Podcaster
Episoden
24.05.2026
58 Minuten
Was passiert, wenn wir uns erlauben, die Gefühle zu fühlen, vor denen wir ein Leben lang weggelaufen sind?
In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs mit der wundervollen Bianca Gfrei geht es noch tiefer. Bianca nimmt uns mit auf ihr Reclaiming Retreat – und erklärt, warum echte Transformation nur durch das Fühlen entsteht, nicht durch das Vermeiden.
Wir sprechen darüber:
was Fawning ist – und warum so viele Frauen nie gelernt haben, dass sie einen eigenen Ausdruck haben
warum Wut, Scham und Schuld keine Feinde sind, sondern Türen zurück zu uns selbst
was die Mother Wound und die Sister Wound mit unserem Verhältnis zu anderen Frauen machen
warum echte Freude kein flüchtiger Moment ist, sondern ein Lebensgefühl
und welche Rolle Pflanzenmedizin, Integration und die Magie des Alltags auf diesem Weg spielen
Bianca teilt außerdem, warum sie sich als Brückenbauerin versteht – zwischen tiefer Arbeit und dem gelebten Alltag als Unternehmerin und Leaderin. Und was es bedeutet, wenn der eigene Erfolg sich nicht anfühlen darf.
„The greatest rebellion is your own joy." – Bianca Gfrei
Wenn du tiefer in Biancas Arbeit eintauchen möchtest, findest du hier mehr:
Instagram: https://www.instagram.com/biancagfrei/
Webseite & Retreats: https://www.biancagfrei.com/
--------------------------------------
Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: Prana Bananas Club
Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei holy and green
In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs mit der wundervollen Bianca Gfrei geht es noch tiefer. Bianca nimmt uns mit auf ihr Reclaiming Retreat – und erklärt, warum echte Transformation nur durch das Fühlen entsteht, nicht durch das Vermeiden.
Wir sprechen darüber:
was Fawning ist – und warum so viele Frauen nie gelernt haben, dass sie einen eigenen Ausdruck haben
warum Wut, Scham und Schuld keine Feinde sind, sondern Türen zurück zu uns selbst
was die Mother Wound und die Sister Wound mit unserem Verhältnis zu anderen Frauen machen
warum echte Freude kein flüchtiger Moment ist, sondern ein Lebensgefühl
und welche Rolle Pflanzenmedizin, Integration und die Magie des Alltags auf diesem Weg spielen
Bianca teilt außerdem, warum sie sich als Brückenbauerin versteht – zwischen tiefer Arbeit und dem gelebten Alltag als Unternehmerin und Leaderin. Und was es bedeutet, wenn der eigene Erfolg sich nicht anfühlen darf.
„The greatest rebellion is your own joy." – Bianca Gfrei
Wenn du tiefer in Biancas Arbeit eintauchen möchtest, findest du hier mehr:
Instagram: https://www.instagram.com/biancagfrei/
Webseite & Retreats: https://www.biancagfrei.com/
--------------------------------------
Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: Prana Bananas Club
Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei holy and green
Mehr
17.05.2026
1 Stunde 7 Minuten
Was passiert, wenn das Leben im Außen perfekt aussieht – aber du dich innerlich immer weiter von dir selbst entfernsIn dieser ersten Folge unseres zweiteiligen Gesprächs sprechen wir mit der wundervollen Bianca Gfrei über genau diesen Moment. Über Erfolg, Burnout und die Angst loszulassen. In einem tiefen Gespräch erzählt uns Bianca von ihrem Weg: vom Aufbau zwei erfolgreicher Tech-Startups in Europa und New York, Forbes „30 under 30“ hin zu einem tiefen Burnout – und der Entscheidung, alles zu hinterfragen. Heute begleitet sie Founder und Leader dabei, wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper, ihren Emotionen und ihrer echten Lebendigkeit zu finden.
