Deine Gesundheit machst Du selbst! Archiv

In dieser Episode spreche ich über zwei weit verbreitete Denkfehler, die uns davon abhalten, wirklich erfüllt und gesund zu leben. Erstens: Viele leben, als hätten sie ewig Zeit – sie verschieben das, was ihnen wirklich wichtig ist, ständig auf morgen. Zweitens: Viele glauben, sie hätten keinen Einfluss auf ihre Gesundheit oder ihr Leben – als wäre alles vorbestimmt oder durch Gene festgelegt.

Ich zeige dir, warum genau diese Kombination so gefährlich ist und wie du den Blick für das Wesentliche schärfen kannst. Du erfährst, wie du Verantwortung für dein Leben übernimmst und dir ein selbstbestimmtes, gesundes Leben kreierst – ohne weiter zu warten.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge. 

Schreibe mir sehr gerne auf Instagram und berichte, was der Podcast bei dir bewirkt hat.

Alles Liebe 

Deine Annette

 

Den Zugang zum kostenlosen Online Workshop "Die Kunst, deine Gesundheit selbst zu steuern!" findest du hier:

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Eine Onlinesprechstunde, um deine persönlichen Fragen und Themen zu besprechen, kannst du über diesen Link buchen:

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Schreibe mir einige Sätze zu dir an diese E-Mail: kontakt@drannettejasper.de

 

Wenn du am kostenlosen Workshop zum Thema "Zähneknirschen nachhaltig loswerden" teilnehmen möchtest, dann melde dich gerne über diesen Link an:

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Dein Thema ist das Zahnfleisch? Du wirst deine Parodontitis nicht los und hast Angst, deine Zähne zu verlieren? Besuche unbedingt meinen kostenlosen Workshop:

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft – bewusst oder unbewusst: Zähneknirschen und Zähnepressen.

Ich spreche über die emotionalen Ursachen, die oft hinter dieser unbewussten Anspannung stecken, und teile drei alltagstaugliche Strategien, die dir helfen, loszulassen – körperlich wie seelisch.

Außerdem erfährst du, welche Auswirkungen das Knirschen funktionell auf deinen Körper hat – vom Kiefergelenk über die Muskulatur bis hin zum Schlaf.

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper hält nachts fest, was du tagsüber nicht ausdrücken kannst – dann ist diese Folge für dich.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.

Deine Annette

 

In dem Onlineprogramm "Meditieren lernen - Gesundheit manifestieren" kannst du Schritt für Schritt eine Meditationspraxis erlernen und in dein Leben integrieren.

Dieses Programm findest du hier: -> https://muskana-akademie.de/project/meditieren-lernen/

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Warum fällt uns Meditation so schwer – obwohl wir wissen, wie gut sie tut?

In dieser Folge spreche ich genau darüber: Warum es vielen so schwerfällt, wirklich in die Meditation zu kommen, obwohl der Verstand längst verstanden hat, wie wertvoll sie ist.

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du diesen inneren Widerstand überwindest – ohne Druck, ohne „ich muss jetzt meditieren"-Gefühl.

Am Ende der Folge wartet eine geführte Meditation auf dich, mit der du direkt in die Erfahrung eintauchen kannst.

Was dich erwartet:

– Warum Kopf und Körper oft nicht zusammenarbeiten

– Was Meditation wirklich bedeutet (Spoiler: es ist viel einfacher, als du denkst)

– Praktische Tipps, um Meditation in deinen Alltag zu integrieren

– Eine geführte Meditation zum Mitmachen

Egal ob du ganz am Anfang stehst oder schon Erfahrungen gesammelt hast – diese Folge hilft dir, wieder mehr Leichtigkeit in deine Meditationspraxis zu bringen.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.

In dem Onlineprogramm "Meditieren lernen - Gesundheit manifestieren" kannst du Schritt für Schritt eine Meditationspraxis erlernen und in dein Leben integrieren.

Dieses Programm findest du hier: -> https://muskana-akademie.de/project/meditieren-lernen/

Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren.

