Der Puls mit Tim Boettner Archiv
313 Episoden
56 Minuten
Ernährung sollte nähren und das ist nur möglich, wenn Nährstoffe auch aufgenommen werden. Ohne eine gesunde Verdauung kannst du dir so viele Lebensmittel und Nährstoffe reinstecken, wie du willst und verhungerst trotzdem übergessen.
Die Verdauung beginnt schon vor dem Essen und macht dann Stationen vom Mund bis in den Enddarm. In dieser Episode erkläre ich dir hilfreiche praktische Schritte für eine gesunde Verdauung.
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49 Minuten
Teil 1 findest du hier
Ayurveda bedeutet so viel wie das „Wissen vom Leben“ und ist eine traditionelle indische Heilkunst, die auf eine mehrere tausend Jahre Geschichte zurückblickt. Yoga umfasst Wege zur Selbsterkenntnis mit körperlichen und geistigen Praktiken. Wenn Traditionen so lange währen, steckt vermutlich viel Wertvolles darin: Diesen Schatz heben wir in dem Podcast.
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Dr. rer. nat. Katharina Kessel ist Wissenschaftlerin, Biologin und Yogalehrerin. Katharina sagt: „Die moderne Krankenhausmedizin wäre meiner Meinung nach um einiges weiter und kraftvoller, wenn wir Yoga, Ayurveda und gute Ernährung in die Behandlung integrieren würden. Denn es widerspricht sich nicht.“
In diesem Podcast spreche ich mit Katharina über Ayurveda und Yoga und was wir in unseren Alltag integrieren können. Ich persönlich benutze in meiner Praxis und in meinem Coaching viel Ansätze aus Ayurveda und Yoga.
Hilfreich finde ich symbolische Begriffe, die wir in östlichen Lehren finden, wie Feuer, Wasser, Erde oder Luft. Diese Elemente kennzeichnen die Doshas (Lebensprinzipien). Auch wenn das vielleicht für uns erst „schwammig“ klingen mag, haben sofort Assoziationen damit und fühle schon im Podcast, was das bedeutet. Wir sprechen neben der Philosophie in Ayurveda und Yoga auch konkret über Routinen und Ernährung im Laufe der Jahreszeiten.
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Themen
Steht Katharinas wissenschaftliche Forschung an Prostatakarzinom im Gegensatz zu ihren Lehren aus Ayurveda und Yoga?
Wie entstehen Krankheiten aus der Perspektive des Ayurveda?
Was sind die vier Doshas und wie können wir mit dem Verständnis rhythmischer Leben?
Katharinas drei Lieblingskräuter aus dem Ayurveda?
Antlitz- und Zungendiagnostik, Stuhlgang und Urin als Gesundheitsindikatoren?
Wie ist deine Morgenroutine?
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Licht spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit. Es synchronisiert entweder deinen Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Das ist der Unterschied zwischen Lebendigkeit und Krankheit. Da die Vermeidung von Kunstlicht nicht immer möglich ist, empfehle ich technische Lösungen von Lichtblock.
Blaulichtblocker-Brillen helfen gegen die negativen Effekte von Bildschirmen und anderen Lichtquellen am Abend: Damit du besser schläfst. Bei Lichtblock findest du außerdem Rotlichtlampen und andere smarte Beleuchtungslösungen, wie Nachtlichter, die deinen Rhythmus mit der Natur fördern.
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![#119 Gesundheit neu alt denken: Warum wir eine integrale Philosophie brauchen [Solo]](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3776336/s/709398246/119-gesundheit-neu-alt-denken-warum-wir-eine-integrale-philosophie-brauchen-solo.png)
36 Minuten
Wir brauchen eine vereinigte Philosophie über Gesundheit und unseren Körper, die alle Teile vernetzt. Wissenschaft liefert uns einzelne Teile, aber es fehlt oft der Gesamtkontext, den du vielleicht als Leben kennst.
Wenn ich „holistisch“ benutze, bedeutet das genau das: Einzelne Teile zwar differenziert betrachten, aber dann im Kontext von Bewegung, Körper, Leben und der Welt einzubinden.
In dieser Episode erkläre ich dir diese Philosophie, die uralt und doch so neu ist. DU bekommst Impulse, warum Isolation zu Krankheit führt und welche Perspektivwechsel dienlich sind.
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Holistic Mobility Workshops | Die essenziellen Prinzipien von Mobilität und guter Bewegung verstehen und Bewegungskompetenz entdecken.
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Wenn ich „holistisch“ benutze, bedeutet das genau das: Einzelne Teile zwar differenziert betrachten, aber dann im Kontext von Bewegung, Körper, Leben und der Welt einzubinden.
