Dein Babyschlaf-Podcast zu entspannten Nächten Archiv
348 Episoden
9 Minuten
Dein Schatz wacht nachts häufig auf, oder du hast schon in den ersten Wochen Sorge, Schlafassoziationen falsch anzulegen? Dann ist die wichtigste Frage zuerst: Wann ist überhaupt der richtige Zeitpunkt, etwas zu verändern? In dieser Folge erfährst du, warum frühestens ab der ersten Schlafregression mit 16 bis 18 Lebenswochen und idealerweise ab dem sechsten Monat der passende Moment ist und warum du davor ganz entspannt bleiben darfst. Miriam zeigt dir außerdem, warum du nur dann etwas veränderst, wenn sich die Situation für dich oder dein Kind belastend anfühlt, warum ein Muster erst ab vier bis fünf Tagen pro Woche zählt und warum dein Schatz dafür gesund sein darf. Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
8 Minuten
Dein Schatz wimmert nachts im Schlaf und du fragst dich, ob es ein Albtraum ist? Oft steckt etwas ganz anderes dahinter. In dieser Folge erfährst du, warum Weinen im Schlaf bei Kindern unter zwei Jahren meist ein Übergang zwischen zwei Schlafzyklen ist, und warum beim Auflösen von Schlafassoziationen ein paar Sekunden Abwarten und “weniger ist mehr” deinem Kind helfen, diesen Übergang eigenständig zu schaffen. Miriam erklärt außerdem, warum echte Albträume meist ab dem zweiten Lebensjahr mit dem magischen Denken kommen und wie du gemeinsam mit deinem Kind herausfindest, was gegen die Monster unterm Bett hilft. Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
9 Minuten
Dein Schatz ist nachts ein, zwei Stunden wach, mal müde und quengelig, mal putzmunter und bereit zum Spielen? Die Lösung für diese Wachphasen liegt am Tag. In dieser Folge erfährst du, was altersentsprechendes Durchschlafen wirklich bedeutet, warum ein müdes Kind in der Wachphase mehr Tagschlaf braucht und ein munteres Kind weniger, und welche drei Hebel du jeweils hast: Tagschlaf, Catnap und die Zubettgehzeit am Abend. Miriam erklärt außerdem, warum Tragen und Wippen den Tagschlaf künstlich verlängern können und wann du überhaupt erst etwas verändern darfst. Alle sanften Wege und deinen individuellen Schritt-für-Schritt-Plan findest du im Online-Kurs: https://meinbabyschlafcoaching.de (für 39 Euro mit dem Code “herbst”) Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
7 Minuten
Am 25. Oktober wird die Uhr zurückgestellt, und viele Eltern fragen sich schon jetzt, wie sie ihr Kind am besten darauf vorbereiten. Die schöne Nachricht: Gelassenheit ist hier dein bester Plan. In dieser Folge erfährst du, warum sich die meisten Kinder innerhalb von drei Tagen ganz von allein umstellen, wie Hell und Dunkel und vor allem euer Familienalltag die innere Uhr deines Schatzes steuern und wann euch eine Tageslichtlampe am Morgen gut unterstützen kann. Miriam zeigt dir außerdem, was du tun kannst, wenn dein Kind wegen Kita oder Schule der Geschwister morgens früher wach sein soll, und warum das Gleiche auch für Urlaubsflüge und das Ferienende gilt. Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
Krabbeln, Hochziehen, Trennungsangst: Wie Entwicklungsschritte den Schlaf deines Babys beeinflussen.
