Soul in Flow - dein Podcast für persönliches Wachstum, Spiritualität und neue Perspektiven Archiv

Der Frühling erwacht - und mit ihm eine Einladung an dich. In dieser Folge tauchen wir ein in die Bedeutung des Frühlingsanfangs, in alte Traditionen und die stille Weisheit der Natur.

Was darf in dir erwachen und aufblühen?

Was darf losgelassen werden?

Eine Folge zum Innehalten und Spüren.

Manchmal braucht es nur die richtigen Fragen, um in eine tiefere Verbindung mit sich selbst - und auch anderen - zu kommen.

In dieser Folge stelle ich dir drei kraftvolle Fragen vor, die drei zentrale Bereiche des Lebens betreffen.

Nimm dir beim Zuhören einen Moment Zeit und spüre ehrlich in dich hinein. Vielleicht bringen dich diese Fragen ein Stück näher zu dir selbst.

Du kennst sie bestimmt auch - Momente von emotionalen oder mentalen Durchhängen. Die Momente, in denen der innere Optimismus mal eine Pause macht und deine Stimmung nicht gerade nach oben geht.

So einen Moment hatte ich diese Woche. In dieser Folge teile ich mit dir, welche kleine Übung mir wieder die Zuversicht in den Kopf und das gute Gefühl ins Herz zauberte.

Viel Spaß beim Anhören und umsetzen :)

Schicke in dieser Meditation die vier wohlwollenden Metta-Wünsche nacheinander an:

- dich selbst

- einen geliebten Menschen

- eine neutrale Person

- eine aktuell herausfordernde Person

- und an alle Wesen

Bitte nicht beim Autofahren anhören!

Verbinde dich liebevoll mit dir selbst und entspanne dich in 4 Minuten.

In dieser kurzen Folge lernst du die vier Wünsche der Metta Meditation kennen und kannst erste Erfahrungen mit der Meditation sammeln.

Die vier Metta Wünsche lauten:

󠁯•󠁏󠁏 Möge ich glücklich sein

󠁯•󠁏󠁏 Möge ich mich sicher und geborgen fühlen

󠁯•󠁏󠁏 Möge ich gesund sein

󠁯•󠁏󠁏 Möge ich meinen Alltag mit Leichtigkeit begehen

Diese Folge bitte nicht beim Autofahren anhören!

Was versteckt sich eigentlich hinter der "liebende Güte Meditation", bzw. der "Metta Meditation"? Und warum kann Sie unser inneres Erleben so tief verändern?

In dieser Folge tauchen wir ein in die jahrtausendealte, herzöffnende Praxis aus dem Buddhismus. Zunächst schauen wir uns an, was der Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl ist. Du erfährst, woher die Metta Meditation kommt und lernst auch ihren Ablauf kennen.

Diese Episode ist eine Einführung in diese Meditationsform.

Eine erste kurze, geführte Metta-Meditation findest du direkt im Anschluss als eigenständige Folge - so dass du einen sanften Start in die Welt der Meditationen haben kannst.

Viel Spaß beim Herz öffnen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in die hawaiiarische Kultur und Spiritualität. Du erfährst, was Aloha wirklich bedeutet, welche Bedeutung Akua - das Göttliche - hat und was das Ho'oponopono ist.

Dabei stelle die die vier Varianten von Ho'oponopono vor:

- das schamanische Ho'oponopono

- die traditionelle Familienkonferenz

- die Hilfe zur Selbsthilfe-Methode

- und die moderne, vereinfachte Version

Außerdem spreche ich über die spannende Arbeit von Dr. Ilhaleaka Heu Den, der Ho'oponopono in einer forensischen Klinik mit Strafgefangenen einsetzte - auf sehr besondere Art und Weise.

Eine Folge über Verantwortung, Vergebung und die Kraft, die wieder die Dinge "richtig zu machen".

Vergebung gehört für viele zu den größten inneren Herausforderungen - und gleichzeitig zu den heilsamsten Schritten, die wir gehen können.

In dieser Folge geht es um die Frage, was Vergebung wirklich bedeutet - und was sie ganz bewusst nicht bedeutet.

