Holi Stories – Holistisch gesund✨🌿 Archiv

Kopfschmerzen, Übelkeit, Juckreiz, Blähbauch oder einfach dieses Gefühl, dass dein Körper gerade nicht richtig mitmacht? Wenn du mit Histamin-Symptomen zu tun hast, kennst du vielleicht solche Momente, in denen du dir am liebsten sofort Erleichterung wünschen würdest. In dieser Folge teile ich 3 ganzheitliche SOS-Tipps, die du ausprobieren kannst, um dich in solchen Momenten bewusst zu unterstützen. Tipp 1: Kräuter & Naturheilkunde – Welche Kräuter traditionell bei bestimmten Beschwerden eingesetzt werden und warum du auch natürliche Mittel nicht unkritisch verwenden solltest. Tipp 2: Fußreflexzonen & Berührung – Wie du deine Füße sanft massieren und daraus ein kleines Entspannungsritual machen kannst. Tipp 3: Dein persönlicher Wellness-Moment – Wie Wärme, Ruhe, Musik, Düfte oder deine eigenen Rituale dir helfen können, dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ich spreche auch darüber, warum es mir wichtig ist, verschiedene Möglichkeiten kennenzulernen und nicht ausschließlich auf die schnelle Symptombeseitigung zu schauen. Gleichzeitig bin ich offen für medizinische Unterstützung, wenn sie notwendig ist. Denn ganzheitlich bedeutet für mich nicht, Medizin abzulehnen, sondern den Menschen in seiner Gesamtheit zu betrachten. Du musst nicht alles ausprobieren und schon gar nicht perfekt umsetzen. Finde heraus, was du gut verträgst und was dir guttut. Eine Folge für mehr Selbstfürsorge, ein bewussteres Körpergefühl und kleine SOS-Momente, in denen du dich selbst nicht vergisst. Hinweis: Die Impulse ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Naturheilmittel und ätherische Öle können Nebenwirkungen oder Unverträglichkeiten auslösen. Bei schweren oder rasch zunehmenden Symptomen ist medizinische Hilfe wichtig.

Trauer ist nicht nur ein Gefühl, das wir in unserem Kopf erleben. Sie kann sich durch unseren ganzen Körper ziehen. Erschöpfung, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, ein schweres Gefühl im Brustkorb, flacher Atem, ein Kloß im Hals, Verdauungsbeschwerden oder das Gefühl, einfach keine richtige Lebensfreude mehr zu haben – manchmal trägt unser Körper etwas mit, für das wir emotional noch keinen Raum geschaffen haben. In dieser Folge schauen wir deshalb ganzheitlich auf Trauer und ihre körperlichen Ausdrucksformen. Welche Rolle spielen dabei Lunge, Herz, Verdauung und Leber? Und was können uns diese Zusammenhänge auf psychosomatischer und energetischer Ebene erzählen? Dabei geht es nicht darum, Trauer wegzudrücken oder möglichst schnell wieder „positiv“ zu sein. Es geht darum, Gefühle da sein zu lassen, ohne in ihnen unterzugehen. Denn du darfst traurig sein und gleichzeitig lachen. Du darfst etwas vermissen und trotzdem wieder Freude empfinden. Du darfst die Schwere fühlen und dich Schritt für Schritt wieder für Leichtigkeit öffnen. Am Ende der Folge gebe ich dir einen kleinen Heilimpuls mit, mit dem du über deinen Körper wieder mehr Raum, Bewegung und Leichtigkeit einladen kannst. Du bist nicht deine Trauer. Du bist der Mensch, der sie fühlen darf – und der trotzdem wieder leicht werden darf.

Am 10.10. startet die nächste Runde unseres Body & Soul Detox. Wenn du deinen Detox ganzheitlich angehen und dabei nicht nur deinen Körper, sondern auch deine mentalen, emotionalen und energetischen Themen mitnehmen möchtest, findest du alle Infos hier: https://www.holibase.de/kurse-coachings-beratung-buchen Du erfährst: warum dein Körper Kapazitäten für Entgiftung und Regeneration braucht warum permanentes Durchpowern einem Detox sogar entgegenwirken kann welche Ernährungstipps ich während einer Detox-Phase sinnvoll finde warum weniger Druck und mehr Ruhe manchmal die eigentliche Detox-Maßnahme sind weshalb emotionales und energetisches Loslassen genauso dazugehören und warum du nicht versuchen musst, während eines Detox alles perfekt zu machen Denn Loslassen schafft Raum. Für neue Energie, neue Gedanken, neue Gefühle – und dafür, wieder mehr bei dir anzukommen.

