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Zurück in deine Mitte mit Martina Podcast

Zurück in deine Mitte mit Martina

Martina von vitalergy.at 15 Episoden Neueste vor 2 Wochen

Ganzheitliche Gesundheit in Einklang von Körper, Geist und Seele

Bildung Gesundheit & Fitness

#0 🌻 Was Vitalergy bedeutet - meine Geschichte

01. Juni 2026

Episoden

#13 EMOTIONALES ESSEN

19.08.2026

14 Minuten

️ Raus aus dem emotionalen Essenskreislauf Kennst du diesen Moment? Der Tag ist geschafft, endlich wird es ruhig – und plötzlich entsteht der Wunsch nach Schokolade, Chips oder etwas Süßem. Nicht unbedingt aus Hunger, sondern weil du dich nach Entlastung, Trost oder einem Moment Ruhe sehnst. Doch was, wenn dein Essverhalten kein Zeichen von fehlender Disziplin ist, sondern ein erlerntes Muster, mit dem dein Körper und dein Nervensystem versuchen, dich zu unterstützen? In dieser Folge erfährst du: warum Veränderung nicht erst beim Kühlschrank beginnt wie Stress, Emotionen und Essverhalten miteinander verbunden sind warum kleine Schritte langfristig mehr verändern können als Verbote und Kontrolle wie du wieder Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst warum Selbstmitgefühl ein wichtiger Schlüssel auf diesem Weg ist und wie du Schritt für Schritt aus dem Kreislauf von Stress und emotionalem Essen aussteigen kannst. Denn du musst deinen Körper nicht bekämpfen. Du darfst beginnen, seine Sprache wieder zu verstehen. Kostenfreies Webinar „Zurück in deine Mitte – mit den drei Kraftankern“ Du möchtest noch tiefer verstehen, was hinter emotionalem Essen steckt und wie du wieder mehr Energie, Leichtigkeit und innere Balance entwickeln kannst? Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Webinar ein: https://go.vitalergy.at/webinar Ich freue mich, wenn wir uns dort wiedersehen. 🤍 Martina Tripold-Pratscher | Vitalergy #emotionalesessen #essverhalten #stressessen #nervensystem #körperverstehen #selbstmitgefühl #tcmernährung #ganzheitlichegesundheit #zurückindeinemitte #vitalergy

#12 EMOTIONALES ESSEN

12.08.2026

18 Minuten

️ Warum dein Körper Nahrung als Sicherheit nutzt Kennst du das? Du hast gerade erst gegessen – und trotzdem kreisen deine Gedanken schon wieder um Schokolade, Kekse, Kaffee oder den nächsten Snack. Vielleicht fragst du dich dann: „Warum kann ich mich einfach nicht zusammenreißen?“ Doch was, wenn dein Körper gar nicht gegen dich arbeitet? In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was passiert in deinem Körper und Nervensystem, wenn Stress, Überforderung und innere Anspannung zunehmen? Und warum kann Essen in solchen Momenten zu einer schnellen Möglichkeit werden, Sicherheit, Entlastung und Beruhigung zu erfahren? Du erfährst, warum emotionales Essen nicht einfach ein Disziplinproblem ist weshalb dein Körper nach bestimmten Lebensmitteln verlangen kann, obwohl du körperlich gar nicht hungrig bist wie Stress, Emotionen und Essverhalten zusammenhängen können warum dein Gehirn bestimmte Verbindungen zwischen Gefühlen und Essen abspeichert welche Frage du dir stellen kannst, bevor du automatisch zum Essen greifst und wie du beginnen kannst, deinen Körper wieder mit mehr Mitgefühl statt mit Selbstvorwürfen zu betrachten. Denn vielleicht geht es nicht darum, gegen deinen Körper zu kämpfen, sondern endlich zu verstehen, was er dir sagen möchte. Deine Reflexionsfrage für diese Woche: „Was wünsche ich mir gerade wirklich?“ Vielleicht ist es Ruhe. Eine Umarmung. Anerkennung. Verständnis. Oder einfach zehn Minuten, in denen niemand etwas von dir möchte. Manchmal öffnet genau diese Frage eine ganz neue Tür. Kostenloses Webinar: „Zurück in deine Mitte“ Du möchtest noch tiefer verstehen, was hinter emotionalem Essverhalten steckt und wie du wieder mehr in Verbindung mit deinem Körper kommen kannst? Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Webinar „Zurück in deine Mitte“ ein. Darin zeige ich dir 3 Kraftanker, die dir helfen können, wieder aufzustehen, wenn du ins Stolpern gerätst, deinen Körper besser zu verstehen und emotionales Stressverhalten beim Essen aus Sicht der TCM einzuordnen. Hier kannst du dich kostenlos anmelden: https://go.vitalergy.at/webinar Wenn dir diese Folge gutgetan hat, abonniere den Podcast und teile sie gerne mit einer Frau, die gerade ebenfalls lernen darf, ihren Körper nicht mehr als Gegner zu sehen. 🤍 #emotionalesessen #essverhalten #nervensystem #stressessen #achtsamessen #körperverstehen #körperintelligenz #selbstmitgefühl #tcmernährung #traditionelleschinesischemedizin #ganzheitlichegesundheit #zurückindeinemitte #gesundheit #wohlbefinden #innerebalance

