorgen, Plätzchen backen, Geschenke besorgen, im Job die letzten Projekte abschließen, zu Hause alles weihnachtlich schmücken, Essen planen, einkaufen gehen und vorbereiten. Für viele von uns sind die letzten Tage vor den Festtagen eher Stress als Entspannung. Aus der besinnlichsten Zeit des Jahres und die Vorfreude auf die Feiertage wird dann schnell Feiertagsfrust. So muss es aber nicht laufen. In dieser Podcastfolge teile ich meine besten Tipps mit dir, um Feiertagsstress vermeiden. Außerdem erhältst du meine ultimative X-Mas Meal Prep Liste für ein Plant-based Weihnachtsmenü, das du im Nu – stressfrei ganz entspannt zubereiten kannst. In dieser Folge erfährst du… Wie du mehr Zeit für dich und deine Bedürfnisse findest Wie du das Jahr entschleunigst abschließen kannst. Wie sich Stress ganz einfach vermeiden lässt Weshalb du öfter mal Nein sagen darfst Welche Tipps dir helfen, um an den Feiertagen gelassen zu bleiben. Schnapp dir meine ultimative X-Mas Meal Prep Liste für ein leckeres gesundes Weihnachtsmenü. Einfach kostenlos den Newsletter abonnieren. Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Melde Dich für meinen Newsletter an und verpasse keine News: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs • Hol dir das Naturally Good Rise& Shine Gewürz: https://www.spicebar.de/naturally-good-rise-shine-bio

Die Autoimmunerkrankung Hashimoto geht mit Beschwerden wie Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Gewichtszunahme einher. Oftmals bleibt Hashimoto lange unentdeckt. Aufgrund ihrer eigenen persönlichen Geschichte mit zwei schweren Schüben einer Thyreoiditis, begann sich Dr. Simone Koch immer mehr mit dem Thema Hashimoto-Thyreoiditis und Autoimmunerkrankungen zu beschäftigen. Durch ihren ganzheitlichen Ansatz konnte sie ihren eigenen Leidensweg lindern und lebt heute überwiegend symptomfrei. In einem spannenden Podcast-Interview spreche ich mit Dr. Simone Koch über die Autoimmunerkrankung Hashimoto und darüber, wie sie es heute geschafft hat, zu einem gesunden, glücklichen und symptomfreien Leben zurückzufinden. Im Gespräch mit Dr. Simone Koch erfährst du… Was Hashimoto ist Welche Symptome die Krankheit mit sich bringt Wie Hashimoto entsteht Wie du deine Schilddrüse wieder ins Gleichgewicht bringst Was du tun kannst, um deine Symptome ganzheitlich zu lindern Weshalb die richtige Ernährung viele Symptome lindern und das Wohlbefinden erheblich fördern kann Dr. Simone Koch ist Medizinerin, Autorin und arbeitet in ihrer eigenen Praxis für Ernährungs- und funktionelle Medizin. Auf ihrem Portal Autoimmunhilfe bemüht sie sich um die Patientenaufklärung hinsichtlich Autoimmunerkrankungen und macht Hoffnung, dass man auch mit einer Diagnose wieder zu einem guten Lebensgefühl zurückfinden kann. Weiterführende Links zur Episode: • Hier geht es zur Website von Dr. Simone Koch https://www.drsimonekoch.de • Hier geht es zum Instagram-Kanal https://www.instagram.com/drsimonekoch/ • Hier geht es zu ihrem aktuellen Buch: https://tinyurl.com/2p9y35ts Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Vielleicht hast du auch schon mal von stimmungsaufhellenden Lebensmitteln oder Nährstoffen gehört? Hierunter fallen beispielsweise Schokolade, Bananen und Nüsse. Auf molekularer Ebene haben sie eines gemeinsam: Sie enthalten die Aminosäure L-Tryptophan, welche im Körper in Serotonin und Melatonin umgewandelt wird. Auf diese Weise können Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Tryptophan die Stimmung aufhellen bzw. den Schlaf verbessern. Sie sind sozusagen Doping für die Seele, sorgen für gute Laune und fördern unsere Lebenszufriedenheit. Generell lässt