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1 Stunde 2 Minuten
Ayurveda bedeutet so viel wie das „Wissen vom Leben“ und ist eine traditionelle indische Heilkunst, die auf eine mehrere tausend Jahre Geschichte zurückblickt. Yoga umfasst Wege zur Selbsterkenntnis mit körperlichen und geistigen Praktiken. Wenn Traditionen so lange währen, steckt vermutlich viel Wertvolles darin: Diesen Schatz heben wir in dem Podcast.
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Dr. rer. nat. Katharina Kessel ist Wissenschaftlerin, Biologin und Yogalehrerin. Katharina sagt: „Die moderne Krankenhausmedizin wäre meiner Meinung nach um einiges weiter und kraftvoller, wenn wir Yoga, Ayurveda und gute Ernährung in die Behandlung integrieren würden. Denn es widerspricht sich nicht.“
In diesem Podcast spreche ich mit Katharina über Ayurveda und Yoga und was wir in unseren Alltag integrieren können. Ich persönlich benutze in meiner Praxis und in meinem Coaching viel Ansätze aus Ayurveda und Yoga.
Hilfreich finde ich symbolische Begriffe, die wir in östlichen Lehren finden, wie Feuer, Wasser, Erde oder Luft. Diese Elemente kennzeichnen die Doshas (Lebensprinzipien). Auch wenn das vielleicht für uns erst „schwammig“ klingen mag, haben sofort Assoziationen damit und fühle schon im Podcast, was das bedeutet. Wir sprechen neben der Philosophie in Ayurveda und Yoga auch konkret über Routinen und Ernährung im Laufe der Jahreszeiten.
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Themen
Steht Katharinas wissenschaftliche Forschung an Prostatakarzinom im Gegensatz zu ihren Lehren aus Ayurveda und Yoga?
Wie entstehen Krankheiten aus der Perspektive des Ayurveda?
Was sind die vier Doshas und wie können wir mit dem Verständnis rhythmischer Leben?
Katharinas drei Lieblingskräuter aus dem Ayurveda?
Antlitz- und Zungendiagnostik, Stuhlgang und Urin als Gesundheitsindikatoren?
Wie ist deine Morgenroutine?
Der Sponsor für diese Episode ist everydays
everydays ALIVE ist ein Adaptogen Komplex für mehr Energie und Stressresistenz im Alltag und der Arbeit mit Extrakten aus Cordyceps, Ginkgo, Rosenwurz, Ashwagandha und Safran, sowie B-Vitamine, 5-HTP und Tyrosin für optimale Neurotransmitterbalance.
everydays Eine ausreichende Proteinversorgung ist essenziell für Muskeln, Bindegewebe, Haut, Haare und alle Organsysteme. Die essenziellen Aminosäuren SMART PROTEIN sind leicht verdaulich und ideal bei Unverträglichkeiten, Autoimmunerkrankungen und Reizdarmsymptomen. Ich benutze die Aminosäuren vor meinem nüchternen Training, vor dem Schlafen zu Regeneration oder wenn mein Immunsystem besonders beansprucht ist.
Wenn du auf www.everdays.de mit dem Code thinkflowgrow10 bestellst, unterstützt du deinen Körper und ein nachhaltiges Unternehmen aus Berlin.
Katharina Kessel
http://www.kernkraftyoga.de/
https://mybodymind.de/
„Ich glaube, dass wir eine gute und moderne Medizin brauchen. Je akuter die Erkrankung, desto moderner sollte die Behan
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58 Minuten
Ich nehme hier weniger Bezug auf konkrete Ereignisse, sondern vielmehr auf die Dynamiken, die allen Ereignissen zugrunde liegen. Diese beobachte ich bei meinen Klienten, Mentoren, mir, Freunden, Kollegen und beim Weltgeschehen. Denk drüber nach, reflektiere und schreibe mir:
Was waren deine größten Learning 2022? Meine findest du hier unten in den Shownotes.
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Holistic Mobility Retreat am 07. Januar
Fasten Neujahrs Retreat [Online inkl. Kurs]
Holistic Mobility PRO Seminare
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Holistic Mobility Routine BASIC [Online Kurs]
Holistic Mobility PRO [Online Kurs]
Die wertvollsten Maßnahmen sind simpel. Das bedeutet nicht, bei simpel starten zu können. Das bedeutet aber auch nicht, bei kompliziert bleiben zu müssen.
Nach der Integration wird alles einfach. Vor der Integration darf es schwer sein.
Struktur und Rigidität sind wertvoll, um Gewohnheiten und Lebenswandel zu starten. Struktur und Rigidität machen aber langfristig gebrechlich und verhindern Flow.
Optimierung auf einen Zustand ist eine Illusion. Adaptiv ist das dynamische Ziel.
Verwechsle keine therapeutische Maßnahme mit einem langfristigen Lebensstil.
Nur weil dich eine Maßnahme gesund macht, bedeutet das nicht, dass dich diese auch gesundhält. Alles ist dynamisch.
