Zurück in deine Mitte mit Martina Archiv

️ Raus aus dem emotionalen Essenskreislauf Kennst du diesen Moment? Der Tag ist geschafft, endlich wird es ruhig – und plötzlich entsteht der Wunsch nach Schokolade, Chips oder etwas Süßem. Nicht unbedingt aus Hunger, sondern weil du dich nach Entlastung, Trost oder einem Moment Ruhe sehnst. Doch was, wenn dein Essverhalten kein Zeichen von fehlender Disziplin ist, sondern ein erlerntes Muster, mit dem dein Körper und dein Nervensystem versuchen, dich zu unterstützen? In dieser Folge erfährst du: warum Veränderung nicht erst beim Kühlschrank beginnt wie Stress, Emotionen und Essverhalten miteinander verbunden sind warum kleine Schritte langfristig mehr verändern können als Verbote und Kontrolle wie du wieder Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst warum Selbstmitgefühl ein wichtiger Schlüssel auf diesem Weg ist und wie du Schritt für Schritt aus dem Kreislauf von Stress und emotionalem Essen aussteigen kannst. Denn du musst deinen Körper nicht bekämpfen. Du darfst beginnen, seine Sprache wieder zu verstehen. Kostenfreies Webinar „Zurück in deine Mitte – mit den drei Kraftankern“ Du möchtest noch tiefer verstehen, was hinter emotionalem Essen steckt und wie du wieder mehr Energie, Leichtigkeit und innere Balance entwickeln kannst? Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Webinar ein: https://go.vitalergy.at/webinar Ich freue mich, wenn wir uns dort wiedersehen. 🤍 Martina Tripold-Pratscher | Vitalergy #emotionalesessen #essverhalten #stressessen #nervensystem #körperverstehen #selbstmitgefühl #tcmernährung #ganzheitlichegesundheit #zurückindeinemitte #vitalergy

️ Warum dein Körper Nahrung als Sicherheit nutzt Kennst du das? Du hast gerade erst gegessen – und trotzdem kreisen deine Gedanken schon wieder um Schokolade, Kekse, Kaffee oder den nächsten Snack. Vielleicht fragst du dich dann: „Warum kann ich mich einfach nicht zusammenreißen?“ Doch was, wenn dein Körper gar nicht gegen dich arbeitet? In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was passiert in deinem Körper und Nervensystem, wenn Stress, Überforderung und innere Anspannung zunehmen? Und warum kann Essen in solchen Momenten zu einer schnellen Möglichkeit werden, Sicherheit, Entlastung und Beruhigung zu erfahren? Du erfährst, warum emotionales Essen nicht einfach ein Disziplinproblem ist weshalb dein Körper nach bestimmten Lebensmitteln verlangen kann, obwohl du körperlich gar nicht hungrig bist wie Stress, Emotionen und Essverhalten zusammenhängen können warum dein Gehirn bestimmte Verbindungen zwischen Gefühlen und Essen abspeichert welche Frage du dir stellen kannst, bevor du automatisch zum Essen greifst und wie du beginnen kannst, deinen Körper wieder mit mehr Mitgefühl statt mit Selbstvorwürfen zu betrachten. Denn vielleicht geht es nicht darum, gegen deinen Körper zu kämpfen, sondern endlich zu verstehen, was er dir sagen möchte. Deine Reflexionsfrage für diese Woche: „Was wünsche ich mir gerade wirklich?“ Vielleicht ist es Ruhe. Eine Umarmung. Anerkennung. Verständnis. Oder einfach zehn Minuten, in denen niemand etwas von dir möchte. Manchmal öffnet genau diese Frage eine ganz neue Tür. Kostenloses Webinar: „Zurück in deine Mitte“ Du möchtest noch tiefer verstehen, was hinter emotionalem Essverhalten steckt und wie du wieder mehr in Verbindung mit deinem Körper kommen kannst? Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Webinar „Zurück in deine Mitte“ ein. Darin zeige ich dir 3 Kraftanker, die dir helfen können, wieder aufzustehen, wenn du ins Stolpern gerätst, deinen Körper besser zu verstehen und emotionales Stressverhalten beim Essen aus Sicht der TCM einzuordnen. Hier kannst du dich kostenlos anmelden: https://go.vitalergy.at/webinar Wenn dir diese Folge gutgetan hat, abonniere den Podcast und teile sie gerne mit einer Frau, die gerade ebenfalls lernen darf, ihren Körper nicht mehr als Gegner zu sehen. 🤍 #emotionalesessen #essverhalten #nervensystem #stressessen #achtsamessen #körperverstehen #körperintelligenz #selbstmitgefühl #tcmernährung #traditionelleschinesischemedizin #ganzheitlichegesundheit #zurückindeinemitte #gesundheit #wohlbefinden #innerebalance