sich damit festhalten, dass eine gesunde Ernährung und angepasste Lebensgewohnheiten jahreszeitlich bedingten Stimmungstiefs entgegenwirken. Was du jetzt tun kannst, um dich glücklich zu essen und vollständig in deiner Balance zu bleiben, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Du erfährst… Warum manche Lebensmittel wie Stimmungsbooster wirken Welche Lebensmittel die Serotoninbildung anregen Was deine Darmgesundheit mit guter Laune zu tun hat Weshalb du jetzt auf Tryptophan und Vitamin D setzen solltest Was du darüber hinaus tun kannst, um gesund und glücklich zu bleiben Weiterführende Links zur Episode: • Hier gibt es weitere Informationen zu BRAINEFFECT: https://get.brain-effect.com/3NEKTL2M (Mit dem Code GOOD15 gibt es 15 % auf alles im BRAINEFFECT Shop) • Hier findest du passende Rezepte auf dem Blog: https://www.naturallygood.de/stimmungsbooster-aus-der-kueche/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

"Jeder Mensch hat das natürliche Recht darauf, aufzublühen und sich selbst in seiner ganzen Liebe und Einzigartigkeit zu erfahren. Das ist es, wofür wir in Wahrheit hier sind. Nicht für weniger." Laura Malina Seiler Fragst du dich auch manchmal, wie du es endlich schaffst dein wahres Potenzial auszuschöpfen, um dir das Leben deiner Träume zu erschaffen? Mit Laura Malina Seiler habe ich in einem spannenden Interview über persönliche Weiterentwicklung und ihr neues Buch „Zurück zu mir“ gesprochen. Laura ist Coach, SPIEGEL-Bestsellerautorin, Nummer-1-Podcasterin und Gründerin und unterstützt Menschen dabei, ein erfülltes und glückliches Leben für sich zu erschaffen. Sie ist davon überzeugt, dass bereits alles in uns liegt und nichts in unserem Leben einfach so passiert, sondern unsere größte Freiheit darin besteht, dass wir selbst bestimmen können, welche Bedeutung wir den Erfahrungen in unserem Leben geben können. Im Interview habe ich mit Laura über ihren neuen Roman „Zurück zu mir“ gesprochen und darüber, wie wir die große Kraft für Veränderung in uns selbst finden können, um wahrhaftig und voller Energie das Leben unserer Träume zu erschaffen. Im Podcastinterview mit Laura erfährst du… Warum du eine schlechte Phase in deinem Leben nicht als gegeben hinnehmen musst Warum deine eigene Identität immer mit den Worten: ICH BIN anfängt Wie du deine Energie bewusst auf das ausrichtest, was du erschaffen möchtest Wie du den Mut findest, dein Ding zu machen Warum Vergebung dich darin unterstützt und dein volles Potential zu leben Weshalb es so wichtig ist, deinen Fokus nicht auf Angst und Mangel auszurichten Welche Tipps dir im Alltag helfen, um in deiner Energie zu bleiben. Weiterführende Links zur Episode: • Laura's Website: https://lauraseiler.com • Ihr Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lauramalinaseiler/ • Hol dir das Buch "Zurück zu mir": https://lauraseiler.com/zurueck-zu-mir/ • Hör gerne auch mal in ihren Podcast: https://lauraseiler.com/podcast/ • Hier geht es zur Geschichte von Lisa Nichols: https://www.youtube.com/watch?v=tj7utbR4rMc Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Du möchtest dich gesund ernähren und auch in stressigen Phasen täglich auf ausgewogene Mahlzeiten zurückgreifen? Durch Hektik und Zeitmangel kann eine gesunde Ernährung trotz guter Vorsätze im Alltag schnell zur Herausforderung werden. Denn auch wenn wir genau wissen, was gesund und gut für uns ist, greifen wir in der Hektik des Alltags schnell mal zu Ungesundem. Schluss damit! So muss es nicht laufen. Tipps, wie du dich im Alltag gesund ernährst, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Vor allem dann, wenn du wirklich viel Wert