Was, wenn dein Nervensystem gar nicht dysreguliert ist? In dieser Folge teile ich meine persönliche Sicht darauf, warum unser Körper sich immer an das anpasst, was unser Leben gerade von ihm verlangt. Wenn wir dauerhaft unter Stress stehen, funktionieren, leisten und das Gefühl haben, ständig wachsam sein zu müssen, kann unser Körper genau diesen Zustand als notwendig erlernen. Die Frage ist für mich deshalb weniger: „Wie kann ich mein Nervensystem reparieren?“ Sondern vielmehr: „Wie kann ich meinem Körper wieder Sicherheit vermitteln?“ Dich erwartet außerdem eine kurze geführte Meditation für Erdung, Entspannung und das Gefühl von Sicherheit in deinem eigenen Körper. Eine kleine Übung zum Ankommen, Loslassen und Zurückkehren zu dir – die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst. Am 10.10. startet die nächste Runde meines Body & Soul Detox. Alle Infos dazu sowie meine 1:1 Begleitung findest du in den Shownotes. Du musst nicht immer mehr tun. Manchmal darfst du einfach wieder spüren, dass du sicher bist.

Heilung klingt wunderschön, aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Mut es eigentlich braucht, wirklich gesund zu werden? In dieser Folge nehme ich dich sehr persönlich mit in meine eigene Geschichte. Ich erzähle dir von der Zeit, in der ich meine Diagnosen, Unverträglichkeiten und Beschwerden ungefähr ein Jahr lang ignoriert habe in der Hoffnung, dass alles irgendwie von alleine wieder verschwinden würde. Irgendwann musste ich mir eine ganz andere Frage stellen: Was hält mich eigentlich davon ab, gesund zu sein? Und damit begann für mich eine viel tiefere Reise. Denn ich durfte erkennen, dass es nicht nur um Ernährung, Gesundheit oder Symptome ging. Es ging um Angst. Um Komfortzonen. Um alte Identitäten. Um die Meinung anderer. Um mein Umfeld. Um Kontrolle. Und um Geschichten, die ich mir selbst über mein Leben erzählt hatte. Ich durfte erkennen, dass ich nicht wachsen kann, solange ich eine Rolle verteidige, die ich nie wirklich war. Dass ich nicht glücklich werden kann, wenn ich mein Leben danach ausrichte, von anderen Zustimmung zu bekommen. Und dass wir manchmal nicht im gleichen Umfeld mit den gleichen Mustern und Gewohnheiten gesund werden können, die uns überhaupt erst von uns selbst entfernt haben. Meine Krankheit hat meinen ursprünglichen Lebensplan komplett durcheinandergebracht. Und heute bin ich dafür dankbar. Denn vielleicht war genau dieser Plan gar nicht der Weg zu meinem Glück. Vielleicht war meine Krankheit nicht das Ende meines Lebens, sondern der Weg zurück zu mir. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst zu fragen: Was hält mich davon ab, gesund zu sein? Wovor habe ich Angst? Welche Entscheidung schiebe ich schon lange vor mir her? Auf wessen Erlaubnis warte ich? Und: Wer könnte ich sein, wenn ich keine Angst davor hätte, mein Leben wirklich zu verändern? Denn vielleicht brauchst du nicht den Mut, dein ganzes Leben auf einmal zu verändern. Vielleicht brauchst du nur den Mut für die nächste ehrliche Entscheidung.

Was esse ich aktuell eigentlich? Und worauf achte ich beim Einkaufen? In dieser persönlichen Ernährungs-Update-Folge nehme ich dich mit in meinen Einkaufskorb und erzähle dir, was sich bei meiner Ernährung in den letzten Jahren verändert hat. Ich spreche über Bio-Lebensmittel, Pestizidrückstände und darüber, bei welchen Lebensmitteln ich Bio besonders priorisiere – und wo ich auch mal entspannter bin. Ein großes aktuelles Thema sind außerdem Tiefkühlbeeren. Gerade gab und gibt es mehrere Rückrufaktionen wegen unterschiedlicher Krankheitserreger. Deshalb erzähle ich dir, warum ich meine bisherige Empfehlung zu TK-Heidelbeeren angepasst habe und was ich heute beim Umgang mit Tiefkühlbeeren beachte. Außerdem nehme ich dich mit in meine persönliche Entwicklung rund um vegane Ernährung. Nach einer sehr strikt veganen Phase esse ich heute wieder Eier und hin und wieder Fisch – nicht aus einem Ernährungskonzept heraus, sondern weil ich stärker auf meinen Körper und seine Bedürfnisse höre. Und wir sprechen über zwei Themen, die mir besonders wichtig sind: Protein und Eisen. Welche Aminosäuren sind essentiell? Warum kann die Kombination pflanzlicher Proteinquellen sinnvoll sein? Und warum lohnt es sich gerade für Frauen, den eigenen Eisenstatus im Blick zu behalten? Eine Folge über Ernährung ohne Dogma, über Lebensmittelqualität, Körperintelligenz und die Frage: Was braucht dein Körper eigentlich gerade wirklich?

