The Brain Behind... Archiv
39 Episoden
35 Minuten
Freitag, Viertel vor fünf. Der Laptop ist halb zugeklappt, da kommt der Projektleiter mit fünf To-dos. „Wäre super, wenn das Montag früh da liegt.“ Und du sagst: „Ich versuch's.“ Genau dieser Satz ist oft der teuerste im Job. In dieser Folge von The Brain Behind geht es ums Grenzen setzen – und darum, warum es zwischen Ja und Nein viel mehr Möglichkeiten gibt, als dein Gehirn dir unter Druck zeigt. Und zwar aus beiden Perspektiven: für dich als Mitarbeitende:r und für dich als Manager:in, Projektleitung oder Geschäftsführung.
39 Minuten
Warum fühlen sich Entscheidungen unter Druck so vernünftig an – und werden später so teuer? In dieser Folge erklärt Anne Sander, wie Mangel an Zeit, Geld oder Leuten einen Tunnelblick erzeugt, was dabei in deinem Gehirn passiert und wie du mit drei einfachen Mind Moves wieder aus Spielraum entscheidest. Für Führungskräfte, Geschäftsführer:innen und alle, die viel Verantwortung tragen.
28 Minuten
Wir leisten viel, sind ständig erreichbar und halten uns trotzdem oft für leistungsfähig, selbst wenn unsere Aufmerksamkeit und Entscheidungsfähigkeit längst nachlassen. In dieser Folge spricht Anne darüber, was Dauerdruck mit dem Gehirn macht, warum wir unter Stress in alte Gewohnheiten zurückfallen und wie sich unser Zustand auf Teams und Gespräche überträgt. Leistung ist kein Charakterzug, sondern ein Zustand: Grün heißt nicht entspannt, sondern steuerbar. Anne zeigt dir, wie du vor deinem nächsten wichtigen Termin kurz innehältst, deinen Zustand benennst und mit einer Frage ins Gespräch gehst – für mehr Klarheit und bessere Zusammenarbeit.
26 Minuten
In dieser Episode räumt Anne mit dem Mythos auf, dass Stress unser Feind ist. Sie zeigt dir, warum ein aktiviertes Nervensystem nicht nur normal, sondern entscheidend für Spitzenleistungen ist – und wie die richtige Regulation statt Anti-Stress-Denken dich langfristig leistungsfähig hält. Anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse und persönlicher Erfahrungen erklärt Sie, weshalb Stressvermeidung nicht funktioniert und wie du mit cleveren Tools, wie dem physiologischen Seufzer, gezielt gegen Überlastung steuerst. Du erfährst, weshalb die Höhe der Stressspitzen nicht das Problem ist, sondern fehlende Erholung danach und wie du bewusste Strategien für nachhaltige High Performance entwickelst. Lass dich inspirieren, Stress neu zu betrachten und für deinen Erfolg zu nutzen statt ihn zu bekämpfen.
29 Minuten
Acht Wochen Pause und dann ganz bewusst wieder zurück. In dieser Comeback-Folge erzählt Anne, welche Frage sie die letzten Wochen wirklich beschäftigt hat: Wozu eigentlich diese Pause? Sie zeigt, warum eine Pause das Gehirn tatsächlich neu ordnet, und warum der Ort, an dem man sich aufhält, einen größeren Hebel auf Energie, Kreativität und Verhalten hat, als Willenskraft es je haben wird. Mit ehrlicher Forschung, einer sehr persönlichen Geschichte über einen Umzug vom Land zurück in die Stadt – und einem kleinen Ausblick, was sich bei „The Brain Behind" ab jetzt verändert.