️ Der Moment vor dem Essen – Welche Muster wirklich hinter deinem Essverhalten stecken Greifst du immer wieder zu Schokolade, Chips oder Süßem, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Dann liegt die Ursache wahrscheinlich nicht in fehlender Disziplin – sondern in einem unerfüllten Bedürfnis. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum emotionales Essen entsteht, welche unbewussten Muster dahinterstecken und weshalb dein Körper versucht, dir mit Essen zu helfen. Du erfährst, wie Stress, Überforderung, Einsamkeit oder der Wunsch nach einer Pause dein Essverhalten beeinflussen – und warum genau dort der Schlüssel für nachhaltige Veränderung liegt. **In dieser Folge erfährst du:** • Warum emotionales Essen kein Zeichen von Schwäche ist. • Welche vier typischen Muster hinter emotionalem Essen stecken. • Weshalb dein Körper Essen oft als Trost, Belohnung oder Pause nutzt. • Wie du den entscheidenden Moment vor dem Essen bewusst wahrnehmen kannst. • Welche drei Fragen dir helfen, deine Bedürfnisse besser zu verstehen. • Warum echte Veränderung mit Mitgefühl statt mit Verboten beginnt. **Kostenfreies Live-Webinar** Möchtest du emotionales Stressessen nachhaltig verändern und wieder mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit erleben? Dann melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Webinar **„Zurück in deine Mitte – mit den 3 Kraftankern“** an. **Donnerstag, 27.08.2026** **19:30 Uhr** Anmeldung: https://go.vitalergy.at/webinar **VitalergyCLUB** Wenn du dir langfristige Begleitung wünschst und deine Gesundheit ganzheitlich stärken möchtest, dann bist du im VitalergyCLUB genau richtig. https://go.vitalergy.at/club Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung, einen Kommentar oder wenn du diese Folge mit einer Frau teilst, die gerade liebevoll daran erinnert werden darf, dass sie nicht gegen sich kämpfen muss. Von Herzen alles Liebe Martina Tripold-Pratscher #emotionalesessen #stressessen #achtsamessen #essverhalten #nervensystem #selbstfürsorge #emotionalegesundheit #frauengesundheit #stressbewältigung #ganzheitlichegesundheit #tcmernährung #selbstliebe #gesundheitscoach #innerebalance #zurückindeinemitte #vitalergy #gesundohneverzicht #achtsamkeit #emotionen #essmuster