10 Minuten
Bettchen? Dann ist diese Folge genau richtig für euch. In dieser Folge erfährst du, welche grob- und feinmotorischen Meilensteine dein Schatz von 0 bis 24 Monaten macht, warum Neues gern abends im Bett und sogar im Schlaf geübt wird und warum diese Phase nach drei bis sechs Wochen ganz von selbst vorbeigeht. Miriam zeigt dir außerdem, wie du der Trennungsangst rund um den achten Monat liebevoll mit Nähe begegnest und warum Guck-guck-Spiele am Tag dabei so wertvoll sind. Alles rund um Schlafassoziationen und sanfte Wege zum Durchschlafen findest du im Online-Kurs: https://meinbabyschlafcoaching.de (mit Code “Herbst” für nur 39 Euro) Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
9 Minuten
Du bist schwanger oder hältst gerade dein Neugeborenes im Arm und fragst dich, wie du dich gut auf den Schlaf deines Schatzes vorbereiten kannst, damit von Anfang an alles leicht wird? In dieser Folge erfährst du, warum der Schlaf in den ersten 16 bis 18 Lebenswochen ganz dem Zufallsprinzip folgt und die gute Laune deines Schatzes dir zeigt, dass er genug Schlaf bekommt. Miriam erklärt dir, warum du in dieser Zeit so viel Liebe, Nähe und Zuwendung schenken darfst, wie du möchtest, was mit der 4-Monats-Regression im Schlaf deines Kindes passiert und warum Schlafassoziationen entstehen können, aber längst nicht müssen. Dazu bekommst du zwei einfache Stellschrauben: die Reize beim Einschlafen sanft reduzieren und dein Mäuschen satt gestillt halb wach ablegen. Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
10 Minuten
Wachfenster-Tabellen sind auf Instagram überall zu finden und versprechen ein schnelles, leichtes Einschlafen. Warum klappt das bei so vielen Familien trotzdem nur an manchen Tagen? In dieser Folge erfährst du, in welchen zwei Situationen Wachfenster wirklich funktionieren, warum sie während der fünf Schlafregressionen in den ersten zwei Lebensjahren ins Leere laufen und wie du mit zwei Schlafplänen flexibel auf den täglich wechselnden Schlafbedarf deines Schatzes eingehst. Außerdem zeigt dir Miriam, an welchen Müdigkeitsanzeichen du den perfekten Moment fürs Bett erkennst und warum der richtige Zeitpunkt sogar wichtiger ist als die schönste Abendroutine. Alle Schlafpläne findest du im Online-Kurs, gerade für 39 Euro mit dem Code "Herbst": https://meinbabyschlafcoaching.de Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
9 Minuten
Was wäre, wenn dein Baby dir schon lange vor dem ersten Wort sagen könnte, dass es Hunger hat, Durst oder müde ist? Heute gibt es ein Thema, das wir so noch nie hatten: Babyzeichen nach der Deutschen Gebärdensprache. Ich erkläre dir zehn einfache erste Zeichen, die du sofort im Alltag und beim Bilderbuch-Anschauen ausprobieren kannst, von "ich" und "du" über Milch, Banane, Eis und Mama bis zu Katze, Hund, Schaf und Auto. Und du erfährst, warum sich diese frühe Kommunikation mit Händen und Körper für euch beide so lohnt. Mein Online-Schlafkurs für 39 Euro mit dem Code "Herbst": https://meinbabyschlafcoaching.de Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w Viel Spaß mit der Folge, deine Miriam
9 Minuten
Dein Baby braucht auf dem Hüpfball eine halbe Stunde zum Einschlafen, also startest du einfach früher? In meinem WhatsApp-Kanal haben rund 90 Prozent bei genau dieser Frage danebengelegen. In dieser Folge erfährst du, welche Voraussetzung erfüllt sein darf, bevor du eine Schlafassoziation auflöst, woran du erkennst, dass dein Schlafangebot zu früh oder zu spät kommt, und warum Cortisol das Einschlafen für ein bis zwei Schlafzyklen verhindern kann. Du erfährst außerdem, warum dein Schatz erst zum richtigen Zeitpunkt entspannt lernen kann und wie du so unnötigen Protest vermeidest. Alle sanften Wege, Schlafassoziationen auszuschleichen, findest du im Online-Kurs: https://meinbabyschlafcoaching.de (20% Rabatt mit Code "Sommer", nur diese Woche) Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
18 Minuten
Du spielst mit dem Gedanken, Schlafcoach für Babys und Kleinkinder zu werden, und fragst dich, ob das wirklich zu dir und deinem Leben passt? In dieser Q&A-Folge beantworte ich die häufigsten Fragen zu meiner staatlich anerkannten Ausbildung. Du erfährst, für wen die Ausbildung gedacht ist und warum du dafür kein medizinisches oder pädagogisches Vorwissen brauchst, wie du sie mit rund sieben bis acht Stunden pro Woche flexibel in der Elternzeit oder berufsbegleitend machst, was dich inhaltlich erwartet von Coaching-Tools über zwei Begleitfamilien bis zur kompletten Vorbereitung auf deine Selbstständigkeit, und warum der Markt für Schlafcoaches längst nicht zu voll ist. Am Ende teile ich, warum ich diese Ausbildung überhaupt ins Leben gerufen habe und was sie von anderen unterscheidet. Neugierig geworden? Lies dich in Ruhe durch und schreib mir über das Kontaktformular, dann sprechen wir persönlich über die Ausbildung: https://www.meinbabyschlafcoaching-akademie.de Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
