Gesundheit entsteht Im Kopf Archiv
69 Episoden
9 Minuten
Eine kleine Motivationsfolge. Die meisten Menschen haben gesundheitliche Ziele. Entweder abnehmen, Muskeln aufbauen oder Schmerzen und körperliche Beschwerden loswerden. Doch wie schaffen wir es eigentlich dran zu bleiben? Wie bleiben wir konstant? Diese Frage versuche ich dir mit einer kleinen Metapher zu beantworten.
43 Minuten
Gesundheit ist ein sehr breiter Begriff. Emotionale Gesundheit umso breiter. Doch was genau dürfen wir darunter verstehen? Dieser Frage hat sich Boris angenommen. Boris ist seit Jahren im Kraftsport unterwegs, allerdings war das nicht immer so. Er wusste schon immer die Wirksamkeit von Kraftsport zu schätzen, doch leider hat ihn das Leben gelehrt, dass regelmäßige Bewegung alleine nicht reicht um wirklich zu 100% gesund zu sein. Welche Erfahrungen er auf seiner Reise gemacht hat und wie er emotionale Gesundheit versteht, wird er in dieser Folge mit uns teilen. Dazu steigen wir etwas tiefer in den Fuchsbau der Gesundheit ein und erörtern, an welchen Komponenten wir schrauben dürfen, um der emotionalen Gesundheit näher zu kommen.
12 Minuten
In dieser Folge möchte ich euch eine Thematik näher bringen, die viele meist unterschätzen. Wir alle streben danach eine gewisse Kontinuität aufzubauen. Denn Kontinuität ist das, was uns an unser Ziel bringt. Sicher gibt es noch andere wichtige Komponenten, wie einen adäquaten Trainingsreiz. Allerdings wird auch dieser an Wirksamkeit verlieren, sofern er nicht auf einer kontinuierlichen Basis vorkommt. Die Komponente, über die ich sprechen möchte, heißt Spaß! Zu viele verlieren nämlich den Spaß an der ganzen Sache und wundern sich, warum sie nach 3-4 Wochen nachlässig werden. Viel Spaß beim Zuhören!
25 Minuten
Florian und ich teilen eine Leidenschaft. Schmerzen! Natürlich nicht selbst Schmerzen zu erleiden, sondern das Konstrukt von Schmerzen zu verstehen und anderen Menschen zugänglicher zu machen. Denn viel zu oft sehen wir, dass Schmerzpatienten Angst vor weiteren Schmerzen haben und somit in der Inaktivität stecken bleiben. Dies wird an der ein oder andere Stelle sogar durch andere Gesundheitsakteure verstärkt. Wie genau du deine Rückenschmerzen angehen solltest und was Fehler sind, die einfach zu vermeiden sind, besprechen ich und Florian in dieser Folge.
42 Minuten
In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Erwin über die Schnelllebigkeit unserer heutigen Welt und die Frage, wie können wir unser Stress Niveau schützen und verbessern. Eine Methode, die Erwin selber in seinen Coachings nutzt werden wir genauer durchleuchten. Wie ihr sie nutzen könnt und vorallem wie einfach sie umsetzbar ist, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge.
31 Minuten
Jan ist seit mehreren Jahren in der "Fitness-Branche" unterwegs und ist Experte, wenn es um Muskelaufbau geht. Zusätzlich verfolgt er ein Studium zum Physiotherapeuten. In den klassischen Fitnesstudios sehen wir zahlreiche Menschen, die mit ihren Zielen stehen bleiben und nicht wirklich weiterkommen. Das wollen wir ändern! Daher teilt Jan seine Geheimtipps, die deine Muskeln garantiert zum wachsen bringen! Tipps, die einfach umsetzbar sind!
30 Minuten
Die meisten Menschen habe Ziele bzw. Wünsche, die sie gerne erreichen würden. Bei einigen sieht die Realität jedoch anders aus. Sie möchten gerne ein bestimmtes Resultat erzeugen, verlieren allerdings in den ersten Wochen ihren "Drive" und begründen dies mit Sätzen wie :"Mir fehlt momentan einfach die Motivation." Doch wie schaffen wir es wirklich am Ball zu bleiben, auch wenn die Motivation fehlt. Wie gelangen wir wirklich näher an unser Ziel? Dieser Fragestellung widmen sich Khasan und ich und beleuchten, durch Khasan's Werdegang, was wirklich notwendig ist, um Ziele zu erreichen.
51 Minuten
Die Bodypositivitybewegung nimmt immer mehr zu. Die Aufmerksamkeit und Sensibilität steigt ebenfalls. Doch was können wir durch diesen Trend erwarten? Gibt es gewisse Risiken, die wir berücksichtigen müssen? Das und mehr bespreche ich mit Niels Baum. Niels ist selber seit Jahren Personal Trainer und "Schmerzcoach" und begleitet seine Kunden auf dem Weg zu einem erhöhten Gesundheitszustand. Welche Tipps er für dich hat, wird die meisten überraschen. Dennoch sind sie meiner Meinung nach äußerst attraktiv und sollten von vielen berücksichtigt werden.