️ Du hast kein Disziplinproblem – warum du immer wieder zum Essen greifst | Emotionales Essen verstehen Kennst du das? Du nimmst dir morgens fest vor, heute gesünder zu essen. Du möchtest endlich besser auf dich achten, weniger naschen und dich wohler fühlen. Doch am Abend stehst du plötzlich wieder vor dem Kühlschrank oder greifst zur Schokolade – obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast. Und danach kommen die Schuldgefühle. In dieser ersten Folge unserer neuen Podcastreihe über Emotionales Essen sprechen wir über eine Wahrheit, die viele Frauen entlasten kann: Du hast kein Disziplinproblem. Emotionales Essen ist oft kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Versuch deines Nervensystems, mit Stress, Überforderung, Einsamkeit oder innerer Anspannung umzugehen. Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und zeige dir, warum Essen häufig nur die sichtbare Spitze des Eisbergs ist – und welche Bedürfnisse tatsächlich dahinterstehen. In dieser Folge erfährst du: * warum emotionales Essen nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat * woran du körperlichen Hunger von emotionalem Hunger erkennst * weshalb dein Nervensystem Essen als schnelle Lösung nutzt * warum Schuldgefühle den Kreislauf oft noch verstärken * drei einfache Fragen, mit denen du deine Essmuster besser verstehen kannst * wie echte Veränderung mit Selbstmitgefühl statt Kontrolle beginnt Kostenfreies Live-Webinar Möchtest du verstehen, warum emotionaler Stress so oft zu Heißhunger führt – und lernen, wie du wieder mehr innere Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit in dein Leben bringst? Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Live-Webinar ein: „Zurück in deine Mitte – mit den 3 Kraftankern" ️ **Donnerstag, 27. August 2026** **19:30 Uhr** Sichere dir jetzt kostenlos deinen Platz: https://go.vitalergy.at/webinar Vitalergy Club Wenn du nach dem Webinar spürst, dass du diesen Weg nachhaltig gehen möchtest, begleite ich dich gerne im Vitalergy Club. Dort verbinden wir: Nervensystemregulation Ernährung nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin emotionale Gesundheit alltagstaugliche Übungen und Impulse monatliche Live-Begleitung und Austausch So lernst du Schritt für Schritt, deinen Körper besser zu verstehen, emotionales Essen zu verändern und wieder mehr Energie, Gelassenheit und Vertrauen in dich selbst aufzubauen. Mehr erfahren: https://go.vitalergy.at/club Hat dir diese Folge gutgetan? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung, einen Kommentar oder wenn du diese Episode mit einer Frau teilst, die gerade glaubt, sie müsse sich einfach nur mehr zusammenreißen. Von Herzen alles Liebe , Deine Martina Tripold-Pratscher

#9 Krebsforschung – Faktoren der Gesundheit. Was macht Menschen wirklich gesund? Ist Gesundheit nur eine Frage der richtigen Medikamente? Oder gibt es Faktoren, die unser Wohlbefinden genauso stark beeinflussen oder vielleicht sogar noch stärker? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit Neurodermitis und Histaminintoleranz und davon, warum ich mich seit vielen Jahren mit der Frage beschäftige, was Gesundheit wirklich ausmacht. Außerdem stelle ich dir spannende Erkenntnisse aus der Forschung von Dr. Kelly Turner vor. Sie untersuchte über 1.500 Menschen mit sogenannten spontanen Remissionen und fand neun Faktoren, die immer wieder gemeinsam auftraten. Du erfährst unter anderem: warum Ernährung weit mehr bedeutet als Kalorien oder Superfoods welchen Einfluss dein Nervensystem auf deine Gesundheit hat weshalb Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Groll nicht einfach unterdrückt werden sollten warum Eigenverantwortung und Intuition wichtige Gesundheitsfaktoren sind welche Rolle Gemeinschaft, Hoffnung und Spiritualität spielen weshalb kleine Schritte oft mehr verändern als radikale Programme Diese Podcastfolge ersetzt keine medizinische Behandlung. Sie versteht sich als ergänzende, ganzheitliche Perspektive, die Körper, Psyche und Nervensystem gemeinsam betrachtet. Vielleicht ist genau heute der richtige Moment, wieder einen kleinen Schritt zurück in deine Mitte zu gehen.Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse. Alles Liebe Martina Tripold-Pratscher

