Ketogener Lifestyle und Biohacking Archiv

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Heute erfährst du alles zum Thema „Emotionaler Stress - Was kann ich tun?“. Es ist super wichtig, bei emotionalem Stress auch mal nach innen zu sehen. Christiane Baumann von @christiane_gefuehls.manufaktur hat einige Methoden verraten, die du direkt anwenden kannst und ich freue mich über jeden, der auch mal nach innen schaut. Denn so wichtig Training und Ernährung auch ist, arbeiten wir oft auch gehen uns.

Wie kommen wir zu mehr Selbstliebe? Höre unbedingt in die Folge rein.

Ganz viel Spaß beim Zuhören :)

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Heute erfährst du alles zum Thema „Tipps für deinen Keto Start“. Gerade zum Jahreswechsel wollen viele mit der ketogenen Ernährung starten - doch viele tun sich damit schwer, weil sie überflutet werden von der Informations-Wucht im Internet und sie am Ende gar nicht mehr wissen, wie sie jetzt starten sollen.

Geht es dir auch so? Dann habe ich hier meine Top Tipps für deinen Keto Start kurz zusammengefasst. Damit du erfolgreich in eine gesunde ketogene Ernährung ohne Tracken starten kannst!

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Fasten ist eine so tolle Sache: leider erlebe ich es so häufig, dass vor allem Frauen diese Fehler beim Fasten machen und sich damit die Benefits von Fasten zunichte machen. Als Frau fastest du anders als Männer und das sollte dir klar sein. Wenn du das aber weißt und die gängigsten Fehler kennst, kannst du Fasten so einsetzen, dass du maximale Benefits herausholst und das Fasten für dich wunderbar nutzen kannst.

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In dieser Podcastfolge von Andreas und Florence erfährst du alles zum brandneuen Kickstarter Programm, das bereits am 08. Januar 2023 startet! Das Programm ist für alle, die gerne neue Gewohnheiten etablieren wollen und sich dabei Unterstützung von erfahrenen Coaches wünschen. Alles zum Programm, Inhalte & weitere Infos erfährst du in der aktuellen Folge.

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Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking. Schön dass du wieder eingeschaltet hast! Heute im Podcast erwartet dich etwas ganz Besonderes: Denn heute hörst du die 200. Podcast Folge! Wir sind sehr stolz und glücklich darüber, welch tolles Feedback uns täglich erreicht und haben uns hierfür wieder ein Special überlegt - ein XXL Q&A mit Andi und Florence und all euren Frage rund ums Thema Keto!

Viel Spaß beim Zuhören!

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In dieser Folge erfährst du alles zum Thema „Wie lange soll ich fasten“? Welche Fastenlänge bewirkt eigentlich was? Und wie lange sollte man fasten, um die Fettverbrennung, Ketose und Autophagie zu triggern? Wieviel Stunden fasten was bewirken und wie du dir das Fasten vereinfachen kannst, erfährst du in dieser Folge.

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In dieser Folge hat mich die liebe Kim von Chiropraktik Kim Köhler zum Thema „Ketose, Ketogene Ernährung & Exogene Ketone“ interviewt. Wir haben Fragen geklärt wie: Was ist Ketose? Wie kommt man in Ketose? Was ist die ketogene Ernährung? Was sind exogene Ketone und welche Vorteile kann es dir bringen? Ganz viel Spaß beim Zuhören :)

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In dieser Folge erfährst du alles zum Thema „Ketose bei Stress“. Ist Ketose bei Stress empfehlenswert? Was ist eigentlich Ketose und wieso ist Ketose eine Reaktion des Körpers auf Stress?

Wann ist Ketose bei Stress positiv und wann eher kontraproduktiv? Ich erkläre dir in dieser Folge die Hintergründe und worauf es zu achten gilt, wenn du Ketose und Stress zusammenbringen willst und wie du es richtig machst. Ganz viel Spaß beim Zuhören!

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In dieser Folge erfährst du alles zum Thema „Verstopfung bei Keto: Was hilft?“. Es ist ein leidiges Thema: Verstopfung. Und es kann wirklich auch zu einer großen Belastung werden, wenn man es nicht in den Griff bekommt. Denn da der Darm und das Gehirn eng miteinander verknüpft sind, kann es auch zu schlechter Stimmung und depressiven Verstimmungen kommen.

Viele, die mit Keto starten oder schon länger keto machen leiden immer häufiger unter Verstopfung. Woran das liegt und was du tun kannst, auch wenn du dich nicht ketogen ernährst, das erfährst du in dieser Folge.

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In dieser Folge erfährst du alles zum Thema „Fasten & Reboot“. Im Talk mit Keto- und Fastenexpertin Florence Kriso spreche ich heute über verschiedene Fastenformen, Vorteile von Fasten, wie und auf welche Art wir fasten, was Reboot bedeutet und was genau beim Fasten in unserem Körper passiert.

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Schön dass du wieder eingeschaltet hast. In dieser Folge erfährst du alles zum Thema „Die besten Tipps für einen stabilen Blutzucker“. Ein stabiler Blutzucker ist das A und O, wenn es ums Gewichtsmanagement geht. Denn das Abnehmen wird maßgeblich vom Blutzucker beeinflusst. Schwankt unser Blutzucker kontinuierlich, dann ist auch permanent Insulin erhöht, was wiederum dafür sorgt, dass es schwerer wird Fett zu verbrennen und Gewicht abzunehmen. Ein dauerhaft erhöhter Blutzucker ist auch nachweislich dafür verantwortlich, dass Volkskrankheiten, wie Diabetes, Herz-Kreislauf Erkrankungen usw. auf dem Vormarsch sind.

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Die berühmt berüchtigte Menopause - Vielen graut es davor, dabei kann man so viel mit der Ernährung machen und auch den Lebensstil schon davor so anpassen, dass man gar nicht erst eine schlimme Erfahrung in den Wechseljahren macht und auch keine große Gewichtszunahme fürchten muss. Was du für Tipps befolgen kannst, wenn du kurz vor der Menopause oder schon mittendrin bist, das erfährst du in dieser Folge.

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Schön dass du wieder eingeschaltet hast. In dieser Folge erfährst du alles zum Thema „Was du tun kannst, wenn strikt Keto gerade nichts für dich ist“.

Du willst dich mehr mit der ketogenen Ernährung auseinandersetzen, aber strikt Keto von jetzt auf gleich ist dir gerade zu viel? Kein Problem! Die Exogenen Ketone können dir dabei helfen, schnell und einfach in Ketose zu kommen, deinen gesamten Lifestyle zu verändern und deinen Fettstoffwechsel wieder zu trainieren. Damit kannst du auch direkt starten!

Zudem haben wir ein PDF mit einer Step by Step-Anleitung für dich erstellt, mit dem du Schritt für Schritt deinem Ziel näherkommst und Keto immer mehr in dein Leben implementierst. Welche das sind? Das erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

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Schön dass du wieder eingeschaltet hast. In dieser Folge erfährst du alles zum Thema „Keto: Wie viel Protein ist erlaubt?“. Hilfe!! Zu viel Protein schmeißt mich aus der Ketose! Warum das nur halb wahr ist und worauf es zu achten gilt, damit du keinen Proteinmangel fürchten musst, erfährst du in der heutigen Folge.

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