Deine Gesundheit machst Du selbst! Archiv

In dieser Folge tauche ich tief in fünf häufige Fragen ein, die mir in der Praxis immer wieder begegnen – rund um Zahngesundheit, Implantatvorbereitung und ganzheitliche Therapien. Du bekommst nicht nur fundiertes Fachwissen, sondern auch praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst.

Wir sprechen über:

– Wann du Amalgamfüllungen wirklich entfernen lassen solltest – und was danach wichtig ist

– Ob jede Zahnlücke tatsächlich versorgt werden muss oder nicht

– Wie du dich körperlich und mental optimal auf ein Implantat vorbereitest

– Welche Nahrungsergänzungsmittel eine Parodontitis-Therapie sinnvoll unterstützen

– Und wie du langfristig mit dem nächtlichen Zähnepressen und -knirschen Schluss machst

Diese Folge ist ideal für alle, die ganzheitlich denken, Verantwortung für ihre Zahngesundheit übernehmen wollen – und dabei mehr wollen als Standardantworten.

Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse in diesem Podcast.

Deine Annette

Eine Onlinesprechstunde, um deine persönlichen Fragen und Themen zu besprechen, kannst du über diesen Link buchen:

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Viele glauben, sie könnten unter der Woche durchpowern und den verlorenen Schlaf einfach am Wochenende nachholen. Doch genau das ist ein gefährlicher Irrglaube. In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf keine verhandelbare Ressource ist – und welche gesundheitlichen Risiken mit dauerhaftem Schlafmangel verbunden sind.

Ich erkläre dir, was im Körper passiert, wenn du zu wenig schläfst, warum du dadurch anfälliger für Krankheiten wirst – und was du tun kannst, um langfristig gesünder zu schlafen.

Was du in dieser Folge lernst:

Warum du Schlaf nicht „nachholen" kannst

Was Tiefschlaf, REM-Phasen und dein zirkadianer Rhythmus damit zu tun haben

Wie sich Schlafmangel auf deine körperliche und mentale Gesundheit auswirkt

Warum dauerhaft schlechter Schlaf dein Risiko für Krankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes, Depressionen und Alzheimer erhöht

5 konkrete Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern kannst

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Ein Retreat ist mehr als nur eine Auszeit – es ist eine Einladung, dir selbst wieder zu begegnen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Rückzug so wertvoll sein kann, welche Gedanken und Impulse ich aus meinem letzten Retreat mitgenommen habe – und wie diese Erfahrung mich darin bestärkt hat, selbst einen Raum für andere zu schaffen.

Du erfährst, warum ein Retreat dein persönlicher Wendepunkt sein kann, was Well-Aging wirklich bedeutet – und warum es so wichtig ist, dir Zeit und Raum nur für dich zu nehmen.

In dieser Folge erfährst du:

Warum ein Retreat viel mehr ist als „mal rauskommen"

Wie bewusster Rückzug Klarheit, Kraft und neue Perspektiven schenkt

Was Well-Aging für mich bedeutet – und warum es dabei nicht um Anti-Aging geht

Warum echte Veränderung oft im Innehalten beginnt

Wie mein eigenes Retreat-Angebot entstanden ist – als Einladung für dich, dich selbst wieder zu spüren

Mein Well-Aging-Retreat:

Ich habe einen Raum geschaffen, in dem Menschen ganz bewusst innehalten, neue Kraft schöpfen und sich selbst wieder näherkommen können – mit Körper, Geist und Seele im Einklang.

Ein Ort für authentisches Well-Aging, für Verbindung, Stille und Selbstfürsorge.

Ort & Datum:15.-18. Mai 2025 in Garmisch bei München

  Die Plätze sind begrenzt – sichere dir jetzt deinen Platz.

Bis bald …. vielleicht in Garmisch.

Deine Annette

 

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In diesem Podcast leite ich dich durch eine tiefgreifende Meditation.

Worum geht's in dieser Meditation?

In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden – mit deiner Resilienz. Du brauchst keine äußeren Lösungen, keine Perfektion – alles, was du brauchst, ist bereits in dir.

Diese Meditation unterstützt dich dabei:

zur Ruhe zu kommen

dein Nervensystem zu regulieren

Ojas – deine ayurvedische Lebensenergie – zu stärken

emotionale Balance wiederzufinden

🪷 deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren

Durch bewusstes Atmen, Erdung, sanfte Visualisierungen und stärkende Affirmationen findest du zurück zu deinem Zentrum – dorthin, wo echte Resilienz entsteht: In dir selbst.