Wir sprechen darüber: warum unser Körper oft früher merkt als unser Verstand, dass etwas nicht mehr passt weshalb wir Gefühle nicht nur verstehen, sondern wirklich fühlen müssen weshalb echte Spiritualität nichts mit „toxic positivity“ zu tun hat und warum unsere Lebendigkeit oft hinter Anpassung und Funktionieren verborgen liegt Bianca nimmt uns außerdem mit nach Sri Lanka und Indien –zu Ayurveda, Yoga, Somatics und der tiefen Frage:
Wie fühlt es sich an, wieder wirklich lebendig zu sein?
Wenn du tiefer in Biancas Arbeit eintauchen möchtest, findest du hier mehr:
Instagram: https://www.instagram.com/biancagfrei/
Webseite & Retreats: https://www.biancagfrei.com/
--------------------------------------
Mehr zum Prana Bananas Club: Prana Bananas Club Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Wir sprechen darüber: warum unser Körper oft früher merkt als unser Verstand, dass etwas nicht mehr passt weshalb wir Gefühle nicht nur verstehen, sondern wirklich fühlen müssen weshalb echte Spiritualität nichts mit „toxic positivity“ zu tun hat und warum unsere Lebendigkeit oft hinter Anpassung und Funktionieren verborgen liegt Bianca nimmt uns außerdem mit nach Sri Lanka und Indien –zu Ayurveda, Yoga, Somatics und der tiefen Frage:
Wie fühlt es sich an, wieder wirklich lebendig zu sein?
Wenn du tiefer in Biancas Arbeit eintauchen möchtest, findest du hier mehr:
Instagram: https://www.instagram.com/biancagfrei/
Webseite & Retreats: https://www.biancagfrei.com/
--------------------------------------
Mehr zum Prana Bananas Club: Prana Bananas Club Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr
10.05.2026
45 Minuten
Vier Buchstaben. Ein ganzer Satz. Und trotzdem für so viele von uns das Schwerste überhaupt.
In dieser Folge sprechen Line und Katti ganz ehrlich darüber, warum Grenzen setzen sich so verdammt schwer anfühlt – und warum es trotzdem (oder gerade deshalb) eine der tiefsten Liebesbekundungen ist, die du dir selbst machen kannst.
Line gesteht, wie sie jahrelang gegeben, gegeben, gegeben hat – und sich abends gefragt hat, warum ihr Tank auf Reserve steht. Katti erzählt von den härtesten Momenten als alleinerziehende Mama mit zwei kleinen Kindern – und wie sie damals heulend hinter einer Schlafzimmertür saß. Beide teilen, wie sich das verändert hat. Und wie viel Arbeit da noch vor ihnen liegt.
Keine perfekten Ratgeberinnen. Nur zwei Frauen, die ehrlich sagen, wo sie gerade stehen.
In dieser Folge erfährst du...
Warum Grenzen setzen kein Egoismus ist – sondern Selbstliebe in Aktion
Wie sich das Geben in ein Leerlaufen verwandelt – und wann die Tasse einfach leer ist
Wie dein Dosha-Typ beeinflusst, wie du mit Grenzen umgehst (Pitta & Kapha )
Welche drei Ebenen du heilen darfst: Körper, Gedanken & Beziehungen
Wie du lernst, Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen
Warum du dein Nein niemals erklären oder rechtfertigen musst
Was Care-Arbeit, Mental Load und Grenzen setzen miteinander zu tun haben
Impulse für deine Woche:
Körper-Check – Vor jeder Antwort kurz innehalten & spüren, was in dir passiert
Glaubenssatz-Tagebuch – Was erzählst du dir, wenn du Ja sagst aber eigentlich Nein meinst
Mantra – Nein ist ein vollständiger Satz.
Die kleine Übung – Sag heute zu einer Sache Nein. Wirklich. Keine Erklärung nötig.
Hat dich diese Folge berührt? Teile sie mit jemandem, der sie gerade braucht – und hinterlass uns gerne fünf Sterne. Ihr dürft natürlich auch Nein sagen. Aber wir würden uns freuen.
Mehr Prana. Weniger Drama
--------------------------------------
Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: Prana Bananas Club
Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei holy and green
In dieser Folge sprechen Line und Katti ganz ehrlich darüber, warum Grenzen setzen sich so verdammt schwer anfühlt – und warum es trotzdem (oder gerade deshalb) eine der tiefsten Liebesbekundungen ist, die du dir selbst machen kannst.