auf eine ausgewogene und gesunde Ernährungsweise legst, wirst du schnell die Vorteile von Meal Prep schätzen und lieben lernen. Wer gut plant und seine Mahlzeiten konsequent vorbereitet, schafft es spielend, sich auch in stressigen Phasen ausgewogen und gesund zu ernähren. Durch die eigene Vorbereitung und Zubereitung deiner Mahlzeiten bleibst du organisiert, gelassen, selbstbestimmt und behältst den Überblick über die Auswahl deiner Lebensmittel und Inhaltsstoffe. Du bestimmst was auf deinem Teller landet. Meal Prep spart Zeit, Nerven und schont auf Dauer den Geldbeutel. In dieser Podcastfolge erfährst du, was Meal Prep ist warum du Meal Prep für dich entdecken solltest welche Lebensmittel und Zutaten du im Alltag verwenden kannst wie du Meal Prepping erfolgreich in deinen Alltag integrierst wie du den Einstieg findest Weiterführende Links zur Episode: • Schau dir hier den Beitrag auf RTL an: https://tinyurl.com/289m8meu • Möchtest du mehr leckere Meal Prep Rezepte?: https://www.naturallygood.de/bowl-rezepte-gesunde-schnelle-meal-prep-kueche-fuer-die-ganze-woche/ https://www.naturallygood.de/meal-prep-tipps-mit-kuerbis-1x-vorbereiten-die-ganze-woche-geniessen/ https://www.naturallygood.de/meal-prep-rezept-tipps-fuer-die-ganze-woche/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Nimmst du dir auch immer wieder vor, dich besser um dich zu kümmern, findest es aber im Alltag gar nicht so einfach? Wir geben täglich so viel von uns. Wer dabei gerne mal auf der Strecke bleibt, sind oftmals wir selbst. Wer aber für andere da sein will, der sollte vor allem gut für sich selbst sorgen und die eigenen Energie-Speicher immer wieder auffüllen. Entgegen der oft verbreiteten Meinung hat Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun. Im Gegenteil, denn fehlende Selbstfürsorge hat ernste Konsequenzen auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene. Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet, dass du bewusst die Entscheidung triffst, JA zu dir und deinen Bedürfnissen zu sagen. Der Schlüssel dazu lautet: Sich regelmäßig und wahrhaftig um sich selbst kümmern und Selbstfürsorge zu einem festen Bestandteil deines Alltags werden zu lassen. Selfcare ist alles, was Spaß macht und dir guttut. Diese Momente unterstützen dich darin, mehr Glück, Freude und innere Ausgeglichenheit zu kultivieren. Und dazu braucht es nicht viel. Weil wir manchmal alle daran erinnert werden müssen, uns selbst nicht zu vergessen und mir das Thema so sehr am Herzen liegt, habe ich dir hierzu eine Podcastfolge aufgenommen. Hierin erkläre ich dir, was Selbstfürsorge bedeutet, und teile meine effektiven Übungen und Tipps, wie du Selbstfürsorge zu einem festen Bestandteil in deinem Alltag machen kannst. In dieser Podcastfolge erfährst du: Was Selbstfürsorge ist Welche Folgen fehlende Selbstfürsorge haben können Wie du Selbstfürsorge lernen kannst Wie du es schaffst, dich besser um dich selbst zu kümmern Welche Übungen dich im Alltag unterstützen können Achtest du wirklich genug auf dich und sorgst dafür, dass es dir gut geht? Weiterführende Links zur Episode: • Hier gibt's mehr Infos zu den Retreats: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreats-2018/ • Hier geht's zur Episode 'Wie entsteht Stress': https://www.naturallygood.de/67-podcast-wie-entsteht-stress-einfache-tipps-gegen-stress/ • Möchtest du mehr über stille Entzündungen erfahren?: https://www.naturallygood.de/65-podcast-stille-entzundungen/ • Mehr Tipps für deine Morgenroutine: https://www.naturallygood.de/49-podcast-morgenroutine-einfache-tipps-fuer-einen-guten-start-in-den-tag/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Alle