GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert. Archiv

Viele Frauen sind im Dezember überreizt, müde und schneller überfordert – doch kaum jemand versteht, was im Nervensystem in dieser Zeit wirklich passiert. Weniger Tageslicht, mehr Stress, hormonelle Schwankungen und der volle Dezember-Alltag wirken wie ein Verstärker auf Emotionen, Erschöpfung und innere Unruhe.

In dieser Episode erfährst du,

• warum dein Körper im Dezember sensibler reagiert

• wie Stress, Hormone und Nervensystem zusammenhängen

• welche unauffälligen Zeichen zeigen, dass du im Alarmmodus läufst

• warum Überforderung nichts mit „zu sensibel“ zu tun hat

• und welche einfachen Schritte dich wieder besser stabilisieren können

Wenn du wissen willst, warum du schneller gereizt oder müde bist, warum kleine Dinge dich plötzlich überrollen oder warum deine Belastbarkeit sinkt – diese Folge hilft dir, deinen Körper besser zu verstehen und wieder mehr Ruhe, Energie und innere Klarheit zu finden.

Den Magnesium-Komplex, den viele Frauen in stressigen Phasen nutzen, findest du in der Podcastbeschreibung.

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 mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026

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Viele Frauen spüren im Dezember, dass sie schneller aus der Form geraten – nicht wegen fehlender Disziplin, sondern weil Stress, Schlafmangel, Hormone und unregelmäßige Routinen den Körper stärker beeinflussen als sonst. In dieser Episode erfährst du, warum der Dezember deinen Rhythmus durcheinanderbringt und wie du trotzdem stabil, ausgeglichen und energievoll bleiben kannst – ohne Diät und ohne Verzicht.

In dieser Folge lernst du:

• warum Routinen im Dezember schneller kippen

• wie Stress, Schlaf und Hormone deinen Stoffwechsel beeinflussen

• warum emotionales Essen in dieser Zeit häufiger auftaucht

• welche kleinen Schritte sofort mehr Stabilität geben

• wie du dich im Dezember besser unterstützen kannst, ohne Druck und ohne Regeln

Diese Episode hilft dir, entspannter durch den Dezember zu kommen, deinen Körper besser zu verstehen und die Zeit zu genießen, ohne dich im Januar neu sortieren zu müssen.

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Warum du im Dezember zunimmst – und warum es nichts mit Essen zu tun hat. Eine wissenschaftlich fundierte Folge für alle über 40.

Warum nehmen so viele Menschen über 40 im Dezember zu – obwohl sie gar nicht mehr essen?

In dieser Episode erkläre ich dir, was wirklich dahintersteckt: dein Nervensystem, deine Stressbiologie und die unsichtbaren Belastungen, die im Dezember stärker wirken als in jedem anderen Monat.

Du erfährst, warum dein Körper mehr Appetit entwickelt, warum Fett leichter gespeichert wird, weshalb Cortisol und Dopamin dein Essverhalten beeinflussen – und warum das absolut nichts mit „fehlender Disziplin“ zu tun hat.

Wir sprechen darüber:

• wie dein Nervensystem im Dezember übersteuert

• warum Menschen über 40 biologisch anders reagieren

• wie Stress, Schlaf und mentale Erschöpfung deinen Stoffwechsel beeinflussen

• welche Sofort-Strategien dich durch den Dezember bringen – ohne Diät, ohne Druck, ohne Selbstkritik

Diese Episode ist wissenschaftlich fundiert, klar erklärt und perfekt für alle, die sich im Dezember endlich selbst verstehen wollen – statt gegen ihren Körper zu kämpfen.

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Vitamin D & K2 ab 40: Der gefährlichste Mythos des Winters – und wer diese Kombination NICHT nehmen darf.

Im Winter stürzt der Vitamin-D-Spiegel bei fast allen Frauen ab 40 ab – mit Folgen: Müdigkeit, Schlafprobleme, schlechte Stimmung, Infekte, weniger Kraft, hormonelle Dysbalancen. Viele rutschen unbemerkt in einen Mangel. Trotzdem wissen nur wenige, wie Vitamin D richtig dosiert wird und wann Vitamin K2 unnötig oder sogar riskantist.

In dieser Episode bekommst du klare, evidenzbasierte Antworten – ohne Hype, ohne Marketing.

