Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast Archiv
246 Episoden
16 Minuten
Reicht das kleine Blutbild, oder benötige ich ein großes? Welche Werte sind im großen Blutbild überhaupt enthalten? Welche Werte sind innerhalb der “Norm” und ab wann sollte ich mir Sorgen machen? Welche Werte sollte ich unbedingt messen lassen? All diese Fragen beantworten wir in der heutigen Folge!
13 Minuten
Du kennst es vielleicht: wenn die Packung Chips erst einmal geöffnet ist, dann ist es nahezu unmöglich, nach ein paar Chips aufzuhören. Auch die Tafel Schokolade ist schwuppdiwupp wie weggeputzt. Bei Gemüse kennt man das Problem interessanterweise nicht.. Doch woran liegt das eigentlich? In der heutigen Folge erfährst du: … Ob man wirklich “süchtig” nach bestimmten Lebensmitteln sein kann. … Welche Lebensmittel besonders süchtig machen. … Welche Lebensmittel überhaupt nicht süchtig machen. … Tipps & Tricks wie du dagegen vorgehen kannst.
23 Minuten
Hashimoto Thyreoiditis ist eine Autoimmunerkrankung und mit Abstand die häufigste Form der Schilddrüsenentzündungen. Ca. 80% der Schilddrüsenkrankheiten sind eine Hashimoto-Erkrankung. In der heutigen Folge erfährst du: … Was Hashimoto überhaupt ist. … An welchen Symptomen du eine Hashimoto-Erkrankung erkennen kannst. … Welche Rolle die richtige Ernährung bei Hashimoto spielt. … Wie du deine Ernährung umstellen kannst, um deine Beschwerden zu minimieren. … Auf welche Nährstoffe du ganz besonders achten solltest.
15 Minuten
Oft ist es so, dass wir abnehmen möchten und unser wichtigstes und (leider) auch einziges Erfolgsmaß ist die Waage. Leider sagt die Waage aber nicht immer die Wahrheit und wir können auch abnehmen, ohne dass wir direkt an Gewicht verlieren. Dafür gibt es mehrere Gründe. In der heutigen Folge erfährst du: … Welche Gründe für Gewichtsschwankungen verantwortlich sind. … Wieso ständiges Wiegen deine Psyche belasten kann & dein Selbstvertrauen schwächt. … Welche Alternativen es zu deiner Waage gibt. … Wie du mit Liebe und ohne Druck zu deiner Wunschfigur findest!
18 Minuten
"Süßstoffe sind krebserregend! Von Süßstoffen bekommst du unglaublichen Heißhunger, pass bloß auf!" In der heutigen Podcast Folge gehen wir dem immer noch anhaltenden Mythos auf den Grund, Süßstoffe seien ungesund und sogar gefährlich. Es scheint so, als gäbe es über keine Art der Zusatzstoffe so viele Mythen, wie über die Süßstoffe. Interessanterweise nehmen trotz dieser Vorurteile weltweit täglich mehr als eine Milliarde Menschen Süßstoffe in ihrer Nahrung oder Getränken zu sich. Wir überprüfen die wissenschaftliche Lage!
16 Minuten
Nicht nur deine allgemeine Gesundheit, sondern auch deine Stimmung und deine Fruchtbarkeit werden von deinen Hormonen gesteuert. Schon kleinste hormonelle Ungleichgewichte können sich durch Symptome wie: Gereiztheit, Überforderung ohne Grund, Wassereinlagerungen, schmerzempfindliche & geschwollene Brüste, geringe Libido, Schwierigkeiten Schwanger zu werden und noch viele weitere Anzeichen bemerkbar machen. In der heutigen Folge erfährst du: ... wofür Progesteron in deinem Körper zuständig ist. ... wie ein Mangel dein Wohlbefinden beeinflussen kann. ... Tipps, wie du deinen Mangel an Progesteron beheben kannst.
17 Minuten
Wir Frauen wünschen uns meist an den Oberschenkeln, am Bauch oder auch an den Armen abzunehmen. Männer wollen vielleicht eher den Waschbrettbauch und wir machen dann gezielt und oft auch ausschließlich Übungen für diese Partien. Da stellt man sich die Frage, hat das wirklich den gewünschten Effekt? In dieser Folge erfährst du: … aus welchem Grund unser Körper überhaupt Fett einlagert. … wieso es nicht möglich ist, gezielt Fett zu verbrennen. … welche Möglichkeiten du nutzen kannst, um das überschüssige Fett zum Schmelzen zu bringen.
14 Minuten
In den letzten Jahren ist die Anti Baby Pille - bzw. generell eine hormonelle Verhütung stark in die Kritik geraten. Zum einen, weil die Pille mit vielen Nebenwirkungen einhergehen kann wie bspw. Gewichtszunahme, sexuelle Lustlosigkeit, Zwischenblutungen, Spannungsgefühl in den Brüsten, Haarausfall, depressiven Verstimmungen… die Liste ist lang. Zum anderen aber auch, weil sie den weiblichen Zyklus komplett unterdrückt und die Einnahme der Pille zu diversen Nährstoff Mängeln führen kann. Oft wird über diese Nebenwirkungen nicht ausreichend aufgeklärt. In dieser Folge erfährst du: … wie genau die Pille in deinem Körper Mängel auslöst. … wie es sich mit der Minipille verhält. … auf welche Nährstoffe du bei Einnahme der Pille besonders achten solltest.