Flügel brauchen Wurzeln. Ideen, Konzepte im Kopf und „Zug von außen“ (Medien, etc.) erfordern Wurzeln im Körper – und tiefer. Körperliches Training ist eine großartige Möglichkeit für „Erdung“. Körperliche starke Konstitution ermöglicht mentale Flexibilität.
Gesundheit entsteht durch optimale Selbstorganisation, die sich in einem vernetzten und differenzierten System (Du, Wir, Alle) automatisch ergibt, wenn integriert. Diese Regel gilt im „kleinen“ und „großen“. Wenn alle Teile im Körper reibungslos miteinander interagieren, ist das ein guter Start. Wenn der Körper mit allen Teilen außerhalb interagiert, entsteht individuell und kollektive Gesundheit.
Systemtheorie und Quantenphysik werden viele Phänomene (= was wir beobachten, aber eventuell nicht erklären können) erklären, die wir aktuell noch nicht verstehen.
Vernetztes Denken und Selbst-bewusstsein werden DIE Fähigkeiten, um in unserem Dschungel zu navigieren. Gute Gesundheitsexperten kommunizieren das, individuell in ihren Bereichen.
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In dieser Episode tauche ich mit Sebastian Weigel tief in das ein, was Gesundheit ist und bedeutet. Wir sprechen über Metakonzepte wie Heilung, Gesundheit, Fitness, Wahrheit und deinen Traum. Alles irgendwelche bedeutungsvollen Wörter, bei denen keine Einigkeit über die Bedeutung herrscht. Diese Episode wird dir helfen, ganz neu über die genannten Begriffe nachzudenken und deinen Kompass auf das auszurichten, was dir wirklich wichtig ist. Lass dich auf unsere Diskussion ein, nimm dir Zeit, lass es sinken, wirken und schenke den Gedanken und Gefühlen, die folgen, Beachtung.
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Gesundheit hat viele Aspekte und ist ganz sicher mehr als Körperfett und Muskelmasse. Gesundheit ist kein ultimatives Ziel, sondern ein Mittel, um die Erfahrungen machen zu können, die du wählst. Diese Erfahrungen orientieren sich an deinem Traum. Dein Traum ist das, was dich magisch anzieht, andererseits auch das, was Gesundheit für dich definiert.
Was war dein größtes Learning aus dieser Episode? Teile es in deiner Story auf Instagram mit @thinkflowgrow und meinem Gast.
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Warum brauche ich einen Traum und wie finde ich den?
Was ist Herzkohärenz?
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Wie sollten wir im Alltag atmen?
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Wer ist Sebastian Weigel?
Sebastian Weigel – Embodied Education
@embodied_education
„Meine Ambitionen waren schon immer größer als mein Körper. Ich wurde ein einigermaßen guter Sportler, obwohl mir eindeutig das Talent fehlte. Ich kompensierte das, indem ich härter arbeitete als alle anderen, aber ich erreichte nie echte Spitzenleistung
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Die Azteken nannten Vitalpilze aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten “Small Saints”, also “Kleine Heilige”. Da kommt auch der Name des Vitalpilzherstellers meines Vertrauens Smaints her. Suche dir eine Säule wie „Fokus“, „Sleep“, „Immune“ oder „Balance“ heraus und entdecke die Kraft der Natur. Mit dem Code TIM5 sparst du 5 % auf der Seite www.smaints.de/tim
Themen
Was ist Heilung?
Was ist Gesundheit und wofür ist das gut?
Was ist Wahrheit und wie erkenne ich Wahrheit?
Warum brauche ich einen Traum und wie finde ich den?
Was ist Herzkohärenz?
Warum beeinflusst Atmung jeden Aspekt unserer Gesundheit?
Wie sollten wir im Alltag atmen?
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Dein schnellster Weg zu Gesundheit 1:1 Holistic Health & Fitness Coaching
Wer ist Sebastian Weigel?
Sebastian Weigel – Embodied Education
@embodied_education
„Meine Ambitionen waren schon immer größer als mein Körper. Ich wurde ein einigermaßen guter Sportler, obwohl mir eindeutig das Talent fehlte. Ich kompensierte das, indem ich härter arbeitete als alle anderen, aber ich erreichte nie echte Spitzenleistung
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„Gesund und Fit durch die Weihnachtszeit“? Gesundheit entfaltet sich im Einklang mit deinen Werten. Dazu können Traditionen und deine Familie gehören. Wenn dein Gesundheitslebensstil „hardcore“ durchziehst, sabotierst du vielleicht andere Aspekte deiner Gesundheit und störst deinen inneren Frieden.
Holistic Mobility Retreat am 07. Januar
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Aber Zufriedenheit entfaltet sich auch, wenn du deinen Körper pflegst. Einfach unbewusst alles in dich reinschaufeln macht eventuell müde, träge, entzündet und vermutlich auch nicht glücklich.