Diese Meditation ist besonders geeignet, wenn du…

…dich überfordert fühlst

…Klarheit brauchst

…nach innerem Halt suchst

…dir einfach etwas Gutes tun möchtest

Höre die Meditation regelmäßig – am besten am Morgen oder vor dem Schlafengehen. Mit der Zeit wirst du spüren, wie sich mehr Ruhe, Vertrauen und Stabilität in dir verankern.

Alles Liebe für dich.

Deine Annette

 

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Well-Aging-Retreat ein – dort lernst du, wie du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine emotionale und mentale Gesundheit ganzheitlich stärkst.

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In dieser Folge dreht sich alles um Resilienz – auch um deine Fähigkeit– also um deine Fähigkeit, schwierige Zeiten nicht nur zu überstehen, sondern daran zu wachsen. Ich zeige dir, was Resilienz aus ganzheitlicher Sicht bedeutet, welche Rolle dein Nervensystem, deine Ernährung und deine Gedanken spielen – und wie du mit Hilfe des Ayurveda deine innere Stärke aktivieren kannst.

Du erfährst:

Was Resilienz wirklich ist – und was sie nicht ist

Warum du auch in der Krise selbstwirksam bleiben kannst

Wie der Ayurveda dich dabei unterstützt, geistig & körperlich stabil zu bleiben

Meine 7 alltagstauglichen Tipps zur Stärkung deiner Resilienz

Und: Meine ganz persönliche Geschichte, die zeigt, wie kraftvoll Resilienz sein kann

Resilienz ist kein Superhelden-Gen. Es ist eine Fähigkeit, die du stärken kannst – jeden Tag.

Deine Annette

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Wusstest du, dass deine Darmflora direkten Einfluss auf deine Mundgesundheit hat?

Viele Menschen kämpfen mit Zahnfleischentzündungen, Parodontitis oder anderen Beschwerden im Kieferbereich – ohne zu wissen, dass die Ursache oft im Darm liegt. Denn eine gestörte Darmflora führt zu einem geschwächten Immunsystem, fördert stille Entzündungen und beeinflusst die Mundflora negativ. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Darmgesundheit gezielt verbessern kannst, um deine Zähne und dein Zahnfleisch nachhaltig zu schützen.

Das erwartet dich in dieser Podcastfolge:

Warum Mundflora und Darmflora eng miteinander verbunden sind

Wie eine gestörte Darmflora Zahnfleischentzündungen und Parodontitis begünstigt

Welche Nährstoffe und Lebensmittel deinen Darm stärken – und somit auch deine Mundgesundheit

Der Einfluss von Zucker, Ballaststoffen und Probiotika auf deine orale Gesundheit

Wie du mit Stressmanagement, Bewegung und Intervallfasten dein Immunsystem stärkst

Deine Mundgesundheit beginnt nicht erst im Mund – sie wird maßgeblich durch deine Darmflora beeinflusst. Mit den richtigen Maßnahmen kannst du dein Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und aktiv deine Zahngesundheit fördern.

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise.

Ich teile mit dir, wie ich nach meiner Krebserkrankung den Weg zu ganzheitlicher Gesundheit gefunden habe und warum es mir ein Herzensanliegen ist, dieses Wissen weiterzugeben. Das Well-Aging-Retreat ist dabei ein wichtiger Meilenstein: eine Vision, wie ich dich in deiner Gesundheit begleiten möchte – hin zu mehr Energie, Lebensfreude und Wohlbefinden.

Das erwartet dich in dieser Podcastfolge:

Meine persönliche Geschichte und wie ich nach meiner Diagnose neue Wege in der Gesundheit eingeschlagen habe

Warum es einen großen Unterschied macht, ob wir nur lange leben oder wirklich voller Lebensfreude und Energie alt werden

Einblick in die Inhalte des Retreats, von ayurvedischer Ernährung bis hin zu Resilienz-Training

Wie du von meinen Erfahrungen und dem Retreat profitieren kannst

Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und Energie gehen! Ich freue mich auf dich!

Deine Annette

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Die Energie folgt deiner Aufmerksamkeit. Das Leben/Universum antwortet auf der gleichen Frequenz, auf der du dich befindest. 

Sicherlich kennst du den Spruch: "Wie man in den Wald hineinruft, so schallt es heraus". Im Grunde genommen bringt es dieser Satz auf den Punkt: Wir erhalten die Energie, die wir aussenden. Daher sollten wir uns ganz genau überlegen, welche Energie wir aussenden wollen - oder eben, welche wir empfangen wollen. Natürlich wollen wir immer positive und helle Energie erhalten, unbewusst senden wir jedoch destruktive und negative Energie, wenn wir uns ärgern, jammern, über andere schlecht reden, negativ denken…

Die Schwierigkeit ist demnach, die richtige Energie zu erzeugen. 

