Schwach & Langsam Archiv
40 Episoden
58 Minuten
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam, nach vier Wochen Pause, Chicago und einer Amerika-Reise. Wer gehofft hat, uns endlich los zu sein: Pech gehabt, wir hören erst bei Folge 1000 auf. Vielleicht.
Luca arbeitet so viel wie noch nie und baut Company Brains, Dashboards und Websites mit KI. Mauritz will wissen, ob er jetzt wirklich von ChatGPT zu Claude wechseln muss, nur weil es plötzlich jeder auf Instagram nutzt. Es geht darum, warum die Arbeit mit Opus 5.5 gerade ein Blumenpflücken ist und ob die KI bald die YouTube-Vlogs schneidet.
Sportlich läuft es wie gewohnt hervorragend. Mauritz ist den Chicago Marathon nach acht Wochen ohne Training gelaufen, natürlich trotzdem in Sub-3-Pace losgerannt und hat ab Kilometer 15 die Quittung bekommen. Jetzt meldet sich das Knie. Dazu gibt es die Backyard Team-WM, zwei Belgier, die sich den Weltrekord bei 124 Loops einfach teilen, und die Frage, ob es bald einen RUNS N ROLLS Backyard in Stuttgart gibt.
Zum Schluss kommen Worth the Calories, eine Grundsatzdebatte über Ben & Jerry’s für 3,99 € und eine Kundin, die 22 Kilo verloren hat und inzwischen gar nicht mehr trackt. Die wichtigste Regel der Folge: Lass dein Training nie zweimal hintereinander ausfallen. Gilt ab jetzt übrigens auch für diesen Podcast.
Kapitel:
(00:00) Wir sind zurück, nach vier Wochen Pause
(01:51) Was Luca gerade baut: KI, Company Brain & Dashboards
(03:36) Claude oder ChatGPT?
(06:49) Warum Opus 5.5 gerade ein Blumenpflücken ist
(11:22) Wie viele von euch nutzen KI wirklich?
(12:15) Schneidet die KI bald unsere YouTube-Videos?
(17:15) Websites, Monetarisierung & Generation AI
(19:04) 4,9 Sterne und eine Nachricht an Werner
(20:03) Lucas Training & 36 Kilo weniger
(21:17) Chicago Marathon ohne Vorbereitung
(25:08) Das Knie und der Unterschied zwischen Learning und Fehler
(28:05) Backyard Team-WM & der geteilte Weltrekord
(30:19) Warum Backyards die Zukunft sein könnten
(36:28) Ein RUNS N ROLLS Backyard in Stuttgart?
(38:28) Selbstständigkeit, Coaching & größere Pläne
(40:05) Food-YouTuber werden & Worth the Calories
(42:10) Ben & Jerry’s für 3,99 €
(44:14) 22 Kilo weg, ohne Tracking
(46:49) Personal Brand statt Nischenaccount
(48:43) Mauritz, der Tech-YouTuber mit 13
(49:59) Nie zweimal hintereinander nicht
(53:33) Wer schneidet diese Folge? & Schlussrunde
Instagram:
Luca
https://www.instagram.com/liftwithluca/
Mauritz
https://www.instagram.com/coach.mauritz/
Websites:
movo.fitness
https://www.movo.fitness
ehmann-coaching.de
https://www.ehmann-coaching.de
Generation AI
https://www.generation-ai.org
Luca arbeitet so viel wie noch nie und baut Company Brains, Dashboards und Websites mit KI. Mauritz will wissen, ob er jetzt wirklich von ChatGPT zu Claude wechseln muss, nur weil es plötzlich jeder auf Instagram nutzt. Es geht darum, warum die Arbeit mit Opus 5.5 gerade ein Blumenpflücken ist und ob die KI bald die YouTube-Vlogs schneidet.
Sportlich läuft es wie gewohnt hervorragend. Mauritz ist den Chicago Marathon nach acht Wochen ohne Training gelaufen, natürlich trotzdem in Sub-3-Pace losgerannt und hat ab Kilometer 15 die Quittung bekommen. Jetzt meldet sich das Knie. Dazu gibt es die Backyard Team-WM, zwei Belgier, die sich den Weltrekord bei 124 Loops einfach teilen, und die Frage, ob es bald einen RUNS N ROLLS Backyard in Stuttgart gibt.
