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Episoden

Mein Ernährungs-Update 2026: Was ich heute anders mache & worauf ich beim Einkauf achte

42 Minuten
Was esse ich aktuell eigentlich? Und worauf achte ich beim Einkaufen? In dieser persönlichen Ernährungs-Update-Folge nehme ich dich mit in meinen Einkaufskorb und erzähle dir, was sich bei meiner Ernährung in den letzten Jahren verändert hat. Ich spreche über Bio-Lebensmittel, Pestizidrückstände und darüber, bei welchen Lebensmitteln ich Bio besonders priorisiere – und wo ich auch mal entspannter bin. Ein großes aktuelles Thema sind außerdem Tiefkühlbeeren. Gerade gab und gibt es mehrere Rückrufaktionen wegen unterschiedlicher Krankheitserreger. Deshalb erzähle ich dir, warum ich meine bisherige Empfehlung zu TK-Heidelbeeren angepasst habe und was ich heute beim Umgang mit Tiefkühlbeeren beachte. Außerdem nehme ich dich mit in meine persönliche Entwicklung rund um vegane Ernährung. Nach einer sehr strikt veganen Phase esse ich heute wieder Eier und hin und wieder Fisch – nicht aus einem Ernährungskonzept heraus, sondern weil ich stärker auf meinen Körper und seine Bedürfnisse höre. Und wir sprechen über zwei Themen, die mir besonders wichtig sind: Protein und Eisen. Welche Aminosäuren sind essentiell? Warum kann die Kombination pflanzlicher Proteinquellen sinnvoll sein? Und warum lohnt es sich gerade für Frauen, den eigenen Eisenstatus im Blick zu behalten? Eine Folge über Ernährung ohne Dogma, über Lebensmittelqualität, Körperintelligenz und die Frage: Was braucht dein Körper eigentlich gerade wirklich?

Symptome schönreden oder wirklich hinsehen? Vom Mut, deiner Intuition zu folgen

49 Minuten
Mein Körper hat mir schon mehrmals im Leben DEUTLICHE Signale geschickt, damit ich mein Ändern lebe, aber dann kam immer wieder die Stimme in meinem Kopf: „So schlimm ist es ja gar nicht.“ „Das geht schon.“ „Ich muss einfach noch ein bisschen durchhalten.“ „Erst wenn ich wieder fitter und gesünder bin, kann ich etwas verändern.“ In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine eigene Geschichte zwischen Verzweiflung, innerem Ruf, Intuition und dem Mut, endlich ehrlich hinzuschauen. Denn manchmal warten wir darauf, dass es uns besser geht, bevor wir eine wichtige Entscheidung treffen. Dabei kann es genau andersherum sein: Manchmal ist die Entscheidung, die wir nicht treffen ein Teil dessen, was uns davon abhält, wirklich gesund zu werden. Ich spreche darüber, wie wir unsere Intuition übergehen, weil wir Angst vor dem haben, was sie uns sagen könnte. Wie wir uns Situationen schönreden, obwohl wir tief in uns längst spüren, dass etwas nicht mehr stimmig ist. Und warum es so mutig sein kann, nach innen zu schauen und ehrlich zu fragen: Was macht das eigentlich mit mir? Was brauche ich wirklich? Und was würde ich entscheiden, wenn ich auf meine innere Stimme hören würde? Diese Folge ist eine Einladung, deiner Intuition wieder zuzuhören und den nächsten Schritt nicht erst dann zu gehen, wenn du dich perfekt bereit fühlst. Vielleicht ist genau dieser Schritt der Anfang von etwas Neuem.