Du erfährst:

warum Vitamin D im Winter unverzichtbar ist

welche Normwerte wirklich zählen (25-OH-D)

warum gerade Frauen ab 40 so oft im Mangel sind

ob Vitamin K2 wirklich nötig ist – oder nur ein Supplement-Mythos

die Wahrheit über den Gefäßverkalkungs-Mythos

wer Vitamin D + K2 auf keinen Fall kombinieren darf

welche Dosierungen sinnvoll sind – und welche gefährlich

welche Nebenwirkungen und Interaktionen du kennen musst

wie du deinen Spiegel richtig testen lässt

welche Supplement-Kombinationen du meiden solltest

Diese Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen willst:

warum du im Winter ständig müde bist

ob du Vitamin D falsch einnimmst

ob K2 dir hilft – oder Geldverschwendung ist

welche Fehler Frauen ab 40 jetzt vermeiden müssen

wie du dich vor Mangel und Überdosierung schützt

Klar. Direkt. Evidenzbasiert.

Für alle Frauen, die wissen wollen, was Vitamin D & K2 wirklich können – und wo die echten Risiken liegen.

Jetzt hören & sicher durch den Winter kommen.

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Schlaf neu denken. Schlafprobleme verstehen. Schlafqualität verbessern.

Diese Folge zeigt dir, warum du trotz Müdigkeit nicht einschlafen kannst, was schlechter Schlaf wirklich in deinem Körper anrichtet – und wie du endlich wieder durchschläfst.

Wenn wir ins Bett gehen, passiert oft das Gegenteil von dem, was wir brauchen: Wir prokrastinieren Schlaf, scrollen weiter oder liegen wach mit kreisenden Gedanken. Und online finden wir unzählige Mythen über Einschlafprobleme, Schlafhygiene und Schlafrituale – vieles davon falsch, manches sogar schädlich.

Hier erfährst du:

• welche Schlafmythen wissenschaftlich widerlegt sind

• warum manche „verbotenen“ Gewohnheiten dir beim Einschlafen helfen können

• welche Social-Media-Tipps Schlaflosigkeit verschlimmern

• wie du deinen Schlaf endlich verstehst – hormonell, nervensystembasiert, realistisch

• was schlechter Schlaf wirklich mit deiner Gesundheit, Stimmung und Leistungsfähigkeit macht

• warum du auf keinen Fall auf Kohlenhydrate am Abend verzichten solltest

Konkretes Wissen. Ohne Pseudotipps. Ohne Esoterik. Ohne Schönreden.

Wenn du Schlafprobleme, unruhige Nächte oder Ein- und Durchschlafstörungen hast und endlich echte Lösungen willst, ist diese Folge Pflicht.

Bereit für SCHLAF NEU?

Es wird überraschend, praktisch – und für viele der Wendepunkt.

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Immer müde, steif und irgendwo schmerzt es?

Nacken, Rücken, Hüfte, Knie. Und du hast keine Ahnung, warum dein Körper ab 40 plötzlich so heftig reagiert?

In dieser Episode spreche ich über die tatsächlichen Ursachen, die fast niemand auf dem Schirm hat:

• warum Schmerz selten dort entsteht, wo du ihn spürst

• wie Sitzen, Stress und Schlafmangel dein Nervensystem dauerhaft hochfahren

• warum der Körper nicht „kaputt“, sondern schlicht überlastet ist

• welche drei Mini-Interventionen sofort Druck rausnehmen

• wie du verhindern kannst, dass Schmerzen chronisch werden

Keine Mythen, keine Panik.

Nur klare Zusammenhänge und konkrete Schritte, die du sofort umsetzen kannst, damit dein Körper wieder Ruhe bekommt.

Wenn du wissen willst, was hinter deinen Beschwerden wirklich steckt und was du heute verändern kannst, hör rein.

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Warum bin ich so steif? Und wie werde ich es endlich los – ohne extra Zeit?

Du wachst auf – und dein Rücken ist schon beleidigt?

Der Nacken meckert vom Sitzen, die Hüfte fühlt sich an wie eingerostet – und du fragst dich, seit wann das bitte „normal“ sein soll?

Genau darum geht’s in dieser Folge:

Warum dein Körper schneller steif wird, was wirklich dahintersteckt – und wie du Beweglichkeit zurückholst, ohne extra Zeit fürs Training zu brauchen.

Du erfährst:

• warum Sitzen und Stress deinen Körper blockieren

• was du im Alltag ändern kannst, damit alles wieder leichter wird

• Mini-Moves, die sofort mehr Freiheit bringen

Kein Sportprogramm. Kein Equipment.

Nur einfache Schritte, die dich jeden Tag beweglicher machen – ganz nebenbei.

Hör rein – dein Körper wird dir direkt zeigen, dass er wach werden will.

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Stress macht dich leer?

Hier erfährst du, wie dein Kopf endlich wieder klar wird.

Du bist ständig erschöpft – selbst an Tagen, die eigentlich „okay“ sind?

Dein Kopf ist voll, aber du kommst kaum zum Denken?