Finde deine Balance. In dieser Episode gebe ich dir Gedanken und Taktiken, um die Feiertage nicht irgendwie zu überleben, sondern im Einklang mit deinem Körper und deiner Familie zu genießen.
Vorher klar sein: Wie möchte ich mich fühlen? Was ist mir wichtig?
Viel und alles Essen?
Gut und lecker Essen?
Soziales Miteinander? Erwartungen der anderen erfüllen?
Was nährt mich wirklich?
Kalorien innerhalb von einigen Tagen/Wochen denken, nicht von einem Tag
Feiern und Fasten ist natürlich
Taktik: Fastentage/Niedrigkalorische Tage gleichen Fresstage aus
Taktik: Intermittierendes Fasten/Mahlzeiten auslassen
Qualität vs. Quantität
Fleisch und Gemüse sind vollkommen gesund
Was brauchst du: Ein Stück Süßes oder „Alles Süße“
Gesündere Alternativen: Glutenfrei, Zuckerfrei selber backen
Mitmenschen und Familie inspirieren statt in Isolation irgendwelchen Regimen folgen
Erweise ich anderen vielleicht einen Dienst, wenn ich gesunde Gewohnheiten lebe?
Kann ich meine Familie inspirieren, ohne zu missionieren?
Bin ich verantwortlich dafür, dass andere sich schlecht fühlen, weil ich mich gut fühle?
Große Mahlzeiten besser verdauen: Verdauung optimieren
Verdauungsenzyme
Betain HCL oder Apfelessig
Tischgebet: Sei dankbar, atme, liebe
Vergiften vs. „viel“
Zucker ist kein Gift und kann abgebaut werden
Transfette und viele Zusatzstoffe sind Gifte
Unverträglichkeiten
Achte auf Unverträglichkeiten
Training/Reize
„Overreaching“ vor den Feiertagen
Kurzes Training zu den Feiertagen
Kalte Dusche oder Eisbad
Spaziergang vor dem Essen
Mini-Workout vor dem Essen
Spaziergang nach dem Essen
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"Der Kopf beeinflusst unseren Körper. Die Atmung beeinflusst unseren Kopf. Arbeiten wir mit der Atmung, verstehen wir diesen Kreislauf und können ihn für uns nutzen."
Mit der Atmung zeigt Timo Menschen, was es bedeuten kann, ein gesundes Leben zu führen, bei sich zu sein, mehr Energie zu haben und emotionale Blockaden aufzulösen. Im Podcast erfährst du, wie eine natürliche Atmung im Alltag aussehen sollte, was der Unterschied zwischen tiefer und voller Atmung ist, wie alle deine Atemräume erschließt, wie du mit Atmung besser schlafen kannst und was wir vom Apnoetauchen lernen können. Wir klären einige Mythen, die durch Halbwissen über die Atmung weit verbreitet sind.
Timos ist Atem-Experte, Mentaltrainer und Business Coach und seine Lebensaufgabe mit Restorative Breathing ist es, dieses Wissen zu vermitteln, um die Kraft der Atmung greifbar zu machen. Er ist Host des ATEMPAUSE Podcasts, in dem ich auch zu Gast sein durfte.
Wie atmet man beim bzw. vor dem Freediving?
Wie sieht eine natürliche Atmung im Alltag aus?
Was ist der Unterschied zwischen tiefer und voller Atmung?
Wie erschließe ich alle Atemräume?
Was ist eine vollständige Atmung?
Links zur Episode Restorative Breathing
#51 - “Die Atmung ist die Fernbedienung für unser Nervensystem” - mit Tim Boettner
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Meine persönliche Lieblingsrezeptur ist „Focus“ mit der Synergie aus Cordyceps und Hericium, die spürbar meine physische und mentale Leistungsfähigkeit und Stressresilienz steigern. „Immun“ ist eine Kombination aus Chaga und Mandelpilz, die ich für die Unterstützung des Immunsystems und beim Fasten empfehle. „Night“ baut auf Reishi und Hericium für entspannte Nächte und „Balance“ unterstützt die innere Balance mit Reihsi und Maitake. Die Flüssigextrakte können überall beigemischt werden, ohne das kapselschlucken nötig ist und schmecken angenehm süßlich.
Suche dir eine Säule oder mehrere Säulen aus und entdecke dir Kraft der Vitalpilze. Mit dem Code TIM5 sparst du 5 % auf der Seite www.smaints.de/tim
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Julia Tulipan erklärt die Anwendungen und Besonderheiten der ketogenen Diät, der Ketose und Tipps für den Erfolg. Sie beschreibt auch Strategien, die Menschen helfen können, die sich zum ersten Mal ketogen ernähren.
