110% Sport Archiv

Nur jedes fünfte Kind bewegt sich mindestens 60 Minuten am Tag: so lautet das Ergebnis der MoMo-Studie des Robert-Koch-Instituts. Der Trend geht immer mehr hin zu TikTok statt Spielplatz und Zocken statt Toben. Mit fatalen Folgen für Körper, Gehirn und Psyche.

Regelmäßige Bewegung wirkt sich nicht nur auf unsere körperliche Fitness aus, sondern fördert auch unsere kognitiven Fähigkeiten. Das erklärt uns Astrid Buscher, Spezialistin für sensomotorische Entwicklung von Kindern und zertifizierte Z-Health Trainerin in der 30. Folge von 110% Sport. Im Gespräch mit Host Rene Kierchhoff spricht sie über die Zusammenhänge von Bewegung, Wahrnehmung und Lernen – und was im Gehirn eines Kindes passiert, wenn es klettert, balanciert, hüpft oder rennt?

Woran erkennen Eltern, dass ihr Kind mehr Bewegung oder mehr unterschiedliche Bewegungsmuster braucht?

Warum erzielen Kinder keine bessere Noten, indem wir einfach nur mehr Lernen?

Welche Rolle spielen Ganztagsschulen, fehlende Bewegungsangebote und Social Media?

Welche Maßnahmen kann die Politik ergreifen, als Reaktion auf den Bewegungsmangel und die Ergebnisse der PISA-Studie?

Außerdem erklärt Astrid Buscher, warum Eltern als Vorbild für ihre Kinder agieren sollten, wie das neuronale Training ihr selbst und ihrem Sohn geholfen hat und mit welchen einfachen Übungen, Tools und Challenges Kinder spielerisch zu mehr Bewegung ermutigt werden können.

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Astrids Buch: Neuronales Training für kleine Köpfe⁠

Kindliches Wohlergehen in einer digitalen Welt: OECD-Studie (2025)

Mehr über die Arbeit von Astrid findest du auf der ⁠Website des Schlaukopf Instituts⁠.

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Weihnachten 1978, Nordholz: Während ein unerbittlicher Schneesturm über die norddeutsche Küstenregion tobt, stehen Ulrich Kramer, seine Kameraden und einige gestrandete US-Piloten in einer Kasernen-Turnhalle. In ihrer Hand: ein seltsames Ei, das die deutsche Sportwelt nachhaltig verändern sollte.

In der 29. Folge von 110% Sport spricht Host Rene Kierchhoff mit Ulrich Kramer über turbulente fünf Jahrzehnte Sportgeschichte: von einer Zeit, in der niemand wusste, was ein Touchdown war und Ausrüstungen eine Mischung aus handwerklichem Geschick und „wird schon halten“-Mentalität waren, bis hin zu NFL-Games in Deutschland und Rekordeinschaltquoten für TV- und Streamingsender.

️ Wie haben es Ulrich Kramer & Co. im Jahr 1979 geschafft, American Football Ausrüstung zu bekommen?

️ Wie führte ein Missverständnis beim „Endspiel“ 1980 zu einer regelrechten Schlägerei?

️ Wie schafften es Ulrich Kramer und die Laatzen Lone Stars, trotz schlechter Ergebnisse, zum bekanntesten Team in Deutschland aufzusteigen und bis in die Sendung von Thomas Gottschalk?

Dazu liefert Gründervater Ulrich Kramer immer wieder spannende Anekdoten und erzählt u.a., wie er kurz davor war, der erste deutsche NFL-Profi zu werden ...

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Hier findest du das Buch von Ulrich Kramer

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NFL is back ! Die neue Saison steht in den Startlöchern. Zeit für spannende Analysen, Prognosen zu den Top-Teams, Einschätzungen zu den NFL-Drafts – und Hottakes, die ganz schön spicy sind ️.