Mein Körper hat mir schon mehrmals im Leben DEUTLICHE Signale geschickt, damit ich mein Ändern lebe, aber dann kam immer wieder die Stimme in meinem Kopf: „So schlimm ist es ja gar nicht.“ „Das geht schon.“ „Ich muss einfach noch ein bisschen durchhalten.“ „Erst wenn ich wieder fitter und gesünder bin, kann ich etwas verändern.“ In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine eigene Geschichte zwischen Verzweiflung, innerem Ruf, Intuition und dem Mut, endlich ehrlich hinzuschauen. Denn manchmal warten wir darauf, dass es uns besser geht, bevor wir eine wichtige Entscheidung treffen. Dabei kann es genau andersherum sein: Manchmal ist die Entscheidung, die wir nicht treffen ein Teil dessen, was uns davon abhält, wirklich gesund zu werden. Ich spreche darüber, wie wir unsere Intuition übergehen, weil wir Angst vor dem haben, was sie uns sagen könnte. Wie wir uns Situationen schönreden, obwohl wir tief in uns längst spüren, dass etwas nicht mehr stimmig ist. Und warum es so mutig sein kann, nach innen zu schauen und ehrlich zu fragen: Was macht das eigentlich mit mir? Was brauche ich wirklich? Und was würde ich entscheiden, wenn ich auf meine innere Stimme hören würde? Diese Folge ist eine Einladung, deiner Intuition wieder zuzuhören und den nächsten Schritt nicht erst dann zu gehen, wenn du dich perfekt bereit fühlst. Vielleicht ist genau dieser Schritt der Anfang von etwas Neuem.

Warum treten CMD, eine instabile Halswirbelsäule und Skoliose so häufig gemeinsam auf? Und warum reichen rein körperliche Erklärungen oft nicht aus, um das gesamte Bild zu verstehen? In dieser Folge werfen wir einen ganzheitlichen Blick auf diese Beschwerden. Ich erkläre die anatomischen Zusammenhänge zwischen Kiefer, Halswirbelsäule, Wirbelsäule und Nervensystem und beleuchte zusätzlich mentale, emotionale und seelisch-energetische Aspekte, die aus ganzheitlicher Sicht eine Rolle spielen können. Diese Folge soll dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen und Beschwerden aus einer neuen Perspektive zu betrachten, ohne dabei medizinische Diagnostik oder Therapie zu ersetzen.

Fühlst du dich manchmal, als würdest du dich im Alltag selbst verlieren? Zwischen Erwartungen, Konflikten, Verantwortung und dem Wunsch, es allen recht zu machen? In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie du den Weg zurück zu dir selbst findest. Denn alles verändert sich, wenn du aufhörst, dein Glück im Außen zu suchen und beginnst, dich wieder mit deiner eigenen Kraft zu verbinden. Ich teile mit dir fünf wertvolle Schritte, die dir helfen können, wieder mehr bei dir anzukommen: Erdung, die Rückverbindung in dein eigenes Energiefeld, Vergebung und Mitgefühl, die Verbindung zu deiner inneren Quelle sowie das bewusste Loslassen von allem, was nicht mehr zu dir gehört. Außerdem erwarten dich zwei einfache Übungen, die du direkt für dich umsetzen kannst – eine kurze Meditation zur Verbindung mit deiner inneren Quelle und eine Schreibübung, mit der du Raum für das erschaffst, was wirklich zu dir passt. Wenn du das Gefühl hast, dich selbst irgendwo auf deinem Weg verloren zu haben, dann ist diese Folge eine liebevolle Einladung, wieder nach Hause zu dir zu kommen.

Kennst du das Gefühl, immer wieder von denselben Emotionen eingeholt zu werden, obwohl du dachtest, du hättest sie längst verarbeitet? In dieser Folge spreche ich über das Prinzip "Feel it to heal it" und darüber, warum Heilung nicht darin besteht, unangenehme Gefühle möglichst schnell loszuwerden, sondern sie bewusst wahrzunehmen und zu verstehen. Wir schauen uns gemeinsam an, wo Emotionen überhaupt entstehen können – aus aktuellen Erfahrungen, der Kindheit, familiären Prägungen, Beziehungen oder aus spiritueller Sicht auch durch Energien aus unserem Umfeld. Außerdem erfährst du, welche Botschaften hinter Gefühlen wie Wut, Trauer, Angst, Frust oder Sehnsucht stecken können und warum sie oft wichtige Wegweiser auf deinem Heilungsweg sind. Zum Abschluss teile ich mit dir eine einfache 3-Schritte-Methode, mit der du deine Gefühle im Alltag sicher begleiten kannst, ohne dich zu überfordern. Diese Folge ist eine Einladung, deinen Emotionen nicht länger auszuweichen, sondern ihnen zuzuhören. Denn manchmal beginnt Heilung genau dort, wo wir aufhören, gegen unsere Gefühle anzukämpfen.