Fasten | Der schnellste Weg zu metabolischer Flexibilität und Ketose? Nächstes geleitetes Fasten inkl. Online Kurs Juni 2023 *jetzt anmelden*
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#134: Measure ketosis correctly with AceTrack developer Anders Murman
LYKAIA
Lykaia führt unter anderem hochwertige Proteine aus A2 Ziegenmilch. A2 Milch ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Neben dem Ziegenprotein hat Lykaia auch Bio-Molkenprotein. Die Produkte kommen in nachhaltigen Lykaia Verpackungen im Walddesign pro verkauftes Produkt werden 3 Bäume geschützt.
Ich, Tim, habe in meiner Bodybuildingzeit Kuhmilchcasein und Unmengen Magerquark gegessen, die zu schlechter Haut, entzündeten Darm und ständigen Blähungen geführt haben. Das A2 Ziegencasein gibt mir ein gutes Bauchgefühl. Molkenprotein ist übrigens im Gegensatz zum Casein kaum immunologisch problematisch und für die meisten Menschen gut verträglich. Du kannst auf alle Produkte wie Lykaia Ziegencasein und Whey-Protein mit meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.
Mit Ziegencasein kann man auch großartig kochen und backen. Bei Lykaia findest du zahlreiche Rezepte mit Ziegenkasein, die alle glutenfrei, ohne Zucker, ohne Soja und ohne Kuhmilch sind.
Ketose-Messung über die Atemluft mit ACETRACK
Ich messe Ketose über die Atemluft mit dem Acetrack. Mit Acetrack ist Ketose-Tracking so einfach wie atmen. Acetrack ist ein portables Messgerät, das Aceton im Atem messen kann. In der Ketose entsteht beim Stoffwechsel Aceton, welches abgeatmet wird. Daher ist die Messung des Acetongehalts beim Ausatmen eine genaue und non-invasive Methode, Ketose-Werte zu messen. Mit dem Code timflowgrow sparst du 20 %.
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Ich, Tim, habe in meiner Bodybuildingzeit Kuhmilchcasein und Unmengen Magerquark gegessen, die zu schlechter Haut, entzündeten Darm und ständigen Blähungen geführt haben. Das A2 Ziegencasein gibt mir ein gutes Bauchgefühl. Molkenprotein ist übrigens im Gegensatz zum Casein kaum immunologisch problematisch und für die meisten Menschen gut verträglich. Du kannst auf alle Produkte wie Lykaia Ziegencasein und Whey-Protein mit meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.
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Ketose ist ein natürlicher Zustand, der sich beispielsweise beim Fasten einstellt. Dabei aktiviert der Körper einen Stoffwechselweg, der die Produktion von Ketonen als alternativen Energieträger antreibt.
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Julia Tulipan erklärt die Anwendungen und Besonderheiten der ketogenen Diät, der Ketose und Tipps für den Erfolg. Sie beschreibt auch Strategien, die Menschen helfen können, die sich zum ersten Mal ketogen ernähren.
Teil 1 des Podcasts
#134: Measure ketosis correctly with AceTrack developer Anders Murman
Nach dem Podcast hast du ein tiefes Verständnis, was Ketose und eine ketogene Ernährung ist, wann ein Einsatz sinnvoll ist und wie du in die Umsetzung kommst.
Ketose und ketogene Ernährung mit Julia Tulipan
Ketose ist ein natürlicher Zustand, der sich beispielsweise beim Fasten einstellt. Dabei aktiviert der Körper einen Stoffwechselweg, der die Produktion von Ketonen als alternativen Energieträger antreibt.
Eine ketogene Diät, die viel Fett, sehr wenig Kohlenhydrate und mäßig Eiweiß enthält, ahmt das Fasten nach, indem sie eine Umstellung vom Glukosestoffwechsel auf den Fettsäurestoffwechsel auslöst.
Ketogene Diäten sind eine anerkannte Therapie für Menschen mit Epilepsie. Ketose könnte auch andere Aspekte der neurologischen Gesundheit verbessern, wie die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit, Hirntraumata und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.
Die Vorteile von Ketonen reichen jedoch über das Gehirn hinaus. Beta-Hydroxybutyrat, ein körpereigenes Keton, kann zum Beispiel Entzündungen reduzieren, die Lebenserwartung erhöhen und die Bildung von Tumoren unterdrücken.
Julia Tulipan ist Biologin (Mag.) und Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin. Sie ist Speakerin, Dozentin und Best Seller Autorin (“Keto Kompass”) und schreibt für verschiedene Magazine sowie für ihr eigenes Blog JuliaTulipan.com vor allem zu den Themen ketogene und artgerechte Ernährung und Bewegung. Julia hat selbst lange mit ihrer Gesundheit gekämpft. So wurde ihr Interesse an gesunder Ernährung geweckt. Seither hat sie sich mit Low Carb und der Keto-Ernährung Stück für Stück mehr Lebensqualität zurück erkämpft.