In Folge 28 von 110% Sport spricht Host Rene Kierchhoff deshalb mit Sportjournalist, Buchautor und NFL-Experte Kevin Wieschhues über die großen Themen und Fragen zur NFL Saison 2026/27:

️ Sind die LA Rams in diesem Jahr wirklich unschlagbar?

️ Bringt Patrick Mahomes seine Kansas City Chiefs wieder in die Spur?

️ Droht den Seattle Seahawks in diesem Jahr ein frühes Aus?

️ Und welche Statistik macht Teams wie den New York Giants oder den Las Vegas Raiders jetzt Mut?

Außerdem sprechen sie über die NFL International Games, potenzielle neue Märkte und die Entwicklungen rund um die EFA und die AFLE nachdem diverse Teams im vergangenen Jahr aus der European Football League ausgestiegen waren. Zum Abschluss gibt es auch dieses Mal natürlich wieder zwei steile Thesen zur NFL Saison 2026/27.

Diese Folge dürft ihr nicht verpassen – genauso wie Kevins Bücher über die New York Giants und die Kansas City Chiefs

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Der Bergbau und die Malocher-Mentalität als Identität des FC Schalke 04, Herzensvereine, die Familien über Generationen prägen und Trikots, die längst zu Streetwear geworden sind: Fußball ist für uns mehr als nur ein Spiel. Fußball ist ein Teil unserer Gesellschaft. Und die Fußballkultur? Die wird längst nicht mehr nur durch Ultras, Fangesänge und Pyrotechnik definiert. Sie zeigt sich auch in regionalen Identitäten, im Widerstand gegen die Kommerzialisierung und in gemeinsamen Feindbildern. Entwickelt sich die Fußballkultur damit zu einem Spiegel unserer Gesellschaft?

Dieser Frage gehen Prof. Dr. Marcus Bölz, Leiter des Instituts für Sportkommunikation an der Fachhochschule des Mittelstands, und Host Rene Kierchhoff in der 27. Folge von 110% Sport nach. Es geht um Emotionen, Leistungskulturen und darum, wie der Fußball stets ein Teil seines Lebens war – ob beim Grenzübertritt, in der Liebe oder am Tresen seiner Lieblingsbar.

️ Was macht der Fußball mit uns und was machen wir aus ihm?

️ Was haben Thomas Tuchel und ein Gin-Tonic mit der Entstehung der deutschen Hip-Hop-Kultur zu tun?

️ Welche Rolle spielt der deutsche Fußballpionier und kicker-Gründer Walther Bensemann bei der Kommerzialisierung des Fußballs?

️ Wie weit darf die Fußballkultur gehen – mit Blick auf die Ausschreitungen im DFB-Pokalspiel zwischen dem 1. FC Kaiserslautern und Waldhof Mannheim?

Freut euch auf eine – teils sehr persönliche – Reise durch unsere faszinierende und zugleich widersprüchliche Fußballkultur: zwischen Tradition und Kommerzialisierung und zwischen Working-Class-Wurzeln bis zur globalen Medienbühne.

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Fußballkultur: Eine Liebeserklärung an das runde Leder⁠ von Prof. Dr. Marcus Bölz⁠ ⁠

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Er hat 341 Pflichtspiele in den Profi- und Amateurligen absolviert, spielte im DFB-Pokal gegen den VFL Wolfsburg in der Meistersaison 2008/09, beendete mit 32 Jahren seine Spielerkarriere und ist heute UEFA-Pro-Lizenz-Trainer. Der Fußball war schon immer ein Teil von Chris Gmünders Leben – ob als Spieler, Scout oder Trainer.  

In der 26. Folge von 110% Sport spricht er mit Host Rene Kierchhoff über seine Zeit im Profi- und im Amateurfußball, den Moment, als der Fußball für ihn immer mehr zur Belastung wurde und seine ersten Schritte als Fußballtrainer. 

️ Welche Fehler aus seinen ersten Trainerstationen würde er heute nicht noch einmal machen?

