Prana Bananas Club Archiv
29 Episoden
47 Minuten
Ein Ozean, der verprügelt wird. Ein Kartenspiel am Kamin. Und eine Frage, die beide zum Schweigen bringt: Welches Gefühl würdest du dir mehr in deinem Leben wünschen?
Lines Antwort: Zufriedenheit. Kattis Antwort: Leichtigkeit. Und beide mussten zugeben – sie haben beides. Aber irgendwie auch nicht. Irgendwie immer nur kurz.
In dieser Folge wird’s tief. Line erzählt, warum das Wort „Stolz” in ihrer Brust stoppt – und was das mit dem kleinen Mädchen zu tun hat, das immer nur funktionieren wollte, um gesehen zu werden. Katti spricht darüber, wie schwer es fällt, die eigene Leistung anzuerkennen, wenn der innere Maßstab immer höher liegt als das, was gerade möglich ist. In dieser Folge erfährst du...
Warum Zufriedenheit so ein flüchtiges Gefühl ist – und was das über unsere Zeit sagt
Was hinter dem Wort „Stolz” steckt – und warum es manche von uns körperlich blockt
Warum Perfektionismus keine Stärke ist, sondern ein Schutzschild gegen Ablehnung
Was es bedeutet, aus Angst zu handeln vs. aus Fülle – und wie du den Unterschied merkst
Warum wir so schlecht darin sind, zu sehen, was wir jeden Tag leisten
Wie emotionales Loslassen (ja, auch weinen auf der Autobahn) uns befreit
Eine einfache Methode aus den Tiny Habits, um dich selbst endlich mal zu feiern
Impuls für deine Woche:
Hol dir ein Notizbuch – nicht für Dankbarkeit, sondern für dich. Schreib jeden Abend einen Satz auf, der anfängt mit: „Heute war gut, dass ich…” Egal wie klein. Egal wie banal. Die Spülmaschine ausgeräumt. Zehn Minuten meditiert. Den Ozean NICHT verprügelt. Alles zählt.
Mehr Prana. Weniger Drama.
--------------------------------------------------------------------Mehr zum Prana Bananas Club: Prana Bananas Club
Für tägliche Prana-Momente: instagram.com/pranabananas.club
Du möchtest mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen – durch Yoga, Bewegung und echte Verbindung? Line ist Yogalehrerin, Saltwater Soul und Gründerin der Surf and Yoga Kitchen in Essen. Im SAYK Space findest du Strala Yoga, Yin, SUP Yoga, inspirierende Events und Retreats – und einen Raum, in dem du einfach du sein darfst.
Du möchtest dich trotz vollem Alltag endlich wieder rundum gut genährt und mit dir verbunden fühlen? Mehr zu Kattis Arbeit als Āyurveda Selfcare Mentorin, ihren Programmen, Kochkursen und Retreats findest du bei HOLY AND GREEN
Lines Antwort: Zufriedenheit. Kattis Antwort: Leichtigkeit. Und beide mussten zugeben – sie haben beides. Aber irgendwie auch nicht. Irgendwie immer nur kurz.
In dieser Folge wird’s tief. Line erzählt, warum das Wort „Stolz” in ihrer Brust stoppt – und was das mit dem kleinen Mädchen zu tun hat, das immer nur funktionieren wollte, um gesehen zu werden. Katti spricht darüber, wie schwer es fällt, die eigene Leistung anzuerkennen, wenn der innere Maßstab immer höher liegt als das, was gerade möglich ist. In dieser Folge erfährst du...
Warum Zufriedenheit so ein flüchtiges Gefühl ist – und was das über unsere Zeit sagt
Was hinter dem Wort „Stolz” steckt – und warum es manche von uns körperlich blockt
Warum Perfektionismus keine Stärke ist, sondern ein Schutzschild gegen Ablehnung
Was es bedeutet, aus Angst zu handeln vs. aus Fülle – und wie du den Unterschied merkst
Warum wir so schlecht darin sind, zu sehen, was wir jeden Tag leisten
Wie emotionales Loslassen (ja, auch weinen auf der Autobahn) uns befreit
Eine einfache Methode aus den Tiny Habits, um dich selbst endlich mal zu feiern
Impuls für deine Woche:
Hol dir ein Notizbuch – nicht für Dankbarkeit, sondern für dich. Schreib jeden Abend einen Satz auf, der anfängt mit: „Heute war gut, dass ich…” Egal wie klein. Egal wie banal. Die Spülmaschine ausgeräumt. Zehn Minuten meditiert. Den Ozean NICHT verprügelt. Alles zählt.
Mehr Prana. Weniger Drama.
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Du möchtest mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen – durch Yoga, Bewegung und echte Verbindung? Line ist Yogalehrerin, Saltwater Soul und Gründerin der Surf and Yoga Kitchen in Essen. Im SAYK Space findest du Strala Yoga, Yin, SUP Yoga, inspirierende Events und Retreats – und einen Raum, in dem du einfach du sein darfst.
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43 Minuten
Weihnachtsartikel im Oktober-Supermarkt, ein Monkey Mind, das nicht zur Ruhe kommt – und ein Körper, der einfach nur eines will: ankommen. Irgendwo. Jetzt.
In dieser Folge tauchen Line und Katti ein in das Thema Erdung und erklären, warum wir gerade alle etwas mehr Boden unter den Füßen gebrauchen könnten. Mit dabei: Ayurveda-Wissen, ehrliche Geständnisse über volle Köpfe und leere Tanks – und eine geführte Meditation von Line, die dich (hoffentlich) wieder in deinen Körper zurückbringt.
Spoiler: Kattis Schlafposition entpuppt sich als klassische Vata-Therapie-Asana. Ihr Körper wusste es schon.
In dieser Folge erfährst du...