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Teil 1 des Podcasts
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Nach dem Podcast hast du ein tiefes Verständnis, was Ketose und eine ketogene Ernährung ist, wann ein Einsatz sinnvoll ist und wie du in die Umsetzung kommst.
Ketose und ketogene Ernährung mit Julia Tulipan
Ketose ist ein natürlicher Zustand, der sich beispielsweise beim Fasten einstellt. Dabei aktiviert der Körper einen Stoffwechselweg, der die Produktion von Ketonen als alternativen Energieträger antreibt.
Eine ketogene Diät, die viel Fett, sehr wenig Kohlenhydrate und mäßig Eiweiß enthält, ahmt das Fasten nach, indem sie eine Umstellung vom Glukosestoffwechsel auf den Fettsäurestoffwechsel auslöst.
Ketogene Diäten sind eine anerkannte Therapie für Menschen mit Epilepsie. Ketose könnte auch andere Aspekte der neurologischen Gesundheit verbessern, wie die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit, Hirntraumata und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.
Die Vorteile von Ketonen reichen jedoch über das Gehirn hinaus. Beta-Hydroxybutyrat, ein körpereigenes Keton, kann zum Beispiel Entzündungen reduzieren, die Lebenserwartung erhöhen und die Bildung von Tumoren unterdrücken.
Julia Tulipan ist Biologin (Mag.) und Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin. Sie ist Speakerin, Dozentin und Best Seller Autorin (“Keto Kompass”) und schreibt für verschiedene Magazine sowie für ihr eigenes Blog JuliaTulipan.com vor allem zu den Themen ketogene und artgerechte Ernährung und Bewegung. Julia hat selbst lange mit ihrer Gesundheit gekämpft. So wurde ihr Interesse an gesunder Ernährung geweckt. Seither hat sie sich mit Low Carb und der Keto-Ernährung Stück für Stück mehr Lebensqualität zurück erkämpft.
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In dieser Episode verdaue ich einige der Episoden der letzten Monate für dich. Du bekommst meine Take Aways und Einsichten, damit du Experte für deinen Körper und Geist wirst.
30 % Black Week: Vom 23. Bis 27. November: Hier findest du die Think Flow Grow Angebote zur Black Week
Chapter
00:08:30 Ist Altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher
00:45:55 Machts die Milch wirklich? Der Milchguide für A1, A2, Molke, Casein (und Protein aus Pilzen) mit Jana Baltscheit 00:31:59 Wie du mit deinem Lebensstil deinen Blutzucker beeinflusst und deinen Körper kennenlernst mit Dr. Anne Latz von Hello Inside
01:07:00 The cutting-edge science of nootropics and brain chemistry with Mark "Mr. Noots" Effinger
01:39:30 Meine Erfahrung mit Nootopia
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Insights und Take Aways aus folgenden Episoden
#106 Ist Altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher (Teil 1/2)
#109 Machts die Milch wirklich? Der Milchguide für A1, A2, Molke, Casein (und Protein aus Pilzen) mit Jana Baltscheit
#111 The cutting-edge science of nootropics and brain chemistry with Mark "Mr. Noots" Effinger
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Mein Gast Mark Effinger aka Mr. Noots ist absolut fasziniert, wundervolle Zustände des Gehirns zu entschlüsseln und quasi auf „Knopfdruck“ zu erzeugen. Dein Gehirn steuert jede Bewegung deines Körpers und damit dein Handeln und deine Entscheidungen. In dieser Episode spreche ich mit Mark Effinger über Nootropika und wie sich am besten deren Wirksamkeit entfaltest.
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Ja, heute wird es nerdig, aber das kann auch ziemlich lustig sein! Kennst du den Zustand, wenn alles einfach und klar ist? Wenn du in einen Raum kommst und sofort weißt, was jeder braucht und was zu tun ist? Wenn du optimale Entscheidungen sofort treffen kannst und dabei glücklich bist? Dieser Zustand zieht mich magisch an. Ich habe diese Flow-States oft während oder nach dem Training, Eisbaden, Sauna oder halten eines Vortrages. Diese Ereignisse beeinflussen meine Neurobiologie so, dass ich in einem natürlichen Zustand des absoluten Flows bin. In diesem Podcast mit Patrick Meinart lernst du die Grundlagen deiner Neurotansmitter.
