Mit den Augen der Achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis und buddhistische Psychologie Archiv

Leidvolle Emotionen, negative Gedanken und Stress erzeugen innere Blockaden, die zu muskulären Verspannungen führen. Solche Verspannungen treten beim Meditieren in Form körperlicher Schmerzen ins Bewusstsein. Deshalb heißt es, Schmerz sei ein großer Lehrer. Erfahre, was Schmerzen in der Meditation dich lehren können und warum es wichtig ist, dass du trotz Lehreranleitung deine ganz persönliche "richtige" Sitzhaltung in der Meditation findest. --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/start/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Schmerzen während der Meditation sind leider nicht ganz vermeidbar. Doch wenn du den Schmerz zum Meditationsobjekt machst, kannst du viel über dich lernen und deine Achtsam-keitspraxis vertiefen. Heute erzähle ich dir, wie du auf eine kluge Weise mit unvermeidbaren Schmerzen beim Meditieren umgehst. Du wirst staunen, von welch großem Wert diese Fähigkeit für dich und dein Leben sein kann. --- Beitrag im Achtsamkeitsblog lesen: https://dfme-achtsamkeit.com/schmerz-als-meditationsobjekt/ --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/start/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Meditieren könnte so schön sein ... wenn das mit den Schmerzen nicht wäre. Kennst du das auch: Schmerzen in Beinen, Rücken und Armen beim Meditieren? In dieser Folge verrate ich dir die besten 4 Tipps zum schmerzfreien Sitzen in der Meditation aus meiner über 20-jährigen Erfahrung als Ausbilderin für Achtsamkeitstrainer. --- Beitrag zum Thema in meinem Achtsamkeits-Blog: https://dfme-achtsamkeit.com/4-tipps-gegen-schmerzen-beim-meditieren/ --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/start/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Wie kann ich in einem völlig unüberschaubaren spirituellen Markt authentische Lehrer und die wahrhaftige Lehre der Achtsamkeit finden? Diese Frage treibt vielleicht auch dich um. Und be-reits vor zweieinhalbtausend Jahren wurde diese Frage dem Buddha gestellt. Wie immer gab er darauf frappierend einfache und zielführende Antworten, die in ihrer Bedeutung heute aktueller sind, denn je. --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/start/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Stöpsel ins Ohr und los gehts: Dich erwartet eine halbstündige Gehmeditation mit mir an deiner Seite. Diese Folge besteht in einer Anleitung zum achtsamen Gehen, die du zu Hause oder draußen durchführen kannst. Ich leite dich an, mit jedem Schritt Ruhe, Klarheit und inneren Frieden zu finden. BEITRAG ZUR GEHMEDITATION IN MEINEM ACHTSAMKEITS-BLOG: https://dfme-achtsamkeit.com/gehmeditation/ --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/start/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Gehmeditation ist fantastisch, denn du tust dabei nur, was du sonst auch tust: Atmen und Gehen. Das achtsame Gehen ist an keine äußeren Bedingungen gebunden, deshalb kannst du diese Achtsamkeitsmeditation überall und jederzeit praktizieren. Erfahre, wie du die Gehmeditation in deinen Alltag integrierst, um mit jedem Schritt Klarheit im Geist und Ruhe im Herzen zu finden. ARTIKEL ZUR GEHMEDITATION IN MEINEM ACHTSAMKEITSBLOG: https://dfme-achtsamkeit.com/gehmeditation/ --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/start/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Dies ist eine geführte Meditation für Momente, in denen alles zu viel wird. Auch wenn du stabil und leistungsfähig bist, möchtest du dir bestimmt auch mal die Decke über den Kopf ziehen und nichts mehr sehen und hören. Mit dieser geführten Meditation biete ich dir eine Reise in das schützende Refugium deines Inneren an. Lass den Alltag einmal hinter dir und genieße eine Zeit des Kraftschöpfens und Regenerierens an deinem stillen Rückzugsort. --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Flourishing bedeutet „erblühen“ oder „entfalten“. Im Hinblick auf Blumen ist das Wort praktisch selbsterklärend. Aber was verbirgt sich dahinter, wenn es im Zusammenhang mit Psyche, Gesundheit und Lebensqualität verwendet wird? Erfahre, was Flourishing für dich bedeuten kann und wie du dich und dein Leben durch Achtsamkeit zum Erblühen bringst. Beitrag im Achtsamkeitsblog lesen: https://dfme-achtsamkeit.com/flourishing/ --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

