Size Unknown - Verstehe deinen Körper und erreiche deine Ziele! Archiv
37 Episoden
12 Minuten
Die Gedanken, dass du erst ein bestimmtes Ziel erreichen musst und dann glücklich sein darfst. Dass sich dann ja alle deine Probleme wie in Luft auflösen würden und du dann endlich anfängst dein Leben zu leben. Ich kann dir eine Sache sagen, egal welches Ziel du dir setzt, egal wann du es erreichst, du bist nach wie vor derselbe Mensch mit denselben Problemen. Du wirst neue Dinge finden, die du erst erreichen musst, bevor du dir erlaubst "glücklich" zu sein. Es ist ein ewiger Kreislauf. Wieso beginnst du nicht gleich dein Leben zu genießen, dich anzunehmen und auf deine Bedürfnisse zu hören. Wenn du bereits jetzt glücklich bist, wird es dir viel leichter fallen, deine Ziele zu erreichen.
17 Minuten
Wir unterdrücken so oft unsere eigentlichen Hunger- und Sättigungssignale. Essen einfach, dann, wenn wir Lust dazu haben und essen so lange wie es schmeckt und essen oft weit über unseren eigentlichen Sättigungsgrad hinüber. Wir haben uns dazu konditioniert nicht mehr nur noch nach unseren inneren Signalen zu essen. Oft nehmen wir sie gar nicht mehr richtig wahr. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einfachen Übungen deine inneren Signale wieder besser wahrnehmen kannst.
17 Minuten
Wenn du keinen Spaß an Sport hast und das Ganze für dich eine Hassliebe geworden ist, weil du dich einfach immer dazu zwingen musstest, dann ist diese Folge etwas für dich. Hier erfährst du WIE Sport richtig Spaß machen kann und vor allem, wie du DEINEN perfekten Sport herausfinden kannst.
19 Minuten
Wenn wir nur dann essen würden, wenn wir wirklich Hunger haben und dann aufhören, wenn wir satt sind, wären dann alle Probleme verflogen? Wäre dann die ganze Diätindustrie nicht überflüssig? Aber einfacher gesagt, als getan. Wir essen heutzutage aus viel mehr Gründen als nur aus reinem "Hunger". Genau deswegen fällt es uns dann auch so schwer aufzuhören, wenn wir satt sind. Denn - waren wir eigentlich hungrig? Oder waren wir schon satt, als wir angefangen haben zu essen? Wie sollen wir auf einmal auf unseren Körper hören, wenn wir unsere Signale jahrelang ignoriert haben?
20 Minuten
Sollen wir uns nun alle Süßigkeiten erlauben und alles einkaufen was wir wollen oder macht es vielleicht doch Sinn, den Süßkram aus der Wohnung zu verbannen? In dieser Folge erfährst du, wie dein Gehirn Entscheidungen trifft und wie du dein Umfeld so kreieren kannst, dass es dich bei deinen Entscheidungen unterstützt.
16 Minuten
Ist es wirklich so, dass wir mehr essen, wenn wir müde sind? Anhand von wissenschaftlichen Studien erfährst du in dieser Folge, welchen Einfluss Schlafmangel auf deine Essensentscheidungen hat und warum das so ist. Außerdem zeige ich dir, wie auch du herausfinden kannst, ob du du ausreichend schläfst und wie du deinen Schlaf optimieren kannst. Viel Spaß bei hören! :)
16 Minuten
Durch ständiges "Diät halten" und ständige Fokussierung auf die negativen Dinge an deinem Körper wirkt sich das schnell mal auf dein Selbstvertrauen und auch auf dein Selbstwertgefühl aus. Um deinem Körper wieder etwas Gutes zu tun und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen ist es hilfreich dein Selbstvertrauen wieder etwa zu stärken. In dieser Folge geben ich dir meine 5 besten Tipps für mehr Selbstvertrauen mit! Instagram: sizeunknown.podcast Mail: info@laura-theresa.de Webseite: laura-theresa.de Podcast abonnieren auf: iTunes: http://www.apple.co/2lAyluA Spotify: https://spoti.fi/2mHZs6X YouTube: https://bit.ly/2mMhm8s
14 Minuten
Kennst du dich auch nicht mehr aus und hast keine Ahnung mehr was du essen sollst und was du lieber lassen sollst, weil es ständig neue "Entdeckungen" gibt? Weil jeder etwas anderes sagt und es eigentlich für alles eine Studie gibt, die das ganze belegt bzw. wieder widerlegt? In dieser Folge möchte ich meine Meinung teilen und dich ein bisschen in die richtige Richtung lenken. Instagram: sizeunknown.podcast Mail: info@laura-theresa.de Webseite: laura-theresa.de Podcast abonnieren auf: iTunes: http://www.apple.co/2lAyluA Spotify: https://spoti.fi/2mHZs6X YouTube: https://bit.ly/2mMhm8s
15 Minuten
Wieso macht es bei manchen Ziel Sinn sich zu 100% darauf zu fokussieren und durchaus mal andere Dinge im Leben zu vernachlässigen und warum ist bei anderen Zielen diese Herangehensweise ein fataler Fehler? In dieser Folge erfährst du, wie du das Ziel, den Weg in eine neue Beziehung mit dem Essen und deinem Körper auch wirklich langfristig erreichst.