Zum Schluss kommen Worth the Calories, eine Grundsatzdebatte über Ben & Jerry’s für 3,99 € und eine Kundin, die 22 Kilo verloren hat und inzwischen gar nicht mehr trackt. Die wichtigste Regel der Folge: Lass dein Training nie zweimal hintereinander ausfallen. Gilt ab jetzt übrigens auch für diesen Podcast.
Kapitel:
(00:00) Wir sind zurück, nach vier Wochen Pause
(01:51) Was Luca gerade baut: KI, Company Brain & Dashboards
(03:36) Claude oder ChatGPT?
(06:49) Warum Opus 5.5 gerade ein Blumenpflücken ist
(11:22) Wie viele von euch nutzen KI wirklich?
(12:15) Schneidet die KI bald unsere YouTube-Videos?
(17:15) Websites, Monetarisierung & Generation AI
(19:04) 4,9 Sterne und eine Nachricht an Werner
(20:03) Lucas Training & 36 Kilo weniger
(21:17) Chicago Marathon ohne Vorbereitung
(25:08) Das Knie und der Unterschied zwischen Learning und Fehler
(28:05) Backyard Team-WM & der geteilte Weltrekord
(30:19) Warum Backyards die Zukunft sein könnten
(36:28) Ein RUNS N ROLLS Backyard in Stuttgart?
(38:28) Selbstständigkeit, Coaching & größere Pläne
(40:05) Food-YouTuber werden & Worth the Calories
(42:10) Ben & Jerry’s für 3,99 €
(44:14) 22 Kilo weg, ohne Tracking
(46:49) Personal Brand statt Nischenaccount
(48:43) Mauritz, der Tech-YouTuber mit 13
(49:59) Nie zweimal hintereinander nicht
(53:33) Wer schneidet diese Folge? & Schlussrunde
Instagram:
Luca
https://www.instagram.com/liftwithluca/
Mauritz
https://www.instagram.com/coach.mauritz/
Websites:
movo.fitness
https://www.movo.fitness
ehmann-coaching.de
https://www.ehmann-coaching.de
Generation AI
https://www.generation-ai.org
54 Minuten
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam, diesmal als kleine Urlaubsfolge vom Gardasee. Luca berichtet aus dem Camper, von Amalfi, ziemlich vielen Pizzen und der Frage, wie man im Urlaub viel essen kann, ohne sich zwei Wochen komplett einzumauern.
Danach driften wir von kostenlosen Gyms ziemlich schnell zu Schmerzen, Erwartungen und der Idee, dass wir vielleicht einfach nur Tiere sind, die öfter viben sollten. Irgendwo dazwischen gründen wir eine Partei, diskutieren Hundeführerscheine und stellen fest, dass dieser Podcast inzwischen hauptsächlich aus Pizza, KI und Monster besteht.
Zum Schluss geht es um peinliche Kameras in der Öffentlichkeit, einen versehentlich hochgeladenen Podcast und die angenehm demütigende Erkenntnis: So wichtig bist du nicht. Also einfach machen.
(00:00) Urlaubsfolge vom Gardasee
(02:10) HYROX, Hüfte und Camper durch Italien
(10:31) Urlaubskalorien und zehn Kilo für die Wissenschaft
(18:24) Aktivurlaub statt Liegestuhl
(24:28) Die Schwach-und-Langsam-Partei und ein kostenloses Gym
(30:12) Wenn Schmerzen immer im Hinterkopf bleiben
(32:32) Erwartungen, Realität und die beste Pizza der Welt
(37:35) Vielleicht sind wir einfach nur Tiere
(39:51) Hundeführerschein und Kinderführerschein
(47:33) We are in the pregame forever
Luca
Mauritz
movo.fitness
ehmann-coaching.de
Danach driften wir von kostenlosen Gyms ziemlich schnell zu Schmerzen, Erwartungen und der Idee, dass wir vielleicht einfach nur Tiere sind, die öfter viben sollten. Irgendwo dazwischen gründen wir eine Partei, diskutieren Hundeführerscheine und stellen fest, dass dieser Podcast inzwischen hauptsächlich aus Pizza, KI und Monster besteht.
Zum Schluss geht es um peinliche Kameras in der Öffentlichkeit, einen versehentlich hochgeladenen Podcast und die angenehm demütigende Erkenntnis: So wichtig bist du nicht. Also einfach machen.
