erfolgreich Abnehmen mit Debora Groneberg Archiv

Kann man zu wenig essen? Und gibt es den Hungerstoffwechsel wirklich? Darüber spreche ich in dieser Episode!


Ich freue mich über dein Feedback! Schreib mir deine Meinung, Anregungen & Themen-Wünsche gerne auf Instagram, Facebook oder per Mail an debora@deboragroneberg.de





Shownotes: Edit: mein Abnehmen-Journal ist seit 2020 Bestandteil meines Coachings: https://deboragroneberg.de




Instagram: https://bit.ly/2OEA8b


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK





Meine Bitte: 


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Setzt du dir beim Abnehmen Ziele? Wenn ja - super! Trotzdem begegnen mir einige Fehler immer wieder, die letztendlich zu Frust und häufig zum Abbruch einer Ernährungsumstellung oder Diät führen. In dieser Episode gehe ich darauf ein, wie du dir RICHTIGE Ziele setzt - und welche Fehler du dabei vermeiden solltest.


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen.





Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8b


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK





Meine Bitte: 


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Hast du schon einmal verzweifelt versucht abzunehmen, aber es hat einfach nicht funktioniert? In dieser Episode nenne ich dir die 9 häufigsten Gründe, warum du nicht abnimmst!


Ich freue mich über dein Feedback! Schreib mir deine Meinung, Anregungen & Themen-Wünsche gerne auf Instagram, Facebook oder per Mail an debora@deboragroneberg.de





 Inhalt:


Hormone / Schilddrüse,


Medikamente,


Stress, Schlaf und viele weitere Faktoren


Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8b


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK








Meine Bitte: 


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Vielleicht hast du das auch schon einmal erlebt - du bist gerade richtig gut dabei, dein Ziel scheint zum Greifen nahe - und plötzlich wirst du krank. In dieser Episode gehe ich darauf ein, ob Abnehmen der Genesung schadet. Viel Spaß beim hören!


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen.





 Inhalt:


Sollte Abnehmen Priorität haben, wenn du krank bist?


Ernährung während Du krank bist


Sport während du krank bist


meine Empfehlung - so handhabe ich die Situation


Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8b


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK








Meine Bitte: 


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Vielleicht bist du auch schon über den Trend "intuitiv essen" gestolpert. In dieser Episode spreche ich darüber, ob schlank sein (oder sogar abnehmen) einfach aus dem Bauch heraus funktionieren kann.


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Anregungen & Themenwünschen.





 Inhalt:


intuitiv essen - eine verlernte Gabe


kann man intuitiv abnehmen?


wie du einem Körper beibringen kannst, wieder Signale zu senden


intuitiv leben / Gewicht halten


Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK





Meine Bitte: 


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Ständig hören wir von Kalorien, der perfekten Makro-Verteilung und verschiedenen Ernährungsformen. Aber um erfolgreich abzunehmen gibt es einen Faktor, der noch viel wichtiger ist - das MINDSET.


Ich freue mich über dein Feedback! Schreib mir deine Meinung, Anregungen & Themen-Wünsche gerne auf Instagram, Facebook oder per Mail an debora@deboragroneberg.de





 Inhalt:


Was bedeutet Mindset?


Warum ist unsere mentale Einstellung entscheidend?


Fallen und Aufstehen - der ewige Kreislauf


negative Gefühle / Hass als zu großer Druck


passe immer den Weg an, aber niemals das Ziel





Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK








Meine Bitte: 


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Für viele von uns ist (ungesundes oder sehr viel) Essen ein Ventil. Das bedeutet, dass wir vor allem in stressigen Situationen oder bei Kummer, Frust und Anstrengung ein großes Verlangen nach Nahrung haben. In dieser Episode spreche ich darüber, warum das so ist - und was du dagegen tun kannst.


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen.





 Inhalt:


Welche Ursachen gibt es für "Essen als Ventil"?


Essen als Belohnung


Diätmentalität & Verbote


negative Gefühle / Hass als zu großer Druck


meine 3 Lösungsansätze, um dieses Ventil abzubauen





Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK








Meine Bitte:


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Vielleicht kennst du das - die Waage sagt, du hast abgenommen, du bekommst Komplimente - aber du fühlst dich immer noch "dick"? In dieser Episode erfährst du, warum dein Kopf mit deiner körperlichen Entwicklung nicht Schritt halten kann - und wie du den Prozess beschleunigen kannst.


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen.