Ein paar persönliche Worte
Ich höre einige Aufschreie: „Einfach eine Pille nehmen und alles ist gut?“. Nein, definitiv nicht. Erstens, die Basis ist immer dein gesunder Lebensstil. Und zweitens: Nootropika können dich leistungsfähiger machen, aber Leistung musst du für dich definieren. Ich hoffe, du tust das bewusst. Wenn du dein Handeln auf edlen Werten basierst und aus vollem Herzen zum wohle aller beteiligten deine Gehirnpower nutzt, dann kreierst du eine bessere Welt. Das kann bedeuten, dass du eine wundervolle Mutter bist, ein großartiger Mitarbeiter in einem Unternehmen, ein Leistungssportler als inspirierendes Vorbild oder ein Unternehmer mit großen Ideen. Mein Punkt ganz klar: Wenn du ein Arschloch bist, dann macht dich mehr Brainpower zu einem größeren Arschloch, dass noch größeres Unheil anrichtet. Entschuldige für den Ausdruck. Fokus bringt dir nur was, wenn du dich auf die richtigen Dinge fokussierst. Das Team bei Nootopia und BiOptimizer haben ein eindeutiges, edles Missionstatement, über dass sie im Unternehmen meditieren und damit mit einer Intention arbeiten. Das ist der Grund, warum ich auch täglich meditiere und mich an meinen Sinn erinnere. Aus mentaler und körperlicher Macht erwächst Verantwortung. Wie auch immer: In meiner Erfahrung ist ein optimales Gehirn unglaublich wertvoll, um ein glückliches, erfülltes und produktives Leben zu führen.
Über meinen Gast Mr. Noots
Er baute ein Radio, bevor er 6 Jahre alt wurde und baute mit 8 Jahren im Sommer vor der fünften Klasse einen Helium-Neon-Laser aus dem Nichts. Einen Großteil seiner 20er Jahre verbrachte Mark in der US Air Force. Die Luftwaffe bot die perfekte Plattform, um Radfahrer zu werden, Drachenflieger, Motorradfahrer und schließlich Bodybuilder. Diese adrenalingeladenen Aktivitäten inspirierten den Geist und die Erkenntnis, was es heißt unbezwingbar zu sein und unter Druck zu funktionieren. Eine gesundheitliche Krise in den frühen 90er Jahren ließ ihn das Leben neu beginnen und kam zu der Erkenntnis: Wir haben die Fähigkeit, nicht nur unsere physiologische und neurologische Leistung zu steuern. Wir können sie sogar verbess
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Milch ist nicht gleich Milch. Zum einen spielt es eine Rolle, ob die Milch von Kühlen, Schafen oder Ziegen kommt und ob sie eine sogenannte A1 oder A2 Struktur aufweist. Alte Kuhrassen und Schafe und Ziegen weisen die A2 Struktur auf, welche von vielen Menschen besser verträglich ist.
Andererseits gibt es Milch als Rohmilch, homogenisierte Milch, H-Milch, Käse, Joghurt oder noch mehr verarbeitet als Proteinpulver Konzentrate oder Isolate.
Die Wirkung und Verträglichkeit unterscheiden sich stark je nach Quelle und Verarbeitung. In diesem Podcast spreche ich mit Jana Baltscheit von Lykaia über die Unterschiede verschiedener Quellen und Verarbeitungsmethoden.
Empfehlung zum Weiterhören: #86 Traditionelle nahrhafte Lebensmittel mit Julia Helfer: Ein Guide für Fleisch, Eier, Innereien, Milchprodukte, Fisch und Fermente
Ich hoffe, dass du danach besser entscheiden kannst, welche Milchprodukte für dich sinnvoll sind. Ein Tipp: Es kann sehr sinnvoll sein, für zwei bis vier Wochen komplett auf alle Milchprodukte zu verzichten und dann verschiedene Milchprodukte einzeln einzuführen und zu testen. Du wirst nach dieser Abstinenz feststellen, was du verträgst und was nicht. Diese Phase kann sich für jeden lohnen.
Wir sprechen neben Milch auch über Mykoproteine: Proteine aus Pilzen. Das könnte eine spannende Quelle für Proteine sein, bei der Verwandte der Austersaitlinge Apfeltrester zu Proteinstrukturen verarbeiten.
Interessante Links und Artikel
Mykoprotein: https://www.polyfoods.de/technologie
Artikel: Wie Milch wirkt
Artikel: A1 versus A2 Milch
LYKAIA
Lykaia führt unter anderem hochwertige Proteine aus A2 Ziegenmilch. A2 Milch ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Neben dem Ziegenprotein hat Lykaia auch Bio-Molkenprotein. Die Produkte kommen in nachhaltigen Lykaia Verpackungen im Walddesign pro verkauftes Produkt werden 3 Bäume geschützt.
Ich, Tim, habe in meiner Bodybuildingzeit Kuhmilchcasein und Unmengen Magerquark gegessen, die zu schlechter Haut, entzündeten Darm und ständigen Blähungen geführt haben. Das A2 Ziegencasein gibt mir ein gutes Bauchgefühl. Molkenprotein ist übrigens im Gegensatz zum Casein kaum immunologisch wirksam und für die meisten Menschen gut verträglich. Du kannst auf alle Produkte wie Lykaia Ziegencasein und Whey-Protein mit meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.
