GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert. Archiv
307 Episoden
20 Minuten
Hast Du auch hin und wieder oder öfter mit Kopfschmerzen und/ oder Migräne zu kämpfen? Heute habe ich ein paar einfache Schritte, mit denen ich schon vielen Menschen geholfen habe, ihre Kopfschmerzen und Migräne zu überwinden. Du musst nicht nur Kopfschmerzen oder Migräne leben!
Ich werde mich auf alltägliche Dinge konzentrieren, die Du tun kannst, um Kopfschmerzen und Migräne endgültig aus Deinem Leben zu eliminieren.
In dieser Folge tauchen wir ein in:
=> Was ist es, das deine Kopfschmerzen verursacht?
=> Warum die Einnahme von Ibuprofen, Tylenol oder rezeptfreien Pillen nicht die Lösung ist
=> Warum die Kopfschmerzlösung für jede Person anders und einzigartig ist
=> Die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Schlaf bei Kopfschmerzen
=> Lebensmittel, die Migräne auslösen
=> Wie Stress, hormonelle Ungleichgewichte und eine saubere Umgebung ein wichtiger Schritt zur Lösung sein können
Wir erklären, wie Du die Ursache erkennen und das Problem danach lösen kannst.
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Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
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mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
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Ich werde mich auf alltägliche Dinge konzentrieren, die Du tun kannst, um Kopfschmerzen und Migräne endgültig aus Deinem Leben zu eliminieren.
In dieser Folge tauchen wir ein in:
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=> Die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Schlaf bei Kopfschmerzen
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95 | DIE ULTIMATIVE ERNÄHRUNGSFORMEL: WARUM DU AUF KEINEN FALL AUF KOHELNHYDRATE VERZICHTEN SOLLTEST
25 Minuten
Viele Menschen möchten fit und gesund sein. Viele Menschen wollen abnehmen, Bauchfett verlieren und einfach gut ausschauen und zwar bis ins hohe Alter.
"Du bist, was Du isst". Dieser Leitsatz bringt alles zum Ausdruck.
Unsere Körper sind -im wahrsten Sinne des Wortes- von uns selbst kreiert. Also frage Dich einmal selber:
was führst Du Deinem Körper Tag ein Tag aus zu.
Gute Lebensmittel enthalten eine Menge Informationen in Form von Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Diese Komponenten beeinflussen jede Zelle unseres Körpers: unser Immunsystem, unser Entgiftungssystem, unser Hormon- und Verdauungssystem, unser Mikrobiom und unser Energielevel.
Genau darum ist Essen unser mächtigstes Mittel um wirklich gesund und fit zu sein und zwar bis ins hohe Alter.
Heute geht es um das Thema GESUNDE ERNÄHRUNG: und zwar für alle; ob Du nun abnehmen und Bauchfett verlieren möchtest, oder zunehmen willst oder Dir einfach eine gesunde Ernährung wichtig ist.
Viel Spass beim zuhören.
Sponsoren der heutigen Episode sind die Firmen:
KoRo. Hier ist mein absoluter Lieblingsaufstrich: Bio Tomate Basilikum. Mit dem Code MIMI sparst Du bei jeder Bestellung. Und es lohnt sich :-)
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Unsere Körper sind -im wahrsten Sinne des Wortes- von uns selbst kreiert. Also frage Dich einmal selber:
was führst Du Deinem Körper Tag ein Tag aus zu.
Gute Lebensmittel enthalten eine Menge Informationen in Form von Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Diese Komponenten beeinflussen jede Zelle unseres Körpers: unser Immunsystem, unser Entgiftungssystem, unser Hormon- und Verdauungssystem, unser Mikrobiom und unser Energielevel.
Genau darum ist Essen unser mächtigstes Mittel um wirklich gesund und fit zu sein und zwar bis ins hohe Alter.
Heute geht es um das Thema GESUNDE ERNÄHRUNG: und zwar für alle; ob Du nun abnehmen und Bauchfett verlieren möchtest, oder zunehmen willst oder Dir einfach eine gesunde Ernährung wichtig ist.
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20 Minuten
Brauchen wir wirklich 8 Stunden Schlaf, um gesund und fit zu sein?
