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Episoden

#558 Das beste Trainingstool der Welt – und wie du dein Gym in eine Tasche packst

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Kettlebells, Kurzhantel, Langhantel – alles gut, aber nichts davon passt ins Handgepäck. Ich verrate dir heute, welches Tool für mich alles andere schlägt, warum es seit Jahren in jedem meiner Rucksäcke landet und wie ein komplettes Home Gym aussieht, das in einer mittelgroßen Tasche verschwindet.

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#557 Minimal Effective Dose: Wie viel Training du für jeden Physical Skill wirklich brauchst

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Die meisten trainieren einen Skill bis zum Erbrechen und vernachlässigen den Rest. Ich zeige dir, was die minimale effektive Dosis für alle zehn Physical Skills wirklich ist und warum die Antwort fast niemand erwartet. Spoiler: Es sind nur 10 Minuten. Für jeden einzelnen Skill.

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#556 Verletzt trotz Training: Was du falsch gemacht hast und wie du es künftig vermeidest

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Verletzungen sind keine Zufälle. Ich erzähle dir heute von meiner eigenen ISG-Blockade nach dem MURPH Workout.

Fehler für Fehler, was schiefgelaufen ist und warum ich das selbst hätte kommen sehen müssen. Die Fehlertoleranz ab 40 ist der einzige echte Unterschied zu deinem 20-jährigen Ich und du kannst gezielt damit arbeiten.

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#555 Langlebigkeit für Männer ab 40: 5 Dinge, die kaum jemand macht, aber entscheidend sind

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Länger leben ist nicht das Ziel – länger gut leben schon. In dieser Folge zeige ich dir die fünf Bewegungsformen, die nach meiner Erfahrung den größten Einfluss auf Langlebigkeit haben – und erkläre, warum die meisten Männer ab 40 genau diese Sachen weglassen. Eine davon machst du wahrscheinlich täglich, aber nicht mit Absicht.

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#554 5 Gamechanger für Männer ab 40: Was die wenigsten machen, aber alle sollten

19 Minuten
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Gehen, Yoga, Akupressurmatte, Faszienrolle, Novafone und Bemer – klingt erstmal unspektakulär, ich weiß. Aber genau das sind die fünf Dinge, die bei mir und meinen Kunden den Unterschied machen, wenn es um Erholung und Leistungsfähigkeit ab 40 geht. Was du damit langfristig erreichst, übersteigt fast jedes neue Trainingsprogramm.

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Über diesen Podcast

Du trainierst regelmäßig, du bist dran – aber irgendwo zwischen Job, Familie und den ersten Anzeichen, dass der Körper ab 40 anders reagiert, bleibt das letzte Stück auf der Strecke. Du weißt, dass mehr drin ist. Du brauchst keine Motivation. Du brauchst den richtigen Plan. Coach Chris' Trainingstagebuch ist der Podcast für Männer ab 40, die bereits trainieren und endlich die Ergebnisse sehen wollen, die dem Einsatz entsprechen. Konkret, direkt, ohne Umwege – aus über 20 Jahren Erfahrung als Einsatzkraft, Trainer und Athlet.
Webseite
Grenzenlos Stark
Urheberangabe
Copyright by Tanya Weber & Christian Stursberg
Durchschnittliche Länge
Ø 16 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 J.

Kommentare (1)

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AB
Angelo Bard (Gast) vor 6 Jahren

Der Podcast ist super!!!! Weiter so! (wartet auf Freigabe)

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