Willkommen im echten Alltag von Frauen zwischen 40 und 55.

Wir reden darüber, warum Stress heute so viel schneller Energie frisst – und wie du schon kleine Dinge verändern kannst, um deinen Kopf zu entlasten und wieder klarer zu werden.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum du dich so oft leer fühlst – obwohl du stark bist

• Welche Stressfallen dir täglich Energie rauben

• Wie du deinen Akku im Alltag spürbar schneller auflädst

Kein Druck. Keine Selbstoptimierung.

Nur alltagsnahe Strategien, die wirklich funktionieren – auch wenn du keine Zeit hast.

Hör rein – dein Kopf wird aufatmen.

Wenn dir die Folge hilft: Abonniere den Podcast & teile sie mit einer Frau, die gerade viel trägt.

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Du machst alles „richtig“ – du trainierst, isst bewusst, hältst durch.

Und trotzdem verändert sich dein Körper.

Willkommen in den Wechseljahren – der Phase, in der Disziplin allein nicht mehr funktioniert, weil sich die Spielregeln verändert haben.

Dein Stoffwechsel reagiert anders. Muskeln bauen sich langsamer auf. Fett wird hartnäckiger.

Aber das bedeutet nicht, dass du versagt hast – sondern, dass dein Körper neu programmiert werden will.

In dieser Folge erfährst du:

Was du ab heute lieber sein lässt, weil es deinen Fortschritt bremst

Was du stattdessen tun kannst, um wieder Energie und Resultate zu spüren

Und was du beibehalten darfst, damit du langfristig stark, fit und leicht bleibst

Für Frauen 40+, die verstehen wollen, was ihr Körper wirklich braucht – statt nur härter zu kämpfen.

Ehrlich, fundiert und motivierend – für mehr Klarheit, Leichtigkeit und Selbstvertrauen in den Wechseljahren.

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Fühlst du dich träge, obwohl du dich gesund ernährst? Dein Stoffwechsel ist nicht kaputt – er ist nur im Energiesparmodus. In dieser Folge erfährst du, warum Diäten deinen Körper bremsen, welche Signale auf einen verlangsamten Stoffwechsel hinweisen – und wie du ihn wieder aktivierst. Ohne Hungern, ohne Stress, aber mit dem Wissen, was dein Körper wirklich braucht. Außerdem: Die 3 größten Fehler, die Fettverbrennung sabotieren – und wie du sie sofort korrigierst.

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Heute dreht sich alles um das lästige Körperfett. So viele von euch haben mir geschrieben, warum dieses unschöne und auch ungesunde Fett um den Bauch, die Hüften, am Rücken einfach nicht weggehen will, obwohl man vielleicht schon vieles richtig macht. 

Gerade Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Ratlosigkeit, weil das Körperfett gerade um Bauch und Hüften herum einfach nicht schwinden will. 

Aber nicht nur bei uns Frauen ist der Körperfett Anteil oft zu hoch, sondern bei allen Menschen, und viele Menschen wollen auch Körperfett verlieren. 

Es gibt so viele Information, wie man es schaffen kann, Körperfett zu verlieren, egal in welcher Lebensphase oder welches Geschlecht man auch immer hat. Und wenn wir ehrlich sind klingt es in der Theorie auch oft wirklich einleuchtend und simple. 

Doch in der Praxis entpuppt es sich für viele Menschen als eine schier unmögliche Aufgabe. 

Super vielen Menschen fällt es wirklich wahnsinnig schwer Fett zu verlieren; natürlich auch Gewicht, aber vor allem das Körperfett will einfach nicht schwinden. 

Daher habe ich mir gedacht, dass ist ein super Thema für die heutige Podcast Episode. Dich erwarten wirklich top Tipps, wie du ohne Workout und wahnsinnig viel Bewegung Körperfett quasi nebenbei verlieren kannst. Und das alles wissenschaftlich belegt. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es nicht: du weißt es einfach bisher nicht. Also sei gespannt! 

Sponsor: 

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Studien:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0303720709004559?via%3Dihub

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Herzkrankheiten sind bei Frauen ab 40 Todesursache Nr. 1 – erfahre, wie du die Warnzeichen rechtzeitig erkennst!

Herzkrankheiten sind bei Frauen ab 40 die Todesursache Nr. 1 – und doch werden die Symptome bei uns oft übersehen oder falsch gedeutet.

Viele glauben immer noch, Herzinfarkte seien ein Männerproblem. Ein gefährlicher Irrtum: Bei Frauen verlaufen Herzprobleme anders – oft leise und unscheinbar.

Müdigkeit, Rückenschmerzen, Übelkeit – all das können frühe Anzeichen sein, die viele nicht ernst nehmen.

