Coach Chris' Trainingstagebuch

In dieser Episode spricht Coach Chris mit Julia Frey, Heilpraktikerin und Ernährungsberaterin, über Gesundheit im echten Leben – ohne Dogmen, ohne komplizierte Diäten. Gerade für Männer über 40 mit Familie und vollem Terminkalender wird klar: Standardempfehlungen reichen nicht aus. Julia zeigt, wie individuelle Tests (z. B. Hormone, Stoffwechsel, Unverträglichkeiten) dir echte Klarheit verschaffen, welche Ernährung deinem Körper wirklich guttut und wie du Energie zurückgewinnst. Dazu sprechen die beiden über Achtsamkeit, Routinen und warum kleine, effiziente Schritte mehr bringen als stundenlanges Auspowern im Fitnessstudio. Wenn du leistungsfähig bleiben willst – für Job, Familie und dich selbst – liefert dir dieses Gespräch praxisnahe Impulse, die du sofort umsetzen kannst. Hör rein und entdecke neue Ansätze für nachhaltige Stärke und Gesundheit. Hier findest du alles über Julia Frey auf ihrem Facebook Profil: Zu Julias Facebook Profil --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Kennst du das? Du gehst ins Training – und weißt nicht, was du eigentlich machen sollst. Planlosigkeit kostet Zeit, Nerven und am Ende auch Fortschritte. In dieser Folge bekommst du die klare Antwort auf die wichtigste Frage: „Was soll ich trainieren?“ Ich zeige dir, warum es entscheidend ist, an deinen Schwächen zu arbeiten, statt immer nur deine Stärken auszubauen. Außerdem erfährst du, welche Grundübungen dich wirklich weiterbringen und warum Get-ups, Crawling und Carries das Fundament für echte Stärke, Mobilität und Ausdauer sind. Dazu bekommst du einfache Templates, die du sofort umsetzen kannst – egal ob du zweimal oder viermal pro Woche trainierst. Wenn du nie wieder ratlos vor deinem Training stehen willst, ist diese Folge Pflicht. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Stell dir vor, du könntest überall trainieren – nur mit einem Rucksack und einem Sandbag. Genau das macht Goruck-Workouts so einzigartig. In dieser Folge erzähle ich dir, warum mich diese Trainingsform sofort gepackt hat, wie sie CrossFit-Charakter mit minimalem Equipment verbindet und warum sie gerade für vielbeschäftigte Männer über 40 perfekt ist. Du erfährst, welches Equipment du wirklich brauchst, wie du deine ersten Workouts angehst und welche typischen Fehler du vermeiden solltest. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du Goruck problemlos in Urlaub, Joballtag oder Outdoor-Sessions integrieren kannst. Wenn du ein simples, effektives und extrem flexibles Trainingssystem suchst, solltest du diese Folge unbedingt hören. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Ein effektives Training beginnt nicht mit der ersten Übung, sondern mit der richtigen Vorbereitung. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen und zeige dir mein persönliches Warm-up & Cooldown-Template, das ich für meine eigenen Workouts und im Coaching nutze. Du erfährst, wie ich meine Sessions strukturiere – von Skill- und Strength-Elementen über das Workout of the Day bis hin zum Accessory Work. Vor allem aber erkläre ich dir Schritt für Schritt, warum mein Warm-up so aufgebaut ist, wie es ist, welche Regeln ich dabei anwende und warum das Cooldown mindestens genauso wichtig ist. Wenn du dein Training sicherer, effektiver und leistungsstärker gestalten willst, solltest du diese Folge unbedingt hören. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/