Wir alle wissen, dass ein guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit ist.
Aber für viele Menschen ist sehr schwer gut zu schlafen, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Bei vielen erzeugt dies auch Stress. Weil sie glauben, ihr Schlaf sei nicht gut und sie zerbrechen sich den Kopf, wie man diesen verbessern und optimieren kann.
In dieser Episode sprechen wir darüber,
ob Du wirklich 8 Stunden Schlaf brauchst, damit DU gesund bist
das es vielleicht gar keinen Grund gibt blaues Licht, Koffein und Co zu vermeiden
was Du wirklich selber effektiv tun kannst, wenn auch Du mit Schlafproblemen zu kämpfen hast
Du solltest bei dieser Episode besser nicht einschlafen, denn es gibt viele sehr interessante Informationen, die Dein Leben sehr entspannen werden .
Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Braineffect mit ihrem Sleep Spray Strong. mit dem Code Mimi15 sparst Du 15 %.
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In dieser Episode sprechen wir darüber,
ob Du wirklich 8 Stunden Schlaf brauchst, damit DU gesund bist
das es vielleicht gar keinen Grund gibt blaues Licht, Koffein und Co zu vermeiden
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27 Minuten
Von Stoffwechseltees bis hin zu scharfen Speisen, der Keto-Diät, low carb oder super anstrengenden Trainingsroutinen- es scheint, als würde immer etwas verkauft oder beworben, um Deinen Stoffwechsel zu beschleunigen. Aber wissen die meisten von uns überhaupt, was unser Stoffwechsel ist? Und gibt es eine Möglichkeit, diesen zu hacken (weißt du, damit wir den ganzen Tag Pizza essen können und uns deswegen nicht stressen)?
In dieser Folge skizziert Mimi Lawrence, was die Wissenschaft über diesen Prozess weiß und warum die Mythen und Missverständnisse über die Fähigkeit unseres Stoffwechsels, sich zu verändern, uns tatsächlich mehr schaden als nützen können.
Sponsor dieser Episode ist:
KoRo mit seinen super leckeren Kochzutaten, so dass frische Speisen kein Problem mehr sein werden. mit dem Code Mimi sparst Du auch hier.
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33 Minuten
Was kannst Du am besten gegen widerspenstige Fettpolster, am Bauch, den Hüften, Oberschenkeln oder Armen tun?
Gerade auch wenn Fitness und Training nicht so Deine Lieblingsfreizeitbeschäftigung sind und du generell eigentlich keine Zeit und sind wir mal ehrlich- auch keine Lust auf Fitness Training hast.
Fakt ist: JEDER von uns hat „Problemzonen“ – und diese scheinen einfach nicht das überschüssige Fett abgeben zu wollen.
Dass Bauchmuskeltraining nicht gegen Bauchfett hilft dürfte sich herumgesprochen haben. Aber wenn Du gezielt – z. B. am Arm – Muskeln aufbauen kannst, müsstest Du dann nicht auch gezielt – z. B. am Bauch – abnehmen können?
In dieser Episode erkläre ich Dir, wie Du das überschüssige Körperfett und die extra Kilos endgültig und nachhaltig loswirst, auch wenn Du nur wenig Zeit und nur wenig Motivation für Fitness aufbringen kannst.
Ich verrate Dir kleine Alltackshacks, die wirklich jeder super leicht in seinen Alltag integrieren kann und wir klären wir Abnehmen und Fettverlust mittels
Training
und mittels Ernährung
funktioniert.
Du wirst positiv erstaunt und voller Motivation sein nach dieser Episode.
Werbepartner dieser Episode ist die Firma Backlaxx. Klick hier und du siehst die tolle Matte, von der ich spreche. mit dem Code: Mimi10 erhälst Du als : Fitness und Gesundheit MIT MIMI LAWRENCE Hörer Rabatt.
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Gerade auch wenn Fitness und Training nicht so Deine Lieblingsfreizeitbeschäftigung sind und du generell eigentlich keine Zeit und sind wir mal ehrlich- auch keine Lust auf Fitness Training hast.
Fakt ist: JEDER von uns hat „Problemzonen“ – und diese scheinen einfach nicht das überschüssige Fett abgeben zu wollen.
