Im Spektrum Archiv

Dieser Hitzesommer hat mir alles abverlangt und mich an meine Grenzen gebracht. Mindestens genauso schlimm wie die körperlichen Aspekte waren für mich definitiv auch die mentalen Herausforderungen, denn mir sind, kurz gesagt, ganz viele Routinen weggebrochen.

Da Routinen für mich in erster Linie Verlässlichkeit und Erholung bedeuten und mich stabilisieren, verlor ich temporär sehr viel Sicherheit. Darüber und wie ich mich inzwischen wieder aus dem Überlebensmodus zurück in meine persönliche Alltagsnormalität bewegt habe und mich wieder neu zusammensetze, erzähle ich in dieser sehr persönlichen Folge.

Die nächste Folge erscheint nicht in zwei, sondern erst in drei Wochen, nämlich am 11. November 26.

Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge.

Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter:

https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Wie hängen Empathie und Gerechtigkeit eigentlich zusammen? Und warum reagiere ich in sozialen Situationen oft anders als durchschnittliche Menschen? Und wie genau funktioniert das mit der Doppelten Empathie eigentlich? Ein paar Dinge, über die ich oft nachdenke. Achtung: Manchmal muss Infodumping einfach sein.

Ein paar weiterführende Links zum Weiterlesen:

https://de.wikipedia.org/wiki/Empathie

https://de.wikipedia.org/wiki/Doppeltes_Empathie-Problem

https://www.praxis-psychologie-berlin.de/wikiblog/articles/autismus-und-das-double-empathie-problem-autisten-sind-nicht-gedankenblind-oder-unempathisch

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In dieser Folge mache ich mich auf Spurensuche. Was genau löste und löst bei mir und anderen Leid und Leidensdruck aus? Bei mir war und ist es immer wieder die Energiefrage und die damit verbundene Erschöpfung. Darum brauche ich meine verlässlichen Routinen. Sie helfen mir dabei, mich sicher zu fühlen und weniger Energie für Pläne aller Art aufwenden zu müssen.

Die erwähnte, ältere Podcastfolge findet ihr hier:

https://podcasts.homes/@imspektrum/episodes/38-das-autismusspektrum-ist-keine-skala

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Heute geht es weiter mit einer Hörer*innen-Frage. Unsere zweite Frage dreht sich um Sichtbarkeit: Was bringen Hilfsmittel wie Sonnenblumenbänder, die im deutschen Sprachraum – verglichen zum Beispiel mit Großbritannien – kaum bekannt sind und helfen sie wirklich? Wie sichtbar sind wir und wollen wir sein und wo beginnt die Scham für unser So-Sein uns auszubremsen? Diesen Fragen gehe ich in dieser Folge nach.

Schreibt mir bitte gern weitere Fragen. Ich versuche sie gern mit meinen Gedanken und Erfahrungen aufzudröseln. >>> janaluna ät unbox punkt at

Link:

ADHS und Scham:

https://www.psychotherapie5stueck.de/post/adhs-und-scham-wenn-die-innere-stimme-nie-aufh%C3%B6rt-zu-urteilen

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Ich habe meine Hörer*innen im Fediversum um Fragen zu den Themen Autismus, ADHS und AuDHS gebeten.

Heute beginne ich mit einer ersten spannenden Frage, Es geht um unsere Erinnerungen, ihren Einfluss auf unser So-Sein und worin sie sich womöglich von den Erinnerungen neurotypischer Menschen unterscheiden. Ein Thema, das mich selbst auch schon länger beschäftigt, das ich aber noch nie explizit aus der Sicht einer AuDHSlerin betrachtet oder gar analysiert habe.

Schreibt mir bitte gern weitere Fragen. Ich versuche sie gern mit meinen Gedanken und Erfahrungen aufzudröseln. >>> janaluna ät unbox punkt at

Links:

Paulas und Majas Podcast »Stell dich nicht so an!«

https://podstatus.com/podcasts/stell-dich-nicht-so-an-adhs-autismus-bei-frauen-sp-1455931

Darios Erinnerungen:

https://ellasblog.de/gastbeitrag-von-dario-autist-wenn-vergangenheit-und-gegenwart-verschwimmen/

Wikipedia:

https://de.wikipedia.org/wiki/Autobiographisches_Ged%C3%A4chtnis

Studien Autismusgedächtnis:

https://de.knowledgr.com/18728063/autismusundgedaechtnis

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Heute gehts weiter mit drei Themen, die ich hier vorstellen möchte, um die Erlebniswelt von neurodivergenten Menschen nachvollziehbarer zu machen. Es geht erstens um Allodynie, wie das Schmerzempfinden bei sinnlichen Reizen heißt, zweitens um einen erweiteren Blick auf Stimming und um das Gruppending.

Hier die Links zu den in der Folge besprochenen Infos:

Allodynie:

https://www.gesundheits-fakten.de/allodynie-ursachen-symptome-und-gegenmittel/

https://de.wikipedia.org/wiki/Allodynie

Die Aspie Welt-Vlog:

Autismus erkennen: Du bist nicht einfach nur ein bisschen eigen!

https://youtu.be/7xZdW-fzgEo?si=13tsvUVPBWt0Xf1e

Hollmas Zitat:

https://social.fricklers.org/objects/eb3c4314-5e66-4ef6-b890-47372a7007af

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In dieser Folge denke ich über weitere Unterschiede zwischen Neurodivergenz und Neurotypie nach und wie wir das körperlich wahrnehmen. Denn körperliche, insbesondere sensorische Reizwahrnehmungen stellen für viele Menschen im Spektrum eine große Herausforderung dar, da Filter fehlen, die neurotypischen Menschen zur Verfügung stehen. Bei mir istdie Haut als größtes Organ besonders reizempfindlich, doch auch die anderen Sinne sind hochsensibel. Wie sich das auswirkt, erzähle ich in dieser Folge.