Wer ist Jana Baltscheid
Hey, ich bin Jana, Gründerin von Lykaia und studierte Bionikerin. Ich vertrage selbst keine Kuhmilchprodukte und deswegen habe ich vor 2 Jahren Lykaia gegründet mit einem hochwertigen Protein aus A2 Ziegenmilch. A2 Milch ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Neben dem Ziegenprotein hat Lykaia inzwischen eine ganze Produktpalette an Functional Food wie bspw. Chaga Elixier oder Kaffee und Kakao mit funktionellen Pilzextrakten und Adaptogenen. Für mich selbst ist Lykaia ein Startpunkt, um funktionelle Pro
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Ich, Tim, habe in meiner Bodybuildingzeit Kuhmilchcasein und Unmengen Magerquark gegessen, die zu schlechter Haut, entzündeten Darm und ständigen Blähungen geführt haben. Das A2 Ziegencasein gibt mir ein gutes Bauchgefühl. Molkenprotein ist übrigens im Gegensatz zum Casein kaum immunologisch wirksam und für die meisten Menschen gut verträglich. Du kannst auf alle Produkte wie Lykaia Ziegencasein und Whey-Protein mit meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.
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Was ist „Altern“ wissenschaftlich betrachtet? Definitionsgemäß erfüllt es die Kriterien einer Krankheit. Für das „Altern“ gibt es mittlerweile eine Reihe von Marker, die wir messen und modifizieren können. Altern ist ein hochkomplexer Prozess, den Dr. Dr. med. Dominik Duscher als den Verlust der „drei Zellkompetenzen“ begreift: Erneuerung, Energieproduktion und Entgiftung.
Das ist Teil 2. Teil 1 findest du hier.
In diesem Podcast erfährst du aus Sicht des Arztes Dr. Dominik Duscher, wie die drei Zellkompetenzen im Detail funktionieren und wie wir sie stärken können. Dr. Dr. med. Dominik Duscher ist Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie und Inhaber des Longevity Center Munich. Er ist mit Nina Ruge gemeinsam Autor der Bücher Altern wird heilbar und Verjüngung ist möglich.
Du bekommst ein grundlegendes Verständnis, den aktuellen Stand der Wissenschaft und viele praktische Take Aways, wie du deine eigene „Healthspan“ beeinflussen kannst. Wir sprechen über Fasten, Kalorienrestriktion, Kraft- und Intervalltraining, Kälte, Hitze, aber auch über Senolytika, Kalorienrestriktions-Mimetika, Eisen und freie Radikale, NAD, Sirtuine und epigenetische Tests.
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Meine Take-Aways und Insights findest du auf YouTube.
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In dieser Episode
Was ist altern?
Was sind die drei Zellkompetenzen?
Wie ist die Langlebigkeitspyramide aufgebaut, was ist wirklich wichtig?
Wie können wir die drei Zellkompetenzen stärken?
Was sind Senolytika und Fastenmimetika?
NAD, NMN oder Niacin?
Links zur Episode
Podcast: Gesund & Gesund: Besser und länger leben Podcast (Präventions-, Langlebigkeits- und Zukunftsmedizin)
Dr. Dominik Duscher auf Instagram
MoleQlar Longevity Supplements und epigenetische Tests (Code thinkflowgrow)
Altern wird heilbar: Jung bleiben mit der Kraft der drei Zellkompetenzen von Nina Ruge und Dominik Duscher
Verjüngung ist möglich: Wissenschaftlich erforscht - was wirklich hilft von Nina Ruge und Dominik Duscher
AVEA High-End Longevity Supplements: Evidenzbasierte Nahrungsergänzungsmittel für optimale Zellfunktion mit dem Fokus auf Vitalität und Langlebigkeit. NMN, Resveratrol, Ubiquinol, Pterostilbene, Apigenin und Betaine mehr. Benutze den Code thinkflowgrow15 und spare 15 %.
MoleQlar ist ein wissenschaftsbasiertes Longevity-Unternehmen und versteht sich als Bindeglied zu Innovationen aus de
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Ich bin davon überzeugt, dass die Wurzel von den meisten körperlichen (und mentalen) Symptomen, die wir mit allen möglichen Pflastern behandeln, darin besteht, dass wir unseren Körper nicht so benutzen, wie es in unserer Natur liegt.
In diesem Podcast erkläre ich dir, warum deine natürliche Bewegungskompetenz die Antwort auf viele Fragen ist.
Ich bin auch davon überzeugt, dass wir unsere natürliche Körperintelligenz wiederherstellen können durch Atmung, achtsame Bewegung und grundlegende Bewegungsmuster. Damit kann sich natürliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit entfalten. Das ist tatsächlich wenig „Wowoo“, sondern ziemlich logisch und wissenschaftlich begründbar. Aber vielleicht darfst du einen Perspektivwechsel vornehmen.
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Norsan: Hochwertigste marine Omega 3 Fettsäuren (thinkfl
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