(00:00) Urlaubsfolge vom Gardasee
(02:10) HYROX, Hüfte und Camper durch Italien
(10:31) Urlaubskalorien und zehn Kilo für die Wissenschaft
(18:24) Aktivurlaub statt Liegestuhl
(24:28) Die Schwach-und-Langsam-Partei und ein kostenloses Gym
(30:12) Wenn Schmerzen immer im Hinterkopf bleiben
(32:32) Erwartungen, Realität und die beste Pizza der Welt
(37:35) Vielleicht sind wir einfach nur Tiere
(39:51) Hundeführerschein und Kinderführerschein
(47:33) We are in the pregame forever
Luca
Mauritz
movo.fitness
ehmann-coaching.de
1 Stunde
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam.
Wir starten mit teurem Internet, einer 160.000-Dollar-Jeans und der Frage, wann wir eigentlich das letzte Mal so richtig bewusst doomgescrollt haben. Danach geht’s um Mauritz’ virales Skyr-Mortadella-Reel, den High-Protein-Hype, Pre-Workout-Salami und Content, der eigentlich viel zu simpel wirkt – aber trotzdem genau die Leute erreicht, die ihn brauchen.
Luca hat währenddessen 143 Milliarden Tokens verbrannt. Also reden wir natürlich über KI-Preise, Agenten und die vielleicht sinnvollste Regel überhaupt: Wenn die Tokens leer sind, geht Luca laufen.
Sportlich landen wir bei HYROX, Chicago Marathon, Trainingsplänen und der Frage, warum ein absichtlich vages Ziel ziemlich praktisch ist, wenn man es später nicht verfehlen möchte. Zum Schluss geht’s um RUNS N ROLLS, den Traum vom eigenen Community-Café, Ehmann Coaching, zu wenig Lead-Calls und Lucas liebevollen Hinweis, dass Mauritz vielleicht erst mal telefonieren sollte, bevor er das nächste skalierbare Produkt baut.
Kapitel:
(00:00) Teures Internet und Weak & Slow
(01:39) 160.000-Dollar-Jeans und High-Price
(02:37) Eine bewusste Doomscrolling-Session
(03:44) Skyr-Trends und Lebensmittel-Marketing
(04:40) Skyr-Mortadella und der High-Protein-Hype
(10:40) Pre-Workout-Salami, Nuggets und simpler Content
(12:46) Lucas Codex-Limits sind leer
(14:12) Was KI-Tokens eigentlich kosten
(17:58) Warum Unternehmen über die API zahlen
(20:35) HYROX-Training und gottloser Muskelkater
(24:41) Warum HYROX so gut funktioniert
(27:29) Chicago Marathon und der Hail-Mary-Plan
(28:27) Ohne Trainingsplan fehlt die Struktur
(34:40) Vage Ziele, Druck und Coaching-Commitment
(39:29) Harte Dinge und Crazy Sidequests
(42:01) RUNS N ROLLS und 150 Leute am Samstag
(45:05) Wo steckt der Business Case?
(46:43) Der Traum vom eigenen Community-Café
(48:59) Ehmann Coaching darf langsam wachsen
(50:59) Lead-Calls statt neuer Ideen
(53:32) 1:1-Coaching, Skalierung und Community
(56:41) Mauritz ist kein Boomer
(57:21) Fünf Sterne, Kommentare und ehrliches Feedback
(59:40) Wieder mehr Sport und Schlussrunde
Instagram:
Luca: https://www.instagram.com/liftwithluca/
Mauritz: https://www.instagram.com/coach.mauritz/
Websites:
Movo Fitness: https://www.movo.fitness/
Ehmann Coaching: https://ehmann-coaching.de/
Wir starten mit teurem Internet, einer 160.000-Dollar-Jeans und der Frage, wann wir eigentlich das letzte Mal so richtig bewusst doomgescrollt haben. Danach geht’s um Mauritz’ virales Skyr-Mortadella-Reel, den High-Protein-Hype, Pre-Workout-Salami und Content, der eigentlich viel zu simpel wirkt – aber trotzdem genau die Leute erreicht, die ihn brauchen.
Luca hat währenddessen 143 Milliarden Tokens verbrannt. Also reden wir natürlich über KI-Preise, Agenten und die vielleicht sinnvollste Regel überhaupt: Wenn die Tokens leer sind, geht Luca laufen.
Sportlich landen wir bei HYROX, Chicago Marathon, Trainingsplänen und der Frage, warum ein absichtlich vages Ziel ziemlich praktisch ist, wenn man es später nicht verfehlen möchte. Zum Schluss geht’s um RUNS N ROLLS, den Traum vom eigenen Community-Café, Ehmann Coaching, zu wenig Lead-Calls und Lucas liebevollen Hinweis, dass Mauritz vielleicht erst mal telefonieren sollte, bevor er das nächste skalierbare Produkt baut.
