Raus aus dem Stress, rein ins Leben Archiv

Für alle, die sich von Stress, Sorgen oder Konflikten manchmal völlig vereinnahmen lassen.

 

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Stress oft viel weniger mit unseren Umständen zu tun hat, als wir glauben. Ausgehend von einem Kapitel aus einem meiner Lieblingsbücher teile ich persönliche Gedanken über Gemütszustände, Konflikte in Beziehungen und die Frage, warum wir unserem Denken oft mehr zuhören als dem Menschen gegenüber. Du erfährst, wie mehr Gelassenheit entsteht, wenn wir aufhören, jede schlechte Stimmung ernst zu nehmen.

In dieser Folge erfährst du:

warum du nicht dein Stress bist – auch wenn er sich manchmal so anfühlt

weshalb Konflikte oft entstehen, wenn wir nur noch unserem eigenen Denken zuhören

warum schlechte Gefühle nicht bedeuten, dass du etwas sofort lösen musst

wie innere Ruhe zurückkehrt, wenn du aufhörst, gegen deine Gedanken anzukämpfen

 

Wenn dich die Themen Stress, innere Ruhe und ein tieferes Verständnis für dich selbst interessieren, findest du weitere Impulse auf meiner Webseite https://sandralianebraun.de

Das Buch, aus dem ich gelesen habe: REAL – Der Weg zum Du-Selbst-Sein von innen nach außen von Clare Dimond.

Für alle, die spüren, dass da mehr in ihnen ist – aber der Kopf sofort Gründe findet, warum es gerade nicht geht.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir im Leben und Beruf so oft dem „vernünftigen“ Weg folgen und dabei unsere innere Stimme überhören. Ich teile eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Weg und Erfahrungen aus meiner Arbeit mit Kund:innen, die genau an diesem Punkt stehen. Es geht um die Frage, wie wir wieder lernen können, unseren inneren Impulsen zu vertrauen und darum, dass es nicht immer ein „entweder/oder“ sein muss.

Warum wir unsere innere Stimme oft durch logisches Denken überlagern

Wie kleine Impulse aus uns selbst der Beginn echter Veränderung sein können

Weshalb Klarheit selten vor dem Losgehen entsteht

Und warum dein innerer Kompass mehr weiß, als dein Kopf dir manchmal erlaubt zu glauben

Vielleicht taucht auch in dir immer wieder der Impuls auf, Menschen zu begleiten oder als Coach zu arbeiten. Könnte das deine Passion sein? Infos zur Coach-Ausbildung findest du hier:

https://sandralianebraun.de/coach-ausbildung

In dieser Folge spreche ich über das Thema Kontaktabbruch und was es mit uns macht, wenn ein Mensch, der uns wichtig ist, plötzlich nicht mehr Teil unseres Lebens ist. Ich teile sehr persönliche Gedanken zu einem eigenen Kontaktabbruch und darüber, wie schwer es sein kann, mit offenen Fragen zu leben. Gleichzeitig geht es darum, wie innerer Frieden entstehen kann, auch ohne Klärung im Außen.

Du erkennst, warum Kontaktabbrüche so tief wirken können

Du bekommst Impulse, wie innerer Frieden trotz offener Fragen möglich wird

Du verstehst, wie Gedanken uns in Schmerz oder Ruhe führen können

Du bekommst eine neue Perspektive auf Verbindung jenseits von Kontakt

Weitere Impulse findest du in meinem Podcast und auf meiner Website – für mehr innere Ruhe, Vertrauen und Gelassenheit im Alltag: https://sandralianebraun.de

Wenn dir diese Folge gut getan hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, teilst oder eine Bewertung hinterlässt.

In dieser sehr persönlichen Folge erzählt Sandra von einem Moment, den viele kennen: dem Gefühl, unbedingt Klarheit finden zu müssen – und genau dadurch immer weiter in Druck, Grübeln und innere Unruhe zu geraten.

Sie nimmt dich mit in ihre eigenen Gedanken der letzten Tage, spricht offen über kreative Blockaden, innere Erwartungen und darüber, warum wir oft versuchen, ein gutes Gefühl zu erzwingen, anstatt auf die leisen Impulse in uns zu hören.