32 Minuten
„Legen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske an" – die Durchsage kennst du. Nur: Machst du das auch im echten Leben, oder gibst du zuerst an den Job, die Familie, die To-do-Liste und kommst irgendwann selbst, wenn überhaupt? In dieser Folge von The Brain Behind schaut Anne auf Selbstfürsorge – nicht als Trend, sondern als neurobiologische Notwendigkeit. Du erfährst, was chronischer Dauerstress messbar mit deinem Hippocampus, deiner Amygdala und deinem präfrontalen Kortex macht (basierend auf der Forschung von Bruce McEwen), warum dein Gehirn nicht unterscheidet, ob eine Bedrohung von außen oder aus deinem eigenen inneren Kritiker kommt, und was Selbstmitgefühl – nicht Selbstmitleid – neurochemisch auslöst (nach Kristin Neffs Forschung zu Cortisol und Herzratenvariabilität). Anne teilt außerdem offen, wie sie diese Erkenntnisse gerade selbst in einer besonders fordernden Phase anwendet – und warum die nächste Folge etwas länger auf sich warten lässt. Drei Mind-Moves für deinen Alltag: den inneren Kritiker beim Namen nennen, Erholung als Leistung verstehen, eine tägliche Fürsorgegeste dir selbst gegenüber etablieren.
29 Minuten
Kennst du das Gefühl, ständig alles im Griff haben zu müssen – und trotzdem nie wirklich zur Ruhe zu kommen? In dieser Folge tauche ich tief in das Phänomen der Kontroll-Illusion ein und zeige dir, warum unser Gehirn so dringend nach Kontrolle greift, gerade wenn wir sie am wenigsten haben. Ich teile wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und konkrete Mindmoves, wie du echte Kontrolle aufbaust und dich von erschöpfender Schein-Kontrolle befreist. Du erfährst, wie Loslassen und klare Prozesse nicht nur dein Stresslevel senken, sondern auch dein Umfeld stärken. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du aus dem Kontrollkreislauf aussteigst und mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst – für mehr mentale Klarheit, gesunde Führung und ein entspannteres Leben.
27 Minuten
Manchmal reicht eine Kleinigkeit. Ein Tonfall. Eine Formulierung. Und dann ist die Sicherung durch. In dieser Folge geht Anne der Frage nach, was im Gehirn wirklich passiert, wenn wir ausrasten, und warum eine kurze Zündschnur fast nie das ist, wofür wir sie halten: ein Charaktermerkmal. Sie erklärt, wie Amygdala, präfrontaler Kortex und chronischer Stress zusammenspielen, warum Schlafmangel, Überlastung und das Gefühl des Kontrollverlusts die Schwelle senken. Und was das für Führung, Zusammenarbeit und den Umgang mit uns selbst bedeutet.
29 Minuten
Nach vier Wochen Pause ist Anne zurück und bringt eine Folge mit, die sie persönlich und beruflich gerade überall begleitet. Ein 40. Geburtstag, ein Umzug, volle Kundenprojekte: In dieser Episode spricht Anne darüber, warum Übergänge immer ähnlichen Gesetzen folgen, egal ob im Leben oder in Organisationen. Was passiert im Gehirn, wenn wir Altes loslassen? Warum scheitern so viele Veränderungsprozesse nicht an schlechten Ideen, sondern an fehlender Würdigung? Und wie gelingt es, das Alte gut zu verabschieden und gleichzeitig offen für das Neue zu sein, auch wenn es anders kommt als erwartet.
29 Minuten
In dieser Folge nehme ich eines der grundlegendsten Missverständnisse über das menschliche Erleben auseinander: die Idee, dass wir vor allem denkende Wesen sind, die ihre Gefühle und ihren Körper kontrollieren. Die Neuropsychologie zeichnet ein anderes Bild. Gedanken, Gefühle und Körper sind ein hochintegriertes System, das sich gegenseitig in jede Richtung beeinflusst. Damasios Somatic Marker Hypothesis zeigt, dass Gefühle Entscheidungen führen – nicht stören. Die Amygdala-Forschung von LeDoux zeigt, dass das emotionale Erfahrungsgedächtnis schneller und tiefer verwurzelt ist als rationales Denken. Und Porges' Polyvagal-Theorie zeigt, dass der Körper mehr Informationen ans Gehirn sendet als umgekehrt. Wer alle drei Winkel dieses Dreiecks versteht – und zu nutzen lernt –, verfügt über ein fundamental anderes Selbstverständnis. Und damit über fundamental andere Möglichkeiten zur Veränderung.