Kapitel:
(00:00) Teures Internet und Weak & Slow
(01:39) 160.000-Dollar-Jeans und High-Price
(02:37) Eine bewusste Doomscrolling-Session
(03:44) Skyr-Trends und Lebensmittel-Marketing
(04:40) Skyr-Mortadella und der High-Protein-Hype
(10:40) Pre-Workout-Salami, Nuggets und simpler Content
(12:46) Lucas Codex-Limits sind leer
(14:12) Was KI-Tokens eigentlich kosten
(17:58) Warum Unternehmen über die API zahlen
(20:35) HYROX-Training und gottloser Muskelkater
(24:41) Warum HYROX so gut funktioniert
(27:29) Chicago Marathon und der Hail-Mary-Plan
(28:27) Ohne Trainingsplan fehlt die Struktur
(34:40) Vage Ziele, Druck und Coaching-Commitment
(39:29) Harte Dinge und Crazy Sidequests
(42:01) RUNS N ROLLS und 150 Leute am Samstag
(45:05) Wo steckt der Business Case?
(46:43) Der Traum vom eigenen Community-Café
(48:59) Ehmann Coaching darf langsam wachsen
(50:59) Lead-Calls statt neuer Ideen
(53:32) 1:1-Coaching, Skalierung und Community
(56:41) Mauritz ist kein Boomer
(57:21) Fünf Sterne, Kommentare und ehrliches Feedback
(59:40) Wieder mehr Sport und Schlussrunde
Instagram:
Luca: https://www.instagram.com/liftwithluca/
Mauritz: https://www.instagram.com/coach.mauritz/
Websites:
Movo Fitness: https://www.movo.fitness/
Ehmann Coaching: https://ehmann-coaching.de/
1 Stunde 2 Minuten
Mauritz ist jetzt 29, offiziell alt und komplett selbstständig. Blöd nur, dass mit festen Arbeitstagen und Trainingsplan plötzlich auch ein paar der Strukturen weggefallen sind, die den Alltag bisher zusammengehalten haben. Es geht um Deep Work, Kaffee während der Arbeitszeit und die Frage, ob mehr freie Zeit eigentlich wirklich bedeutet, dass man auch mehr geschafft bekommt.
Außerdem: Luca arbeitet bis Mitternacht, isst Döner und raucht Pfeife, während Mauritz langsam in die Welt von KI-Agenten, Obsidian und dem eigenen zweiten Gehirn abrutscht. Warum Software bald stärker für Agents gedacht sein könnte, wieso jede Firma irgendwann ein Company Brain brauchen könnte und wie Luca aus Berlin vier Sonnenblumen vor Fabis Haustür zaubern lässt.
Sportlich läuft es derweil ebenfalls hervorragend: Mauritz' Hüfte schnalzt weiterhin, Luca war krank und Chicago Marathon sowie Hyrox kommen natürlich trotzdem immer näher.
There are no solutions, only trade-offs. Und manche Dinge versteht Mauritz eben erst, wenn Luca sie in Zimtschnecken erklärt.
Kapitel:
(00:00) Einleitung und Themenüberblick
(02:48) Die Bedeutung von Struktur im Alltag
(04:43) Herausforderungen in der Selbstständigkeit
(08:00) Zeitmanagement und Produktivität
(13:34) Balance zwischen Arbeit und Freizeit
(19:21) There are no solutions, only trade-offs
(22:02) Mauritz baut sich ein zweites Gehirn
(30:41) Training, Hyrox und Chicago Marathon
(31:58) Umgang mit Verletzungen und Rückschlägen
(34:45) Koffein, Monster und Performance
(35:53) Warum Supermarkt-Angebote so ein Chaos sind
(41:56) APIs, Agents und Software der Zukunft
(50:47) Wenn die KI dein komplettes Leben kennt
(53:43) Das Company Brain der Zukunft
(55:36) Warum Datenmanagement irgendwann richtig wichtig wird
(56:20) Von 2 Kilometern zu 800 – KI erklärt für Mauritz
(58:27) 4,9 Sterne, Zimtschnecken und Schlussrunde
Instagram:
Luca
https://www.instagram.com/liftwithluca/
Mauritz
https://www.instagram.com/coach.mauritz/
Websites:
movo.fitness
https://www.movo.fitness
ehmann-coaching.de
https://www.ehmann-coaching.de
Außerdem: Luca arbeitet bis Mitternacht, isst Döner und raucht Pfeife, während Mauritz langsam in die Welt von KI-Agenten, Obsidian und dem eigenen zweiten Gehirn abrutscht. Warum Software bald stärker für Agents gedacht sein könnte, wieso jede Firma irgendwann ein Company Brain brauchen könnte und wie Luca aus Berlin vier Sonnenblumen vor Fabis Haustür zaubern lässt.