Was Vata-Doscha ist – und warum der Herbst uns alle etwas aufwirbelt
Welche körperlichen & mentalen Symptome auf ein erhöhtes Vata hinweisen
Warum Kürbis, Süßkartoffeln und warme Suppen gerade genau das Richtige sind
Wie Ayurveda unsere Lebensphasen den Jahreszeiten zuordnet – von Kindheit bis Alter
Warum der Tod gar nicht das Gegenteil des Lebens ist – und wie man das Kindern erklärt
Wie du dein Nervensystem im Alltag sanft regulieren kannst
Plus: eine geführte Erdungsmeditation zum Wohlfühlen und Loslassen
Impulse für deine Woche:
Warm essen – Suppen, Eintöpfe, Kürbis, Süßkartoffeln, Pastinaken: alles, was unter oder nah an der Erde wächst
Viel warmes Wasser & Tee – den Ayurveda-Champagner nicht vergessen
Füße massieren – abends mit erwärmtem Sesamöl, das erdet und beruhigt
Fenchel, Anis, Kümmel – für ein ruhiges Bäuchlein und ein starkes Agni
Die Schlafposition – einfach mal Kissen wegschieben und ausprobieren
Die Meditation – gerne mehrfach anhören, besonders wenn der Kopf nicht stillsteht.
Mehr Prana. Weniger Drama.
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Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: Prana Bananas Club
Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
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Spoiler: Kattis Schlafposition entpuppt sich als klassische Vata-Therapie-Asana. Ihr Körper wusste es schon.
In dieser Folge erfährst du...
Was Vata-Doscha ist – und warum der Herbst uns alle etwas aufwirbelt
Welche körperlichen & mentalen Symptome auf ein erhöhtes Vata hinweisen
Warum Kürbis, Süßkartoffeln und warme Suppen gerade genau das Richtige sind
Wie Ayurveda unsere Lebensphasen den Jahreszeiten zuordnet – von Kindheit bis Alter
Warum der Tod gar nicht das Gegenteil des Lebens ist – und wie man das Kindern erklärt
Wie du dein Nervensystem im Alltag sanft regulieren kannst
Plus: eine geführte Erdungsmeditation zum Wohlfühlen und Loslassen
Impulse für deine Woche:
Warm essen – Suppen, Eintöpfe, Kürbis, Süßkartoffeln, Pastinaken: alles, was unter oder nah an der Erde wächst
Viel warmes Wasser & Tee – den Ayurveda-Champagner nicht vergessen
Füße massieren – abends mit erwärmtem Sesamöl, das erdet und beruhigt
Fenchel, Anis, Kümmel – für ein ruhiges Bäuchlein und ein starkes Agni
Die Schlafposition – einfach mal Kissen wegschieben und ausprobieren
Die Meditation – gerne mehrfach anhören, besonders wenn der Kopf nicht stillsteht.
Mehr Prana. Weniger Drama.
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57 Minuten
Was passiert, wenn man eigentlich ziemlich skeptisch gegenüber Gurus ist – und dann plötzlich die schönste Umarmung seines Lebens von einer bekommt?
In dieser Folge nimmt Katti uns mit nach Südindien und erzählt von einer Woche zwischen tiefer Berührung und spiritueller Faszination.
Auf ihrer Reise landet sie spontan in einem Ashram rund um die spirituelle Lehrerin Amma – bekannt dafür, Menschen zu umarmen. Katti ist erstmal skeptisch. Bis sie selbst vor Amma sitzt. Eine Umarmung später versteht sie für einen kurzen Moment, warum Menschen aus aller Welt zu ihr pilgern.
Gleichzeitig gibt es einiges, bei dem ihr innerer Skeptiker ziemlich laut wird: Menschenmengen, Verehrung, Merchandising – und eine Guru, die zwei Stunden lang im Swimmingpool treibt, während hunderte Menschen schweigend zusehen.
Und als wäre das noch nicht genug, besucht Katti einen vedischen Astrologen, der ihr eröffnet, dass mit ihrem Saturn etwas nicht stimmt und ihre „Misery“ noch bis 2033 gehen könnte. Die Lösung? Drei spirituelle Zeremonien.
Wir sprechen über das Leben im Ashram, Kattis Begegnung mit Amma, Kokosnüsse und klebrige Rituale, Skepsis und Hingabe – und darüber, wie wir offen für besondere Erfahrungen bleiben können, ohne unseren eigenen inneren Kompass abzugeben.
Mehr Prana. Mehr Amma. Weniger Drama.
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Gleichzeitig gibt es einiges, bei dem ihr innerer Skeptiker ziemlich laut wird: Menschenmengen, Verehrung, Merchandising – und eine Guru, die zwei Stunden lang im Swimmingpool treibt, während hunderte Menschen schweigend zusehen.
Und als wäre das noch nicht genug, besucht Katti einen vedischen Astrologen, der ihr eröffnet, dass mit ihrem Saturn etwas nicht stimmt und ihre „Misery“ noch bis 2033 gehen könnte. Die Lösung? Drei spirituelle Zeremonien.
Wir sprechen über das Leben im Ashram, Kattis Begegnung mit Amma, Kokosnüsse und klebrige Rituale, Skepsis und Hingabe – und darüber, wie wir offen für besondere Erfahrungen bleiben können, ohne unseren eigenen inneren Kompass abzugeben.
Mehr Prana. Mehr Amma. Weniger Drama.
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49 Minuten
Was passiert, wenn eine ayurvedische Konsultation plötzlich sehr viel persönlicher wird als erwartet?
In dieser Folge nehmen wir euch mit in eine Erfahrung, die uns beide fasziniert, überrascht, zum Lachen gebracht – und ziemlich irritiert hat. Alles beginnt mit einem Workshop rund um Ayurveda, Breathwork und die fünf Elemente. Katti ist so neugierig auf den ayurvedischen Arzt, der den Workshop begleitet, dass sie spontan eine persönliche Konsultation bei ihm bucht. Kurz darauf sitzt auch Line bei ihm. Was folgt, hatten wir beide so nicht erwartet.