Die 8 Schritte zurück ins Leben – Warum Menschen nach einer Krebsdiagnose oft mehr brauchen als nur Medikamente Eine Krebsdiagnose verändert das Leben oft von einem Moment auf den anderen. Untersuchungen, Wartezimmer, Unsicherheit, Ängste und die Frage: Wie geht es jetzt weiter? In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spricht Martina Tripold-Pratscher darüber, warum Heilung weit mehr umfasst als medizinische Behandlungen. Es geht um das Nervensystem, emotionale Stabilität, Hoffnung und darum, Schritt für Schritt wieder Vertrauen ins Leben zu gewinnen. Du erfährst, welche acht Schritte Menschen dabei unterstützen können, nach einer schweren Diagnose wieder zurück in ihre Mitte zu finden – unabhängig davon, ob du selbst betroffen bist oder einen geliebten Menschen begleitest. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Warum emotionale Begleitung genauso wichtig sein kann wie körperliche Unterstützung. Weshalb das Nervensystem nach einer Krise besondere Aufmerksamkeit braucht. Warum kleine Momente der Verbundenheit oft große Wirkung haben. Wie Hoffnung, Natur, Ernährung und Selbstfürsorge den Weg zurück ins Leben begleiten können. Welche acht Schritte helfen können, wieder Kraft, Zuversicht und Lebensfreude aufzubauen. Diese Folge ersetzt keine medizinische Behandlung. Sie möchte Mut machen, Orientierung schenken und zeigen, dass ganzheitliche Begleitung eine wertvolle Ergänzung zur Schulmedizin sein kann. #zurückindeinemitte #Krebsbegleitung #Nervensystem #Resilienz #EmotionaleGesundheit #GanzheitlicheGesundheit #Selbstfürsorge #TCM #Vitalergy #MartinaTripoldPratscher

Kochen als Regulation fürs Nervensystem – warum gemeinsames Kochen mehr bewirken kann als der nächste Ernährungsplan Kochen ist weit mehr als nur Nahrungszubereitung. Es kann ein liebevolles Ritual sein, das unser Nervensystem beruhigt, Stress reduziert und uns wieder mit uns selbst verbindet. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum bewusste Ernährung nicht bei Kalorien oder Diäten beginnt, sondern bei Ruhe, Genuss und kleinen Gesundheitsinseln im Alltag. Martina Tripold-Pratscher erzählt persönliche Erfahrungen aus ihren Online-Kochkursen und zeigt, warum gemeinsames Kochen, die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und einfache Routinen oft mehr bewirken als der nächste Ernährungstrend. In dieser Folge erfährst du: Warum Kochen das Nervensystem regulieren kann Weshalb Dauerstress oft schon in der Küche beginnt Warum Essen mehr ist als Nährstoffe allein Welche Rolle die TCM für deine Verdauung und dein Wohlbefinden spielt Warum kleine Veränderungen nachhaltiger sind als strenge Ernährungspläne Welche Online-Kochkurse dich im Alltag unterstützen können Wenn du dir wieder mehr Gelassenheit, Energie und Freude am Kochen wünschst, dann ist diese Folge genau für dich.

Wie Bachblüten bei innerer Unruhe und Gedankenkarussell helfen Fühlst du dich innerlich angespannt, obwohl du eigentlich erschöpft bist? Kreisen deine Gedanken ständig um dieselben Themen und findest du kaum noch Ruhe? In dieser Folge von „Zurück in deine Mitte“ sprechen wir darüber, warum innere Unruhe oft viel tiefer geht als gewöhnlicher Stress und weshalb unser Nervensystem dabei eine zentrale Rolle spielt. Du erfährst: warum Gedankenkarussell meist auf unverarbeitete Emotionen hinweist weshalb Druck und positives Denken allein oft nicht helfen wie Bachblüten emotionale Prozesse unterstützen können welche fünf Bachblüten besonders bei Sorgen, Ängsten und innerer Anspannung hilfreich sein können warum echte Veränderung mit Bewusstheit und Selbstwahrnehmung beginnt Außerdem teilt Martina persönliche Erfahrungen aus einer herausfordernden Lebensphase und zeigt auf, wie wir wieder Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, Stabilität und innerer Ruhe finden können. Die in dieser Folge vorgestellten Bachblüten: White Chestnut Aspen Mimulus Elm Walnut Mehr Informationen sowie den passenden Blogartikel findest du in den Shownotes. Wenn du dir persönliche Unterstützung wünschst, kannst du gerne ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren. Von Herzen alles Liebe #Bachblüten #InnereRuhe #Gedankenkarussell #Emotionen #Nervensystem #Vagusnerv #Stress #Selbstheilungskräfte #Achtsamkeit #GanzheitlicheGesundheit #Persönlichkeitsentwicklung #TCM #Vitalergy #ZurückInDeineMitte