️ Welche Learnings nimmt man aus der Zeit als Spieler und Co-Trainer von Frank Schmidt (1. FC Heidenheim) mit?

️ Sollten Vereine aus der 1. und 2. Bundesliga eine verpflichtende Anzahl von U21-Spielern einsetzen müssen?

️ Welchen Faktor können wir trotz modernstem Scouting auch in Zukunft nicht messen?

Außerdem sprechen die Chris Gmünder und Host Rene Kierchhoff über die Bedeutung der taktischen Ausbildung im Fußball, die Rolle der Spieler und Trainer und das neue Buch von Chris.

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Mein Taktiklernbuch von Chris Gmünder 

*Anzeige*: Matchplan-Konferenz 2026 – DIE Anlaufstelle für Fußballtrainer: Jetzt Tickets sichern

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Maik Becker ist Mitte 30, fühlt sich ausgebrannt und plagt sich mit Rückenschmerzen und Schlaflosigkeit herum, als er merkt: So geht es nicht mehr weiter. Sein Arzt, der ihm zu seinem Unverständnis keine Schlaftabletten verschreiben möchte, empfiehlt ihm Sport. Für seinen Körper. Für seine Gesundheit. Für sein Wohlbefinden.

Heute ist aus einem ärztlichen Rat eine Passion geworden. Maik Becker läuft Distanzen jenseits der 200 Kilometer, organisiert Laufreisen und blickt auf mehr als 20 Jahre im Ausdauersport zurück. In der 25. Folge von 110% Sport spricht er mit Host Rene Kierchhoff über seinen Weg: vom Anti-Sportler zum Ultraläufer.

️ Wie kam er auf die Idee in sieben Ultraläufe auf sieben Kontinenten in sieben Monaten zu absolvieren?

️ Was passiert in unserem Körper und in unserem Kopf, wenn wir solch lange Distanzen bewältigen?

️ Welche Gedanken helfen, wenn es einmal schwer wird – und was haben alltägliche Situationen wie das Leben der eigenen Kinder oder die Wohnungseinrichtung damit zu tun?

Eine unvergleichliche Reise und Transformation: vom Anti-Sportler zum Extremsportler.

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Hier findest du die Bücher von Maik Becker ⁠

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Verspannungen nach einem Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Nackenschmerzen nach dem Bürotag oder innere Unruhe nach einem Meeting-Marathon: Das alles sind Warnzeichen, die unser Körper uns sendet, um uns zu zeigen, dass wir persönlich, aber vor allem unser Nervensystem überlastet sind. Aber was können wir dagegen tun?

Kerstin Huber Steinhorst ist Yogalehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Studioleiterin, Autorin – und vermutlich einer der wenigen Menschen in Deutschland, die auf die Frage „Wie geht's dir?“ keine Standardantwort gibt. Weil sie dieses Gefühl kennt, wenn einem alles zu viel wird und der Körper und das Nervensystem nach Entspannung schreien.

In der 24. Folge von 110% Sport spricht Kerstin Huber Steinhorst mit Host Rene Kierchhoff über ihren persönlichen Weg: raus aus ihrem hektischen Berufsleben und hinein in die wundervolle Welt des Yogas. Dabei erzählt sie von ihren ersten Begegnungen mit Yoga, ihre schönsten Erlebnisse als Lehrerin und den vielen Möglichkeiten, die insbesondere das Somatic Yoga uns bietet, um unser Nervensystem zu entspannen ...

️ Wie kann Somatic Yoga mir dabei helfen, Anspannungen zu lösen und für innere Stabilität zu sorgen?

️ Was bedeutet Somatic Yoga für Kerstin persönlich, aber auch für Ihre Schüler:innen?

️ Welche Rolle spielen das Nervensystem und der Vagusnerv – und wie hängt das eigentlich alles zusammen?

️ Mit welchen einfachen Tipps kann ich lernen, wieder mehr Vertrauen in meinen Körper zu entwickeln?