Plötzlich geht es nicht mehr nur um Doshas, Gesundheit oder Business, sondern um Beziehungen, männliche und weibliche Energien, Sexualität, Tantra, unsere Körper – und ziemlich persönliche Aussagen über unser Leben. Einige seiner Impulse treffen erstaunlich genau. Bei anderen sitzen wir im Nachhinein da und fragen uns: Moment mal … ist das noch Spiritualität oder kann das weg?
Wir sprechen darüber:
was Katti bei ihrer Reise durch die fünf Elemente erlebt hat
warum eine ayurvedische Konsultation plötzlich bei Beziehung und Sexualität landet
was es mit männlicher und weiblicher Energie auf sich haben soll
welche Aussagen uns berührt und zum Nachdenken gebracht haben
welche Situationen bei uns Fragezeichen hinterlassen haben
wann Offenheit für Spiritualität in Skepsis umschlägt
wo für uns persönliche und professionelle Grenzen liegen
Eine ziemlich wilde Folge über Ayurveda, Energiearbeit, Intuition und Irritation.
Eine persönliche Anmerkung zu dieser Folge Wir teilen in dieser Episode unsere ganz persönliche Erfahrung mit einer ayurvedischen Konsultation. Wir können und möchten nicht beurteilen, mit welcher Intention bestimmte Dinge gesagt oder getan wurden. Gleichzeitig finden wir es gerade in spirituellen, therapeutischen und körperorientierten Räumen wichtig, dass persönliche Grenzen respektiert werden, der Rahmen transparent ist und ein klares Einverständnis besteht. Offen für neue Erfahrungen zu sein bedeutet für uns nicht, den eigenen inneren Kompass abzugeben. Nimm auch aus dieser Folge nur das mit, was sich für Dich stimmig anfühlt – und vertraue Deiner eigenen Wahrnehmung. 🤍
Mehr Prana. Weniger Drama.
Mehr zum Prana Bananas Club: https://holyandgreen.de/pages/prana-bananas-club Instagram: https://www.instagram.com/pranabananas.club/ Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line: https://www.surfandyogakitchen.de/ Mehr zu Kattis Arbeit als Āyurveda Selfcare Mentorin bei HOLY AND GREEN: https://holyandgreen.de
In dieser Folge nehmen wir euch mit in eine Erfahrung, die uns beide fasziniert, überrascht, zum Lachen gebracht – und ziemlich irritiert hat. Alles beginnt mit einem Workshop rund um Ayurveda, Breathwork und die fünf Elemente. Katti ist so neugierig auf den ayurvedischen Arzt, der den Workshop begleitet, dass sie spontan eine persönliche Konsultation bei ihm bucht. Kurz darauf sitzt auch Line bei ihm. Was folgt, hatten wir beide so nicht erwartet.
Plötzlich geht es nicht mehr nur um Doshas, Gesundheit oder Business, sondern um Beziehungen, männliche und weibliche Energien, Sexualität, Tantra, unsere Körper – und ziemlich persönliche Aussagen über unser Leben. Einige seiner Impulse treffen erstaunlich genau. Bei anderen sitzen wir im Nachhinein da und fragen uns: Moment mal … ist das noch Spiritualität oder kann das weg?
Wir sprechen darüber:
was Katti bei ihrer Reise durch die fünf Elemente erlebt hat
warum eine ayurvedische Konsultation plötzlich bei Beziehung und Sexualität landet
was es mit männlicher und weiblicher Energie auf sich haben soll
welche Aussagen uns berührt und zum Nachdenken gebracht haben
welche Situationen bei uns Fragezeichen hinterlassen haben
wann Offenheit für Spiritualität in Skepsis umschlägt
wo für uns persönliche und professionelle Grenzen liegen
Eine ziemlich wilde Folge über Ayurveda, Energiearbeit, Intuition und Irritation.
Eine persönliche Anmerkung zu dieser Folge Wir teilen in dieser Episode unsere ganz persönliche Erfahrung mit einer ayurvedischen Konsultation. Wir können und möchten nicht beurteilen, mit welcher Intention bestimmte Dinge gesagt oder getan wurden. Gleichzeitig finden wir es gerade in spirituellen, therapeutischen und körperorientierten Räumen wichtig, dass persönliche Grenzen respektiert werden, der Rahmen transparent ist und ein klares Einverständnis besteht. Offen für neue Erfahrungen zu sein bedeutet für uns nicht, den eigenen inneren Kompass abzugeben. Nimm auch aus dieser Folge nur das mit, was sich für Dich stimmig anfühlt – und vertraue Deiner eigenen Wahrnehmung. 🤍
Mehr Prana. Weniger Drama.
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44 Minuten
Kennst du dieses Gefühl? Du kommst aus dem Urlaub zurück, bist erholt, entspannt und irgendwie wieder viel mehr bei dir – und nur wenige Tage später hat dich der Alltag wieder komplett im Griff?
Katti nimmt uns mit auf ihre Hüttentour durch die österreichischen Alpen – zu kalten Bergseen, wenig Handy, einem einzigen Outfit und der überraschenden Erkenntnis, wie wenig wir eigentlich brauchen, um uns richtig gut zu fühlen. Line erzählt von ihrem Kurztrip nach Dänemark und dem Gefühl, an einem vertrauten Ort innerhalb kürzester Zeit komplett runterzufahren.
Und wir fragen uns: Warum schaffen wir es im Urlaub plötzlich, wirklich abzuschalten – aber im Alltag so selten?
Wir leben, arbeiten, organisieren, funktionieren, freuen uns aufs WE & sehnsüchtig auf den nächsten Urlaub. Ein paar Tage sollen dann ausgleichen, was unser Nervensystem den Rest des Jahres leisten muss.
Aber wollen wir wirklich ein Leben führen, von dem wir regelmäßig Urlaub brauchen? Vielleicht geht es gar nicht darum, den nächsten Urlaub möglichst schnell zu buchen. Sondern herauszufinden, was uns im Urlaub eigentlich so guttut.
Und dann dürfen wir uns fragen:
Wie kann ich mir 5 % mehr von genau diesem Gefühl in meinen Alltag holen? 🤍
Mehr Prana. Weniger Drama.