13 Minuten
Ich stelle immer wieder fest, dass es zahlreiche Menschen gibt, die sich zum Fitnessstudio quälen. Der innere Schweinehund ist so groß, dass die Freude gar keinen wirklichen Raum gewinnt. Ich möchte euch ein paar Gedanken und Perspektiven mitgeben, damit ihr lernt den Prozess zu genießen. Denn ohne Spaß und Freude wird es langfrsitig sehr schwierig werden ein gewisses Ziel zu erreichen oder gar zu halten.
18 Minuten
Im Fitnessstudio finden wir zahlreiche Charaktere. Büroangestellte, die nach der Arbeit den Ausgleich suchen. Unternehmer/Innen, die vor der Arbeit sportelt, damit sie sich voll auf ihren Workflow konzentrieren kann. Den "Discopumper", der isoliert seine Muskeln aufpumpt. Und auch die ein oder anderen Athleten/Innen, die ihre Leistung durch Krafttraining unterstützen möchten. In den letzten Monaten durfte ich viel beobachten und habe festgestellt, dass viele dieselben Herausforderungen haben. Um dir einen Einblick zu bieten und um dich vor diesen Fehlern zu bewahren, habe ich dir in dieser Folge eine kurze Zusammenfassung dargelegt.
54 Minuten
In dieser Folge sprechen Krystian und ich über unsere eigenen Erfahrung mit der Bewegungswelt, die manchmal auch ein Türöffner für emotionale, bzw. mentale Themen sein kann. Bewegung ist nicht nur wichtig um zu schwitzen. Es geht nicht immer darum Leistung zu erzeugen. Es müssen nicht immer Ziele verfolgt werden. Warum du dich mehr und öfters bewegen solltest kann auch eine tiefgründiger Bedeutung haben. Krystian hat genau das durch eigene Erfahrungen erkannt. Welche Erkenntnisse er durch seinen Werdegang und die Ausbildung zum Systemischen Coach erlangt hat, teilt er mit uns in dieser Folge. Eine absolute Herzensfolge, wo ich mich ebenfalls etwas mehr öffne und meine Erfahrungen mit euch teile.
33 Minuten
In den letzten Monaten ist mir immer wieder vermerht aufgefallen, wie Instagram und auch Social Media dafür sorgt, dass der Gesundheitsbegriff komplett verzerrt wird. Influencer, die primär gut aussehen, zeigen einen Lifestyle an dem sich vorallem viele junge Menschen orientieren. Dieser Lifestyle ist teilweise gefüllt mir unfassbar ungesunden Handlungen und Entscheidungen. Zusätzlich dazu findet man zahlreiche Instagram Accounts, die im Vergleich sehr wenige Follower haben, aber absolut hochwertigen Content bieten. Wie verstehen wir also Gesundheit? Welche Kritik ist angemessen? Und welche Probleme sehen wir dadurch in zahlreichen Fitnessstudios? Ich möchte auch in dieser Folge meine Antworten auf diese Fragen geben und euch dabei helfen, bessere Entscheidungen treffen zu können.
11 Minuten
Die Corona Zeit beschäftigt uns alle, darauf möchte ich gar nicht zu stark eingehen, um der Negativität nicht allzuviel Raum zu geben. Ich möchte darauf eingehen, was ich in der Zeit lernen durfte, wie es mir ergangen ist und welche Kritik ich an unserem Gesundheitssystem erkannt habe. #welcomeback
58 Minuten
ATMUNG. Ein Themenbereich, der so alltäglich ist, dass wir ihn für selbstverständlich empfinden. In bereits zwei vorherigen Podcastfolgen haben wir diese Thematik genauer analysierst. In dieser Podcastfolge jedoch, geht es noch tiefer ins Detail und wir schauen uns gezielt an, welchen Unterschied es macht, regelmäßig an seiner Atmung zu arbeiten und diese auch im Training in den Fokus zu stellen. Tore ist faszinierter Atmen Experte und versucht stetig auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand zu bleiben. Diese Folge ist geprägt von Praxisempfehlungen, wissenschaftlich fundiertem Wissen und ein wenig Nerd - Talk.
35 Minuten
Schmerz ist eine Thematik mit der, früher oder später, jeder in Berührung kommt. Egal ob physisch, emotional oder mental. Schmerz kann auf sehr viele unterschiedliche Wege entstehen. Robin ist gelernter Physiotherapeut und hat während seinem Werdegang einige Behandlungsmaßnahmen, Leitlinien und auch Perspektiven kennen gelernt, die er mehr und mehr in Frage gestellt hat. Welche Punkte er im deutschen Gesundheitsystem, speziell bezogen auf die Schmerzbehanglung, als kritisch empfindet, und was er ändern würde, erläutert er in dieser Folge. Details findet ihr unter anderem in seinem neuen E-book: https://robin-nuernberg.de/deutschlandbehandeltschmerzenfalsch/