#11 EMOTIONALES ESSEN

05.08.2026

13 Minuten

️ Der Moment vor dem Essen – Welche Muster wirklich hinter deinem Essverhalten stecken Greifst du immer wieder zu Schokolade, Chips oder Süßem, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Dann liegt die Ursache wahrscheinlich nicht in fehlender Disziplin – sondern in einem unerfüllten Bedürfnis. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum emotionales Essen entsteht, welche unbewussten Muster dahinterstecken und weshalb dein Körper versucht, dir mit Essen zu helfen. Du erfährst, wie Stress, Überforderung, Einsamkeit oder der Wunsch nach einer Pause dein Essverhalten beeinflussen – und warum genau dort der Schlüssel für nachhaltige Veränderung liegt. **In dieser Folge erfährst du:** • Warum emotionales Essen kein Zeichen von Schwäche ist. • Welche vier typischen Muster hinter emotionalem Essen stecken. • Weshalb dein Körper Essen oft als Trost, Belohnung oder Pause nutzt. • Wie du den entscheidenden Moment vor dem Essen bewusst wahrnehmen kannst. • Welche drei Fragen dir helfen, deine Bedürfnisse besser zu verstehen. • Warum echte Veränderung mit Mitgefühl statt mit Verboten beginnt. **Kostenfreies Live-Webinar** Möchtest du emotionales Stressessen nachhaltig verändern und wieder mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit erleben? Dann melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Webinar **„Zurück in deine Mitte – mit den 3 Kraftankern“** an. **Donnerstag, 27.08.2026** **19:30 Uhr** Anmeldung: https://go.vitalergy.at/webinar **VitalergyCLUB** Wenn du dir langfristige Begleitung wünschst und deine Gesundheit ganzheitlich stärken möchtest, dann bist du im VitalergyCLUB genau richtig. https://go.vitalergy.at/club Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung, einen Kommentar oder wenn du diese Folge mit einer Frau teilst, die gerade liebevoll daran erinnert werden darf, dass sie nicht gegen sich kämpfen muss. Von Herzen alles Liebe Martina Tripold-Pratscher #emotionalesessen #stressessen #achtsamessen #essverhalten #nervensystem #selbstfürsorge #emotionalegesundheit #frauengesundheit #stressbewältigung #ganzheitlichegesundheit #tcmernährung #selbstliebe #gesundheitscoach #innerebalance #zurückindeinemitte #vitalergy #gesundohneverzicht #achtsamkeit #emotionen #essmuster

#10 EMOTIONALES ESSEN

29.07.2026

20 Minuten

️ Du hast kein Disziplinproblem – warum du immer wieder zum Essen greifst | Emotionales Essen verstehen Kennst du das? Du nimmst dir morgens fest vor, heute gesünder zu essen. Du möchtest endlich besser auf dich achten, weniger naschen und dich wohler fühlen. Doch am Abend stehst du plötzlich wieder vor dem Kühlschrank oder greifst zur Schokolade – obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast. Und danach kommen die Schuldgefühle. In dieser ersten Folge unserer neuen Podcastreihe über Emotionales Essen sprechen wir über eine Wahrheit, die viele Frauen entlasten kann: Du hast kein Disziplinproblem. Emotionales Essen ist oft kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Versuch deines Nervensystems, mit Stress, Überforderung, Einsamkeit oder innerer Anspannung umzugehen. Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und zeige dir, warum Essen häufig nur die sichtbare Spitze des Eisbergs ist – und welche Bedürfnisse tatsächlich dahinterstehen. In dieser Folge erfährst du: * warum emotionales Essen nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat * woran du körperlichen Hunger von emotionalem Hunger erkennst * weshalb dein Nervensystem Essen als schnelle Lösung nutzt * warum Schuldgefühle den Kreislauf oft noch verstärken * drei einfache Fragen, mit denen du deine Essmuster besser verstehen kannst * wie echte Veränderung mit Selbstmitgefühl statt Kontrolle beginnt Kostenfreies Live-Webinar Möchtest du verstehen, warum emotionaler Stress so oft zu Heißhunger führt – und lernen, wie du wieder mehr innere Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit in dein Leben bringst? Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Live-Webinar ein: „Zurück in deine Mitte – mit den 3 Kraftankern" ️ **Donnerstag, 27. August 2026** **19:30 Uhr** Sichere dir jetzt kostenlos deinen Platz: https://go.vitalergy.at/webinar Vitalergy Club Wenn du nach dem Webinar spürst, dass du diesen Weg nachhaltig gehen möchtest, begleite ich dich gerne im Vitalergy Club. Dort verbinden wir: Nervensystemregulation Ernährung nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin emotionale Gesundheit alltagstaugliche Übungen und Impulse monatliche Live-Begleitung und Austausch So lernst du Schritt für Schritt, deinen Körper besser zu verstehen, emotionales Essen zu verändern und wieder mehr Energie, Gelassenheit und Vertrauen in dich selbst aufzubauen. Mehr erfahren: https://go.vitalergy.at/club Hat dir diese Folge gutgetan? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung, einen Kommentar oder wenn du diese Episode mit einer Frau teilst, die gerade glaubt, sie müsse sich einfach nur mehr zusammenreißen. Von Herzen alles Liebe , Deine Martina Tripold-Pratscher