Dass Bauchmuskeltraining nicht gegen Bauchfett hilft dürfte sich herumgesprochen haben. Aber wenn Du gezielt – z. B. am Arm – Muskeln aufbauen kannst, müsstest Du dann nicht auch gezielt – z. B. am Bauch – abnehmen können?
In dieser Episode erkläre ich Dir, wie Du das überschüssige Körperfett und die extra Kilos endgültig und nachhaltig loswirst, auch wenn Du nur wenig Zeit und nur wenig Motivation für Fitness aufbringen kannst.
Ich verrate Dir kleine Alltackshacks, die wirklich jeder super leicht in seinen Alltag integrieren kann und wir klären wir Abnehmen und Fettverlust mittels
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20 Minuten
und wann es dir einfach nur gut tut.
Fast jeder hat eine Faszienrolle zu Hause. Die meisten versprechen sich davon Schmerzlinderung; die verklebten Faszien entlegen; den verspannten Hüftbeuger ausdehnen usw.
In dieser Episode erkläre ich Dir, warum die meisten Menschen sich schaden, wenn sie eine Faszienrolle oder Massagepistole benutzen und wann es Dir absolut gut tut.
Wie du es anwenden solltest und wann auf keinen Fall.
Es ist so spannend und nach euren Fragen sollte sich jeder diese Episode anhören; gerade wenn Du fit und gesund alt werden möchtest.
Werbepartner:
Firma Koro. Lege Dir auf jeden Fall die Olivenpaste und auch die Cookie Fudge Cluster in den Warenkorb und verwende den Code: Mimi
Du findest uns auf Instagram @mimilawerencefitness
auf Youtube: @mimilawrence
und auch auf unserer Webseite: mimilawrence.com
auf unserem on demand Trainingsseite kannst Du Dich für einen 30 Tage Trainingsplan anmelden und auch tolle Reihen absolvieren: www.rebellu.training
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Fast jeder hat eine Faszienrolle zu Hause. Die meisten versprechen sich davon Schmerzlinderung; die verklebten Faszien entlegen; den verspannten Hüftbeuger ausdehnen usw.
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28 Minuten
Die 6 häufigsten Fehler, die fast jede Frau bei dem Thema Fitness und abnehmen begeht.
Heute zeige ich dir die 6 häufigsten Fehler, die fast jede Frau begeht, wenn es um das Thema Fitness und Abnehmen geht.
Die 6 Fehler auf die wir eingehen werden, weil es die TOP 6 FEHLER sind, die dich von Deinem Ziel fit zu werden und /oder abzunehmen abhalten sind:
Fitness Uhr
zu viel Cardio & Spinning
zu lange / zu oft laufen
Kurse ohne Planung besuchen
Dem Körper und dem eigenen Zyklus nicht zuhören
schmerzende Gelenke
Es ist eine sehr interessante Podcast Episode, viel Spass beim zu hören
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20 Minuten
Viele Versprechen kursieren in der Werbung und auf Social Media wenn es um eine schnelle Hilfe oder Lösung bei Schmerzen geht?
Mache diese 3 Fitness Übungen bei Rückenschmerzen, mache diesen einen Mobility Übung bei Schulterschmerzen, oder diese Dehnung gegen Nackenschmerzen etc.
Bestimmt hilft dir diese eine Fitness- oder Mobility Übung ja auch, zumindest für einen kurzen Augenblick; aber nachhaltig sind Dehnungsübungen keine Lösung.
Aber es gibt wirklich ein Fitness Tool, das super viele Menschen nicht nutzen, obwohl es jeder von uns hat. Und wir alle machen es so wie so: Tag ein Tag aus.
Ich wünsche Dir viel Spass beim hören dieser Episode.
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Mache diese 3 Fitness Übungen bei Rückenschmerzen, mache diesen einen Mobility Übung bei Schulterschmerzen, oder diese Dehnung gegen Nackenschmerzen etc.
Bestimmt hilft dir diese eine Fitness- oder Mobility Übung ja auch, zumindest für einen kurzen Augenblick; aber nachhaltig sind Dehnungsübungen keine Lösung.