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Und wir fragen uns: Warum schaffen wir es im Urlaub plötzlich, wirklich abzuschalten – aber im Alltag so selten?
Wir leben, arbeiten, organisieren, funktionieren, freuen uns aufs WE & sehnsüchtig auf den nächsten Urlaub. Ein paar Tage sollen dann ausgleichen, was unser Nervensystem den Rest des Jahres leisten muss.
Aber wollen wir wirklich ein Leben führen, von dem wir regelmäßig Urlaub brauchen? Vielleicht geht es gar nicht darum, den nächsten Urlaub möglichst schnell zu buchen. Sondern herauszufinden, was uns im Urlaub eigentlich so guttut.
Und dann dürfen wir uns fragen:
Wie kann ich mir 5 % mehr von genau diesem Gefühl in meinen Alltag holen? 🤍
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43 Minuten
Bin ich gut genug? Ist das, was ich mache, wirklich das Richtige? Bin ich auf dem richtigen Weg – oder sollte ich doch nochmal alles überdenken?
Willkommen in unserem Gedankenkarussell.
In dieser Folge legen wir die Karten auf den Tisch und sprechen über etwas, das uns beide immer wieder begleitet: Zweifel. Im Business, in Beziehungen, beim Yoga, vor neuen Projekten – und manchmal sogar an Dingen, von denen wir eigentlich ganz genau wissen, dass sie richtig für uns sind.
Wir sprechen darüber, warum es einen Unterschied macht, ob wir an einer Entscheidung zweifeln oder an uns selbst. Denn während ein sachlicher Zweifel uns helfen kann, unseren Weg zu überprüfen, wird es ziemlich anstrengend, wenn die innere Stimme plötzlich fragt: Kann ich das überhaupt? Bin ich kompetent genug? Bin ich es wert, geliebt zu werden?
Line erzählt von ihren Zweifeln als Yogalehrerin, dem Gefühl, trotz jahrelanger Erfahrung noch eine weitere Ausbildung zu brauchen, und davon, warum ein einziges Pokerface in einer Yogastunde manchmal lauter sein kann als 15 glückliche Teilnehmerinnen.
Katti nimmt uns mit in ihre Selbstständigkeit, ihre Zweifel rund um Sichtbarkeit und Verkaufen – aber auch in ihre persönliche Geschichte und die Erkenntnis, dass manche Zweifel in Beziehungen viel mehr mit alten Verletzungen zu tun haben als mit dem Menschen, der uns gegenübersteht.
Du bist gut genug. Genau so, wie du bist. 🤍
Mehr Prana. Weniger Drama.
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Line erzählt von ihren Zweifeln als Yogalehrerin, dem Gefühl, trotz jahrelanger Erfahrung noch eine weitere Ausbildung zu brauchen, und davon, warum ein einziges Pokerface in einer Yogastunde manchmal lauter sein kann als 15 glückliche Teilnehmerinnen.
Katti nimmt uns mit in ihre Selbstständigkeit, ihre Zweifel rund um Sichtbarkeit und Verkaufen – aber auch in ihre persönliche Geschichte und die Erkenntnis, dass manche Zweifel in Beziehungen viel mehr mit alten Verletzungen zu tun haben als mit dem Menschen, der uns gegenübersteht.
Du bist gut genug. Genau so, wie du bist. 🤍
Mehr Prana. Weniger Drama.
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47 Minuten
Wer bist du, wenn niemand zuschaut?
Authentizität – ein Wort, das gerade überall poppt, auf Instagram, im Coaching, in jedem zweiten Post. "Sei einfach du selbst", heißt es dann. Klingt einfach, ist es aber nicht. In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund: Wer bin ich eigentlich, wenn niemand hinschaut? Und was hält uns eigentlich davon ab, es einfach zu sein?
Was Authentizität wirklich bedeutet Nicht: morgens aufstehen und beschließen, heute mal authentisch zu sein. Sondern: dass Denken, Fühlen und Handeln übereinstimmen – ohne sich zu verstellen, um anderen zu gefallen.
Die Maske Kostümchen, hohe Hacken, Regeln fürs Äußere – und wie befreiend es sein kann, irgendwann mit Sneakern und Jeans ins Büro zu laufen oder im Pyjama in die Schule zu gehen.
Warum wir uns anpassen Ein ganz altes, evolutionär verankertes Muster: früher bedeutete Ausschluss aus der Gruppe den Tod. Kein Wunder, dass Ablehnung sich heute noch existenziell anfühlt – auch wenn wir davon nicht sterben.
Die Königin des People-Pleasings Eine sehr persönliche Geschichte über verbogene Beziehungen, eine nie gelebte Reise nach Ägypten zu den Pyramiden und darüber, wie sich jahrelanges Anpassen körperlich bemerkbar macht – Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung.
Verletzlichkeit in der Elterngruppe Eine bewegende Erinnerung an eine PEKiP-Gruppe kurz nach einer Trennung – und daran, wie viel Kraft es geben kann, sich zu zeigen, wie man wirklich ist, statt die heile Fassade zu wahren.
Scham und Sicherheit Warum echte Authentizität vor allem eines braucht: das Gefühl von Sicherheit – in der Beziehung, in der Familie, im Freundeskreis. Und warum Scham uns oft genau davon abhält.
Impulse zum Mitnehmen:
Sich selbst mehrfach fragen: "Wie geht's mir wirklich?" – bis die ehrliche Antwort kommt
Die eigenen Werte reflektieren: Was ist mir wichtig – und lebe ich danach?
Bewusst etwas sagen, wo man sonst schweigen würde
Zeit allein mit sich selbst verbringen – ein Date mit sich selbst, ein Mikroabenteuer, ein Spaziergang ohne Ablenkung
Mehr Prana. Weniger Drama
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Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei holy and green
Authentizität – ein Wort, das gerade überall poppt, auf Instagram, im Coaching, in jedem zweiten Post. "Sei einfach du selbst", heißt es dann. Klingt einfach, ist es aber nicht. In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund: Wer bin ich eigentlich, wenn niemand hinschaut? Und was hält uns eigentlich davon ab, es einfach zu sein?