Dabei wird deutlich:

Klarheit entsteht nicht durch noch mehr Nachdenken, Kontrolle oder Anstrengung. Sie zeigt sich dann, wenn unser Geist ruhiger wird und wir beginnen, den kleinen inneren Impulsen wieder zu vertrauen.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

warum innere Klarheit nicht „produziert“ werden kann

weshalb Druck und Grübeln uns oft von der Lösung entfernen

wie leise innere Impulse im Alltag auftauchen

warum viele Menschen ihre eigene innere Stimme ständig übergehen

weshalb Ruhe, Bewegung, Natur oder einfache Alltagstätigkeiten oft Raum für neue Erkenntnisse schaffen

wie du unterscheiden kannst zwischen angstvollem Denken und innerer Weisheit

warum Kreativität, Lösungen und neue Ideen nicht aus Kontrolle entstehen

Eine Folge über das Loslassen von innerem Druck, über Vertrauen und darüber, dass die Antworten oft schon längst in uns angelegt sind.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, teilst oder eine Bewertung dalässt.

Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:

Website: sandralianebraun.de

Pass gut auf dich auf.

Was wäre, wenn in dir längst etwas Lebendiges darauf wartet, sichtbar zu werden – ganz ohne Druck, ohne Selbstoptimierung und ohne den perfekten Plan? 

In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner Coach-Kollegin Sandra Heim über den „inneren Ruf“, über Menschlichkeit im Berufsleben und darüber, warum so viele Menschen sich selbst im Weg stehen, ohne es zu merken. 

Sandra lebt in Südfrankreich und begleitet seit vielen Jahren Menschen dabei, wieder mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen – jenseits von Rollen, Erwartungen und ständigem Grübeln. 

Gemeinsam sprechen wir darüber, 

warum wir oft glauben, uns erst verändern zu müssen, bevor das Leben leichter wird 

weshalb Wertschätzung immer bei uns selbst beginnt 

wie Gedanken Stress erzeugen – und warum sie gleichzeitig pure schöpferische Kraft sein können 

weshalb Kontrolle uns oft von uns selbst entfernt 

und warum ein blühender Holunderstrauch plötzlich zu einer wunderschönen Metapher für das Leben wurde 

Diese Folge ist ruhig, ehrlich und voller kleiner Erkenntnisse, die etwas in Bewegung bringen können. 

Vielleicht erinnert sie dich daran, dass du nicht kaputt bist. 

Dass du nicht alles lösen musst. 

Und dass das Leben längst auf dich wartet. 

Mehr über Sandra Heim findest du hier: 

https://mamarevolution.de 

sandra@mamarevolution.de 

Ich wünsche dir viele schöne Gedanken beim Zuhören. 

Deine Sandra Liane Braun 

Diese Folge ist anders als sonst.

Heute nehme ich dich mit hinter die Kulissen dieses Podcasts – und gleichzeitig ein Stück weit mit zu mir.

Ausgelöst durch eine Blogparade beantworte ich ganz spontan Fragen wie:

Warum gibt es diesen Podcast überhaupt?

Was treibt mich an?

Und was wünsche ich mir für dich als Hörerin oder Hörer?

Du erfährst, warum dieser Podcast nicht aus einem Plan heraus entstanden ist – sondern aus einem Gefühl.

Warum ich heute Impulsen folge, statt alles durchzuplanen.

Und weshalb genau darin so viel Leichtigkeit liegt.

Es geht um:

Vertrauen statt Kontrolle

kleine Schritte statt großer Pläne

weniger „Ich muss“ und mehr echtes Spüren

und die Rückverbindung zu dem, was in dir längst da ist

Vielleicht erkennst du dich an der ein oder anderen Stelle wieder.

Vielleicht entsteht beim Zuhören ein leiser Impuls in dir.

Dann folge ihm.

Denn genau darum geht es:

Nicht noch mehr zu tun.

Sondern wieder mehr bei dir anzukommen.

Und dich daran zu erinnern:

Du bist tiefen okay.

 

In der Folge taucht eine Frage auf – vielleicht magst du sie mir beantworten: Was schätzen meine HörerInnen am meisten an diesem Podcast? Was schätzt du am meisten? Ich freue mich auf deine Antwort an podcast@sandralianebraun.de

Diese Folge ist ein tiefes, ehrliches und gleichzeitig unglaublich hoffnungsvolles Gespräch über Stress, Erschöpfung, Angst, Selbstzweifel – und darüber, wie wir wieder zu uns selbst zurückfinden können.

Gemeinsam mit meiner lieben Coach-Kollegin Marlene Fuchs spreche ich darüber, warum uns Veränderungen oft so aus der Bahn werfen, weshalb wir uns mit Leistung, Durchhalten oder Perfektionismus über Wasser halten wollen – und warum genau das irgendwann nicht mehr funktioniert.

Wir sprechen über:

die Angst hinter Stress und Erschöpfung

innere Antreiber und Durchhalteparolen

das Gefühl, nicht gut genug zu sein

warum wir uns selbst überall hin mitnehmen

körperliche Symptome wie Schlafstörungen, Schmerzen oder Schwindel

die Rolle von Gedanken, Sorgen und Selbstzweifeln

Selbstliebe jenseits aller Konzepte

und darüber, warum Liebe, Vertrauen und innere Ruhe nichts sind, was wir „machen“ müssen

Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung.

Sie ist vielmehr eine Einladung, wieder weicher zu werden. Ehrlicher. Menschlicher. Und vielleicht zu entdecken, dass mit dir viel weniger „falsch“ ist, als du glaubst.

Ein Gespräch über das Zurückfinden zu dem, was unter all dem Stress schon längst da ist.

Ich wünsche dir viele berührende Erkenntnisse beim Zuhören.

Wenn du Marlene besser kennenlernen möchtest, mehr von ihr lesen oder hören möchtest, dann findest du sie hier:

https://www.marlenefuchs.ch

https://www.instagram.com/marlenefuchs.ch

https://www.facebook.com/marlene.fuchs.923

Existenzangst.

Ein Thema, über das viele nicht sprechen – und das doch so viele betrifft.

In dieser Folge teile ich ganz offen meine eigenen Gedanken und Erfahrungen dazu.

Denn auch ich kenne dieses Gefühl:

Wenn der Kopf Worst-Case-Szenarien malt und sich alles eng anfühlt – unabhängig davon, was tatsächlich auf dem Konto ist.

Du erfährst in dieser Folge:

warum Existenzangst nichts mit deinem Kontostand zu tun haben muss

weshalb dein Verstand dich immer wieder in Worst-Case-Szenarien führt

was wirklich hinter diesem Gefühl von Angst steckt

warum „einfach vertrauen“ oft nicht reicht

und wie Vertrauen und Handeln zusammenwirken

Ich spreche darüber, wie schnell wir uns im Denken verlieren – und uns dadurch selbst lähmen.

Und ich zeige dir einen einfachen, ehrlichen Weg zurück in deine Selbstwirksamkeit.

Es geht nicht darum, die Angst loszuwerden.

Sondern darum, anders mit ihr umzugehen.

Vielleicht nimmst du sie an die Hand.

Wie einen gutmeinenden Großvater, der dich beschützen will –

und entscheidest dann selbst, welchen Schritt du gehst.

Denn genau dort beginnt Veränderung:

Mit einem ersten Schritt.

Mit Klarheit.

Und mit einem Vertrauen, das längst in dir angelegt ist.

Wenn dich diese Folge berührt oder du eine Erkenntnis für dich hattest, dann schreib mir gerne.

Ich freue mich, von dir zu lesen.

Mehr Erkenntnisse über (Existenz-)Ängste, Geld und andere Stressfaktoren findest du in meinem Buch „Hier beginnt das wahre Leben – Eine Reise zu innerem Frieden, Freude & Lebendigkeit“. Es ist kein Buch mit Anleitungen zum Glücklichsein, sondern ein Buch voll mit Einladungen die Dinge für dich selbst zu sehen und zu entdecken: https://sandralianebraun.de/buch-hier-beginnt-das-wahre-leben

Kennst du dieses Gefühl, nur noch zu funktionieren?

Den Alltag irgendwie zu bewältigen – aber dich selbst dabei kaum noch zu spüren?

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt.

Ich teile mit dir einen persönlichen Blogartikel, der aus einem tiefen Impuls heraus entstanden ist – geschrieben für einen Menschen, der mir nahesteht. Und vielleicht auch für dich.

Es geht um den Weg zurück:

vom Funktionieren ins Fühlen,

vom Abarbeiten ins Erleben,

vom „Ich muss“ hin zu einem lebendigen „Ich bin“.

Du erfährst in dieser Folge:

warum so viele Menschen sich im Funktionieren verlieren

weshalb Kontrolle sich oft sicher anfühlt – aber uns gleichzeitig entfernt

was sich hinter dem Gefühl von „So kann’s nicht weitergehen!“ wirklich zeigt

wie du wieder in Kontakt mit deiner Essenz kommst

und warum das, was du suchst, längst in dir da ist

Ich teile außerdem sehr persönliche Einblicke aus meinem eigenen Weg – von Kontrolle und Analysieren hin zu Vertrauen, innerer Führung und Lebendigkeit.

Vielleicht spürst du beim Zuhören einen leisen Impuls.

Ein warmes Gefühl.

Ein inneres „Ja“.

Dann nimm es ernst.

Dort beginnt etwas.

Mehr darüber in meinem Buch: „Hier beginnt das Leben – Eine Reise zu innerem Frieden, Freude und Lebendigkeit“ https://sandralianebraun.de/buch-hier-beginnt-das-wahre-leben

In dieser besonderen Folge habe ich zum ersten Mal einen Gast bei mir im Podcast:

Silvia Chytil aus Wien – Coach, eine tolle Gesprächspartnerin und, wie sie selbst sagt, eine „Mentale Detektivin“.

Wir sprechen darüber, wie wir uns selbst oft im Weg stehen – nicht, weil wir etwas nicht wissen, sondern weil wir den Kontakt zu uns verloren haben.

Silvia teilt ihren Weg aus der Konzernwelt, in der Zahlen, Daten und Fakten im Vordergrund standen – und wie genau das sie immer weiter von sich selbst entfernt hat.

Bis sie begonnen hat, ihrem eigenen Gespür wieder Raum zu geben.

Gemeinsam schauen wir darauf:

Warum wir unserem Verstand oft mehr vertrauen als uns selbst

Wie sich Intuition oder innere Weisheit überhaupt bemerkbar macht

Weshalb diese leise Stimme so leicht überhört wird

und was passiert, wenn wir beginnen, sie zumindest ernst zu nehmen

Du hörst persönliche Geschichten, ehrliche Einblicke und vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.

Diese Folge ist eine Einladung, nichts sofort verändern zu müssen – sondern einfach mal innezuhalten und hinzuhören.

Wenn du beim Hören eine Erkenntnis für dich hattest oder etwas in dir nachklingt, dann schreib mir sehr gerne an podcast@sandralianebraun.de Ich freue mich, von dir zu lesen.

Alles von und über Silvia entdeckst du auf ihrer Webseite www.sinnvollanders.com.

Vernetze dich mit ihr auf LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/silvia-chytil-businesscoaching-mentoring-beratung) oder folge ihr auf Instagram (https://www.instagram.com/silviachytil_coaching)

In dieser Folge geht es um Sorgen, Angst und die Frage, wo sie wirklich entstehen. Du erfährst, warum dein Denken dich in die Zukunft zieht – und weshalb das, was du fühlst, oft nichts mit der Realität im Hier und Jetzt zu tun hat. Eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.