CMD, instabile Halswirbelsäule & Skoliose – Die verborgenen Zusammenhänge ganzheitlich verstehen

58 Minuten
Warum treten CMD, eine instabile Halswirbelsäule und Skoliose so häufig gemeinsam auf? Und warum reichen rein körperliche Erklärungen oft nicht aus, um das gesamte Bild zu verstehen? In dieser Folge werfen wir einen ganzheitlichen Blick auf diese Beschwerden. Ich erkläre die anatomischen Zusammenhänge zwischen Kiefer, Halswirbelsäule, Wirbelsäule und Nervensystem und beleuchte zusätzlich mentale, emotionale und seelisch-energetische Aspekte, die aus ganzheitlicher Sicht eine Rolle spielen können. Diese Folge soll dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen und Beschwerden aus einer neuen Perspektive zu betrachten, ohne dabei medizinische Diagnostik oder Therapie zu ersetzen.

Zurück zu dir – 5 Schritte, um wieder in deine Energie zu kommen

1 Stunde 6 Minuten
Fühlst du dich manchmal, als würdest du dich im Alltag selbst verlieren? Zwischen Erwartungen, Konflikten, Verantwortung und dem Wunsch, es allen recht zu machen? In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie du den Weg zurück zu dir selbst findest. Denn alles verändert sich, wenn du aufhörst, dein Glück im Außen zu suchen und beginnst, dich wieder mit deiner eigenen Kraft zu verbinden. Ich teile mit dir fünf wertvolle Schritte, die dir helfen können, wieder mehr bei dir anzukommen: Erdung, die Rückverbindung in dein eigenes Energiefeld, Vergebung und Mitgefühl, die Verbindung zu deiner inneren Quelle sowie das bewusste Loslassen von allem, was nicht mehr zu dir gehört. Außerdem erwarten dich zwei einfache Übungen, die du direkt für dich umsetzen kannst – eine kurze Meditation zur Verbindung mit deiner inneren Quelle und eine Schreibübung, mit der du Raum für das erschaffst, was wirklich zu dir passt. Wenn du das Gefühl hast, dich selbst irgendwo auf deinem Weg verloren zu haben, dann ist diese Folge eine liebevolle Einladung, wieder nach Hause zu dir zu kommen.

Feel it to heal it – Warum deine Gefühle der Schlüssel zu deiner Heilung sind

48 Minuten
Kennst du das Gefühl, immer wieder von denselben Emotionen eingeholt zu werden, obwohl du dachtest, du hättest sie längst verarbeitet? In dieser Folge spreche ich über das Prinzip "Feel it to heal it" und darüber, warum Heilung nicht darin besteht, unangenehme Gefühle möglichst schnell loszuwerden, sondern sie bewusst wahrzunehmen und zu verstehen. Wir schauen uns gemeinsam an, wo Emotionen überhaupt entstehen können – aus aktuellen Erfahrungen, der Kindheit, familiären Prägungen, Beziehungen oder aus spiritueller Sicht auch durch Energien aus unserem Umfeld. Außerdem erfährst du, welche Botschaften hinter Gefühlen wie Wut, Trauer, Angst, Frust oder Sehnsucht stecken können und warum sie oft wichtige Wegweiser auf deinem Heilungsweg sind. Zum Abschluss teile ich mit dir eine einfache 3-Schritte-Methode, mit der du deine Gefühle im Alltag sicher begleiten kannst, ohne dich zu überfordern. Diese Folge ist eine Einladung, deinen Emotionen nicht länger auszuweichen, sondern ihnen zuzuhören. Denn manchmal beginnt Heilung genau dort, wo wir aufhören, gegen unsere Gefühle anzukämpfen.
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Über diesen Podcast

Dein Wohlfühl-Podcast für ganzheitliche Gesundheit, intuitive Ernährung und das Lösen von Heilblockaden durch Energiearbeit✨. Wenn du also gesundheitliche Herausforderungen hast, bei denen du mit der Behandlung an deine Grenzen kommst, findest du hier viele alternative Ansätze für die Gesundheit von Körper und Seele.
Webseite
Ganzheitliche Gesundheit mit Holibase ✨
Urheberangabe
HoliBase by Melina
Durchschnittliche Länge
Ø 48 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 10 Mon.
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„Holi Stories – Holistisch gesund✨🌿“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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