Was Authentizität wirklich bedeutet Nicht: morgens aufstehen und beschließen, heute mal authentisch zu sein. Sondern: dass Denken, Fühlen und Handeln übereinstimmen – ohne sich zu verstellen, um anderen zu gefallen.
Die Maske Kostümchen, hohe Hacken, Regeln fürs Äußere – und wie befreiend es sein kann, irgendwann mit Sneakern und Jeans ins Büro zu laufen oder im Pyjama in die Schule zu gehen.
Warum wir uns anpassen Ein ganz altes, evolutionär verankertes Muster: früher bedeutete Ausschluss aus der Gruppe den Tod. Kein Wunder, dass Ablehnung sich heute noch existenziell anfühlt – auch wenn wir davon nicht sterben.
Die Königin des People-Pleasings Eine sehr persönliche Geschichte über verbogene Beziehungen, eine nie gelebte Reise nach Ägypten zu den Pyramiden und darüber, wie sich jahrelanges Anpassen körperlich bemerkbar macht – Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung.
Verletzlichkeit in der Elterngruppe Eine bewegende Erinnerung an eine PEKiP-Gruppe kurz nach einer Trennung – und daran, wie viel Kraft es geben kann, sich zu zeigen, wie man wirklich ist, statt die heile Fassade zu wahren.
Scham und Sicherheit Warum echte Authentizität vor allem eines braucht: das Gefühl von Sicherheit – in der Beziehung, in der Familie, im Freundeskreis. Und warum Scham uns oft genau davon abhält.
Impulse zum Mitnehmen:
Sich selbst mehrfach fragen: "Wie geht's mir wirklich?" – bis die ehrliche Antwort kommt
Die eigenen Werte reflektieren: Was ist mir wichtig – und lebe ich danach?
Bewusst etwas sagen, wo man sonst schweigen würde
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48 Minuten
In dieser Folge sprechen wir mit Cathy Lieberei, Co-Founderin von WHERA, über Geld, Feminismus, weibliche Netzwerke und den Mut, wirklich groß zu denken.
Cathy erzählt von ihrem Weg: von internationaler Entwicklungszusammenarbeit über Mutterschaft und Kündigung bis zur Gründung von inFrauenhand – und warum daraus jetzt WHERA geworden ist.
Wir sprechen darüber:
warum Frauen mit ihrem Geld mehr bewegen können, als sie oft glauben
weshalb finanzielle Unabhängigkeit ein feministisches Thema ist
warum Selbstwirksamkeit im Alltag beginnt
weshalb Frauen sich gegenseitig stärker unterstützen dürfen
und warum eine neue Ära beginnt, wenn mehr Kapital von Frauen zu Frauen fließt
Diese Folge ist eine Einladung, Geld neu zu denken. Nicht als Statussymbol. Sondern als Möglichkeit, Werte sichtbar zu machen, Entscheidungen bewusst zu treffen und gemeinsam etwas zu verändern.
Mehr zu WHERA und der wundervollen Arbeit von Cathy Lieberei, Elly Oldenbourg & Anna Kaiser
Webseite: https://whera.io/
Instagram: https://www.instagram.com/whera.all.whera
Mehr Prana. Weniger Drama.
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Cathy erzählt von ihrem Weg: von internationaler Entwicklungszusammenarbeit über Mutterschaft und Kündigung bis zur Gründung von inFrauenhand – und warum daraus jetzt WHERA geworden ist.
Wir sprechen darüber:
warum Frauen mit ihrem Geld mehr bewegen können, als sie oft glauben
weshalb finanzielle Unabhängigkeit ein feministisches Thema ist
warum Selbstwirksamkeit im Alltag beginnt
weshalb Frauen sich gegenseitig stärker unterstützen dürfen
und warum eine neue Ära beginnt, wenn mehr Kapital von Frauen zu Frauen fließt
Diese Folge ist eine Einladung, Geld neu zu denken. Nicht als Statussymbol. Sondern als Möglichkeit, Werte sichtbar zu machen, Entscheidungen bewusst zu treffen und gemeinsam etwas zu verändern.
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Mehr Prana. Weniger Drama.
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Kattis Arbeit findest du bei holy and green
58 Minuten
In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unseres Nourish Your Body And Soul Retreats im Harz – Ganz ehrlich, ganz nah dran erzählen wir, was ein Retreat eigentlich ist, warum es kein Luxus, sondern ein Recht ist – und was passiert, wenn Frauen sich fünf Tage lang erlauben, nicht zu funktionieren, sondern zu fühlen.
Was ist ein Retreat überhaupt? Wir räumen mit dem Klischee vom Schneidersitz-und-Quinoa-Retreat auf. Rückzug heißt nicht Weglaufen, sondern Ankommen – bei sich selbst.
Die Tasse auffüllen, nicht nur ausgießen Warum ein normaler Urlaub oft kein echter Rückzug ist, sondern nur der Alltag an einem anderen Ort.
Die Kraft von Musik, Tanz und einer spontanen Kitchen-Party Wie Ayurveda-Kochworkshops zu tanzenden Küchenpartys werden.
️ Die Feuerzeremonie Zettel, Kali, Om Namah Kali – was losgelassen werden durfte und wie sich Musik und Ritual wie von selbst zusammengefügt haben.
Tränen, Schreien und ein unerwarteter Gesang Warum 17 Frauen gemeinsam weinten, wie ein spontaner Schrei-Impuls im Wald zur Befreiung wurde.
Was Retreats bewirken können Eine Geschichte darüber, wie ein Retreat vor zwei Jahren still weitergearbeitet hat – bis daraus eine ganz neue berufliche Richtung wurde.
Unsere eigenen Learnings Mehr Auszeiten, mehr Verbindung, weniger Handy, mehr Fußmassagen mit Sesamöl.