Außerdem bekommst du in dieser Folge gleich so viele tolle Soma-Quickies und Übungen an die Hand, dass du direkt loslegen kannst. Mach es dir gemütlich, atme tief durch und lerne, deinem Körper wieder ein Stück mehr zu vertrauen.

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Alle Yogabücher von Kerstin

Der Instagram-Account⁠ von Kerstin

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„Aus 7,63 Euro und vier Mädchen ist eine Erfolgsgeschichte entstanden, die den Mädchen- und Frauenfußball in Würzburg nachhaltig geprägt hat.“

Prof. Dr. Heinz Reinders ist seit Tag 1 dabei und Teil dieser Erfolgsgeschichte. Trotz wiederkehrender Widerstände und Herausforderungen blicken er und sein Team heute auf einen Verein und ein Konzept, das über die Landesgrenzen hinaus bekannt ist. Aus vier Mädchen ist in der Zwischenzeit ein eigenständiger Verein mit mehr als 200 Mitgliedern geworden, der bundesweit zum Beispiel werden kann für starke Talentförderung.

In der 23. Folge von 110% Sport spricht Heinz Reinders mit Host Rene Kierchhoff über die Entwicklung des Frauenfußballs in Würzburg und in Deutschland sowie über die Frauenfußball-Akademie – die europaweit einzige Forschungsakademie für die Talentförderung im Juniorinnen- und Frauenfußball. Dabei verrät Heinz Reinders …

️ was er durch die Arbeit mit den FWK Frauen gelernt hat

️ wie er bei einer gemeinsamen Sitzung mit dem BFV das netteste Nein seines Lebens erhielt – und sich trotzdem nicht von seiner Idee abbringen ließ

️ warum immer weniger Eigengewächse den Sprung in den Profibereich schaffen

️ wie qualitatives und spielnahes Fußballtraining im Mädchen- und Frauenfußball gelingen kann

️ und ob die Verantwortlichen beim Bayerischen Fußballverband heute noch Herzrasen bekommen, wenn sein Name auf dem Display auftaucht.

Eine spannende Folge über die Talentförderung im Mädchen- und Frauenfußball, die Chancen und Probleme des Frauenfußballs in Deutschland sowie die Frage: Was können wir besser machen?

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Buchempfehlung: ⁠⁠Spielnahes Fußballtraining im Mädchen- und Frauenfußball

Mehr erfahren über die Frauenfußball-Akademie

Der LinkedIn-Account von Heinz Reinders

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Ein Training ohne Bewegung – kann das funktionieren? Die Antwort lautet JA! Der Grund hierfür ist das isometrische Krafttraining. Eine Trainingsmethode die nicht nur zeitsparend ist, sondern sich auch über viele Jahre hinweg bei der Kampfsportlegende Bruce Lee bewährt hat. Über seine Faszination für jenen Bruce Lee, den Wu-Tang Clan, die Shaolin und Jackie Chan und Bruce Lee kommt auch Artjom Maier zum Kampfsport, und später zum isometrischen Krafttraining.

In der 22. Folge von 110% Sport spricht er mit Host Rene Kierchhoff über seine Jugend, die isometrische Methode, die großen Vorteile gegenüber dem dynamischen Krafttraining und darüber, wie das isometrische Krafttraining seine eigene Griffkraft, ganz ohne Tools, gestärkt hat.

️ Warum wird das isometrische Krafttraining oftmals unterschätzt?

️ Mit welchen Sportarten kann ich das isometrische Krafttraining sinnvoll kombinieren?

️ Warum kann der Einsatz des isometrischen Training vor allem im Rehasport sehr effektiv sein?

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Das Buch ⁠Isometrisches Krafttraining⁠ von Artjom Maier

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Als Tennisspieler sorgte er selten für große Leistungen – und schaffte es trotzdem dreimal ins Guinessbuch der Rekorde. Christian Barschel ist seit mehr als 15 Jahren als Sportjournalist, vor allem im Tennis und im Fußball, unterwegs. Mit seiner Faszination für den Tennissport schaffte es der Hamburger sogar mehrfach in das Guinessbuch der Rekorde.

In Folge 21 von 110% Sport spricht Christian Barschel mit Host Rene Kierchhoff über seine 2003, 2004 und 2008 aufgestellten Weltrekorde, die aus einer spontanen Idee entstanden. Außerdem sprechen sie über die zum Zeitpunkt der Aufnahme stattfindenden French Open, die anstehende Fußball-WM und gegen welche Tennislegende er einmal gerne spielen würde:

️ Gewinnt Alexander Zverev endlich seinen ersten Grand-Slam-Titel?

️ Wer kann von dem Favoritensterben profitieren und einen Überraschungssieg wie Gastón Gaudio 2004 oder Jelena Ostapenko 2017 landen?

️ Welche Teams zählen zu den Favoriten bei der anstehenden Fußball-Weltmeisterschaft?

️ Wie stark beeinflussen die Anstoßzeiten, die Reisestrapazen und die längere Dauer der WM das potenzielle Abschneiden?

Außerdem sprechen beide über die schönsten Momente von Christian Barschel als Sportjournalist, die Sympathiefrage Alcaraz oder Sinner und liefern zum Abschluss gleich zwei steile Thesen.

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Alle Bücher von Christian Barschel findet ihr hier

Mehr von Christian Barschel auf Social Media

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„Heute weiß ich, dass der Sport mich am Leben erhielt.“ In seiner Jugendphase lebte Rene Kagels ein Doppelleben zwischen Konsumieren auf Clubtoiletten und leistungsorientiertem Fußball bei renommierten Nachwuchsmannschaften. Bis sein Körper ihm aufzeigt, dass es in dieser Form nicht weitergeht.

Heute arbeitet Rene Kagels, der zwei eigene Studios betreibt, für den größten Boxstall Europas als Athletik- und Mentaltrainer und ist einer der fünf Elite-Coaches im Men's Health Camp. In der 20. Folge von 110% Sport spricht er mit Host Rene Kierchhoff über seinen Weg: hinaus aus dem kriminellen Umfeld, hin zu einem gefragten Personal Trainer. Außerdem sprechen sie darüber ...

️ wann ihm bewusst wurde, dass sein größte Gegner eigentlich im Inneren sitzt.

️ warum reine Disziplin oft nicht ausreicht, um langfristig etwas zu verändern.

️ welche dramatischen Folgen es hat, wenn wir Emotionen dauerhaft unterdrücken.

️ in welchem Moment er nach seiner Transformation nochmal das Gefühl hatte, nur zu überleben.

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Das Buch Willenskraft von Rene Kagels

Kostenloses Webinar – jetzt anmelden!

Mehr über Renes Arbeit findest Du auf seiner ⁠Website⁠.

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️ Hatespeech, Rassismus, Homophobie und Frauenfeindlichkeit: Es sind Themen, die im Fußball und in unserer Gesellschaft oft stabiler sind als jede Viererkette. Andreas Böni ist seit mehr als 25 Jahren als Sportjournalist in der Fußballbranche unterwegs und hat in dieser Zeit mit Hunderten Stars und Funktionären über genau diese Schattenseiten, auf- und abseits des Platzes, gesprochen. 

In Folge 19 von 110% Sport spricht er mit Host Rene Kierchhoff über die Schnelllebigkeit des Geschäfts, seine Hintergrundgespräche und die tiefen Verankerungen von Rassismus und Homophobie im Fußball und in unserer Gesellschaft. 

️ Wie bereitet man sich auf Gespräche über solch sensible Themen vor?

️ Welche emotionalen Geschichten und Begegnungen beschäftigen ihn bis heute?

️ Was macht der Abstiegskampf mit einer Mannschaft und dem Trainer?

️ Wie beobachtet er die Diskussionen um Marie-Louise Eta?

️ Werden wir Themen wie Rassismus und Homophobie jemals in den Griff bekommen? 

Außerdem sprechen beide über das Buch Mensch Fußballstar, für das Andreas Böni mit mehr als 30 Stars und Funktionären gesprochen hat – darunter Weltmeister, Welttorhüter und der mächtigste Mann im Fußball. Dabei gewährt er exklusive Einblicke in die Begegnungen mit seinen Gesprächspartnern, u.a. in eine Begegnung mit Felix Magath beim Holzhacken.

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Mensch Fußballstar: Zum Buch

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Foto Thumbnail: Toto Marti

Alemannia Aachen steht für Tradition, Leidenschaft und eine starke Fankultur. Auch wenn die glorreichen Zeiten mit dem Einzug ins DFB-Pokalfinale und der Teilnahme am UEFA-Cup vorbei sind, unterstützen die Fans ihren Verein bedingungslos. 31.024 Zuschauer strömen am 27. April 2024 „op d’r TIVOLI“, um ihre Alemannia gegen den 1. FC Bocholt anzufeuern – Zuschauerrekord in der Regionalliga!

Nach über zehn Jahren gelingt der Alemannia an diesem Wochenende die langersehnte Rückkehr in den Profifußball. Einer, der die finale Phase des Aufstiegs und die folgende Drittliga-Saison hautnah begleitet hat, ist Florian Dankelmann.

In der 18. Folge von 110% Sport spricht Host Rene Kierchhoff mit ihm über die Europapokalnächte, den Bundesliga-Aufstieg Anfang der 2000er Jahre, den darauf folgenden sportlichen Niedergang und die Rückkehr des Traditionsvereins Alemannia Aachen in den Profifußball.

• Was bedeutet der Fußball für den Verein, die Fans und die Menschen in und um Aachen?

• Welche Rolle spielen der Tivoli und die Fans als starker Rückhalt für die Alemannia?

• Wie hat er die finale Aufstiegsphase und die Zeit in der 3. Liga erlebt?

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Op d'r Tivoli – zum Buch

Op d'r Tivoli Abend – zu den Tickets

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Es ist ein Dienstagabend im Juni 2023, an dem für Suse Mühlemeier alles zusammenbricht. Ihre Schwester Anne, die einige Tage zuvor einen Motorradunfall hatte, erliegt ihren Verletzungen. Anne, die als Fahrwerkstechnikerin bei alpha Racing arbeitete, stand gerade erst am Anfang ihrer beruflichen Laufbahn. Für Suse Mühlemeier steht fest: Sie möchte tiefer in die Welt ihrer Schwester eintauchen und erfahren, was sie antreibt.

In der 17. Folge von 110% Sport spricht Suse Mühlemeier mit Host Rene Kierchhoff über den Tod ihrer Schwester Anne, ihre Reise auf den Spuren der Technikerinnen im Motorradsport und ihr Buch Building Speed, für das sie 28 Frauen begleitet hat: von der Werkstudentin bis zur Team Ownerin, von derWorld SuperBike bis zur MotoGP und von KTM bis zu Aprilia Racing.

• Was treibt alle diese Frauen an, die selten im Rampenlicht und im Hintergrund mit ihren Teams an jeder gewonnenen Zehntelsekunde und jedem Rennsieg feilen?

• Warum entscheiden sie sich für den Weg in eine Männerdomäne?

• Wie gelingt es, in einer Welt voller Tempo, Präzision und Druck nicht nur zu bestehen, sondern auch neue Maßstäbe zu setzen?

Ein Gespräch über mutige Entscheidungen, schmerzhafte Rückschlägen, glühende Begeisterung und stille Triumphe.

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Building Speed – zum Buch

Mehr über Suse Mühlemeier und ihr Projekt erfährstdu hier

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