Line gesteht, wie sie jahrelang gegeben, gegeben, gegeben hat – und sich abends gefragt hat, warum ihr Tank auf Reserve steht. Katti erzählt von den härtesten Momenten als alleinerziehende Mama mit zwei kleinen Kindern – und wie sie damals heulend hinter einer Schlafzimmertür saß. Beide teilen, wie sich das verändert hat. Und wie viel Arbeit da noch vor ihnen liegt.
Keine perfekten Ratgeberinnen. Nur zwei Frauen, die ehrlich sagen, wo sie gerade stehen.
In dieser Folge erfährst du...
Warum Grenzen setzen kein Egoismus ist – sondern Selbstliebe in Aktion
Wie sich das Geben in ein Leerlaufen verwandelt – und wann die Tasse einfach leer ist
Wie dein Dosha-Typ beeinflusst, wie du mit Grenzen umgehst (Pitta & Kapha )
Welche drei Ebenen du heilen darfst: Körper, Gedanken & Beziehungen
Wie du lernst, Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen
Warum du dein Nein niemals erklären oder rechtfertigen musst
Was Care-Arbeit, Mental Load und Grenzen setzen miteinander zu tun haben
Impulse für deine Woche:
Körper-Check – Vor jeder Antwort kurz innehalten & spüren, was in dir passiert
Glaubenssatz-Tagebuch – Was erzählst du dir, wenn du Ja sagst aber eigentlich Nein meinst
Mantra – Nein ist ein vollständiger Satz.
Die kleine Übung – Sag heute zu einer Sache Nein. Wirklich. Keine Erklärung nötig.
Hat dich diese Folge berührt? Teile sie mit jemandem, der sie gerade braucht – und hinterlass uns gerne fünf Sterne. Ihr dürft natürlich auch Nein sagen. Aber wir würden uns freuen.
Mehr Prana. Weniger Drama
--------------------------------------
Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: Prana Bananas Club
Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei holy and green
Mehr
03.05.2026
1 Stunde 13 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass da mehr in dir steckt… mehr Kraft, mehr Energie, mehr Kreativität, mehr du – aber irgendetwas hält dich zurück?
In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche Reise. Eine Reise zurück zu unserer eigenen Kraft.
Wir sprechen darüber, warum so viele von uns gelernt haben, sich selbst klein zu halten.
Warum wir unsere eigene Kraft oft mehr fürchten als unsere Schwäche.
Und was passiert, wenn wir anfangen, uns wieder wirklich zu spüren.
Es geht um alte Prägungen. Um gesellschaftliche Erwartungen. Um die Angst, „zu viel“ zu sein. Und darum, wie wir genau daraus aussteigen können.
In dieser Folge sprechen wir über:
warum wir unsere eigene Kraft oft unbewusst unterdrücken
die Angst vor Sichtbarkeit und davor, „zu viel“ zu sein
emotionale Prozesse – von Wut über Scham bis hin zu echter Freude
warum Heilung nichts mit „nur positiv denken“ zu tun hat
die Kraft von Verbindung und sicheren Räumen unter Frauen
Impuls aus der Folge: Wo halte ich mich zurück, obwohl ich eigentlich längst bereit wäre, zu wachsen?
Hier findest du das Buch "Ungezähmt" von Glennon Doyle
Diese Folge ist eine Einladung: Nicht, jemand Neues zu werden. Sondern dich daran zu erinnern, wer du bist – wenn du aufhörst, dich zurückzuhalten.
Mehr Prana. Weniger Drama
--------------------------------------
Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: Prana Bananas Club
Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei holy and green
In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche Reise. Eine Reise zurück zu unserer eigenen Kraft.
Wir sprechen darüber, warum so viele von uns gelernt haben, sich selbst klein zu halten.
Warum wir unsere eigene Kraft oft mehr fürchten als unsere Schwäche.
Und was passiert, wenn wir anfangen, uns wieder wirklich zu spüren.