18 Minuten
Kennst du das auch, wenn du dir etwas vorgenommen hast und dich zu 100% nur noch darauf fokussierst und alles andere, wie Freunde und Familie schleifen lässt? Oder schrecken dich manche Ziele einfach ab, weil du Angst hast, dass du dann dein Leben "einschränken" musst? Es gibt Bereiche in deinem Leben, in denen es sinnvoll ist 100% zu geben, aber meiner Meinung nach, solltest du nie vergessen dein Leben auch ein Stück weit zu genießen und Spaß zu haben. Wenn dabei ein Stück Kuchen für dich dazu gehört, dann ist das auch vollkommend okay. Lieber 80% mit Spaß als 100% ohne... es soll ein Lifestyle sein, der Spaß machen soll! Instagram: sizeunknown.podcast Mail: info@laura-theresa.de Webseite: laura-theresa.de Podcast abonnieren auf: iTunes: http://www.apple.co/2lAyluA Spotify: https://spoti.fi/2mHZs6X YouTube: https://bit.ly/2mMhm8s
16 Minuten
Bist du dir selbst wirklich wichtig? Achtest du auf deinen Körper und möchtest ihm das Beste geben? Oder ist es dir vielleicht viel wichtiger, was alle anderen von dir denken oder dass es allen anderen gut geht und dich selbst stellst du ganz hinten an? Denkst du dir vielleicht, dass du es gar nicht verdient hast, dir Zeit für dich zu nehmen? Das sind alles Punkte, die sich auch auf deine Ernährung und dein Essverhalten auswirken können.
16 Minuten
Dein Körper ist wie ein Spiegel, doch oft dauert es Wochen, Monate oder Jahre bis wir die Auswirkungen von unserem Handeln sehen. Daher ist es an der Zeit seine Scheuklappen abzunehmen und zu hinterfragen, welche Handlungen dich dort hingebracht haben, wo du aktuell stehst. Instagram: sizeunknown.podcast Mail: info@laura-theresa.de Webseite: laura-theresa.de Podcast abonnieren auf: iTunes: http://www.apple.co/2lAyluA Spotify: https://spoti.fi/2mHZs6X YouTube: https://bit.ly/2mMhm8s
25 Minuten
Ich bin kein Fan von kleinlichem Kalorienzählen, denn meiner Meinung nach ist es das Ziel von den ganzen Essensgedanken wegzukommen und das wird nun mal schwer, wenn du jede Kalorie aufschreiben musst. Dennoch gibt es ein paar Punkte zum Kalorienzählen, die du für dich nutzen kannst und auf die möchte ich in der Folge eingehen. Instagram: sizeunknown.podcast Mail: info@laura-theresa.de Webseite: laura-theresa.de Podcast abonnieren auf: iTunes: http://www.apple.co/2lAyluA Spotify: https://spoti.fi/2mHZs6X YouTube: https://bit.ly/2mMhm8s
24 Minuten
Gerade wir Frauen neigen dazu, uns gerne zu unterschätzen, haben Selbstzweifel und fragen uns, warum wir es jetzt auf einmal schaffen sollten, wenn wir doch schon so oft gescheitert sind. Diese Gedanken sind aber leider genauso toxisch für dich, wie Unmengen an Tafeln Schokolade oder deine strickten negativen Gedanken rund um das Essen. Wenn du nicht an dich selbst glaubst, dann wirst du immer wieder gegen eine Wand laufen. Die Wand, die dir sagt: "Nein stop, du kannst das nicht!"
25 Minuten
Hast du dich auch schon mal gefragt, warum es diese Tage gibt, an denen alles super läuft und dann kommt alles Negative auf einmal? Das ist kein Zufall. In dieser Folge möchte ich dir meine Tipps mit auf den Weg geben, wie du aus jedem "schlechten" Tag, noch einen "guten" Tag machen kannst. Instagram: sizeunknown.podcast Mail: info@laura-theresa.de Webseite: laura-theresa.de Podcast abonnieren auf: iTunes: http://www.apple.co/2lAyluA Spotify: https://spoti.fi/2mHZs6X YouTube: https://bit.ly/2mMhm8s