In dieser Folge erzähle ich eine kleine Geschichte aus dem Buddhismus, in der Zen-Meister Ryokan einem Dieb freiwillig sein letztes Hemd gibt. Ich postete sie auch auf Instagram und fragte, was wir aus der Perspektive der Achtsamkeitspraxis aus dieser Geschichte lernen können. Ich greife die lebhafte Diskussion hier nochmal auf. Freue dich auf eine kurzweilige philosophische Betrachtung über Weisheit, Werte, Grenzen und Mitgefühl. --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Vergebung ist eine heikle Sache. Manchmal fällt es uns schwer zu verzeihen, obwohl wir es gerne tun würden. Kein Wunder, denn das Thema des Vergebens ist gepflastert mit Klischees und falschen Vorstellungen. Außerdem wurden wir nie gelehrt, wie wir jemandem vergeben können. Lassen wir die Qualität der Achtsamkeit in den Prozess des Vergebens einfließen, öffnet sich vor uns ein sanfter und sicherer Weg, auf dem wir lernen, uns selbst von seelischem Leid zu befreien. VERGEBUNGSSÄTZE "Ich verzeihe dir diese absichtliche oder unabsichtliche Handlung, durch die ich mich verletzt fühle." "Ich bitte dich, mir zu verzeihen, wenn das, was ich absichtlich oder unabsichtlich tat, dich verletzt hat." "Ich verzeihe mir alles, mit dem ich mir aus Unwissenheit selbst Schaden zugefügt habe." ARTIKEL ÜBER ACHTSAME VERGEBUNG IM ACHTSAMKEITS-MAGAZIN DES DFME https://dfme-achtsamkeit.com/vergeben-und-vergebung --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Egal ob wir voller Begeisterung in einer Sache "untergehen" oder ob es sich dabei um die täglichen Verpflichtungen, Sorgen und Nöte handelt: Wir verlieren uns selbst, wenn uns der Abstand zu dem, was wir tun, verloren geht. In dieser Folge spreche ich über heilsame Distanz und wie du es schaffst, sie zu erreichen und zu pflegen. --- Beitrag zur Folge auf Instagram: https://www.instagram.com/p/CYOY-R_sMCi/ Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Tod, Verlust und Vergänglichkeit gehören zu unserem Leben. Dennoch gehen wir in unserer deutschen Kultur recht gehemmt und unaufgeklärt mit diesen Themen um. Erfahre, welche Chancen zu Wachstum und Transformation in einem achtsamen Umgang mit Tod und Sterben liegen und praktiziere eine 20-minütige Achtsamkeitsmeditation bei Trauer und Verlust. BEITRAG IM ACHTSAMKEITS-MAGAZIN DES DFME LESEN: https://dfme-achtsamkeit.com/trauer-tod-sterben/ BÜCHER VON ELISABETH KÜBLER-ROSS: - Interviews mit Sterbenden - Verstehen, was Sterbende uns sagen wollen - Das Rad des Lebens (Autobiografie) AMBULANTE HOSPIZDIENSTE IN DEUTSCHLAND: https://wegweiser-hospiz-palliativmedizin.de/de/angebote/erwachsene/1-ambulante_hospizdienste BEITRAG AUF INSTAGRAM https://www.instagram.com/p/CXqHwp4sbDd/ BEITRAG AUF FACEBOOK https://www.facebook.com/Doris.Kirch.Achtsamkeit/photos/a.3547664791968818/4704512259617393/ --- Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Die Diagnose einer gefährlichen Erkrankung ruft bei Betroffenen Ängste und Panikattacken vor. Ich betreue gerade einige Personen mit einer Corona-Diagnose. Dabei haben sich vier Ansätze zur psychischen Stabilisierung bewährt, über die ich in dieser Folge etwas erzählen möchte. Mögen sie hilfreich für dich sein, wenn du selbst betroffen bist oder auch für den Umgang mit einer dir nahestehenden Person, die im Schock einer medizinischen Diagnose geistige Stabilität zur Unterstützung ihrer Selbstheilungskräfte, ihres Wohlbefindens und ihrer Lebensqualität braucht. ~~~~~~~~~~ Mehr Wissen rund um Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ Videos rund um Achtsamkeit, Bewusstsein und Meditation: https://www.youtube.com/@DorisKirch/ Kostenlose 4-teilige Video-Serie: "Wie du durch Achtsamkeit selbstbestimmt und selbstbewusst lebst und dich selbst als dein eigenes Universum entdeckst": https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/videoserie/ Werde Teil meiner Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit' Achtsamkeitskurs und monatliches Achtsamkeits-Coaching: https://mit-den-augen-der-achtsamkeit.de/ Folge mir auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit

Der „Raum zwischen Reiz und Reaktion“ spielt beim Erlernen von Achtsamkeit eine zentrale Rolle. Doch was ist dieser Raum eigentlich? Erfahre mehr über den Raum zwischen Reiz und Reaktion: Wie du ihn findest, erforschst, deine Achtsamkeitspraxis vertiefst und mehr innere Freiheit entwickelst. ~~~~~~~~~~ Podcast als Beitrag im Achtsamkeits-Magazin des DFME lesen: https://dfme-achtsamkeit.com/raum-zwischen-reiz-und-reaktion/ ~~~~~~~~~~ Website Doris Kirch https://doriskirch.com/montagsimpuls ~~~~~~~~~~ TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung https://dfme-achtsamkeitstrainer.com ~~~~~~~~~~ 'Stärker als du glaubst' - Achtsamkeitsbasiertes Programm für Menschen mit und ohne Depression https://www.staerkeralsduglaubst.com/ ~~~~~~~~~~ Fortbildung 'Buddhistische Psychologie' https://www.doriskirch.com/buddhistische-psychologie ~~~~~~~~~~