Hier die in der Folge versprochenen Infolinks:

Vanessas Podcast:

https://podcastaddict.com/podcast/the-spectrum-berlin-raum-fur-neurodivergenz/7098308

Marions Text:

https://neurospektral.blogda.ch/was-ist-das-autismus-spektrum/

Komorbiditäten bei ADHS:

https://www.adxs.org/de/page/608/komorbiditaet-bei-adhs-einfuehrung

Somatische Komorbiditäten bei ADHS:

https://www.adxs.org/de/page/171/somatische-komorbiditaeten-bei-adhs

Neurodino-Podcast-Folge über Komorbititäen:

https://podcast.app/eine-diagnose-kommt-selten-allein-komorbiditat-und-folgen-e427767188

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Heute spreche ich nochmals über die Hitzekrise, vielleicht nicht das letzte Mal. Wie sie bei mir nachwirkt und was ich tun kann, um einen erträglicheren Umgang mit ihr zu finden und wie alles mit dem montotropen Betriebssystem neurodivergenter Menschen zusammenhängt. Oder wie das monotrope Betriessystem letztlich alle Bereiche unseres Lebens bestimmt.

Mehr Infos über Monotropismus gibts zum Beispiel hier:

https://au-adhs-ambulanz.de/adhs-autismus-und-monotropismus-die-wissenschaft-hinter-dem-hyperfokus/

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Hier bin ich wieder. Zurückgekehrt mitten hinein in die heftigste Hitzewelle, die ich je erlebt habe. Was die Hitze mit mir macht, teile ich mit euch in dieser sechsten Folge meiner Kleine-Dinge-Serie. Als zweites Thema habe ich Kommunikation gewählt. Ein paar Alltagsgedanken und -erlebnisse, als Einblick, wie herausfordernd menschliche Kontakte für mich, für Menschen im Spektrum sein können.

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Habt ihr euch auch schon dabei ertappt, wie ihr sagtet oder dachtet, dass diese eine Person irgendwie autistischer oder weniger autistisch sei als jene? Ich habe mir bis vor kurzem das Autismusspektrum von links (wenig) bis rechts (viel) reichend vorgestellt, doch was ich mir da eigentlich wirklich vorgestellt hatte, war im Grunde kein Spektrum, sondern eine Skala. Beim weiteren Drübernachdenken und im Zuge meiner Recherchen bin ich auf einen sehr wertvollen Text von C. L. Lynch gestoßen. Ich habe mir ein paar eigene Gedanken zu ihrem Text gemacht und teile diese in dieser Folge mit euch.

Wegen unserer frühen Sommerferienreise setze ich die Podcast-Folge in zwei Wochen aus. Hier geht es in vier Wochen, also am 1. Juli, wieder weiter.

Hier die in der Folge versprochenen Infolinks:

Text von C. L. Lynch:

https://neuroclastic.com/its-a-spectrum-doesnt-mean-what-you-think/

Ido Kedar:

http://idoinautismland.com/

https://www.youtube.com/watch?v=khCzltMZNqU

Carly Fleischmann:

https://www.youtube.com/channel/UCeKKQlMB1NeOLN31_CSJFRQ

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Im bereits fünften Teil meiner Kleine-Dinge-Serie erzähle ich euch von meinem aktuellen Demaskierungsprozess, warum ich immer wieder neue Perspektiven gewinne und wie wohltuend ein Hyperfokus-Zustand – insbesondere an Tiefpunkten – sein kann.

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Heute geht es weiter mit drei neuen Themen. Ich erzähle euch, was Selbstregulation und Routinen in meinem Alltag für eine Rolle spielen und warum ich, warum wir diese ganzen Begriffe überhaupt brauchen. Sie machen nämlich nicht alles noch komplizierter, wie manche denken, sondern helfen uns dabei, Brücken zu schlagen, zu verstehen und begreifbar zu machen, was wir wahrnehmen und was wir brauchen.

Hier der in der Folge versprochenen Infolink:

Marions Blogartikel:

https://neurospektral.blogda.ch/autismus-und-routinen/

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In dieser Folge kommen drei neue Themen auf den Tisch. Warum es schwierig für mich ist, Subtexte richtig zu interpretieren und warum ich damit aufhören will, da ich sie eh meistens anders als gedacht verstehe, ist das erste Thema. Danach erzähle ich, was Augenkontakt mit mir macht und warum ich allergisch auf Leerläufe bin.

Hier die in der Folge versprochenen Infolinks:

https://theatralisch.ch/subtext/

https://de.wikipedia.org/wiki/Subtext

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Es geht heute weiter mit zwei neuen Themen: Wettbewerb & Konkurrenz sowie Kommunikation per Telefon. Beide Situationen sind für mich sehr herausfordernd. Ich erzähle euch warum und wie ich diese beiden sozial schwierigen Bereiche wahrnehme. Ermutigend und tröstlich für mich ist das Wissen darum, dass es anderen Menschen im Spektrum damit ähnlich ergeht.

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