Hier findest du unsere nächsten gemeinsamen Retreats:
Nourished Weekend Retreat – HOLY AND GREEN | Ayurveda, Holistic Selfcare & Rituale im Schloss Schellenberg in Essen: 11. - 13.09.2026
NourishYour Body And Soul Yoga Retreat im Waldatelier | SurfandYogaKitchen im Harz - 19.05. - 23.05.2027 und 22.09. - 26.09.2027
Du hast eine tolle Location oder aber du hast einen Wunsch, wo du mit uns hinmöchtest? Schreibt uns in die Kommentare, wohin es eurer Meinung nach gehen sollte!
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Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: Prana Bananas Club
Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei holy and green
Was ist ein Retreat überhaupt? Wir räumen mit dem Klischee vom Schneidersitz-und-Quinoa-Retreat auf. Rückzug heißt nicht Weglaufen, sondern Ankommen – bei sich selbst.
Die Tasse auffüllen, nicht nur ausgießen Warum ein normaler Urlaub oft kein echter Rückzug ist, sondern nur der Alltag an einem anderen Ort.
Die Kraft von Musik, Tanz und einer spontanen Kitchen-Party Wie Ayurveda-Kochworkshops zu tanzenden Küchenpartys werden.
️ Die Feuerzeremonie Zettel, Kali, Om Namah Kali – was losgelassen werden durfte und wie sich Musik und Ritual wie von selbst zusammengefügt haben.
Tränen, Schreien und ein unerwarteter Gesang Warum 17 Frauen gemeinsam weinten, wie ein spontaner Schrei-Impuls im Wald zur Befreiung wurde.
Was Retreats bewirken können Eine Geschichte darüber, wie ein Retreat vor zwei Jahren still weitergearbeitet hat – bis daraus eine ganz neue berufliche Richtung wurde.
Unsere eigenen Learnings Mehr Auszeiten, mehr Verbindung, weniger Handy, mehr Fußmassagen mit Sesamöl.
Hier findest du unsere nächsten gemeinsamen Retreats:
Nourished Weekend Retreat – HOLY AND GREEN | Ayurveda, Holistic Selfcare & Rituale im Schloss Schellenberg in Essen: 11. - 13.09.2026
NourishYour Body And Soul Yoga Retreat im Waldatelier | SurfandYogaKitchen im Harz - 19.05. - 23.05.2027 und 22.09. - 26.09.2027
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1 Stunde 13 Minuten
Katti hat kaum geschlafen, weil ein Regal von der Wand gefallen ist. Line hat die ganze Nacht gekrampft. Und ausgerechnet jetzt reden wir über Schlaf – vielleicht aber genau deswegen. Denn wenn diese eine Säule wegbricht, merken wir es überall. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was guter Schlaf wirklich bedeutet, was Ayurveda dazu sagt, warum dein Dosha-Typ bestimmt, wie du schläfst – und welches Tool sich anfühlt wie drei Stunden Schlaf in 30 Minuten.
In dieser Folge sprechen wir über:
Schlaf als Säule der Gesundheit – aus ayurvedischer Sicht und der Longevity-Forschung
Die Dosha-Typen und ihr Schlafmuster: Vata dreht Gedankenkarussell, Pitta schweißt und kämpft, Kapha schläft tief – aber wacht erschöpft auf
Die ayurvedische Dosha-Uhr: warum du vor 22 Uhr ins Bett solltest (und warum das so schwer ist, wenn gerade Game of Thrones läuft)
Kitchari, Kräutertee und einfache Abendrituale: was du abends essen und trinken kannst, um deinen Schlaf zu unterstützen und welche Tools dir helfen können erholt zu schlafen
Yoga Nidra erklärt: Was wirklich passiert, wenn du „yogischen Schlaf" praktizierst – und Lines wilde Geschichten aus der Ausbildungszeit
Hormone & Schlaf: Lines offene Erzählung über die Menopause mit 40 und den Einfluss von Östrogen & Progesteron auf den Schlaf
Traumdeutung: was deine Träume dir sagen wollen – und wofür das Zähne-Ausfall-Trauma wirklich steht
Schreibt uns in die Kommentare: Von was habt ihr zuletzt geträumt? Line deutet es für euch. Und: Hättet ihr Lust auf eine eigene Yoga Nidra Folge mit Line? Lasst es uns wissen!
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In dieser Folge sprechen wir über:
Schlaf als Säule der Gesundheit – aus ayurvedischer Sicht und der Longevity-Forschung
Die Dosha-Typen und ihr Schlafmuster: Vata dreht Gedankenkarussell, Pitta schweißt und kämpft, Kapha schläft tief – aber wacht erschöpft auf
Die ayurvedische Dosha-Uhr: warum du vor 22 Uhr ins Bett solltest (und warum das so schwer ist, wenn gerade Game of Thrones läuft)
Kitchari, Kräutertee und einfache Abendrituale: was du abends essen und trinken kannst, um deinen Schlaf zu unterstützen und welche Tools dir helfen können erholt zu schlafen
Yoga Nidra erklärt: Was wirklich passiert, wenn du „yogischen Schlaf" praktizierst – und Lines wilde Geschichten aus der Ausbildungszeit
Hormone & Schlaf: Lines offene Erzählung über die Menopause mit 40 und den Einfluss von Östrogen & Progesteron auf den Schlaf
Traumdeutung: was deine Träume dir sagen wollen – und wofür das Zähne-Ausfall-Trauma wirklich steht
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52 Minuten
In dieser Folge landen wir sanft nach unseren zwei wunderschönen Gesprächen mit Bianca und fragen uns: Was macht das eigentlich mit uns, wenn wir wirklich fühlen? Und wie kriegen wir das hin, im wilden Alltag?
Über das, was passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren – und anfangen zu fühlen. Über die kleinen Momente, die uns retten. Die Hand aufs Herz. Den Prana-Kaffee mit Kerze. Die 30 Sekunden auf dem Boden. Über Frauen, die aufhören zu vergleichen und anfangen, das Licht der anderen wirklich zusehen. Und über die große, leise Wahrheit, die Bianca in uns beiden angestoßenhat: Wir sind hier, um das Licht weiterzugeben.