Du erfährst, warum Vergebung oft so schwerfällt, welche Missverständnisse rund um dieses Thema existieren und weshalb Nicht-Vergeben uns emotional gebunden hält. Außerdem gebe ich dir kurze Einblicke in die interessanten Ergebnisse aus der Forschung und stelle dir das Bild, bzw. das Gedankenexperiment des sogenannten Ar***-Engels vor.

Diese Episode lädt dich ein, Vergebung aus einer neuen Perspektive zu betrachten - als einen Akt der Selbstfürsorge, der Selbstermächtigung und der inneren Freiheit.

Eine Folge für alle, die loslassen und sich selbst befreien möchten - ohne das Geschehene gutzuheißen.

Darf es dir wirklich gut gehen?

Nicht irgendwann. Nicht erst, wenn alles gelöst ist. Sondern jetzt - in diesem Moment.

In dieser Folge geht es um die Erlaubnis, das Gute im Leben anzunehmen und dir selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen.

Ich lade dich zu einem bewussten Moment vor dem Spiegel ein. Eine sanfte Übung, die dich dabei unterstützen kann, in liebevollen Kontakt mit dir selbst zu kommen, dich mit einem wertschätzenden sowie nachsichtigen Blick zu betrachten und innerlich weicher zu werden - auch gegenüber dem, was nicht perfekt gelaufen ist.

Du kannst die Übung aktiv mitmachen oder ihr einfach zuhören.

Spür für dich nach, wie es für dich stimmig ist.

️ Bitte höre die Spiegelübung nicht beim Autofahren an! Bleib mit deinem Fokus beim Straßenverkehr. ️

Kennst du das? Du möchtest mithilfe einer Affirmation deinen Geist positiv ausrichten - doch spürst stattdessen einen inneren Widerstand gegenüber genau diesen Worten aufkommen? Dein innerer Kritiker meldet sich und mault, dass diese schönen Worte doch nur gelogen sind. Und plötzlich fühlst du dich so weit weg von dem, was du eigentlich glauben möchtest.

Wenn dir das bekannt vorkommt, habe ich eine tolle Alternative für dich. In dieser Folge von Soul in Flow lade ich dich ein, mit mir in die Welt der Askfirmationen (auch Afformationen genannt) einzutauchen - einer achtsamen, tief wirksamen Ergänzung oder Alternative zu klassischen Affirmationen.

Ich spreche über

den Ursprung von Affirmationen und warum sie öfter an inneren Widerständen scheitern

die Entstehung von Askfirmationen und weshalb sie Veränderungen ermöglichen, ohne inneren Druck zu erzeugen

️ die Besonderheit unseres Gehirns, lieber Fragen zu beantwortet statt Aussagen zu glauben.

Ich lade dich ein, Askfirmationen nicht nur zu verstehen, sondern zu erleben: In einer kurzen geführten Sequenz kannst du für dich nachspüren, was diese Art der inneren Ausrichtung für dich bewegt.

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Geist sanft und mit einer Portion Neugier und Offenheit auszurichten

auf all dein Potenzial

auf all das Wundervolle in dir und deinem Leben

auf dass sich die Magie in der Tiefe weiter entfalten darf

und du immer mehr all die Schönheit in dir und um dich herum erkennen kannst.

Denn du bist es wert.

Du bist genug. Du warst genug. Und du wirst auch immer genug sein.

Es wird Zeit, dies nicht nur vom Kopf her zu erahnen oder zu wissen, sondern es in der Tiefe zu erfahren und zu verkörpern.

Und vielleicht beginnt diese Veränderung nicht mit einer Aussage - sondern mit einer guten Frage.

Kennst du diese eine Aufgabe, die du immer wieder vor dir herschiebst? Nicht, weil sie so kompliziert ist - sondern weil sie sich innerlich schwer anfühlt?

In dieser Folge stelle ich dir kurz das Prinzip "Eat That Frog" vor und spreche darüber, warum es entlastend sein kann, sich bewusst der Tätigkeit zuzuwenden, die den größten inneren Widerstand auslöst.