Abläufe in unserem Inneren werden erst von den jeweils benötigten Nährstoffen ermöglicht. Kurzum: wir unser Organismus benötigt diese kleinen Unterstützer permanent in ausreichenden Mengen. Welche Mikronährstoffe braucht der Mensch? Wir unterscheiden dabei im Wesentlichen zwischen Makronährstoffen und Mikronährstoffen. Zu den Makronährstoffen werden Kohlenhydrate, Fette und Proteine (Eiweiß) gezählt. Sie sind die Energiequellen für unseren Körper und dafür verantwortlich, unseren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Zu den Mikronährstoffen werden Vitamine und Mineralstoffe wie Calcium oder Magnesium sowie Spurenelemente wie Eisen, Zink und Selen, sekundäre Pflanzenstoffe sowie essenzielle Fettsäuren und Aminosäuren gezählt. Mikronährstoffe und ihre Aufgaben Mikronährstoffe spenden keine Energie, erledigen aber im Körper rund um die Uhr lebenswichtige Aufgaben, wie die Reparatur und Instandhaltung der DNA, was eine gesunde Zellneubildung sichert. Mikronährstoffe regen den Stoffwechsel an, sorgen für einen gesunden Zellaustausch und stärken das Immunsystem sowie die Hormonproduktion. Sie sind deshalb essenziell für unsere Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden. Allerdings kann unser Körper Mikronährstoffe nicht selbst herstellen. Für einen funktionierenden Stoffwechsel und unsere ganzheitliche Gesundheit müssen sie also mit der Nahrung zugeführt werden. Doch was sind Mikronährstoffe genau? Wie sieht ein ideales Mikronährstoffverhältnis aus? Wie gesund sind Mikronährstoffe und welche braucht der Mensch? In dieser Podcastfolge habe ich Thiemo Osterhaus zu Gast und wir klären die wichtigsten Punkte zur Nährstoffversorgung und zeigen dir wie du die Gesunderhaltung deiner Zellen im Alltag ganz einfach mit Mikronährstoffen unterstützt. Thiemo Osterhaus ist Mediziner & Gesundheits-Coach. Neben seiner schulmedizinischen Laufbahn ist er Experte für funktionelle Medizin und beschäftigt sich auf diesem Gebiet viel mit dem Themenschwerpunkt der präventiven Medizin und der Verbesserung der persönlichen Anpassungsfähigkeit. Im Interview mit Thiemo Osterhaus erfährst du… Was Mikronährstoffe sind Welche Aufgaben sie übernehmen Woran du einen Nährstoffmangel erkennst Welche Mikronährstoffe dein Körper täglich benötigt In welchen Lebensmitteln sie enthalten sind Ob eine präventive Mikronährstoffeinnahme empfehlenswert ist. Weiterführende Links zur Episode: • Hier geht's zur Website von Thiemo: https://medletics-academy.de/team/ • Thiemo ist auch bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/?hl=de Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Digitales Detox... Entweder du hast schonmal davon gehört, oder hast es bereits in deinen Alltag integriert. Digital Detox steht für eine Auszeit von jeglichen digitalen Medien. Bring dich zurück ins Hier und Jetzt. Weg vom Gefühl alle 5 Minuten deine Mails checken zu müssen oder in den sozialen Medien irgendetwas zu verpassen. In dieser Episode spreche ich mit Dr. Daniela Otto über dieses spannende Thema. Sie ist Expertin für Digital Detox und hat über das Thema 'Vernetzung' promoviert. In ihrem neuen Buch 'Digital Detox für die Seele' hat sie Digital Detox mit Achtsamkeit vereint. Du erfährst: Wie du ein gesundes Maß für deinen Alltag findest Wann es dir nützt, eine Auszeit zu nehmen Wie du aus dieser Fremdsteuerung rauskommst Welche Auswirkungen hat es auf unsere Gesundheit • Hier geht's zur Website von Dr. Daniela Otto: https://www.danielaotto.com • Ihr Buch 'Digital Detox für die Seele' auf Amazon: https://tinyurl.com/rjubdxbn Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs