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Episoden

Zweifelsfrei - Wie du mit Hypnose an deinen unbewussten Mustern arbeiten kannst

42 Minuten
Hypnose weckt Neugier, aber oft auch Unsicherheit. Verliere ich dabei die Kontrolle? Bekomme ich noch alles mit? Und kann ich mit Hypnose an unbewussten Mustern wie People Pleasing oder Perfektionismus arbeiten?

In dieser Folge von „Zwischen Zwerchfell und Zweifel“ räumen wir mit verbreiteten Mythen und Vorurteilen über Hypnose auf. Wir sprechen darüber, wie sich Hypnose anfühlen kann, bei welchen Themen sie eingesetzt wird und welche Rolle das Unterbewusstsein dabei spielt.

Du bekommst einen verständlichen Einblick, der dir helfen soll, Hypnose besser einzuordnen und Vertrauen in die Methode aufzubauen. Besonders, wenn du dich fragst, warum du immer wieder Ja sagst, obwohl du Nein meinst, oder deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst.

Du hast Fragen zur Hypnose oder zu unserer Folge? Schreib uns gerne an kontakt@zwzwzw-podcast.de.

Durchatmen - die Erkältungsfolge: Was hilft präventiv, währenddessen und danach?

19 Minuten
Die Nase ist zu, der Hals kratzt und plötzlich ist der Alltag nur noch halb so leistungsfähig. Gerade in der Erkältungssaison stellt sich die Frage: Was können wir eigentlich tun, um Atemwegsinfekten vorzubeugen, gut durch eine Erkältung zu kommen und danach wieder richtig durchzuatmen?

In dieser Praxisfolge von Zwischen Zwerchfell & Zweifel nimmt Lukas dich mit durch die verschiedenen Phasen einer Erkältung. Von der Prävention über den Umgang mit akuten Beschwerden bis hin zur Rückkehr in den Alltag und zur Bewegung.

Dabei geht es um praktische Tipps, physiotherapeutisches Wissen und die Frage, wann weniger tatsächlich mehr ist.

Vorher: Was hilft bei der Prävention von Atemwegsinfekten? Lukas greift alles auf von Masken, über Lüften, Hygiene, bis hin zu Impfungen.

Währenddessen: Warum Ruhe manchmal die beste Therapie ist, was Nasenduschen bringen können und weshalb du deine Termine auch einfach mal absagen darfst.

️ Danach: Was tun, wenn die Nase weiterhin verstopft ist, der Husten nicht verschwinden will oder der Rücken nach ein paar Tagen auf dem Sofa schmerzt?

Eine Praxisfolge über Erkältungen, Atemwege, Regeneration und einen etwas entspannteren Umgang mit dem Kranksein.

Viel Spaß beim Durchatmen!

Fragen, Feedback oder Themenwünsche?

Schreib uns an kontakt@zwzwzw-podcast.de.

Zwischen Zwerchfell & Zweifel – der Podcast zwischen Körper, Kopf und Chaos mit Wissen, das atmen lässt.

Follow Up! - Außer Atem? Was dir deine Atmung bei Bewegung verrät

16 Minuten
In unserem letzten Zwerchfelltalk haben Lukas und Patricia über Atmung in Bewegung gesprochen. Dabei sind ein paar spannende physiologische Zusammenhänge zu kurz gekommen. Deshalb gibt es heute etwas Neues bei Zwischen Zwerchfell & Zweifel: den Nachbrenner.

Hier werden Themen aus dem Zwerchfelltalk oder aus Zweifelsfrei noch einmal aufgegriffen, einzelne Aspekte vertieft und das Wissen nachgeholt, für das im Gespräch nicht genug Raum war.

Was noch zu Atmung in Bewegung zu sagen ist:

🫁 Wie hängen Atmung und Herzschlag zusammen, und was hat es mit der respiratorischen Sinusarrhythmie auf sich?

️ Schnell atmen oder hyperventilieren? Was ist der Unterschied und was versteht man unter Überatmung?

So viel wie nötig, so wenig wie möglich. Ein Leitfaden aus anderer Perspektive betrachtet.

Atemwahrnehmung statt Dauerkontrolle.

Dabei geht es immer wieder um drei Begriffe: Kontext, Bedarf und Regulation. Was mache ich gerade? Was verlangt die Situation von meinem Körper? Und wie reagiert meine Atmung darauf?

Viel Spaß beim Hören!

Fragen, Feedback oder Themenwünsche?

Schreib uns an: kontakt@zwzwzw-podcast.de

Zwischen Zwerchfell & Zweifel – der Podcast zwischen Körper, Kopf und Chaos mit Wissen, das atmen lässt.

Zwerchfelltalk - Außer Atem? Was dir deine Atmung bei Bewegung verrät

38 Minuten
Was passiert eigentlich mit unserer Atmung, wenn wir uns bewegen? Und ist Nasenatmung auch hier immer die bessere Wahl?

In dieser Folge von Zwischen Zwerchfell & Zweifel sprechen Patricia und Lukas darüber, wie sich unsere Atmung an Bewegung anpasst.

Lukas bringt seine Perspektive als Atemphysiotherapeut ein und erklärt, was Atmung in Bewegung bedeutet, worauf du deine Aufmerksamkeit lenken kannst und warum eine schnelle Atmung nicht automatisch bedeutet, dass du zu viel atmest.

Außerdem sprechen die beiden darüber:

🫁 Warum Nasenatmung in Ruhe und bei moderater Bewegung sinnvoll sein kann – und wann Mundatmung notwendig sein kann.

Wie du deine persönliche Anstrengung besser einschätzen kannst.

Warum es nicht darum geht, deine Atmung ständig zu kontrollieren, sondern sie an deinen tatsächlichen Bedarf anzupassen.

Warum Erholung und die Anpassung an deine individuelle Belastbarkeit genauso wichtig sind wie die Bewegung selbst.

Ob beim Spaziergang, im Training oder im Alltag: Deine Atmung ist kein starres System. Sie reagiert auf das, was du von deinem Körper verlangst. Und du musst nicht jede Atemreaktion korrigieren.

Eine Folge über Atmung, Bewegung, Belastungssteuerung und die Frage, wie wir unseren Körper besser verstehen können – ohne aus jedem Atemzug ein Projekt zu machen.

Viel Spaß beim Hören!

Fragen, Feedback oder Themenwünsche?

Schreib uns an kontakt@zwzwzw-podcast.de.

Zwischen Zwerchfell & Zweifel – der Podcast zwischen Körper, Kopf und Chaos mit Wissen, das atmen lässt.

Durchatmen - deine Atmung in Bewegung erleben

24 Minuten
Der goldene Oktober ist da! Lukas nimmt dich auf einen Herbstspaziergang mit, bei dem du deine Atmung in Bewegung beobachten kannst.

Lukas führt dich durch den 20-minütigen Spaziergang und begleitet dich durch die Veränderungen deiner Atmung bei gemütlichem Gehen, in gesteigertem Tempo und einer anschließenden Erholungsphase in Bewegung und Ruhe. In dieser Übung richtest du deine Aufmerksamkeit einmal ganz anders auf deine Atmung, beobachtest Veränderungen und wirst mehrmals deine persönliche Atemfrequenz erfassen.

Bitte lies die folgenden Sicherheitshinweise vor Beginn der Übung aufmerksam durch.

Diese angeleitete Atem- und Bewegungsübung dient der Selbstwahrnehmung und ersetzt keine medizinische Untersuchung oder Behandlung.

Übe mit der Folge in einem Park oder auf einer ebenen, sicheren Strecke, wo du ungestört und ungefährdet mit Kopfhörern gehen kannst. Deine Aufmerksamkeit ist dabei nicht zu 100% bei deiner Umgebung und daher solltest du Gefahren durch Autos oder Radfahrer ausschließen können.

Bitte übe nur mit, wenn du dich aktuell körperlich belastbar fühlst. Bei bekannten Herz-Kreislauf- oder Lungenerkrankungen, ungeklärter Atemnot, wiederkehrendem Schwindel oder eingeschränkter Belastbarkeit kläre bitte vorab medizinisch ab, ob die Übung für dich geeignet ist.

Während der Übung steigere dein Tempo nur so weit, wie es sich gut und kontrollierbar anfühlt. Erzwinge keine Nasenatmung und versuche nicht, bestimmte Atemfrequenzwerte zu erreichen.

Unterbrich die Übung bei Brustschmerzen, ungewöhnlicher Atemnot, Schwindel, Beinahe-Ohnmacht, ausgeprägtem Herzrasen oder anderen ungewöhnlichen Beschwerden. Bei schweren oder anhaltenden Symptomen hole medizinische Hilfe.

Die gemessene Atemfrequenz und die beobachtete Erholung sind Momentaufnahmen. Sie erlauben keine eigenständige Diagnose der Atemgesundheit.

Bei Fragen zur Folge schreib an

kontakt@zwzwzw-podcast.de

Oder schreib in die Kommentare!

Viel Spaß bei deinem Atemspaziergang!
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Über diesen Podcast

„Wie atme ich eigentlich richtig?“ „Und was genau ist Resilienz – außer ein Wort, das alle benutzen?“ Willkommen bei ZWISCHEN ZWERCHFELL & ZWEIFEL – dem Podcast mit Patricia und Lukas. Hier geht es um Atmung, Körper, Stress, Selbstführung und all die Themen, bei denen man merkt: Theorie ist schön, aber anfangen wäre auch mal gut.  Patricia (Resilienztrainerin) und Lukas (Atemphysiotherapeut) bringen zwei Perspektiven zusammen, die überraschend gut harmonieren: Kopf & Körper, Wissenschaft & Alltag, Übung & Zweifel. Es geht um „richtige“ Atmung, achtsame Körperarbeit, Trends, nachhaltige Stressbewältigung und die Frage, wie man gut mit sich selbst klarkommt – ohne sich dabei komplett selbst zu optimieren. Im Wechsel gibt es Themenfolgen zum Verstehen und Praxisfolgen zum Mitmachen. Neue Folgen jeden Mittwoch. Fragen, Gedanken oder brennt was unter den Fingernägeln? Schreibt uns: kontakt@zwzwzw-podcast.de
Urheberangabe
Patricia Funk und Lukas Ochs
Durchschnittliche Länge
Ø 25 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 9 Mon.
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„Zwischen Zwerchfell und Zweifel“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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