Wie dir das gelingt erfährst du in diesem Podcast.

Ich wünsche dir eine  wundervolle Energie.

Deine Annette

 

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Der Begriff „Mindfuck" wurde von Dr. Petra Bock geprägt und beschreibt unsere inneren Denkmuster, die uns blockieren, kleinhalten oder uns in Angst und Zweifel verstricken. Diese selbstsabotierenden Gedanken entstehen nicht zufällig – sie haben sich über Jahre entwickelt, oft durch Erziehung, gesellschaftliche Prägung oder persönliche Erfahrungen.

Einfach ausgedrückt: Mindfuck ist die innere Stimme, die uns daran hindert, das Leben zu führen, das wir uns wirklich wünschen.

Oft sind uns diese Gedanken gar nicht bewusst, weil sie tief in unserem Unterbewusstsein verankert sind. Sie tauchen auf in Form von Selbstzweifeln, übermäßiger Vorsicht, ständiger Bewertung und der Angst vor Fehlern oder Ablehnung.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du trotz deiner besten Absichten immer wieder in dieselben negativen Denkmuster fällst?

Warum du zögerst, an dir zweifelst oder Dinge zerdenkst, bis du gar nicht mehr handelst? Die Antwort liegt in einem Phänomen, das uns allen bekannt ist, aber oft unbewusst unser Leben steuert: Mindfuck.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

Was genau Mindfuck ist und warum er so mächtig ist

Welche drei Denkhürden dich am meisten ausbremsen

Wie du diese inneren Saboteure entlarvst und auflöst

Praktische Strategien, um endlich frei und selbstbestimmt zu denken und zu handeln

Ich wünsche dir wunderbare Erkenntnisse mit diesem Podcast.

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In dieser Folge dreht sich alles um die enge Verbindung zwischen Zahngesundheit und Well-Aging. Unser Mund ist nicht nur für unser Lächeln verantwortlich, sondern auch ein zentraler Gesundheitsfaktor für den gesamten Körper. Chronische Entzündungen im Mund können altersbedingte Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Alzheimer oder Osteoporose begünstigen. Deshalb spielt die Prävention eine entscheidende Rolle für gesundes Altern.

Ich erkläre, warum das Mikrobiom im Mund direkten Einfluss auf den Darm und das Immunsystem hat, welche Rolle Schwermetalle spielen und wie wir oxidativen Stress sowie Hormonungleichgewichte frühzeitig erkennen können. In meiner Praxis setzen wir gezielte diagnostische Maßnahmen ein, um Entzündungen zu reduzieren, Vitalstoffe zu analysieren und individuelle Well-Aging-Strategien zu entwickeln.

Du erfährst, welche konkreten Maßnahmen du ergreifen kannst, um deine Zahngesundheit langfristig zu stärken und damit einen wichtigen Grundstein für dein Wohlbefinden und deine Vitalität im Alter zu legen.

Diese Folge gibt dir wertvolle Einblicke in die ganzheitliche Zahnmedizin als präventiven Gesundheitsansatz und zeigt, dass Well-Aging weit mehr ist als nur Faltenvermeidung – es ist ein lebenslanger Prozess, der im Mund beginnt.

Ich wünsche dir gute und wertvolle Erkenntnisse durch diesen Podcast.

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In dieser spannenden Folge spreche ich mit der Molekularmedizinerin Christina Winzig über das Thema Blutanalysen. Wir beleuchten, welche Werte in einer Blutuntersuchung unbedingt enthalten sein sollten, darunter Vitamine, Mikronährstoffe und wichtige Organwerte. Wir diskutieren die Bedeutung präventiver Analysen und geben wertvolle Tipps zur Supplementierung. Erfahre, wie du durch eine umfassende Blutuntersuchung deine Gesundheit optimal unterstützen kannst.

Highlights:

Wichtige Werte einer Blutanalyse

Die Rolle von Vitaminen und Mikronährstoffen

Präventive Blutanalysen und ihre Vorteile

Tipps zur optimalen Supplementierung

Ich wünsche dir wertvolle Inspirationen in dieser Folge.

Deine Annette

 

Du möchtest Kontakt mit Christina aufnehmen?

