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Warum ist Schlaf (und auch die Schlafqualität) für unsere Abnahme entscheidend? In dieser Episode erfährst du, welche Hormone im Schlaf produziert werden und welchen Einfluss sie auf den Fettabbau haben.


Debora Groneberg zeigt dir, wie du deine Wunschfigur WIRKLICH erreichen kannst und dein Ergebnis dauerhaft halten kannst. In Ihrem Podcast deckt sie Ursachen auf, die vielen Frauen nicht bewusst sind und endlich für den Durchbruch auf dem Weg zur Wunschfigur sorgen. Wenn du als Frau schon an diversen Diäten gescheitert bist, ist dieser Podcast genau das richtige für dich.





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Die meisten von uns vergleichen sich beim Abnehmen mit anderen - egal, ob mit der besten Freundin, Influencern, Models oder Prominenten. Sich zu vergleichen endet aber häufig mit Frust statt mit Motivation! Mehr dazu in dieser Episode!


Debora Groneberg zeigt dir, wie du deine Wunschfigur WIRKLICH erreichen kannst und dein Ergebnis dauerhaft halten kannst. In Ihrem Podcast deckt sie Ursachen auf, die vielen Frauen nicht bewusst sind und endlich für den Durchbruch auf dem Weg zur Wunschfigur sorgen. Wenn du als Frau schon an diversen Diäten gescheitert bist, ist dieser Podcast genau das richtige für dich.





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Heute beantworte ich eine weitere Hörerfrage: Solltest du bei deiner Ernährung etwas beachten oder anpassen, wenn du Nachts arbeitest? Grundsätzlich gelten bei Nachtschichten keine besonderen "Regeln", wenn du abnehmen willst. Welche Tipps ich für dich habe und welche Schwierigkeiten Nachtarbeit beim abnehmen mit sich bringen kann, erfährst du in dieser Episode.


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Heute spreche ich über eine Hörerfrage: Welchen Einfluss hat STRESS auf unsere Abnahme? Stress - oder besser gesagt das Stresshormon Cortisol - kann uns beim abnehmen einen Strich durch die Rechnung machen.


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Kurz und knapp: JA - ich habe zugenommen, und das bereits in der Weihnachtszeit. Warum die Kilos nicht wie geplant schon wieder Geschichte sind, was ich daraus gelernt habe & wie ich nun weiter mache erfährst du in dieser Episode.


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Die Ketogene Diät - isst man da ich nur Fleisch und Eier?! Zu der Ketogenen Diät (kurz: Keto) kursiert viel Halbwissen. Tatsächlich lässt sich mit dieser Ernährungsform aber nicht nur das Gewicht reduzieren - sie wird auch bei der Behandlung von Demenz, Epilepsie oder Krebs eingesetzt. Was du beachten solltest und ob die Ernährung vielleicht genau das richtige für dich ist erfährst du in dieser Episode.


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Wenn bei Trauer, Frust, Stress oder auch als Belohnung "essen" dein erster Impuls ist, bestimmen Essensgedanken deinen Alltag. In dieser Episode erfährst du, woher diese Gedanken kommen - und wie du dich davon lösen kannst.


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Wenn du 10kg, 20kg oder noch mehr abnehmen möchtest, erscheint dir dieses Ziel wahrscheinlich unheimlich weit entfernt. Deshalb empfehle ich mit Zwischenzielen (=Meilensteinen) zu arbeiten und das Erreichen dieser Ziele durch Belohnungen bewusst zu verankern. Warum diese Methode so effektiv ist, erfährst du in dieser Episode!


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Positives Denken erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir erfolgreich abnehmen! Aber wie schaffst du es, dich von Frust und Zweifel zu befreien und stattdessen positiv zu denken? Aus meiner Sicht gibt es drei entscheidende Faktoren: LIEBE, PLANUNG & DANKBARKEIT. Was genau ich damit meine erfährst du in dieser Episode. Ich freue mich über dein Feedback! Schreib mir deine Meinung, Anregungen & Themen-Wünsche gerne als Rezension unter diesem Podcast!

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If you can dream it, you can do it! Die Tatsache, ob wir an uns glauben oder nicht, ist ein entscheidender Faktor wenn wir abnehmen wollen. In dieser Episode erkläre ich anhand von Lisa & Marie, welchen Einfluss unsere mentale Einstellung auf unsere Abnahme hat. Ich freue mich über dein Feedback! Schreib mir deine Meinung, Anregungen & Themen-Wünsche gerne als Rezension unter diesem Podcast!

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Teil 02: Die Schilddrüse ist nicht die einzige Ursache, wenn die Waage trotz Defizit still steht! In dieser Episode gehe ich auf 3 weitere, häufige Gründe für einen Stillstand ein.


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Teil 01: Warum eine Schilddrüsenunterfunktion häufig nicht entdeckt wird (und warum bei mir gerade die Waage trotz Defizit stillsteht) erfährst du in dieser Episode.


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25kg verschwinden nicht über Nacht - schon gar nicht, wenn man (wie ich) zu Beginn dieser Reise keine Ahnung von Ernährung und erfolgreich Abnehmen hat! In dieser Episode erfährst du meinen gesamten Abnehmweg, meine Hindernisse und was mit geholfen hat, dranzubleiben.


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Können wir gezielt am Bauch abnehmen? Lassen sich unsere Proportionen ändern? Um diese Themen dreht sich die aktuelle Episode.


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