Die fünf Elemente der TCM – Holz, Feuer, Erde, Metall & Wasser verstehen. In dieser Folge tauchen wir in die Grundlagen der fünf Elemente der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ein. Ein uraltes System, das heute aktueller ist denn je weil es uns zeigt, dass Gesundheit kein fixer Zustand ist, sondern ein lebendiger Rhythmus aus Wandlung, Balance und Naturverbindung. Was dich in dieser Folge erwartet Was die fünf Elemente wirklich bedeuten Wie sie Körper, Emotionen und Energie beeinflussen Warum dein Nervensystem eng mit diesen Rhythmen verbunden ist Wie du dich selbst besser verstehen und einordnen kannst Warum dein Körper immer versucht, dich zu regulieren – nicht zu sabotieren Die fünf Elemente einfach erklärt Holz – Wachstum, Aufbruch, innere Bewegung Feuer – Freude, Herzenergie, Verbindung & Überforderung Erde – Stabilität, Verdauung, Mitte & emotionale Sicherheit Metall – Klarheit, Struktur, Loslassen & Abgrenzung Wasser – Ruhe, Tiefe, Regeneration & Urvertrauen Für wen diese Folge gedacht ist Diese Episode ist für dich, wenn du… dich oft erschöpft fühlst trotz „funktionieren“ dein Nervensystem besser verstehen möchtest dich nach mehr Ruhe, Klarheit und Energie sehnst dich für TCM und ganzheitliche Gesundheit interessierst wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen möchtest Über mich Ich bin Martina Tripold-Pratscher, psychosoziale Beraterin und ganzheitliche Gesundheitsbegleiterin und Gründerin von Vitalergy . Meine Arbeit verbindet: traditionelle chinesische Medizin (TCM) Nervensystemregulation Ernährung & Körperwissen emotionale und mentale Gesundheit mit dem Ziel, dich zurück in deine Mitte zu begleiten. Vertiefe dein Wissen Im Vitality Club „Voller Gesundheit“ begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine natürliche Balance. Dich erwarten: alltagstaugliche Impulse Ernährung nach den fünf Elementen Nervensystemarbeit Live-Begleitung & Community #FünfElemente #TCM #TraditionelleChinesischeMedizin #Nervensystem #GanzheitlicheGesundheit #Gesundheit #Selbstfürsorge #Energiearbeit #FrauenGesundheit #Vitalergy

Manchmal verändert eine einzige Nachricht alles. Eine Trennung. Eine Diagnose. Ein Verlust. Oder ein Moment, der plötzlich das gesamte Leben erschüttert. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spreche ich darüber, wie sich emotionale Überforderung im Körper anfühlt, warum unser Nervensystem in Krisen in Alarmbereitschaft geht und welche 4 Phasen helfen können, wieder zurück in die eigene Stabilität zu finden.Du erfährst: warum Krisen körperlich spürbar werden weshalb emotionale Überforderung keine Schwäche ist warum Gefühle Raum brauchen wie unser Nervensystem auf Schock reagiert und wie Heilung Schritt für Schritt entstehen kann Diese Folge verbindet persönliche Erfahrungen, Nervensystemregulation, Resilienz, psychosoziale Begleitung und ganzheitliche Gesundheitsansätze. Mehr Informationen & Begleitung: www.gelassen-vital.at #emotionaleheilung #nervensystem #resilienz #trennung #stressbewältigung #frauengesundheit

Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – DIE GESUNDHEITSBLUME Kennst du das Gefühl, ständig müde, erschöpft oder innerlich leer zu sein, obwohl du eigentlich „funktionierst“? In dieser Folge von „Zurück in deine Mitte“ spreche ich über die Gesundheitsblume. Ein ganzheitliches Modell, das zeigt, wie Gesundheit wirklich entsteht: Körper & Verdauung Gedanken & mentale Klarheit Nervensystem & Energie Emotionale Balance Spiritualität & Sinn Du erfährst: – warum Symptome oft Botschaften sind – weshalb dein Nervensystem eine zentrale Rolle spielt – warum Gesundheit nie nur körperlich ist – wie du wieder zurück in deine Mitte findest Mit Impulsen aus: – Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) – Nervensystemregulation – ganzheitlicher Gesundheitsbegleitung – Resilienztraining Mehr Infos: www.gelassen-vital.at #gesundheit #tcm #nervensystem #frauengesundheit #podcast #resilienz #ganzheitlichegesundheit

Warum reicht gesunde Ernährung alleine oft nicht aus? Viele Menschen geben sich große Mühe. Sie informieren sich über Ernährung, kaufen hochwertige Lebensmittel und möchten gesund leben und fühlen sich trotzdem erschöpft, überfordert oder ständig im Kampf mit ihrem Körper.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum oft nicht mangelnde Disziplin das Problem ist, sondern ein überlastetes Nervensystem. Du erfährst: warum Stress unser Essverhalten beeinflusst weshalb Heißhunger oft ein Zeichen von Überforderung ist warum selbst gesunde Ernährung unter Dauerstress schlechter wirken kann wie Nervensystem, Verdauung und Energie zusammenhängen weshalb echte Gesundheit nichts mit Perfektion zu tun hat Diese Folge verbindet ganzheitliche Ernährung, Nervensystemregulation und die Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin miteinander, alltagstauglich, verständlich und liebevoll erklärt. Mehr Informationen: www.gelassen-vital.at Podcast: „Zurück in deine Mitte“ mit Martina Tripold-Pratscher von Vitalergy #frauengesundheit #nervensystem #ganzheitlichegesundheit #tcm #erschöpfung #stressregulation

Viele Frauen funktionieren jahrelang obwohl ihr Nervensystem längst im Alarmzustand ist. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum so viele Menschen dauerhaft im Überlebensmodus leben, ohne es überhaupt zu merken. Du erfährst: warum Erschöpfung oft schleichend entsteht weshalb innere Unruhe und Schlafprobleme ernstzunehmende Signale sind was der „Frosch im Kochtopf“ mit Stress zu tun hat warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet und wie du Schritt für Schritt zurück in deine innere Balance findest Diese Folge verbindet ganzheitliche Gesundheitsansätze, Nervensystemregulation und Prinzipien aus der traditionellen chinesischen Medizin mit alltagstauglichen Impulsen für mehr Ruhe, Energie und Lebensqualität. Schön, dass du hier bist. Mehr Informationen, Begleitung & Angebote: https://www.gelassen-vital.at/ #nervensystem #erschöpfung #frauengesundheit #stressbewältigung #vagusnerv #ganzheitlichegesundheit

In dieser Folge zu Beginn meines Podcasts nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte. Ich erzähle, warum ich selbst viele Jahre mit Verdauungsproblemen, Erschöpfung und innerer Unruhe gekämpft habe — und wie mich dieser Weg schließlich zur traditionellen chinesischen Medizin, zur TCM-Ernährung und zu einem neuen Verständnis von Gesundheit geführt hat. Du erfährst: warum Gesundheit mehr ist als Symptomfreiheit wie Stress, Emotionen und Darmgesundheit zusammenhängen was Vitalergy wirklich bedeutet und warum dieser Podcast entstanden ist Diese Folge ist eine Einladung: Wieder mehr auf deinen Körper zu hören. Dich selbst besser zu verstehen. Und Schritt für Schritt zurück in deine Mitte zu finden.