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Episoden
10 Minuten
In dieser Folge lernst du deinen Vagusnerv kennen, die eingebaute Bremse deines Nervensystems, und drei einfache Wege, ihn bei akutem Stress in unter einer Minute zu erreichen, über den Atem, über Klang und über Kälte. Zum Schluss machen wir eine kleine geführte Übung gemeinsam.
Dein kostenloses SOS-Paket mit zwei Videos und einer geführten Hypnose: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe
Wenn du tiefer arbeiten möchtest, hier mein Nervensystem-Kurs: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren
Ich bin Isabella Buschinger, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin in Berlin.
Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Mach die geführte Übung nicht beim Autofahren, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort.
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10 Minuten
In dieser geführten Entspannungsreise kommst du über die Atmung und den Körper zur Ruhe und holst dir dein Urlaubsgefühl zurück, mitten im Alltag. Am Ende bekommst du einen kleinen Anker, mit dem du dir diese Ruhe jederzeit zurückholen kannst.
Mach es dir an einem ruhigen Ort bequem und hör die Reise nur dort, niemals beim Autofahren oder bei einer Tätigkeit, die deine volle Aufmerksamkeit braucht.
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Online-Kurs Nervensystem regulieren: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren
Mehr über mich: https://www.hypnose-in-berlin.de/ und https://www.isabella-buschinger.de/
Kurzer Hinweis: Diese Aufnahme dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Mach es dir an einem ruhigen Ort bequem und hör die Reise nur dort, niemals beim Autofahren oder bei einer Tätigkeit, die deine volle Aufmerksamkeit braucht.
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11 Minuten
Der letzte Urlaubstag ist kaum vorbei, und schon fühlt sich alles wieder an wie vorher? Warum die Urlaubsruhe im Alltag so schnell zu verblassen scheint, nennt sich Fade-out-Effekt. Doch deine Erholung ist dabei gar nicht weg. In dieser Folge zeige ich dir drei Möglichkeiten, wie dein Urlaubsgefühl länger bleibt, mit einer kleinen geführten Übung zum Mitmachen.
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Mehr auf https://www.hypnose-in-berlin.de/ und https://www.isabella-buschinger.de/
Diese Folge ist eine persönliche Selbsterfahrung und ersetzt keinen Arzt- oder Therapiebesuch.
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7 Minuten
In dieser Folge erfährst du den wahren Grund fürs nächtliche Grübeln. Warum dein Kopf gerade dann nicht aufhört, wenn du todmüde bist, warum es kein Denk-Problem ist, sondern ein Schutzprogramm deines Nervensystems, und was du über den Körper tun kannst, damit das Gedankenkarussell zur Ruhe kommt.
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Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin, Autorin von sechs Büchern und mehreren Online-Kursen rund um Nervensystem-Regulation, und ich begleite seit 2015 Menschen mit Ängsten, innerer Unruhe und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Mehr auf https://www.hypnose-in-berlin.de/ und https://www.isabella-buschinger.de/
Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Hör die geführten Anteile nur an einem sicheren, ruhigen Ort und nie beim Autofahren.
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10 Minuten
Zu erschöpft, um etwas zu tun, und zu angespannt, um wirklich auszuruhen? Dieser unruhige Sofa-Abend ist kein Mangel an Disziplin, sondern ein Freeze, die Notbremse deines Nervensystems. In dieser Folge verstehst du die drei Zustände des Nervensystems, warum du abends in die Schockstarre rutschst, und bekommst drei ruhige Wege, wie du dich sanft wieder herausholst.
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Über diesen Podcast
Nervensystem & Ruhe, der Nervensystem-Podcast. Dein
Nervensystem verstehen und beruhigen, statt es zu bekämpfen. Ich
bin Isabella Buschinger, 6-fache Autorin und Hypnosetherapeutin aus
Berlin, und ich zeige dir ehrliche, fundierte Wege zu weniger Druck
und mehr innerer Freiheit.
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