25 Minuten
In dieser Folge nehme ich eines der meistmissverstandenen Themen auseinander: Trance und Hypnose. Ich zeige, dass Trance kein Bühnenzauber ist, sondern ein Alltagsphänomen – ein neuropsychologischer Aufmerksamkeitszustand, den wir alle täglich erleben. Ich erkläre, warum innere Bilder keine netten Visualisierungsübungen sind, sondern echte neuronale Ereignisse, die das Nervensystem genauso beeinflussen wie reale Erfahrungen. Ich zeige, wie hypnosystemisches Arbeiten nicht nur im Einzel-Coaching, sondern auch in Team-Workshops und Veränderungsprozessen gezielt eingesetzt werden kann – zum Beispiel durch Vision Journeys, die Teams ein gemeinsames inneres Erleben ihrer Zukunft ermöglichen. Und ich mache klar: Echte Veränderung beginnt nicht mit Verstehen. Sie beginnt mit Erleben.
32 Minuten
In dieser Folge gehe ich dem Phänomen nach, das die meisten von uns kennen, aber kaum benennen: Mental Load. Nicht als Stressbegriff, sondern als neurologische Realität. Das Gehirn hat eine begrenzte Arbeitsgedächtniskapazität – und wer viel trägt, überlastet genau das System, das auch für Emotionsregulation, Entscheidungen und Stressbewältigung zuständig ist. Ich schaue auf Mental Load im beruflichen Kontext – insbesondere in Change- und Restrukturierungsprozessen – und auf das Private, wo er oft noch unsichtbarer ist. Und ich zeige, warum das Benennen, Sichtbarmachen und echte Übergeben von Verantwortung nicht nur Beziehungen verändert, sondern buchstäblich das Gehirn entlastet.
28 Minuten
In dieser Folge gehe ich der Frage nach, warum wir so selten wirklich allein sind – und was wir damit verlieren. Die Neurowissenschaft hat darauf eine klare Antwort: Das Default Mode Network, eines der bedeutsamsten Systeme im Gehirn, braucht Stille, um das zu tun, wofür es gebaut wurde. Identität konstruieren. Erinnerungen verarbeiten. Kreativität ermöglichen. Empathie aufbauen. Ich trenne die Neurobiologie von Einsamkeit und bewusstem Alleinsein, zeige, warum die meisten Menschen instinktiv vor der Stille flüchten – und warum die Capacity to be alone eine der wichtigsten Fähigkeiten ist, die du für ein klares, stabiles, reiches inneres Leben entwickeln kannst.
25 Minuten
Warum wollen wir immer mehr – und warum macht uns genau das oft unzufrieden? In dieser Folge tauchen wir in die Neuropsychologie hinter unserem „Mehr“-Denken ein. Du erfährst, warum dein Gehirn ständig nach dem Nächsten strebt, warum Zufriedenheit oft nur kurz anhält und warum bewusstes Weniger dich mental entlastet, klarer denken lässt und sogar glücklicher machen kann. Eine Folge für alle, die viel tragen, viel leisten und sich nach mehr Leichtigkeit sehnen. Viel Spaß beim Zuhören!
25 Minuten
Work-Life-Balance – klingt gut, funktioniert nicht. In dieser Folge erkläre ich dir, warum dieses Konzept neuropsychologisch schlicht nicht stimmt. Denn dein Gehirn kennt keine Trennwand zwischen Arbeit und Leben. Stresshormone machen keinen Feierabend, nur weil du die Bürotür hinter dir zumachst. Aber es geht noch weiter: Kennst du das vollgepackte Erholungswochenende, das sich am Montag genauso erschöpft anfühlt wie der Freitag davor? Das ist kein Zufall – und auch keine Frage der Disziplin. Ich war selbst lange im „work hard, play hard"-Modus. Bis ich verstanden habe, dass das Nervensystem sich nicht austricksen lässt. Was braucht dein Gehirn wirklich, um sich zu regenerieren? Und warum fühlt sich echte Erholung anfangs so unangenehm an? Das und mehr in dieser Folge.