Aber es gibt wirklich ein Fitness Tool, das super viele Menschen nicht nutzen, obwohl es jeder von uns hat. Und wir alle machen es so wie so: Tag ein Tag aus.
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20 Minuten
Wie musst Du richtig trainieren, für eine schöne Figur?
Im Dschungel der ganzen Trainingsmythen und Fitnessinformationen kann man schon mal den Überblick verlieren. Dabei willst Du doch eigentlich nur einen schönen fitten und straffen Körper.
Egal, ob Du gerade erst wieder in Dein Training einsteigst, ob Du schon länger im Training bist oder ein Trainings Neuling bist: Fitnessmythen können viele Menschen verunsichern.
Heute erkläre ich euch, wie Du straffe Arme trainieren kannst und ob Du mittels eines guten Trainings einen straffen Bauch und schöne Beine Dir antrainieren kannst.
Also eine sehr spannende Folge, gerade für viele Damen ab Mitte 30.
Viel Spass beim hören.
Deine Mimi Lawrence
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Im Dschungel der ganzen Trainingsmythen und Fitnessinformationen kann man schon mal den Überblick verlieren. Dabei willst Du doch eigentlich nur einen schönen fitten und straffen Körper.
Egal, ob Du gerade erst wieder in Dein Training einsteigst, ob Du schon länger im Training bist oder ein Trainings Neuling bist: Fitnessmythen können viele Menschen verunsichern.
Heute erkläre ich euch, wie Du straffe Arme trainieren kannst und ob Du mittels eines guten Trainings einen straffen Bauch und schöne Beine Dir antrainieren kannst.
Also eine sehr spannende Folge, gerade für viele Damen ab Mitte 30.
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28 Minuten
ZU OFT UND ZU HARTES FITNESS TRAINING KANN AUF DAUER DEINER GESUNDHEIT SCHADEN
In dieser Folge dreht sich alles um das Thema richtiges Training.
Es dreht sich um das Thema Trainingsgrundsätze, die nicht nur für das Bodyweight Training gelten, sondern allgemein wenn es um das Thema: Fitness und Training geht.
warum stagnieren viele Menschen im Training , obwohl sie viel Fitness Training betreiben.
wie brichst Du Trainingskomplexe auf eine Minimum herunter, und wie absolvierst Du ein erfolgreiches Fitnesstraining und wirst so generell stärker, fitter und verletzungsresistenter.
warum immer hart trainieren bei den meisten das Gegenteil bewirkt und Du keine Ergebnisse erzielen wirst.
wie du das richtige Trainingspensum herausfindest, dass Dich Deinen Zielen näher bringt
wie du schnell Fortschritte erzielst, indem Du auf alles Unnötige verzichtest.
und vieles mehr zum Thema Fitness und Training und Resultate erzielen.
Viel Spass beim Hören.
Shownotes:
Unsere Webseite: mimilawrence.com
unser 30 Tage Trainingsplan: rebellu.training
unser YouTube Kanal für tolle Trainings & Yoga Videos
Mimi Lawrence
Timetaps:
viele wissen nicht, wie sie ihr Gewicht reduzieren können. (1:30)
Sind Fitness Tracker hilfreich oder nicht? (ab 2:00)
Training ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, oder doch nicht?
Training kann keinen schlechten/ ungesunden Lebensstil ausgleichen
Theorie des eingeschränkten Energieverbrauchs
wir können nicht mehr Kalorien verbrennen, nur weil wir härter trainieren
irgendwann hört unser Körper auf, Kalorien zu verbrennen
Die Gesamtkalorien, die wir pro Tag verbrennen können scheinen also irgendwie davon abhängig zu sein, wie Dein Körper Deine Körpertemperatur unter Kontrolle hält.
Jemand der ganz neu in das Thema Training und Bewegung eintaucht wird mehr Energie verbrennen können und daher auch zu Beginn dieser Reise auch an Gewicht verlieren.
Es ist unwahrscheinlich, dass Du Deinen gesamten Energieverbrauch einer Woche durch mehr Training in die Höhe treiben kannst.