9 Minuten
Im Spätsommer geht es für viele Familien los: Tagesmutter, Kita oder U3-Betreuung. Und ganz oft taucht dann die Frage auf, ob und wie man den Schlaf seines Kindes vorher darauf vorbereiten sollte. In dieser Folge erfährst du, warum du den Einschlafzeitpunkt vorher besser nicht umstellst und was als Vorbereitung wirklich sinnvoll ist, wie du mit einem ungeplanten Powernap am Nachmittag umgehst, ohne dass die Abendzeit kippt, und wie du das Gespräch mit der Betreuung suchst, wenn dein Schatz noch einen Mittagsschlaf braucht oder schlafen soll, obwohl er es gar nicht mehr nötig hat. Am Ende geht es um gute Kompromisse für eine Phase, die meist rund drei Monate dauert. Schlafassoziationen vor dem Kita-Start auflösen und den Schlaf deines Kindes komplett verstehen kannst du im Online-Kurs, mit dem schon über 10.000 Familien ihr Schlafziel erreicht haben: https://meinbabyschlafcoaching.de (20% Rabatt mit Code "Sommer") Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
8 Minuten
Welche Schlafherausforderung kennst du selbst am besten? In einer Umfrage in meinem WhatsApp-Kanal habt ihr abgestimmt, und in dieser Folge gehe ich die häufigsten Themen der Reihe nach durch. Du erfährst, warum häufiges Aufwachen fast immer auf eine Schlafassoziation hindeutet, wie du beim frühen Aufwachen unterscheidest, ob dein Schatz ausgeschlafen oder noch müde ist, warum eine lange Einschlafdauer meist eine Frage des richtigen Zeitpunkts ist, und was hinter nächtlichen Wachphasen steckt, in denen dein Kind entweder müde oder putzmunter ist. Zu jedem Thema bekommst du direkt die passende Lösung. Alle Schlafthemen ausführlich erkennen, verstehen und lösen kannst du im Online-Kurs, mit dem schon über 10.000 Familien ihr Schlafziel erreicht haben: https://meinbabyschlafcoaching.de (20% Rabatt mit Code "Sommer") Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
9 Minuten
Dein Kind ist abends müde und liegt trotzdem lange wach? Bei autistischen Kindern liegt die Ursache oft ganz woanders, als die meisten Eltern zuerst vermuten. Nicht das Licht und nicht die Geräusche halten wach, sondern in vielen Fällen der Tastsinn. In dieser Folge erfährst du, warum taktile Überempfindlichkeit bei autistischen Kindern der größte Einzelfaktor für Schlafprobleme ist, warum weißes Rauschen und Gewichtsdecken hier oft mehr stören als helfen, und wie du dich Schritt für Schritt durch Stoffe, Nähte und Etiketten testest, um den ruhigen Schlaf deines Kindes zu finden. Außerdem zeige ich dir, warum eine feste, vorhersehbare Abendroutine gerade für autistische Kinder so wertvoll ist. Den richtigen Einschlafzeitpunkt und einen klaren Weg findest du im Online-Kurs, mit dem schon über 10.000 Familien ihr Schlafziel erreicht haben: https://meinbabyschlafcoaching.de (20% Rabatt mit Code "Sommer") Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3:
19 Minuten
Es ist acht Uhr abends, dein Kind liegt im Bett und nichts passiert. Es ruft nach dem dritten Glas Wasser, will noch eine Geschichte und ist einfach nicht müde. Bei Kindern mit ADHS steckt dahinter oft ein messbares biologisches Phänomen: eine leicht verschobene innere Uhr. In dieser Folge erfährst du, warum die abendliche Melatoninausschüttung bei Kindern mit ADHS im Schnitt etwa 45 Minuten später beginnt, welche zwei körperlichen Ursachen du vorher abklären darfst, und wie du mit hellem Licht am Morgen, gedimmtem Licht am Abend und dem richtigen Einschlafzeitpunkt wieder für entspannte Nächte sorgst. Eins vorweg: Nur weil der Schlaf gerade holprig ist, hat dein Kind noch lange kein ADHS. Den passenden Weg für entspanntes Einschlafen findest du im Online-Kurs, mit dem schon über 10.000 Familien ihr Schlafziel erreicht haben: https://meinbabyschlafcoaching.de (20% Rabatt mit Code "Sommer") Komm in meinen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
13 Minuten
Wie findest du zurück zum guten Schlaf, wenn Krankheit, Zähne oder eine Impfung alte Gewohnheiten wieder hereingespült haben? In dieser Fragerunde beantwortet Miriam fünf echte Fragen aus der Instagram-Community. Du erfährst, wie du nach einer Krankheit zwischen einer neuen Schlafassoziation und einem konditionierten Aufwachen unterscheidest und beides liebevoll auflöst, warum dein Kind jede Einschlafhilfe annehmen kann, wenn du klar und geduldig bleibst, wie du deinen Schatz sanft ins eigene Zimmer begleitest, und wie du Co-Sleeping und Einschlafstillen voneinander entkoppelst, ohne eure schöne Stillbeziehung aufzugeben. Komm in meinen neuen WhatsApp-Kanal rund um Schlaf und Themen für Kinder von 0 bis 3: https://www.whatsapp.com/channel/0029VbCzOcWEFeXhs0ukVf0w