#9 KREBSFORSCHUNG

22.07.2026

19 Minuten

#9 Krebsforschung – Faktoren der Gesundheit. Was macht Menschen wirklich gesund? Ist Gesundheit nur eine Frage der richtigen Medikamente? Oder gibt es Faktoren, die unser Wohlbefinden genauso stark beeinflussen oder vielleicht sogar noch stärker? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit Neurodermitis und Histaminintoleranz und davon, warum ich mich seit vielen Jahren mit der Frage beschäftige, was Gesundheit wirklich ausmacht. Außerdem stelle ich dir spannende Erkenntnisse aus der Forschung von Dr. Kelly Turner vor. Sie untersuchte über 1.500 Menschen mit sogenannten spontanen Remissionen und fand neun Faktoren, die immer wieder gemeinsam auftraten. Du erfährst unter anderem: warum Ernährung weit mehr bedeutet als Kalorien oder Superfoods welchen Einfluss dein Nervensystem auf deine Gesundheit hat weshalb Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Groll nicht einfach unterdrückt werden sollten warum Eigenverantwortung und Intuition wichtige Gesundheitsfaktoren sind welche Rolle Gemeinschaft, Hoffnung und Spiritualität spielen weshalb kleine Schritte oft mehr verändern als radikale Programme Diese Podcastfolge ersetzt keine medizinische Behandlung. Sie versteht sich als ergänzende, ganzheitliche Perspektive, die Körper, Psyche und Nervensystem gemeinsam betrachtet. Vielleicht ist genau heute der richtige Moment, wieder einen kleinen Schritt zurück in deine Mitte zu gehen.Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse. Alles Liebe Martina Tripold-Pratscher

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Über diesen Podcast

Fühlst du dich oft erschöpft, innerlich angespannt oder einfach nur müde vom vielen Funktionieren? Hast du das Gefühl, dass dein Körper dir eigentlich schon lange Signale sendet — du aber im Alltag kaum Zeit hast, wirklich hinzuhören? Dann bist du hier genau richtig. 💚 Im Podcast „Zurück in deine Mitte mit Martina Vitalergy“ begleite ich dich mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen rund um: 🌻 Nervensystem-Regulation 🌿 ganzheitliche Ernährung 🌻 Darmgesundheit 🌿 Stressbewältigung 🌻 emotionale Balance 🌿 Selbstfürsorge 🌻 und mehr innere Ruhe im hektischen Alltag Wusstest du schon? Die Traditionelle Chinesische Medizin kennt seit Jahrtausenden den Begriff der „Mitte“ — als Zentrum von Energie, Balance und Wohlbefinden. 🌻 Und spannend ist: Auch die moderne Forschung zeigt heute, dass genau dort — im Bauchraum — über 100 Millionen Nervenzellen sitzen. Nicht umsonst spricht man deshalb auch vom „Bauchhirn“. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Dass dein Körper eigentlich längst weiß, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist — noch bevor dein Kopf es versteht. Und genau deshalb geht es in diesem Podcast nicht nur um Ernährung oder Stressbewältigung. Sondern darum, wieder mehr Verbindung zu dir selbst, deinem Körper und deiner inneren Mitte zu finden. 💛 Wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen — mit Körper, Geist und Seele — und mit mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen durch den Alltag zu gehen. Du bekommst kleine Übungen, stärkende Gedanken, sanfte Gesundheitstipps und natürliche Wege, wie du wieder mehr Energie, Gelassenheit und Lebensfreude in deinen Alltag bringen kannst. Ohne Druck. Ohne Extreme. Und ohne perfekt sein zu müssen. Denn Gesundheit entsteht oft durch kleine Schritte, die wir liebevoll und regelmäßig in unser Leben einladen. 🌸 Ich bin Martina von Vitalergy, Resilienztrainerin, Ernährungsberaterin und Begleiterin für Frauen, die nicht nur funktionieren — sondern wieder aufblühen möchten. Wenn du lernen möchtest, deinen Körper besser zu verstehen, dein Nervensystem zu beruhigen und Schritt für Schritt zurück in deine Mitte zu finden, dann hör jetzt rein. Ich freue mich, dass du da bist. 💚

Webseite: Alternativ ganzheitlich - TCM Gesundheitspraxis Vitalergy
Urheberangabe: Martina Tripold-Pratscher
Durchschnittliche Länge: Ø 17 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 3 Mon.

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