Wenn Du nun immer super hart trainierst und Regeneration für Dich ein Fremdwort ist könnte dies erklären, warum Übertraining zu einem geschwächten Immunsystem, Menstruationsproblemen, Hormonproblemen, psychischen Problemen, Knochendichteproblemen, schlechterer Muskelregeneration etc führen kann.
diese Systeme sind wichtig für deine Fitness und Gesundheit
warum es dir mit hartem Training schlechter gehen kann, als ohne
Ernährung ist das A und O um an Gewicht zu verlieren und Bauchfett zu reduzieren.
wie viele Kalorien verbrennst du pro Tag?
heisshungerattacken & stille Entzündungen, wenn Du keinen Sport machst
die Zahl auf der Waage erfolgt durch Ernärhungsumstellung
mehr Muskeln zu haben kann helfen Gewicht zu verlieren
FRAGE: was hält Dich davon ab, Deine Fitness und Gesundheitsziele zu erreichen? schreibe mir gerne eine Nachricht dazu oder schreibe es in die Kommentare bei IG oder Youtube.
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Es dreht sich um das Thema Trainingsgrundsätze, die nicht nur für das Bodyweight Training gelten, sondern allgemein wenn es um das Thema: Fitness und Training geht.
warum stagnieren viele Menschen im Training , obwohl sie viel Fitness Training betreiben.
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warum immer hart trainieren bei den meisten das Gegenteil bewirkt und Du keine Ergebnisse erzielen wirst.
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Theorie des eingeschränkten Energieverbrauchs
wir können nicht mehr Kalorien verbrennen, nur weil wir härter trainieren
irgendwann hört unser Körper auf, Kalorien zu verbrennen
Die Gesamtkalorien, die wir pro Tag verbrennen können scheinen also irgendwie davon abhängig zu sein, wie Dein Körper Deine Körpertemperatur unter Kontrolle hält.
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Es ist unwahrscheinlich, dass Du Deinen gesamten Energieverbrauch einer Woche durch mehr Training in die Höhe treiben kannst.
Wenn Du nun immer super hart trainierst und Regeneration für Dich ein Fremdwort ist könnte dies erklären, warum Übertraining zu einem geschwächten Immunsystem, Menstruationsproblemen, Hormonproblemen, psychischen Problemen, Knochendichteproblemen, schlechterer Muskelregeneration etc führen kann.
diese Systeme sind wichtig für deine Fitness und Gesundheit
warum es dir mit hartem Training schlechter gehen kann, als ohne
Ernährung ist das A und O um an Gewicht zu verlieren und Bauchfett zu reduzieren.
wie viele Kalorien verbrennst du pro Tag?
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31 Minuten
Heute geht es um das Thema Bauchfett & abnehmen.
Fitness ist nicht das einzige Tool, um Bauchfett zu verlieren. Wenn Du abnehmen möchtest und Probleme hast Gewicht zu verlieren gibt es dafür unterschiedliche Gründe.
Wenn Du erfolgreich Bauchfett und Gewicht und auch Körperfett im allgemeinen verlieren möchtest ist es wichtig:
· Was Du isst
· Warum Du isst
· Und wann Du isst
Wir müssen alle Aspekte betrachten.
Fakt ist: Jeder kann nachhaltig abnehmen. Aber jeder muss einfach einen anderen Zugang für sich finden. Und das ist das aller wichtigste.
Werbepartner:
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Wir freuen uns über Deine Bewertung, falls Dir unser Podcast gefällt.
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Wenn Du erfolgreich Bauchfett und Gewicht und auch Körperfett im allgemeinen verlieren möchtest ist es wichtig:
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Fakt ist: Jeder kann nachhaltig abnehmen. Aber jeder muss einfach einen anderen Zugang für sich finden. Und das ist das aller wichtigste.
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22 Minuten
Der einzig Weg für ein nachhaltiges und gesundes Leben.
Oxidativer Stress hat Auswirkung auf Deine Fitness und Gesundheit.
Jeder von uns ist oxydativen Stress ausgesetzt.
Höre Dir diese Folge an!
Abnehmen hat so viel mehr Aspekte, als nur Fettverbrennen.
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Abnehmen hat so viel mehr Aspekte, als nur Fettverbrennen.
