Natürlich Gesund Archiv
443 Episoden
40 Minuten
In dieser Folge erwartet euch ein offenes Q&A mit spannenden Fragen, die mich in letzter Zeit erreicht haben – rund um Ernährung, Hautpflege und hormonelle Themen.
Ich spreche u. a. über:
Wird Omega-3 in Leinsamen durch Kochen zerstört?
Darf man Omega-3-reiche Lebensmittel überhaupt erhitzen?
Reicht Leinöl aus, um den täglichen Bedarf zu decken?
Können Flohsamenschalen bei Frauen nach der Menopause den Cholesterinspiegel erhöhen?
Wie sinnvoll ist Rizinusöl in der Gesichtspflege – und warum fühlt es sich oft „versiegelt“ an?
Und: Welche natürlichen und ganzheitlichen Wege gibt es bei hormonell bedingtem Melasma?
Wenn dich diese Themen auch beschäftigen – hör gern rein. Es gibt praktische Tipps, Hintergrundwissen und Impulse, um deine Gesundheit ganzheitlich zu unterstützen.
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30 Minuten
In dieser Folge dreht sich alles um ayurvedische Tipps für den Sommer und wie du dein inneres Gleichgewicht in der heißen Jahreszeit bewahren kannst. Du erfährst, was es mit den Doshas auf sich hat, warum der Sommer das Pitta-Dosha verstärkt und wie du mit Ernährung, Kräutern und Lebensstil gezielt gegensteuern kannst.
Viel Freude beim Zuhören!
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30 Minuten
In dieser Folge erfährst du, welche drei typischen Fehler viele bei einer Ernährungsumstellung machen – und wie du sie vermeidest. Wir sprechen über die Tücken von „gesundem“ Zuckerersatz, warum Proteine so wichtig sind und wieso Verzicht allein nicht zum Ziel führt.
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58 Minuten
In dieser Folge hörst du ein Interview mit Julia Sahm. Julia ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Life Coach, Autorin und Podcasterin. Mit ihrer Arbeit hilft sie Menschen dabei raus aus dem emotionalen Essen zu kommen, ihr Wunschgewicht zu erreichen und sich mehr mit den eigenen Bedürfnissen zu verbinden. In dieser Folge erfährst du wie du bewusst Tools zu Manifestation im Hinblick auf das Thema Abnehmen nutzen kannst.
Viel Freude beim Zuhören!
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34 Minuten
Der Sommer steht vor der Tür – kaum eine andere Jahreszeit motiviert uns so sehr, uns bewusst gut zu fühlen. In dieser Folge teile ich einfache und effektive Tipps mit euch, die euch dabei unterstützen, die beste und gesündeste Version eurer selbst zu werden. Ihr erfahrt, warum es hilfreich ist, sich zu Hause kleine Wellness-Stationen einzurichten, und bekommt wertvolle Hinweise für eine gute Darmgesundheit. Viel Freude beim Zuhören!
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26 Minuten
In dieser Folge erfährst du, wie ein Blähbauch entsteht, welche typischen Ursachen dahinterstecken – und was du sofort dagegen tun kannst. Ich teile einfache SOS-Tipps, Alltagsstrategien und Körperübungen, die dabei helfen den Bauch zur Ruhe zu bringen.
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26 Minuten
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Frühlingsfavoriten mit euch. Das sind alles Dinge, die ich aktuell in meinen Alltag integriere und die zu einem gesunden Leben beitragen. Lasst euch gerne inspirieren!
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Frühlingsfavoriten:
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Basen Tee: https://www.innersparkle.de/products/pure-bio-basentee
Night Kapseln: https://www.innersparkle.de/products/night
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27 Minuten
Eine starke Körpermitte bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Viele denken dabei nur an sichtbare Bauchmuskeln. Dabei ist sie so viel mehr. Sie stabilisiert die Wirbelsäule und Gelenke, beugt Verletzungen vor und sorgt für eine bessere Körperhaltung. In dieser Folge erkläre ich euch, wie ihr die Körpermitte durch Pilates stärken könnt und welche Rolle dabei die Atmung spielt.
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32 Minuten
In dieser Folge geht es um das Thema Sodbrennen. Du erfährst, wie Ernährung, Stress und Lebensstil Reflux begünstigen und was du ganzheitlich dagegen tun kannst. Außerdem gebe ich dir natürliche Tipps, um deinen Magen langfristig zu stärken und Sodbrennen vorzubeugen.
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21 Minuten
In dieser Folge erfährst du, welche 5 ayurvedischen Superfoods deinen Körper im Frühling besonders gut unterstützen. Wir sprechen über entschlackende Kräuter, aktivierende Gewürze und natürliche Detox-Helfer, die Kapha reduzieren und dein Verdauungsfeuer entfachen. Außerdem: Warum Koriander für manche Menschen wie Seife schmeckt – und was du dagegen tun kannst.
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28 Minuten
Wie schaffe ich es, mich entzündungshemmend zu ernähren – auch wenn mein Alltag vollgepackt ist? In dieser Folge bekommst du alltagstaugliche Tipps, wie du mit kleinen Veränderungen Großes für deine Gesundheit tun kannst.
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31 Minuten
In dieser Folge geht es um das Lymphsystems – unser oft übersehenes Reinigungssystem. Du erfährst, was die Lymphe im Körper leistet, wo sich unsere Lymphknoten befinden und warum ihr freier Fluss so wichtig für unsere Gesundheit ist. Ich teile mit dir ganzheitliche Wege, wie du dein Lymphsystem sanft unterstützen kannst – mit Ernährung, Kräutern, Bewegung, Trockenbürsten und kleinen Alltagsroutinen. Perfekt für alle, die mehr Leichtigkeit, Entgiftung und Vitalität in ihr Leben bringen möchten.
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29 Minuten
Deine Chakren (Energiezentren) beeinflussen nicht nur deine Energie und Emotionen, sondern auch dein körperliches Wohlbefinden. Doch wusstest du, dass du sie mit der richtigen Ernährung gezielt stärken kannst? In dieser Episode erfährst du, welche Lebensmittel deine Energiezentren aktivieren und wie du durch bewusste Ernährung mehr Balance, Klarheit und Lebensfreude in dein Leben bringst!
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24 Minuten
Der Frühling ist da – und somit auch die Kapha Zeit! Laut Ayurveda kann durch das überschüssige Kapha zu Müdigkeit, Allergien oder Verdauungsproblemen kommen. In dieser Folge erfährst du, wie du mit der richtigen Ernährung, Detox-Ritualen und ayurvedischen Tipps deine Energie zurückgewinnst und leicht in die neue Jahreszeit startest.
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15 Minuten
In dieser Folge geht es um den Apfel. Viele Menschen vertragen moderne Äpfel schlechter – aber woran liegt das? Ich erkläre euch, warum traditionelle Apfelsorten oft bekömmlicher sind, welche Rolle Polyphenole spielen und warum Polyphenole eine entscheidende Rolle bei der Verträglichkeit haben. Außerdem werfen wir einen Blick auf andere alte Obst- und Gemüsesorten, die ernährungsphysiologische Vorteile bieten.
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