Warum Angst und Sorgen fast immer mit Gedanken an die Zukunft zusammenhängen

Wieso du deine Zukunft nicht „vordenken“ oder kontrollieren kannst

Wie dein Denken Gefühle erzeugt – ganz unabhängig von der Realität

Ein überraschender Perspektivwechsel: Gedanken sind wie ein Film im Kopf

Warum du nur einen Moment von innerem Frieden entfernt bist

Wie du lernst, deine Gedanken weniger ernst zu nehmen

Eine neue, leichtere Sicht auf Angst, Sorgen und innere Unruhe

 

Wenn du beim Hören etwas für dich erkannt hast oder dich etwas besonders berührt hat, dann schreib mir gern. Ich freue mich, von dir zu lesen. Schreibe mir an podcast@sandralianebraun.de

In dieser Folge geht es um den oft unsichtbaren Druck hinter den Themen Berufung, Bestimmung und Selbstverwirklichung. Du erfährst, warum die Suche im Außen dich eher erschöpft – und wie sich dein Weg zeigt, wenn du beginnst, nach innen zu schauen.

 

Warum die Frage nach der „einen Berufung“ oft mehr Stress als Klarheit bringt

Wieso viele Menschen an der falschen Stelle suchen – und was das mit deinem Denken zu tun hat

Wie du erkennst, was wirklich aus dir kommt – und was nur „Stimmen im Kopf“ sind

Warum du keinen fertigen Plan brauchst, um deinen Weg zu gehen

Wie kleine, leise Impulse der Beginn von etwas Großem sein können

Weshalb Vertrauen und Zuversicht wichtiger sind als die perfekte Entscheidung

 

Wenn dich diese Folge berührt hat, abonniere gerne den Podcast, damit du keine weitere Folge verpasst.

Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: In den Shownotes findest du den Link zu meinem persönlichen Weg und die Kontaktadresse wenn du dich fragst, ob eine Coach-Ausbildung etwas mit deiner Berufung zu tun haben könnte.

https://sandralianebraun.de/mein-weg-zur-life-coach/

hallo@sandralianebraun.de

In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte eines Kunden, der mit einer klaren Erwartung in einen Workshop kam: Die anderen sollten sich verändern. Doch im Laufe des Tages entstand eine tiefe Einsicht – darüber, wie Stress wirklich entsteht und wo echte Veränderung beginnt.

Du erfährst, warum nicht die Umstände, sondern unsere Gedanken darüber Stress auslösen – und wie sich dadurch plötzlich ein ganz neuer Handlungsspielraum eröffnet.

Warum Stress nicht durch äußere Umstände entsteht, sondern durch unsere Bewertung

Wie Wahrnehmung, Gedanken, Gefühle und Reaktionen zusammenhängen

Woran du erkennst, dass du mitten in einem „Stress-Kreislauf“ steckst

Warum echte Veränderung bei dir beginnt – ohne Druck, sondern durch Einsicht

Wie mehr Bewusstsein dir Gelassenheit, Klarheit und neue Handlungsmöglichkeiten eröffnet

Wenn du tiefer verstehen möchtest, wie Stress wirklich entsteht und wie du wieder mehr Gelassenheit in dein Leben bringst, dann hör unbedingt auch in die weiteren Folgen rein.

Und wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst oder mir eine Bewertung dalässt.

 

https://sandralianebraun.de

Wir alle füllen viele Rollen aus: Mutter oder Vater, Partnerin, Kollegin, Sohn, Führungskraft. Und oft haben wir sehr klare Vorstellungen davon, wie wir diese Rollen ausfüllen sollten. In dieser Folge spreche ich darüber, wie genau diese inneren Geschichten Stress erzeugen können – und warum du in Wahrheit viel mehr bist als jede Rolle, die du im Leben innehast.

Warum viele Menschen unbewusst unter dem Druck ihrer eigenen Rollenbilder stehen

Woran du erkennst, welche Geschichten du dir über dich selbst erzählst

Warum du nicht deine Rolle bist – und auch nicht deine Gedanken darüber

Wie Liebe, Vertrauen und Klarheit von selbst auftauchen, wenn der innere Druck nachlässt

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, was es bedeutet, das Leben von innen nach außen zu leben, findest du mehr dazu in meinem Buch: „Hier beginnt das Leben – Eine Reise zu innerem Frieden, Freude und Lebendigkeit“:

https://sandralianebraun.de/buch-hier-beginnt-das-wahre-leben