Grenzen zu setzen ist kein Egoismus. Es ist Selbstfürsorge. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum ein klares Nein manchmal die größte Liebeserklärung an dich selbst ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, weshalb gesunde Grenzen nicht nur deine mentale Gesundheit schützen, sondern auch dein Nervensystem beruhigen, deinen Hormonhaushalt entlasten und deine Lebensenergie stärken. Du erfährst, warum jedes Mal, wenn du dich selbst übergehst, dein Körper das registriert – und warum dein Körper erst wieder beginnt, dir zu vertrauen, wenn du lernst, auf seine Signale zu hören. Außerdem zeige ich dir drei konkrete Schritte, wie du deine eigenen Grenzen überhaupt wieder wahrnehmen und liebevoll kommunizieren kannst – ohne schlechtes Gewissen. Denn jedes Nein zu dem, was dich schwächt, ist ein Ja zu deiner Heilung.

Kennst du diese Momente, in denen Selbstzweifel laut werden, du dich erschöpft fühlst oder die Verbindung zu dir selbst verloren hast? Dann ist dieser Body PowerTalk für dich. Diese Folge ist mehr als nur eine Meditation. Sie ist eine energetische Erinnerung daran, wer du wirklich bist. Eine Einladung, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, wieder in deinem Körper anzukommen und deine Energie auf Heilung, Vertrauen und innere Stärke auszurichten. Gemeinsam lösen wir uns von Selbstkritik, Druck und alten Geschichten und verbinden uns wieder mit unserer natürlichen Kraft, unserer Lebendigkeit und unserem inneren Licht. Höre diese Folge immer dann, wenn du neue Energie brauchst, wenn du an dir zweifelst oder wenn du dich wieder mit deinem Körper, deinem Herzen und deiner Seele verbinden möchtest. Denn alles, was du suchst, beginnt bereits in dir.

Wir alle wünschen uns mehr Gesundheit, innere Ruhe und echte Lebensfreude. Doch oft versuchen wir, etwas hinzuzufügen: mehr Wissen, mehr Routinen, mehr Optimierung. Dabei liegt die eigentliche Veränderung häufig im Gegenteil: im Loslassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Gedanken, Gewohnheiten und emotionalen Lasten wir loslassen dürfen, um wieder mehr Leichtigkeit, Energie und Verbundenheit mit uns selbst zu erleben. Du erfährst, welche Dinge Körper, Geist und Seele unnötig belasten, warum Festhalten so viel Kraft kostet und wie du durch bewusstes Loslassen wieder mehr bei dir ankommen kannst. Außerdem erwartet dich am Ende eine einfache, aber kraftvolle Übung, die du direkt mitmachen kannst. Wenn du tiefer in diesen Prozess eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Online-Retreat ein. Link: https://www.holibase.de/kurse-coachings-beratung-buchen

Hast du das Gefühl, immer alles im Griff haben zu müssen? Kontrollierst du ständig deine Gesundheit, deine Symptome, deine Ernährung, deine To-do-Liste oder sogar deine Gefühle? Dann könnte genau das ein Grund sein, warum dein Körper nicht in die Heilung findet. In dieser Folge sprechen wir über die oft unterschätzte Verbindung zwischen Kontrolle, innerem Widerstand, Nervensystem und Immunsystem. Du erfährst, warum unser Körper Sicherheit braucht, um gesund zu bleiben, wie chronischer Stress und emotionale Anspannung Entzündungen fördern können und weshalb besonders Frauen häufig von Autoimmunerkrankungen, chronischen Entzündungen und einem überaktiven Immunsystem betroffen sind. Außerdem tauchen wir in die Welt der Psychoneuroimmunologie ein und beleuchten die emotionalen, mentalen und energetischen Ursachen hinter Kontrollbedürfnis, Perfektionismus und dem ständigen Gefühl, funktionieren zu müssen. Eine Folge für alle, die lernen möchten, ihrem Körper wieder zu vertrauen, innere Sicherheit aufzubauen und Heilung nicht länger aus dem Kampf heraus erreichen zu wollen.