Es geht um alte Prägungen. Um gesellschaftliche Erwartungen. Um die Angst, „zu viel“ zu sein. Und darum, wie wir genau daraus aussteigen können.
In dieser Folge sprechen wir über:
warum wir unsere eigene Kraft oft unbewusst unterdrücken
die Angst vor Sichtbarkeit und davor, „zu viel“ zu sein
emotionale Prozesse – von Wut über Scham bis hin zu echter Freude
warum Heilung nichts mit „nur positiv denken“ zu tun hat
die Kraft von Verbindung und sicheren Räumen unter Frauen
Impuls aus der Folge: Wo halte ich mich zurück, obwohl ich eigentlich längst bereit wäre, zu wachsen?
Hier findest du das Buch "Ungezähmt" von Glennon Doyle
Diese Folge ist eine Einladung: Nicht, jemand Neues zu werden. Sondern dich daran zu erinnern, wer du bist – wenn du aufhörst, dich zurückzuhalten.
Mehr Prana. Weniger Drama
--------------------------------------
Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: Prana Bananas Club
Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei holy and green
Mehr
26.04.2026
54 Minuten
In dieser Folge vervollständigen wir unsere Dosha-Reihe mit dem Kapha-Dosha – der erdigen, stabilen Energie des Ayurveda. Wir lernen Carlotta, die Geerdete kennen: Was macht sie aus, was bringt sie aus der Balance und wie findet sie zurück in ihre Kraft?
Aufgenommen am Abend – auf der Couch, mit Duftkerze und Tee. Ganz so, wie Kapha es wollte.
Das erwartet euch
Was ist Kapha-Dosha? Elemente Erde & Wasser, Qualitäten, Körpermerkmale Carlotta, die Geerdete: warmherzig, geduldig, der Fels in der Brandung Kapha im Gleichgewicht: Stabilität, großes Herz, beste Gesundheit und lange Lebenserwartung Kapha aus der Balance: Antriebslosigkeit, Lethargie, emotionales Essen, Frühjahrsmüdigkeit Warum das Frühjahr die Kapha-Zeit ist – und was das für uns alle bedeutet Was Kapha-Typen gut tut: Bewegung, Wärme, Trockenbürsten, Sauna, Fasten Ernährung für Kapha: scharf, bitter, herb – und warum Mais und Hirse so gut passen Welche Yoga-Stile aktivieren und welche eher weniger helfen Body Neutrality & Ayurveda: warum natürliche Fülle eine Stärke ist, kein Makel Düfte für Kapha: Eukalyptus, Rosmarin, Weihrauch, Kampfer Tiny Habits: wie man als Kapha-Typ sanft in die Bewegung kommt
Highlights aus dem Gespräch
„In der Ruhe liegt die Kraft" – warum Kapha oft unterschätzt wird Frühjahrsmüdigkeit aus ayurvedischer Sicht: Was dahintersteckt und was wirklich hilft Ayurveda sagt, dein Körper ist Ausdruck deiner Natur Yin & Yang in Balance: warum unsere Gesellschaft Kapha-Energie dringend braucht Die Yoga-Matte ausrollen reicht – warum Tiny Habits für Kapha-Typen so wichtig sind Kattis Pulsdiagnose-Ambitionen und Lines Idee, nach Indien zu reisen
Gefällt euch der Podcast?
Mit dieser Folge ist unsere Dosha-Reihe vollständig – von Vata über Pitta bis Kapha. Wenn ihr jetzt neugierig seid, welcher Typ ihr seid, schreibt es doch gern mal in die Kommentare. Wir freuen uns über eure Bewertungen, Kommentare und alles, was ihr von euch hört.
Mehr Prana. Weniger Drama
--------------------------------------
Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: Prana Bananas Club
Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei holy and green
Aufgenommen am Abend – auf der Couch, mit Duftkerze und Tee. Ganz so, wie Kapha es wollte.
Das erwartet euch
Was ist Kapha-Dosha? Elemente Erde & Wasser, Qualitäten, Körpermerkmale Carlotta, die Geerdete: warmherzig, geduldig, der Fels in der Brandung Kapha im Gleichgewicht: Stabilität, großes Herz, beste Gesundheit und lange Lebenserwartung Kapha aus der Balance: Antriebslosigkeit, Lethargie, emotionales Essen, Frühjahrsmüdigkeit Warum das Frühjahr die Kapha-Zeit ist – und was das für uns alle bedeutet Was Kapha-Typen gut tut: Bewegung, Wärme, Trockenbürsten, Sauna, Fasten Ernährung für Kapha: scharf, bitter, herb – und warum Mais und Hirse so gut passen Welche Yoga-Stile aktivieren und welche eher weniger helfen Body Neutrality & Ayurveda: warum natürliche Fülle eine Stärke ist, kein Makel Düfte für Kapha: Eukalyptus, Rosmarin, Weihrauch, Kampfer Tiny Habits: wie man als Kapha-Typ sanft in die Bewegung kommt
Highlights aus dem Gespräch
„In der Ruhe liegt die Kraft" – warum Kapha oft unterschätzt wird Frühjahrsmüdigkeit aus ayurvedischer Sicht: Was dahintersteckt und was wirklich hilft Ayurveda sagt, dein Körper ist Ausdruck deiner Natur Yin & Yang in Balance: warum unsere Gesellschaft Kapha-Energie dringend braucht Die Yoga-Matte ausrollen reicht – warum Tiny Habits für Kapha-Typen so wichtig sind Kattis Pulsdiagnose-Ambitionen und Lines Idee, nach Indien zu reisen
Gefällt euch der Podcast?
Mit dieser Folge ist unsere Dosha-Reihe vollständig – von Vata über Pitta bis Kapha. Wenn ihr jetzt neugierig seid, welcher Typ ihr seid, schreibt es doch gern mal in die Kommentare. Wir freuen uns über eure Bewertungen, Kommentare und alles, was ihr von euch hört.
Mehr Prana. Weniger Drama
--------------------------------------
Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: Prana Bananas Club
Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: https://www.instagram.com/pranabananas.club/
Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der Surf and Yoga Kitchen
Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei holy and green
Mehr
Über diesen Podcast
PRANA BANANAS CLUB -
Ein Podcast für alle, die hungrig aufs Leben sind.
So schön, dass du hier bist. Wir, Line und Katti, nehmen dich mit
auf eine Reise zurück zu dir selbst. Zwischen Yoga-Matte und
Lachanfall, Achtsamkeit und Alltagswahnsinn darfst du entdecken,
was dich wirklich nährt.
Im Prana Bananas Club sprechen wir ehrlich über Yoga, Bewegung
und Entspannung, über Ernährung, Ayurveda, Selbstannahme, innere
Prozesse und den ganz normalen Wahnsinn dazwischen. Mit
persönlichen Erfahrungen, offenen Gesprächen, ganz viel Herz –
und einer Prise Prana.
Der Prana Bananas Club ist dein Ort für mehr Leichtigkeit,
Lebensfreude und echte Verbindung.
Was bedeutet Prana Bananas?
Der Name ist für uns mehr als ein Wortspiel. Er beschreibt
ziemlich genau, wie sich das Leben anfühlt – wenn wir es nicht
perfekt machen wollen, sondern lebendig.
In der indischen Philosophie sowie im Yoga und Ayurveda
bezeichnet Prana (Sanskrit: प्राण, prāṇa) die universelle
Lebensenergie, die uns durchströmt, uns nährt und in Bewegung
bringt.
Bananas bedeutet im Englischen umgangssprachlich so viel
wie verrückt, durchgeknallt, ausgeflippt oder extrem
enthusiastisch – und wird oft benutzt, wenn das Leben ein
bisschen aus dem Rahmen fällt.
Zusammen steht Prana Bananas für die Verbindung von Tiefe
und Leichtigkeit. Für Lebensenergie und Menschlichkeit. Für
Achtsamkeit und das echte Leben dazwischen., der dir nicht sagt,
wie du sein sollst, sondern dich daran erinnert, wer du bist.
Ganz nach dem Motto: Mehr Prana – weniger Drama.
Kommentare (0)
Melde Dich an, um einen Kommentar zu schreiben.