Zusammen sprechen wir über das große Geheimnis:
Dass wirnicht auf den Urlaub warten müssen, um bei uns einzuchecken. Dass Emotionen kein Drama sind, sondern das Gegenteil von Funktionieren – und dass genau das uns lebendig macht.
In dieser Folge sprechen wir über:
Lines Retreat OldWalls New Spirit in den Niederlanden – und was passiert, wenn man alte Mauern mit neuem Geist füllt
Der Mariah-Carey-Moment auf dem Agape Zoe Festival und Weinen im Glasbüro
Kattis Female Founders Circle – Frauen feiern statt vergleichen
Achterbahn vs. Hamsterrad: Welches Bild passt mehr zu deinem Leben?
Und es erwartet dich eine kleine Meditation zum Thema Präsenz
Zitat der Folge:
Glennon Doyle: We can do hard things.
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Über das, was passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren – und anfangen zu fühlen. Über die kleinen Momente, die uns retten. Die Hand aufs Herz. Den Prana-Kaffee mit Kerze. Die 30 Sekunden auf dem Boden. Über Frauen, die aufhören zu vergleichen und anfangen, das Licht der anderen wirklich zusehen. Und über die große, leise Wahrheit, die Bianca in uns beiden angestoßenhat: Wir sind hier, um das Licht weiterzugeben.
Zusammen sprechen wir über das große Geheimnis:
Dass wirnicht auf den Urlaub warten müssen, um bei uns einzuchecken. Dass Emotionen kein Drama sind, sondern das Gegenteil von Funktionieren – und dass genau das uns lebendig macht.
In dieser Folge sprechen wir über:
Lines Retreat OldWalls New Spirit in den Niederlanden – und was passiert, wenn man alte Mauern mit neuem Geist füllt
Der Mariah-Carey-Moment auf dem Agape Zoe Festival und Weinen im Glasbüro
Kattis Female Founders Circle – Frauen feiern statt vergleichen
Achterbahn vs. Hamsterrad: Welches Bild passt mehr zu deinem Leben?
Und es erwartet dich eine kleine Meditation zum Thema Präsenz
Zitat der Folge:
Glennon Doyle: We can do hard things.
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58 Minuten
Was passiert, wenn wir uns erlauben, die Gefühle zu fühlen, vor denen wir ein Leben lang weggelaufen sind?
In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs mit der wundervollen Bianca Gfrei geht es noch tiefer. Bianca nimmt uns mit auf ihr Reclaiming Retreat – und erklärt, warum echte Transformation nur durch das Fühlen entsteht, nicht durch das Vermeiden.
Wir sprechen darüber:
was Fawning ist – und warum so viele Frauen nie gelernt haben, dass sie einen eigenen Ausdruck haben
warum Wut, Scham und Schuld keine Feinde sind, sondern Türen zurück zu uns selbst
was die Mother Wound und die Sister Wound mit unserem Verhältnis zu anderen Frauen machen
warum echte Freude kein flüchtiger Moment ist, sondern ein Lebensgefühl
und welche Rolle Pflanzenmedizin, Integration und die Magie des Alltags auf diesem Weg spielen
Bianca teilt außerdem, warum sie sich als Brückenbauerin versteht – zwischen tiefer Arbeit und dem gelebten Alltag als Unternehmerin und Leaderin. Und was es bedeutet, wenn der eigene Erfolg sich nicht anfühlen darf.
„The greatest rebellion is your own joy." – Bianca Gfrei
Wenn du tiefer in Biancas Arbeit eintauchen möchtest, findest du hier mehr:
Instagram: https://www.instagram.com/biancagfrei/
Webseite & Retreats: https://www.biancagfrei.com/
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warum Wut, Scham und Schuld keine Feinde sind, sondern Türen zurück zu uns selbst
was die Mother Wound und die Sister Wound mit unserem Verhältnis zu anderen Frauen machen
warum echte Freude kein flüchtiger Moment ist, sondern ein Lebensgefühl
und welche Rolle Pflanzenmedizin, Integration und die Magie des Alltags auf diesem Weg spielen
Bianca teilt außerdem, warum sie sich als Brückenbauerin versteht – zwischen tiefer Arbeit und dem gelebten Alltag als Unternehmerin und Leaderin. Und was es bedeutet, wenn der eigene Erfolg sich nicht anfühlen darf.
„The greatest rebellion is your own joy." – Bianca Gfrei
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1 Stunde 7 Minuten
Was passiert, wenn das Leben im Außen perfekt aussieht – aber du dich innerlich immer weiter von dir selbst entfernsIn dieser ersten Folge unseres zweiteiligen Gesprächs sprechen wir mit der wundervollen Bianca Gfrei über genau diesen Moment. Über Erfolg, Burnout und die Angst loszulassen.
In einem tiefen Gespräch erzählt uns Bianca von ihrem Weg: vom Aufbau zwei erfolgreicher Tech-Startups in Europa und New York, Forbes „30 under 30“ hin zu einem tiefen Burnout – und der Entscheidung, alles zu hinterfragen. Heute begleitet sie Founder und Leader dabei, wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper, ihren Emotionen und ihrer echten Lebendigkeit zu finden.
Wir sprechen darüber:
warum unser Körper oft früher merkt als unser Verstand, dass etwas nicht mehr passt
weshalb wir Gefühle nicht nur verstehen, sondern wirklich fühlen müssen
weshalb echte Spiritualität nichts mit „toxic positivity“ zu tun hat
und warum unsere Lebendigkeit oft hinter Anpassung und Funktionieren verborgen liegt
Bianca nimmt uns außerdem mit nach Sri Lanka und Indien –zu Ayurveda, Yoga, Somatics und der tiefen Frage:
Wie fühlt es sich an, wieder wirklich lebendig zu sein?