Deine Annette

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In dieser Folge geht's richtig tief rein: Ich nehme dich mit in das Thema Entgiftung – von der Vorbereitung, über die eigentliche Durchführung, bis hin zur wichtigen Nachbereitungsphase. Du erfährst, warum Entgiftung mehr ist als nur ein Trend, wie du dich körperlich und mental gut darauf einstimmen kannst, und worauf du nach der Ausleitung unbedingt achten solltest, um deinen Körper optimal zu unterstützen.

Ein besonderes Augenmerk liegtl auf der Amalgamausleitung. Ich spreche darüber, wie sie abläuft, worauf du achten solltest und warum eine gute Begleitung in diesem Prozess so entscheidend ist.

Wenn du schon länger überlegst, deinem Körper etwas Gutes zu tun, ist diese Folge für dich.

ich wünsche dir gute Erkenntnisse und Inspiration für deine Gesundheit.

Deine Annette

 

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In dieser inspirierenden Podcastfolge habe ich die wunderbare Carolin Kotke zu Gast – Bestseller-Autorin, Speakerin, Brustkrebsaktivistin und Gründerin des Programms "Energize & Shine". Wir sprechen über ihren ganz persönlichen Weg von der Krebsdiagnose hin zu einem Leben voller Energie, Achtsamkeit und bunter Ernährung.

 Was dich in dieser Folge erwartet:

 Carolins Weg zur Gesundheit nach ihrer Brustkrebserkrankung.

Warum sie sagt: „Eat colourful – feel better".

Wie Ernährung und Mindset zusammenwirken.

Was Selfcare für sie heute bedeutet – und welche Routinen sie täglich lebt.

Carolin spricht offen, tiefgründig und motivierend über die Kraft der Ernährung, der Gedanken – und über die Verantwortung, die wir für unsere eigene Gesundheit übernehmen dürfen.

Mehr über Carolin:

Website: https://carolinkotke.com 

Instagram: https://www.instagram.com/carolinkotke

Coaching-Programm: https://carolionk.com/2024/12/19/energize-shine-dein-weg-zu-mehr-energie-und-wohlbefinden/

Retreats: https://carolionk.com/category/retreat/

Die neue Säure-Basen-Formel: https://amzn.to/3zJKdhm

Buch eat colourful, feel better: der perfekte Nährstoffmix für einen wachen Geist und starken Körper: https://amzn.to/3MOSMwS

 

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Wie sehr hängen eigentlich Körper und Geist wirklich zusammen? In dieser Folge widmen wir uns der faszinierenden Welt der Psychoneuroimmunologie – einem Forschungsfeld, das zeigt, wie eng unser Nervensystem, unsere Psyche und unser Immunsystem miteinander verbunden sind.

Du erfährst, wie Emotionen und Gedanken deine körperliche Gesundheit beeinflussen können, warum Stress so oft unterschätzt wird und welche Rolle positive innere Zustände für dein Immunsystem spielen. Außerdem teile ich mit dir einfache Impulse, wie du dein inneres Gleichgewicht stärken und deine Selbstheilungskräfte unterstützen kannst.

Wenn du dir selbst etwas Gutes tun willst, tiefer verstehen möchtest, wie du ganzheitlich gesund bleiben kannst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Ich freue mich, wenn du rein hörst und dich inspirieren lässt.

Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse in diesem Podcast.

Deine Annette

 

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Was steckt eigentlich hinter den Begriffen Vata, Pitta und Kapha? In dieser Folge tauchst du tief ein in die Welt der drei Dosha-Energien aus dem Ayurveda. Du erfährst, wofür jede dieser Kräfte steht, wie sie dein körperliches und emotionales Gleichgewicht beeinflussen – und woran du erkennst, wenn sie aus der Balance geraten sind.

Ich spreche mit dir über typische Dosha-Störungen, ihre Ursachen und vor allem: wie du ihnen mit einfachen, ayurvedischen Impulsen wieder entgegenwirken kannst.

Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen willst, mehr innere Balance suchst oder einfach neugierig bist, wie du mit ayurvedischem Wissen dein Wohlbefinden stärken kannst.

Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse in diesem Podcast.

Deine Annette

 

 

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Pfeifen, Rauschen oder Brummen im Ohr – und das ganz ohne äußere Geräuschquelle? Das kann Tinnitus sein. In dieser Folge erfährst du, was hinter diesem Phänomen steckt und welche körperlichen und psychischen Auslöser dahinterstecken können.

In dieser Folge lernst du:

Was Tinnitus genau ist – und warum er keine eigenständige Krankheit, sondern ein Symptom ist

Wie Lärmschäden und Hörstürze das Hörsystem beeinflussen

Warum Stress einer der größten Verstärker für Tinnitus ist

Welche Rolle Kiefer- und Nackenverspannungen spielen

Wie Durchblutungsstörungen oder bestimmte Medikamente das Innenohr aus dem Gleichgewicht bringen können

Warum es so wichtig ist, frühzeitig zu handeln

Diese Folge richtet sich an alle, die selbst betroffen sind, Menschen kennen, die mit Tinnitus kämpfen – oder sich einfach für das faszinierende Zusammenspiel von Ohr, Nervensystem und Psyche interessieren.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.

Deine Annette

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In dieser besonderen Podcast-Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir auf eine heilsame Reise zu gehen – eine Meditation, die dich mit deinem Herzen verbindet und deine inneren Selbstheilungskräfte aktiviert.

Wir arbeiten mit der inneren Medizin, die in jedem von uns steckt, und begegnen dem inneren Arzt, der weiß, was dir guttut, was du brauchst, und wie Heilung geschehen darf.

Diese Meditation schenkt dir Raum für Ruhe, Verbindung und Vertrauen – in dich selbst und in die natürlichen Prozesse deines Körpers und deiner Seele.

Mach mit, gönn dir diese Auszeit und erinnere dich an dein eigenes Heilungspotenzial.

Du brauchst nichts weiter zu tun, als dich bequem hinzusetzen oder hinzulegen, die Augen zu schließen und meiner Stimme zu folgen.

Alles Liebe

deine Annette

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Diese Meditation schenkt dir Raum für Ruhe, Verbindung und Vertrauen – in dich selbst und in die natürlichen Prozesse deines Körpers und deiner Seele.

Mach mit, gönn dir diese Auszeit und erinnere dich an dein eigenes Heilungspotenzial.

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In dieser Folge spreche ich über einen stillen Saboteur, der echte Liebe und somit auch Heilung verhindert – auch wenn wir sie uns tief im Herzen wünschen: unseren inneren Kampfmodus.

Wir sehnen uns nach Nähe, aber unser Nervensystem steht auf Schutz. Wir wollen empfangen, aber wir bleiben in der Kontrolle. Doch was wäre, wenn der Schlüssel zur Liebe nicht in noch mehr Leistung liegt – sondern im Loslassen?

Ich nehme dich mit auf eine Reise:

Warum Liebe und Kampf sich biologisch ausschließen

Wie du erkennst, ob du (noch) im Überlebensmodus bist

Warum Vertrauen eine Entscheidung ist – keine Gefühl

Wie du durch kleine Schritte in die Entspannung kommst

Und warum du Liebe empfangen darfst, genau wie du bist – heute

 Lass dich inspirieren, berühren und ermutigen.

Diese Folge ist eine Einladung an dein Herz.

Teile sie gern mit jemandem, der gerade genau das hören muss.

Alles Liebe für dich.

Deine Annette

 

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In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Selbstbewusstsein ein – und räumen direkt mit einem häufigen Missverständnis auf: Selbstbewusstsein bedeutet nicht, laut, stark oder dominant zu sein. Es bedeutet, sich seiner selbst bewusst zu sein. Zu erkennen, wer wir wirklich sind, was wir fühlen, denken und wozu wir imstande sind.