 Inhalt:


Woher kommt deine falsche Selbstwahrnehmung?


Dein Kopf kommt bei deiner körperlichen Entwicklung nicht mit!


Wie lässt sich das Bild in deinem Kopf wieder "gerade rücken"?


meine 3-Schritte-Anleitung, um dich selbst richtig zu sehen





Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK








Meine Bitte:


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Viele Frauen können sich während oder auch nach einer Abnahme nicht von den Diätgedanken lösen. Angst vor Fett, Kohlenhydraten, Kalorien oder bestimmten Lebensmitteln verhindern ein entspanntes Essverhalten und lösen ein schlechtes Gewissen aus. In dieser Episode gehe ich darauf ein, warum wir so fühlen - und mit welcher Strategie du diese Emotionen hinter dir lassen kannst.


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen.





 Inhalt:


Ursachen: sehr lange Diätphasen, Umfeld, Prägung, Stress


Angst vor Kalorien, Fett, Kohlenhydraten...


meine Strategie für ein entspanntes Essverhalten





Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK








Meine Bitte:


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Welcher Typ bist du im Urlaub - möchtest du dein Gewicht unbedingt halten oder einfach nur die Zeit genießen? In dieser Episode gebe ich dir meine Strategie an die Hand, wie du dir auch im Urlaub keine Gedanken um deine Figur machen musst.


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen.





 Inhalt:


Welcher Typ bist du? - schlank bleiben oder einfach genießen?


meine Strategie, wenn du im Urlaub nicht zunehmen willst


Warum es völlig okay ist im Urlaub zuzunehmen (wenn du danach kein schlechtes Gewissen hast)


Wie ich meine Ernährung im Urlaub gestalte





Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK





Meine Bitte:


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Früher oder später trifft er uns alle: der Stillstand auf der Waage. Warum Plateaus auftreten – und ob es wirklich nur auf die Kalorien ankommt! – das erfährst du in dieser Podcastfolge.


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen.





 Inhalt:


Warum treten Stillstände auf? Abnehmen in Normalgewicht Zählt nur die Kalorienbilanz? 3 Schlüsselfaktoren, um den Stillstand zu überwinden





Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK


Pinterest: https://www.pinterest.de/deboragroneberg/





Meine Bitte:


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Mach schlank sein wirklich (nicht) glücklich? Vielleicht hast du dich selbst schon einmal gefragt, ob du glücklich sein wirst, wenn du endlich dein Ziel erreicht hast. Oder du nimmst ab, spürst aber permanent eine gewisse "Verbissenheit". Wenn dich das Thema "glücklich sein" nach bzw. währen der Abnahme beschäftigt, dann ist diese Episode genau das Richtige für DICH.


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen.


 Inhalt:


bist du dir selbst "genug"? "glücklich sein" - die Transformation im Kopf Crashdiäten & Hungern fördern Selbsthass, Verbissenheit & Frust Tipp: Höre UNBEDINGT Episode #05 wenn dich dieses Thema beschäftigt!





Shownotes:


Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI


Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK








Meine Bitte:


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

In dieser Episode erfährst du, was ich von CHEATDAYS halte, ob ich selbst welche mache - und welche Gefahren gegebenenfalls lauern können.


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen.





 Inhalt:


Theorie: Körper verwertet die "plötzlichen" Mengen nicht vollständig Folgen: Wassereinlagerungen, Zunahme & co der erste Schritt Richtung Essstörung?! naschen ohne schlechtes Gewissen & Jojo-Effekt





Shownotes:


Debora auf Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI


Debora auf Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK





Meine Bitte:


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Obst ist gesund - oder nicht? Viele Diäten und Ernährungs-Gurus raten davon ab (viel oder generell) Obst während der Abnahme zu essen. In dieser Episode erfährst du, welche Auswirkungen Fruchtzucker hat & weshalb ich trotzdem täglich Obst esse.


Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen.





 Inhalt:


Warum wird Obst oft verteufelt? welche Auswirkung hat Fruchtzucker im Körper? solltest du auf bestimmte Sorten verzichten? wie du Heißhunger durch Obst vermeiden kannst





Shownotes:


Ernährungsprogramm eve: https://eve-programm.de/


Debora´s Blog: www.deboragroneberg.de


Debora´s Newsletter: https://deboragroneberg.de/newsletteranmeldung.php


Debora auf Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI


Debora auf Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK


Debora auf Pinterest: https://www.pinterest.de/deboragroneberg/











Meine Bitte:


Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast.


Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten.


Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen