110% Sport

Verspannungen nach einem Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Nackenschmerzen nach dem Bürotag oder innere Unruhe nach einem Meeting-Marathon: das alles sind Warnzeichen, die unser Körper uns sendet, um uns zu zeigen, dass wir persönlich, aber vor allem unser Nervensystem überlastet sind. Aber was können wir dagegen tun?


Kerstin Huber Steinhorst ist Yogalehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Studioleiterin, Autorin – und vermutlich einer der wenigen Menschen in Deutschland, die auf die Frage „Wie geht's dir?“ keine Standardantwort gibt. Weil sie dieses Gefühl kennt, wenn einem alles zu viel wird und der Körper und das Nervensystem nach Entspannung schreien.


In der 24. Folge von 110% Sport spricht Kerstin mit Host Rene Kierchhoff über ihren persönlichen Weg: raus aus ihrem hektischen Berufsleben und hinein in die wundervolle Welt des Yogas. Dabei erzählt sie von ihren ersten Begegnungen mit Yoga, ihre schönsten Erlebnisse als Lehrerin und den vielen Möglichkeiten, die insbesondere das Somatic Yoga uns bietet, um unser Nervensystem zu entspannen ...


️ Wie kann Somatic Yoga mir dabei helfen Anspannungen zu lösen und für innere Stabilität zu sorgen?


️ Was bedeutet Somatic Yoga für Kerstin persönlich, aber auch für Ihre Schüler:innen?


️ Welche Rolle spielen das Nervensystem und der Vagusnerv – und wie hängt das eigentlich alles zusammen?


️ Mit welchen einfachen Tipps kann ich lernen, wieder mehr Vertrauen in meinen Körper zu entwickeln?


Außerdem bekommst du in dieser Folge gleich so viele tolle Soma-Quickies und Übungen an die Hand, dass du direkt loslegen kannst. Mach es dir gemütlich, atme tief durch und lerne, deinem Körper wieder ein Stück mehr zu vertrauen.


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Alle Yogabücher von Kerstin


Der Instagram-Account⁠ von Kerstin


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„Aus 7,63 Euro und vier Mädchen ist eine Erfolgsgeschichte entstanden, die den Mädchen- und Frauenfußball in Würzburg nachhaltig geprägt hat.“


Prof. Dr. Heinz Reinders ist seit Tag 1 dabei und Teil dieser Erfolgsgeschichte. Trotz wiederkehrender Widerstände und Herausforderungen blicken er und sein Team heute auf einen Verein und ein Konzept, das über die Landesgrenzen hinaus bekannt ist. Aus vier Mädchen ist in der Zwischenzeit ein eigenständiger Verein mit mehr als 200 Mitgliedern geworden, der bundesweit zum Beispiel werden kann für starke Talentförderung.


In der 23. Folge von 110% Sport spricht Heinz Reinders mit Host Rene Kierchhoff über die Entwicklung des Frauenfußballs in Würzburg und in Deutschland sowie über die Frauenfußball-Akademie – die europaweit einzige Forschungsakademie für die Talentförderung im Juniorinnen- und Frauenfußball. Dabei verrät Heinz Reinders …


️ was er durch die Arbeit mit den FWK Frauen gelernt hat


️ wie er bei einer gemeinsamen Sitzung mit dem BFV das netteste Nein seines Lebens erhielt – und sich trotzdem nicht von seiner Idee abbringen ließ


️ warum immer weniger Eigengewächse den Sprung in den Profibereich schaffen


️ wie qualitatives und spielnahes Fußballtraining im Mädchen- und Frauenfußball gelingen kann


️ und ob die Verantwortlichen beim Bayerischen Fußballverband heute noch Herzrasen bekommen, wenn sein Name auf dem Display auftaucht.


Eine spannende Folge über die Talentförderung im Mädchen- und Frauenfußball, die Chancen und Probleme des Frauenfußballs in Deutschland sowie die Frage: Was können wir besser machen?


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Buchempfehlung: ⁠⁠Spielnahes Fußballtraining im Mädchen- und Frauenfußball


Mehr erfahren über die Frauenfußball-Akademie


Der LinkedIn-Account von Heinz Reinders


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Ein Training ohne Bewegung – kann das funktionieren? Die Antwort lautet JA! Der Grund hierfür ist das isometrische Krafttraining. Eine Trainingsmethode die nicht nur zeitsparend ist, sondern sich auch über viele Jahre hinweg bei der Kampfsportlegende Bruce Lee bewährt hat. Über seine Faszination für jenen Bruce Lee, den Wu-Tang Clan, die Shaolin und Jackie Chan und Bruce Lee kommt auch Artjom Maier zum Kampfsport, und später zum isometrischen Krafttraining.


In der 22. Folge von 110% Sport spricht er mit Host Rene Kierchhoff über seine Jugend, die isometrische Methode, die großen Vorteile gegenüber dem dynamischen Krafttraining und darüber, wie das isometrische Krafttraining seine eigene Griffkraft, ganz ohne Tools, gestärkt hat.


️ Warum wird das isometrische Krafttraining oftmals unterschätzt?


️ Mit welchen Sportarten kann ich das isometrische Krafttraining sinnvoll kombinieren?


️ Warum kann der Einsatz des isometrischen Training vor allem im Rehasport sehr effektiv sein?


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Das Buch ⁠Isometrisches Krafttraining⁠ von Artjom Maier


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Als Tennisspieler sorgte er selten für große Leistungen – und schaffte es trotzdem dreimal ins Guinessbuch der Rekorde. Christian Barschel ist seit mehr als 15 Jahren als Sportjournalist, vor allem im Tennis und im Fußball, unterwegs. Mit seiner Faszination für den Tennissport schaffte es der Hamburger sogar mehrfach in das Guinessbuch der Rekorde.


In Folge 21 von 110% Sport spricht Christian Barschel mit Host Rene Kierchhoff über seine 2003, 2004 und 2008 aufgestellten Weltrekorde, die aus einer spontanen Idee entstanden. Außerdem sprechen sie über die zum Zeitpunkt der Aufnahme stattfindenden French Open, die anstehende Fußball-WM und gegen welche Tennislegende er einmal gerne spielen würde:


️ Gewinnt Alexander Zverev endlich seinen ersten Grand-Slam-Titel?


️ Wer kann von dem Favoritensterben profitieren und einen Überraschungssieg wie Gastón Gaudio 2004 oder Jelena Ostapenko 2017 landen?


️ Welche Teams zählen zu den Favoriten bei der anstehenden Fußball-Weltmeisterschaft?


️ Wie stark beeinflussen die Anstoßzeiten, die Reisestrapazen und die längere Dauer der WM das potenzielle Abschneiden?


Außerdem sprechen beide über die schönsten Momente von Christian Barschel als Sportjournalist, die Sympathiefrage Alcaraz oder Sinner und liefern zum Abschluss gleich zwei steile Thesen.


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Alle Bücher von Christian Barschel findet ihr hier


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