Du erfährst:

– Warum Selbstbewusstsein ein zentraler Baustein für Heilung und Gesundheit ist

– Wie ein schwaches Selbstbewusstsein uns anfällig macht für negative Einflüsse und Glaubenssätze

– Und vor allem: Wie du dein eigenes Selbstbewusstsein stärken kannst – sanft, nachhaltig und mit mehr Mitgefühl für dich selbst

Diese Folge lädt dich ein, dich selbst neu zu entdecken – und gibt dir erste Impulse, wie du dein inneres Fundament stärkst.

Impulse für dich zum Mitnehmen:

Selbstbewusstsein ist kein Zustand, sondern ein Prozess. Du darfst lernen, dich liebevoll zu beobachten, dir selbst Fragen zu stellen und deinen Selbstwert nicht von außen definieren zu lassen. Je bewusster du wirst, desto stabiler wirst du innerlich – und genau das wirkt sich spürbar auf deine Gesundheit aus

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in diesem Podcast.

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Willkommen zu einer ganz besonderen Folge, in der es um etwas geht, das dein Leben nachhaltig verändern kann – und zwar deine mentale Sauberkeit. Wir sprechen über Gedankenhygiene – was das ist, warum sie so entscheidend ist und wie du sie jeden Tag ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Denn seien wir ehrlich: Wir alle putzen zweimal täglich unsere Zähne – aber wann reinigen wir eigentlich unsere Gedanken? Wenn du ständig dieselben negativen Gedankenschleifen durchläufst, immer wieder im Stress landest oder dich in Sorgen verlierst, dann ist es höchste Zeit für einen mentalen Detox.

In dieser Episode erfährst du:

Was Gedankenhygiene wirklich bedeutet – und warum sie der Schlüssel zu innerer Ruhe, Fokus und Lebensqualität ist

Wie du dir deiner Gedanken bewusster wirst – wir sprechen über Achtsamkeit und die Macht der Selbstbeobachtung

Warum Visualisierung mehr als "Wunschdenken" ist – und wie du mit mentalen Bildern dein Verhalten und deine Realität beeinflussen kannst

Was es mit dem RAS (Retikuläres Aktivierungssystem) auf sich hat – und wie du dieses neuronale Filtersystem gezielt programmierst, um deinen Fokus zu verändern

️ Welche Tools du nutzen kannst, um deine Gedankenhygiene täglich zu pflegen – ohne Druck, ohne Esoterik, sondern einfach und effektiv

Du bekommst nicht nur wertvollen Input, sondern auch ganz konkrete Impulse für deinen Alltag:

Wie du morgens in den Tag startest, ohne direkt im Gedankenkarussell zu landen.

Wie du deine Aufmerksamkeit bewusst steuerst.

Und wie du aus dem Autopilot-Modus aussteigst – hin zu einem klaren, selbstbestimmten Mindset.

Am Ende dieser Folge wirst du erkennen: Gedankenhygiene ist kein Luxus – sie ist Selbstfürsorge auf mentaler Ebene. Und sie kann dein Leben verändern.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.

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In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt des Embodiment – ein Thema, das aktueller und relevanter nicht sein könnte. Du erfährst, was genau Embodiment bedeutet, warum dein Körper eine zentrale Rolle in deinem Denken, Fühlen und Handeln spielt und wie du dieses Wissen ganz praktisch für dich nutzen kannst.

Ob in der Stressregulation, Persönlichkeitsentwicklung oder Kommunikation – Embodiment ist kein Hype, sondern ein echter Gamechanger.

Du erfährst in dieser Folge:

Was Embodiment wirklich bedeutet (jenseits vom Trend)

Wie Körper und Geist untrennbar miteinander arbeiten

Warum Embodiment wissenschaftlich fundiert ist

Wie du durch einfache Übungen sofort spürbare Veränderungen bewirken kannst

Warum jede*r von Embodiment profitieren kann – privat wie beruflich

Ich wünsche dir wunderbare Erkenntnisse in dieser Folge.

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