20 Minuten
Wenn man sich informiert, scheint es zu dem Thema Essen nach dem Sport unzählige Meinungen zu geben, doch welche ist denn nun die richtige? Wir verstehen die Frage sehr gut, denn wenn man schon Sport macht, möchte man sich nicht durch eine vermeintlich “falsche” Ernährung danach den ganzen Trainingserfolg wieder kaputt machen. Ob du nach deinem Training Wert auf viel Eiweiß, einen Schokoriegel, oder nur Wasser legen solltest, erfährst du in der heutigen Folge. Außerdem erfährst du: … welche Nährstoffe besonders wichtig sind nach dem Training wieder aufzufüllen. … wieso es wichtig ist, ein genaues Ziel für deinen Erfolg zu definieren. … wie du einen Muskelabbau nach dem Sport vermeidest.
14 Minuten
Heute geht es um das Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Denn uns fällt bei unseren Kunden immer wieder auf, dass der Darm Probleme macht und bestimmte Unruhestifter, wie bspw. Fruchtzucker, Weizen, Laktose & Histamin zu Darmproblemen führen können. Viele nehmen das einfach hin, weil sie ja nicht für immer auf bpw. Joghurt, Milch, Brot oder Obst verzichten wollen. Was viele Menschen nicht wissen: sie müssen nicht für immer verzichten, oft legt sich das Problem wieder, wenn man eine Weile verzichtet hat und die Darmflora von Grund auf aufbaut! In der heutigen Folge erfährst du: … wie es zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten kommt. … den Unterschied von einer Unverträglichkeit und einer Allergie. … welche gängigen Unverträglichkeiten es gibt. … wie du deine Darmflora wieder aufbauen kannst.
16 Minuten
Heute sprechen wir über das Thema Motivation. Und noch genauer, wie du dich motivieren kannst, um sportlich richtig durchzustarten! Ja, wir kennen alle die Motivationslöcher, aus denen man nur schwer wieder raus kommt! Die Ausreden, die man sich regelmäßig zurechtlegt, wieso genau heute nun NICHT der richtige Tag ist, um wieder anzufangen Sport zu treiben. Es ist kalt, es regnet, das Bein tut weh und der Keller müsste auch mal wieder ausgemistet werden.. Wie du damit aufhörst dir ständig neue Ausreden zu überlegen und endlich ins Handeln kommst, erfährst du in der heutigen Folge! Außerdem lernst du: … wieso du dir über dein “Warum” bewusst werden solltest. … wie du dein Training gestalten solltest, um motiviert zu sein. … wie du dich am besten ernährst, um dran zu bleiben. … wieso Vergleiche tödlich für deine Motivation sind. … und viele weitere und leicht umsetzbare Tipps!
20 Minuten
Laut Studien leiden 80-90% aller Frauen nach der Pubertät an Cellulite. Oft schlägt die Industrie genau aus diesem Problem ihren Profit und verkauft oft völlig überteuerte Cremes, Öle, Massagegeräte und Lasertherapien mit dem Versprechen, die Cellulite damit endgültig loszuwerden. Doch was steckt hinter diesen Methoden? Helfen sie wirklich? In der heutigen Folge erfährst du: … wie Cellulite entsteht. … wieso hauptsächlich Frauen unter Cellulite leiden. … wie du aktiv gegen Cellulite vorgehen kannst. … welche Nährstoffe dir beim Kampf gegen Cellulite helfen können.
19 Minuten
Viele Menschen sind immer noch der Ansicht, dass sie entweder eine knallharte Diät durchziehen, oder täglich 2 Stunden auf dem Crosstrainer verbringen müssen um abzunehmen. Daher wird die Frage immer interessanter, ob man nicht auch ohne Sport abnehmen kann. Ob das geht, oder ob es nur ein Mythos ist, klären wir heute! In der heutigen Folge erfährst du: … wieso du auch ohne Sport abnehmen kannst. … welche Rolle Eiweiß & Gemüse dabei spielen. … aus welchem Grund du am besten immer scharf würzen solltest. … wieso du trotzdem naschen darfst, aber worauf du dabei achten solltest.
20 Minuten
In der heutigen Folge wollen wir mit dir das Jahr 2020 abschließen und mit guten Vorsätzen ins neue Jahr starten. Schon mal vorab: Damit meinen wir nicht sowas wie “Ab dem 1. Januar gehe ich JEDEN Tag 2 Stunden ins Fitnessstudio” oder “Ab dem 1. Januar werde ich NUR noch gesund essen und nie wieder etwas naschen” - mal ehrlich, das ist unrealistisch. NIEMAND hat so eine Disziplin solche Vorsätze auf Dauer durchzuhalten. Du wirst vermutlich schnell abbrechen, weil diese Ziele viel zu hoch gesteckt sind. In der heutigen Folge erfährst du: … wieso du dir Zeit nehmen solltest das Jahr 2020 zu reflektieren. … wie du deine Ziele formulieren solltest um sie auch wirklich erfolgreich umzusetzen. … wieso es hilfreich sein kann die Ziele mit jemandem gemeinsam durchzuziehen. ... wie du lernst, besser mit dir selbst umzugehen.
28 Minuten
Das Thema Stress wird immer präsenter, ganz egal ob am Arbeitsplatz oder im Privatleben. Alles soll immer schneller gehen, To-do-Listen werden voller und die sozialen Medien zeigen dir jederzeit, was du gerade alles verpasst. Jedoch ist Stress nicht immer etwas schlechtes. Leichter Stress hilft uns dabei Aufgaben zu bewältigen. Wenn der Stress jedoch zu deinem Dauer Begleiter wird und du nicht mehr richtig runterfahren kannst, solltest du etwas unternehmen. In der heutigen Folge erfährst du: … wie sich guter von schlechtem Stress unterscheidet. … anhand welcher Vorboten du Stress erkennen kannst. … inwiefern sich Stress negativ auf unseren Hormonhaushalt auswirkt. … welche 4 Tipps wir für dich haben um deinen Stress zu bekämpfen.