Diese Folge möchte dich dazu einladen, das zu tun, was du vielleicht schon länger vermeidest - sei es eine lästige Aufgabe, ein unangenehmes Gespräch oder etwas anderes, das sich nicht leicht anfühlt.

Mit dem Ziel, danach mit mehr Klarheit und einem guten Gefühl in den restlichen Tag zu starten.

In dieser Folge dreht sich alles um den Schlüssel zu echter Lebensfreude - jene innere Haltung, die uns trägt, auch wenn das Leben stürmisch ist. Ich spreche darüber, wie wir mit Höhen und Tiefen umgehen und uns selbst treu bleiben können.

Ich teile nicht nur einen persönlichen Einblick, wie ich heute auf den schwierigsten Tag des letzten Jahres blicke, sondern auchdie sehr belustigenden Momente bei der Aufnahme dieser Folge. Ich habe mich köstlich amüsiert - und hoffe, du tust es auch. Denn über sich selbst lachen zu können, ist ebenfalls eine wichtige Zutat im Erfolgsrezept für mehr Lebensfreude.

Wer aufmerksam zuhört, entdeckt weitere wertvolle Zutaten, die deine Lebensfreude im Alltag aufblühen lassen können.

Die Tage zwischen den Jahren sind ein besonderer Raum. Kein abruptes Ende, kein klarer, harter Anfang - sondern ein stilles sich Wandeln, ein Dazwischen, im Prozess.

Ich lade dich in dieser Folge ein, für einen Moment inne zu halten. Gemeinsam ohne Selbstkritik zurück zu schauen und nachzuspüren, was dich das vergangene Jahr gelehrt hat. Was dich getragen hat. Wo/wann du mit dir besonders in Verbindung warst.

Und wessen du vielleicht müde geworden bist, was nicht

mehr zu dir gehört und was nun gehen darf.

Diese Episode ist eine Einladung, Silvester als ein sanftes Ritual des Loslassen zu erleben: nicht radikal, nicht fordernd, sondern würdigend und ehrlich.

Kein Kahlschlag, sondern die sanfte Ausrichtung: Was darf bleiben? Und was darf ich loslassen?

Lege dir zum Anhören gerne dein Journal parat, pausiere den Podcast zwischendurch und schreibe dir deine Gedanken und Erkenntnisse auf. ️

Eine reflektierende Folge für einen leisen Übergang. Zum Spüren, zum Würdigen, zum innerlich Abschied nehmen - und um mit einem ehrlicheren Gefühl von dir selbst ins neue Jahr zu gehen.

Mach es dir gemütlich.

Du musst nichts erreichen.

Du darfst einfach da sein.

Schön, dass es dich gibt! Danke für dein Sein

und die gemeinsame Reise.

Eine kleine Weihnachtsfolge erwartet dich heute... möge sie zu dir finden, ungeachtet dessen, ob du dich gerade auf Weihnachten freust, oder es dir davor graut;

Ob du mit deinen Liebsten feierst, in der Ferne unter (noch) Fremden oder alleine;

Ob alles gelingt und deinen Vorstellungen entspricht, oder ob gefühlt eine Katastrophe die nächste ereilt.

Möge diese kurze Folge dich erreichen und dich daran erinnern, im Moment anzukommen. Egal, wie dieser ist. Auch dieser geht vorbei. Schätze ihn wert oder wisse, dass auch er vorüber gehen wird. Du hast stets die Wahl, wie Du den gegenwärtigen Moment betrachten möchtest.

Falls es dir psychisch an diesen Tage nicht gut geht, bitte sei dir gewiss: Du bist wichtig. Dein Leben zählt. DU zählst.

Melde dich bitte - bei Freunden oder auch bei einer Seelsorge Hotline (0800 1110111 / 0800 110222), die rund um die Uhr für dich da ist und dir gerne ein offenes Ohr schenkt. Es gibt auch das Weihnachtstelefon (siehe www.ndr.de), das speziell heute am 24. Dezember zwischen 14 und 21 Uhr unter der kostenlosen Rufnummer (08000) - 30 31 32 erreichbar ist.

Sorge gut für dich.

Du bist wichtig.

️ Alles, alles Liebe dir!️