Wenn du tiefer in Biancas Arbeit eintauchen möchtest, findest du hier mehr:
Instagram: https://www.instagram.com/biancagfrei/
Webseite & Retreats: https://www.biancagfrei.com/
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Wir sprechen darüber:
warum unser Körper oft früher merkt als unser Verstand, dass etwas nicht mehr passt
weshalb wir Gefühle nicht nur verstehen, sondern wirklich fühlen müssen
weshalb echte Spiritualität nichts mit „toxic positivity“ zu tun hat
und warum unsere Lebendigkeit oft hinter Anpassung und Funktionieren verborgen liegt
Bianca nimmt uns außerdem mit nach Sri Lanka und Indien –zu Ayurveda, Yoga, Somatics und der tiefen Frage:
Wie fühlt es sich an, wieder wirklich lebendig zu sein?
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45 Minuten
Vier Buchstaben. Ein ganzer Satz. Und trotzdem für so viele von uns das Schwerste überhaupt.
In dieser Folge sprechen Line und Katti ganz ehrlich darüber, warum Grenzen setzen sich so verdammt schwer anfühlt – und warum es trotzdem (oder gerade deshalb) eine der tiefsten Liebesbekundungen ist, die du dir selbst machen kannst.
Line gesteht, wie sie jahrelang gegeben, gegeben, gegeben hat – und sich abends gefragt hat, warum ihr Tank auf Reserve steht. Katti erzählt von den härtesten Momenten als alleinerziehende Mama mit zwei kleinen Kindern – und wie sie damals heulend hinter einer Schlafzimmertür saß. Beide teilen, wie sich das verändert hat. Und wie viel Arbeit da noch vor ihnen liegt.
Keine perfekten Ratgeberinnen. Nur zwei Frauen, die ehrlich sagen, wo sie gerade stehen.
In dieser Folge erfährst du...
Warum Grenzen setzen kein Egoismus ist – sondern Selbstliebe in Aktion
Wie sich das Geben in ein Leerlaufen verwandelt – und wann die Tasse einfach leer ist
Wie dein Dosha-Typ beeinflusst, wie du mit Grenzen umgehst (Pitta & Kapha )
Welche drei Ebenen du heilen darfst: Körper, Gedanken & Beziehungen
Wie du lernst, Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen
Warum du dein Nein niemals erklären oder rechtfertigen musst
Was Care-Arbeit, Mental Load und Grenzen setzen miteinander zu tun haben
Impulse für deine Woche:
Körper-Check – Vor jeder Antwort kurz innehalten & spüren, was in dir passiert
Glaubenssatz-Tagebuch – Was erzählst du dir, wenn du Ja sagst aber eigentlich Nein meinst
Mantra – Nein ist ein vollständiger Satz.
Die kleine Übung – Sag heute zu einer Sache Nein. Wirklich. Keine Erklärung nötig.
Hat dich diese Folge berührt? Teile sie mit jemandem, der sie gerade braucht – und hinterlass uns gerne fünf Sterne. Ihr dürft natürlich auch Nein sagen. Aber wir würden uns freuen.
Mehr Prana. Weniger Drama
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Line gesteht, wie sie jahrelang gegeben, gegeben, gegeben hat – und sich abends gefragt hat, warum ihr Tank auf Reserve steht. Katti erzählt von den härtesten Momenten als alleinerziehende Mama mit zwei kleinen Kindern – und wie sie damals heulend hinter einer Schlafzimmertür saß. Beide teilen, wie sich das verändert hat. Und wie viel Arbeit da noch vor ihnen liegt.
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Wie du lernst, Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen
Warum du dein Nein niemals erklären oder rechtfertigen musst
Was Care-Arbeit, Mental Load und Grenzen setzen miteinander zu tun haben
Impulse für deine Woche:
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Mantra – Nein ist ein vollständiger Satz.
Die kleine Übung – Sag heute zu einer Sache Nein. Wirklich. Keine Erklärung nötig.
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1 Stunde 13 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass da mehr in dir steckt… mehr Kraft, mehr Energie, mehr Kreativität, mehr du – aber irgendetwas hält dich zurück?
In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche Reise. Eine Reise zurück zu unserer eigenen Kraft.
Wir sprechen darüber, warum so viele von uns gelernt haben, sich selbst klein zu halten.
Warum wir unsere eigene Kraft oft mehr fürchten als unsere Schwäche.
Und was passiert, wenn wir anfangen, uns wieder wirklich zu spüren.
Es geht um alte Prägungen. Um gesellschaftliche Erwartungen. Um die Angst, „zu viel“ zu sein. Und darum, wie wir genau daraus aussteigen können.
In dieser Folge sprechen wir über:
warum wir unsere eigene Kraft oft unbewusst unterdrücken
die Angst vor Sichtbarkeit und davor, „zu viel“ zu sein
emotionale Prozesse – von Wut über Scham bis hin zu echter Freude
warum Heilung nichts mit „nur positiv denken“ zu tun hat
die Kraft von Verbindung und sicheren Räumen unter Frauen
Impuls aus der Folge: Wo halte ich mich zurück, obwohl ich eigentlich längst bereit wäre, zu wachsen?
Hier findest du das Buch "Ungezähmt" von Glennon Doyle
Diese Folge ist eine Einladung: Nicht, jemand Neues zu werden. Sondern dich daran zu erinnern, wer du bist – wenn du aufhörst, dich zurückzuhalten.
Mehr Prana. Weniger Drama
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Es geht um alte Prägungen. Um gesellschaftliche Erwartungen. Um die Angst, „zu viel“ zu sein. Und darum, wie wir genau daraus aussteigen können.
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warum wir unsere eigene Kraft oft unbewusst unterdrücken
die Angst vor Sichtbarkeit und davor, „zu viel“ zu sein
emotionale Prozesse – von Wut über Scham bis hin zu echter Freude
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die Kraft von Verbindung und sicheren Räumen unter Frauen
Impuls aus der Folge: Wo halte ich mich zurück, obwohl ich eigentlich längst bereit wäre, zu wachsen?
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