Das Tragische: Wenn Frauen endlich Hilfe suchen, ist es manchmal zu spät.

In dieser Episode erfährst du:

 Die 5 häufigsten Warnsignale, die du niemals ignorieren darfst

Die alltäglichen Fehler, die dein Herz schwächen – ohne dass du es merkst Welches Training dein Herz wirklich schützt (und welches eher schadet)

Die einfachste Ernährungsstrategie, um deine Gefäße stark und elastisch zu halten

Warum viele Herzinfarkte bei Frauen unerkannt bleiben – und wie du dich davor schützt

Diese Folge kann dein Leben retten.

Warte nicht, bis es zu spät ist – dein Herz schlägt für dich, jeden einzelnen Tag.

Mach es jetzt zu deiner Priorität.

Teile diese Episode mit einer Freundin oder Schwester, die du schützen möchtest – es könnte der wichtigste Tipp ihres Lebens sein.

MEIN HöRBUCH IST SEIT LETZTER WOCHE ONLINE. Platz 1 Spiegel Bestseller: WENN NICHT JETZT, WANN DANN: NEUSTART WECHSELJAHRE

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Bis nächste Woche, 

deine Mimi Lawrence️

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Ab 40 beginnt dein Körper sich zu verändern: Knochendichte nimmt ab, Gelenke werden steifer, Schmerzen häufen sich. Doch du kannst das stoppen!

In dieser Episode erfährst du:

welche Mobility-Übungen deine Gelenke beweglich halten,

wie du Knochenabbau und Osteoporose vorbeugst,

warum dein Körper in jedem Alter auf Training reagiert – und wie du startest, auch wenn du dich steif und unfit fühlst.

Perfekt für alle, die Beweglichkeit, Stärke und Knochengesundheit zurückgewinnen wollen – ohne stundenlanges Training oder komplizierte Fitnesspläne.

Dein Körper kann mehr, als du denkst.

Die Frage ist nur: Wie sehr willst du es wirklich?

Viel Spass mit dieser Episode,

Deine Mimi Lawrence

Werbepartner: KoRo: HIER GEHT ES LANG. Code Mimi

MEIN HöRBUCH IST AB DEM 25.09.25 überall erhältlich, wo es Hörbuch gibt.

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Bauchfett ab 40: Die 3 größten Fehler, die dich am Abnehmen hindern

So viele Menschen wollen Bauchfett verlieren – vor allem Frauen ab 40. Doch anstatt eine nachhaltige Strategie zu verfolgen, quälen sich viele mit endlosen Bauchworkouts und strengen Diäten. Auf Social Media werden Sit-ups und Planks als Wundermittel gefeiert. In den Überschriften heißt es: „100 Wiederholungen und dein Bauchfett schmilzt!“ – und die Likes explodieren. Aber Hand aufs Herz: Wer macht diese Übungen wirklich konsequent? Und vor allem – funktionieren sie?

Gerade ab 40 verändert sich dein Körper. Dein Stoffwechsel verlangsamt sich (oder vielleicht doch nicht?!) , die Hormone geraten ins Ungleichgewicht, und plötzlich sammelt sich Fett besonders hartnäckig am Bauch an. Viele Frauen denken, Kohlenhydrate seien der Feind, verzichten auf Brot, Pasta und Reis – und sind frustriert, wenn der Bauch trotzdem nicht flacher wird. Manche nehmen sogar zu, obwohl sie alle Fitness-Guru-Tipps befolgen.

In dieser Episode räume ich mit den größten Bauchfett-Mythen ab und erkläre dir, warum deine bisherige Strategie dich nicht weiterbringt – ja, sogar kontraproduktiv sein kann. Du erfährst:

Warum Sit-ups und Bauchworkouts keine Fettverbrennung auslösen

Wieso klassische Diäten deinen Stoffwechsel ruinieren

Welche Rolle Hormone, Stress und Schlafmangel in den Wechseljahren spielen

Was du stattdessen tun kannst, um Bauchfett nachhaltig loszuwerden

Viele Frauen scheitern nicht, weil sie zu wenig Disziplin haben, sondern weil sie den falschen Ansatz verfolgen. Nach dieser Episode wirst du verstehen, warum deine bisherigen Versuche nicht funktioniert haben und welche hormonfreundlichen Strategien dir wirklich helfen, deinen Körper zurück ins Gleichgewicht zu bringen.

Jetzt reinhören, wenn du verstehen willst, wie du Bauchfett ab 40 wirklich loswirst – ohne stundenlanges Training oder radikale Diäten.

viel Spass mit dieser tollen Episode

Deine Mimi Lawrence. 

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PS: MEIN Hörbuch erscheint am 25.09.2025

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