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The Brain Behind... Podcast
Episode 32: Selbstfürsorge

Episode 32: Selbstfürsorge

The Brain Behind... vor 2 Monaten

Die teuerste Gewohnheit, die du nicht siehst

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„Legen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske an" – die Durchsage
kennst du. Nur: Machst du das auch im echten Leben, oder gibst du
zuerst an den Job, die Familie, die To-do-Liste und kommst
irgendwann selbst, wenn überhaupt? In dieser Folge von The Brain
Behind schaut Anne auf Selbstfürsorge – nicht als Trend, sondern
als neurobiologische Notwendigkeit. Du erfährst, was chronischer
Dauerstress messbar mit deinem Hippocampus, deiner Amygdala und
deinem präfrontalen Kortex macht (basierend auf der Forschung von
Bruce McEwen), warum dein Gehirn nicht unterscheidet, ob eine
Bedrohung von außen oder aus deinem eigenen inneren Kritiker kommt,
und was Selbstmitgefühl – nicht Selbstmitleid – neurochemisch
auslöst (nach Kristin Neffs Forschung zu Cortisol und
Herzratenvariabilität). Anne teilt außerdem offen, wie sie diese
Erkenntnisse gerade selbst in einer besonders fordernden Phase
anwendet – und warum die nächste Folge etwas länger auf sich warten
lässt. Drei Mind-Moves für deinen Alltag: den inneren Kritiker beim
Namen nennen, Erholung als Leistung verstehen, eine tägliche
Fürsorgegeste dir selbst gegenüber etablieren.