Über diesen Link kommst du zu ihrem Instagram Kanal: 

https://instagram.com/molekularmedizinerin

Über diesen Link könntest du einen kostenlosen Beratungs-Termin bei ihr buchen:

https://calendly.com/molekularmedizinerin/

 

Hier gibt es Seminare von Christina:

Laborwerte Kurs: https://myablefy.com/s/molekularmedizinerin/laborwerte-verstehen

Nebennieren Kurs: https://myablefy.com/s/molekularmedizinerin/nebennieren-online-kurs

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Die elektronische Gesundheitskarte – Chancen und Risiken

In dieser Folge von "Deine Gesundheit machst du selbst" geht es um die elektronische Gesundheitskarte (eGK). Was zunächst wie eine praktische Innovation im Gesundheitswesen klingt, birgt auch einige Gefahren und Herausforderungen. Heute erfährst du, wie die eGK funktioniert, welche Daten sie speichert und welche Risiken sich hinter dem System verbergen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Wie die elektronische Gesundheitskarte funktioniert und wer sie nutzt.

Welche Daten auf der eGK gespeichert sind und wie sie in Notfällen helfen kann.

Datenschutz und die Gefahr, dass sensible Gesundheitsdaten in falsche Hände geraten.

Technische Ausfälle und die Konsequenzen im medizinischen Alltag.

Warum die Kontrolle über deine Gesundheitsdaten entscheidend ist.

Wie Digitalisierung die menschliche Kommunikation im Gesundheitswesen beeinflussen könnte.

Chancen und positive Aspekte der elektronischen Gesundheitskarte.

Erfahre, wie du dich informieren und schützen kannst, um die Kontrolle über deine sensiblen Daten zu behalten.

Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse in diesem Podcast.

Deine Annette

 

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In dieser inspirierenden Podcastfolge spreche ich mit Katharina Schlangenotto, Coach für Klarheit und Transformation, über ein Thema, das viele Menschen zwischen vierzig und sechzig betrifft: die Blockade der sogenannten Midlife-Crisis. 

Wie können wir diese Zeit als eine Chance für Wachstum, Selbstfindung und Neuanfang nutzen?

Dafür hat Katharina einige wunderbare Tools mitgebracht.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Warum diese Lebensphase vor allem eine Zeit neuer Chancen ist

Wie du deine Stärken erkennst und optimal nutzt.

Die Bedeutung einer Stärkenanalyse und wie du sie für dich anwendest.

Warum es wichtig ist, deine Bedürfnisse klar zu benennen und zu leben.

Wie du dich traust, neue Wege zu gehen und selbst nach 50 Jahren Neues zu wagen.

Praktische Tipps, um Gesundheit, Kraft und Erfüllung in dein Leben zu bringen.

Katharina teilt wertvolle Einblicke und gibt dir konkrete Impulse, um dich von alten Begrenzungen zu lösen und deinen ganz individuellen Weg zu finden. Wir sprechen über die Bedeutung von Selbstreflexion und wie kleine Schritte dich großen Zielen näherbringen.

Lass dich von Katharinas Erfahrungen und Methoden inspirieren und erfahre, wie auch du eine neue Stärke und Zufriedenheit in deinem Leben etablieren kannst!

Höre jetzt rein und finde heraus, wie du deine zweite Lebenshälfte aktiv gestalten kannst!

Ich wünsche dir wundervolle Inspirationen in dieser Folge.

Deine Annette

 

Du möchtest mehr von Katharina?

Über diesen Link kommst du zu ihrer Homepage: https://www.katharina-schlangenotto.com/

Dies ist der Link zu mehr Informationen über mein Retreat, bei dem die Katharina als Speaker dabei ist:

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In dieser Folge dreht sich alles um die Leber, ein oft unterschätztes, aber lebenswichtiges Organ. Du erfährst:

Welche Aufgaben die Leber in deinem Körper übernimmt und warum sie so zentral für deine Gesundheit ist.

Wie die Leber als Entgiftungszentrale deines Körpers Schadstoffe abbaut und wie du sie dabei unterstützen kannst.

Warum eine überlastete Leber dein Wohlbefinden, deine Haut und sogar dein Gewicht beeinflussen kann.

Praktische Tipps, um deine Leber zu entlasten und ihr die Regeneration zu ermöglichen, die sie braucht.

Lebensmittel und Routinen, die deine Leber gut tun und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.

Nach dieser Episode wirst du verstehen, warum die Pflege deiner Leber nicht nur eine Investition in deine Gesundheit, sondern auch in dein gesamtes Wohlbefinden ist. 

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.

Deine Annette

 

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