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unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
30 Minuten
Was ist das beste Mittel für Fettverbrennung?
Cardio Training oder Krafttraining?
Nüchtern Training oder immer Frühstücken?
Zählt für Dich ein Spaziergang vielleicht als Workout?
Wer verbrennt mehr Fett: Frauen oder Männer?
Unsere Verwandlung in Coach Potatoes geschah sehr schleichend und wir haben uns ganz wunderbar auf unsere moderne Gesellschaft angepasst.
Viele von uns leben unser Leben vor einem Bildschirm. Online-Shopping und digitale Arbeit bedeuten, dass einige von uns das Haus überhaupt nicht verlassen müssen. Wie schlimm ist das wirklich für uns?
Jeder von uns weiss, dass wenig Bewegung das Krankheitsrisiko erhöht und auch unserer Lebensqualität im Alter negativ beeinträchtigen wird.
Aber welche Art von Bewegung solltest Du machen, wie oft und wie viel, um Gewicht abzunehmen, Fett zu verlieren und fit im Alter zu sein?
Eins sei vorab gesagt: Die Antwort wird Dich überraschen!
Werbepartner:
Die Firma Backlaxx mit den besten Akkupressur Matten der Welt (meine persönliche Meinung). Mit dem Code: Mimi10 erhält du 10 Prozent Rabatt.
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Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
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38 Minuten
Heute dreht sich alles um unseren Schlaf.
Jeder Mensch auf dieser Welt muss schlafen. Das haben wir alle gemeinsam. Wie kommt es also, dass manche Menschen super gut schlafen und andere mit Schalfstörungen zu tun haben?
Ist es schlimm, wenn wir in der Nacht aufwachen?
Warum sind wir trotz ausreichender Menge Schlaf dauernd müde?
ist es schlimm, wenn wir Kaffee oder Alkohol trinken?
Hat Koffein wirklich eine unterschiedliche Wirkung bei uns Menschen?
hilft es Melatonin und Magnesium einzunehmen für eine bessere Nachtruhe?
warum können Frauen schlechter schlafen nach Alkohol als Männer?
Schlaf ist komplexer als ein Flugzeug zu landen?
Fakt ist: guter Schlaf verlängert unsere Lebenszeit. Daher bekommst du heute einfache und sehr hilfreiche Tricks, wie auch Du deinen Schlaf ganz einfach und ohne Tracker und Co verbessern kannst.
Und die Firma KoRo. Laurentius und ich sind Fans der ersten Stunde dieses Unternehmens. Und mit dem Code: Mimi sparst du bares Geld.
Viel Spass beim hören dieser sehr spannenden Episode.
Und wenn sie Dir gefallen hat wäre eine Bewertung ganz wunderbar. ️ Nachlesen kannst Du diesen Podcast auf unserer Website
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34 Minuten
Bauchfett
In dieser Epsiode dreht sich alles um das Thema Bauchfett.
Das Bauchfett für viele Menschen ästhetisch nicht schön ist ist die eine Sache.
Das Bauchfett das Risiko für einen Herzinfarkt steigert ist den meisten Menschen bewusst.
Aber wusstest Du, dass Bauchfett auch Krankheiten wie Demenz, Alzheimer und Krebs hervorrufen kann.
Oder das auch sehr schlanke Menschen sehr oft Bauchfett haben und dies genau so gefährlich für sie sein kann?
Ich erkläre Dir,
welches die gefährlichsten Lebensmittel neben Zucker sind
das Essen Information ist
und wie es jeder schaffen kann, das lästige Bauchfett los zu werden.
Werbepartner:
KoRo hat uns bei dieser Episode unterstützt. mit dem Code Mimi sparst Du auch hier auf Deine Bestellung.
Laurentius liebt die gefriergetrockneten Himbeeren , ich verwende unter anderem die Kakaobutter, um unsere eigene Schokoloade zu kreieren. Das Rezept findest du auf meinem Instagram Kanal.
Wir haben auch einen tollen Youtube Kanal: MIMI LAWRENCE
Wir freuen uns, wenn ihr uns eine Bewertung hinterlasst, wenn euch diese Episode gefallen hat.
herzliche Grüße
Mimi Lawrence.
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