Sportlich läuft es derweil ebenfalls hervorragend: Mauritz' Hüfte schnalzt weiterhin, Luca war krank und Chicago Marathon sowie Hyrox kommen natürlich trotzdem immer näher.
There are no solutions, only trade-offs. Und manche Dinge versteht Mauritz eben erst, wenn Luca sie in Zimtschnecken erklärt.
Kapitel:
(00:00) Einleitung und Themenüberblick
(02:48) Die Bedeutung von Struktur im Alltag
(04:43) Herausforderungen in der Selbstständigkeit
(08:00) Zeitmanagement und Produktivität
(13:34) Balance zwischen Arbeit und Freizeit
(19:21) There are no solutions, only trade-offs
(22:02) Mauritz baut sich ein zweites Gehirn
(30:41) Training, Hyrox und Chicago Marathon
(31:58) Umgang mit Verletzungen und Rückschlägen
(34:45) Koffein, Monster und Performance
(35:53) Warum Supermarkt-Angebote so ein Chaos sind
(41:56) APIs, Agents und Software der Zukunft
(50:47) Wenn die KI dein komplettes Leben kennt
(53:43) Das Company Brain der Zukunft
(55:36) Warum Datenmanagement irgendwann richtig wichtig wird
(56:20) Von 2 Kilometern zu 800 – KI erklärt für Mauritz
(58:27) 4,9 Sterne, Zimtschnecken und Schlussrunde
Instagram:
Luca
https://www.instagram.com/liftwithluca/
Mauritz
https://www.instagram.com/coach.mauritz/
Websites:
movo.fitness
https://www.movo.fitness
ehmann-coaching.de
https://www.ehmann-coaching.de
56 Minuten
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam.
Mauritz ist zurück vom Last Soul Ultra: 17 Runden, 114 Kilometer und zwei Knie, die irgendwann ziemlich deutlich Nein gesagt haben. Es geht ums Durchziehen, ums Aufhören und um die Frage, warum eine starke Leistung im eigenen Kopf trotzdem selten genug ist.
Außerdem: Mark Dowdles LSU-Sieg nach 94 Runden, Lucas Frau im roten Kleid, Mauritz' kompletter Schritt in die Selbstständigkeit und das Problem, wenn gleichzeitig lokale KI, neue Projekte, sportliche Ziele und sogar ein Medizinstudium spannend klingen.
Love it, change it or leave it. Und wenn das nicht reicht: Kill your darlings. Natürlich nur im übertragenen Sinne.
Kapitel:
(00:00) Willkommen zurück bei Schwach & Langsam
(02:02) Jungfrau, Norseman und andere absurde Rennen
(08:15) 17 Runden und trotzdem nicht genug?
(13:14) Warum eine starke Leistung selten genug ist
(17:08) 94 Runden beim Last Soul Ultra
(23:14) Zwei Messerstiche im Knie und die richtige Entscheidung
(30:12) Mauritz ist jetzt komplett selbstständig
(34:34) Die Frau im roten Kleid
(38:04) Zu viele gute Projekte, zu wenig Fokus
(41:31) Lokale KI und zu viele sportliche Ziele
(46:53) Mit 27 noch Medizin studieren?
(51:28) Love it, change it or leave it
(54:16) Podcast-Rhythmus und Schlussrunde
Links zur Folge:
Last Soul Ultra 2026
Jungfrau-Marathon
Norseman
Badwater 135
Marathon des Sables
Qwen3.8-27B
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
movo.fitness
ehmann-coaching.de
Mauritz ist zurück vom Last Soul Ultra: 17 Runden, 114 Kilometer und zwei Knie, die irgendwann ziemlich deutlich Nein gesagt haben. Es geht ums Durchziehen, ums Aufhören und um die Frage, warum eine starke Leistung im eigenen Kopf trotzdem selten genug ist.
Außerdem: Mark Dowdles LSU-Sieg nach 94 Runden, Lucas Frau im roten Kleid, Mauritz' kompletter Schritt in die Selbstständigkeit und das Problem, wenn gleichzeitig lokale KI, neue Projekte, sportliche Ziele und sogar ein Medizinstudium spannend klingen.
Love it, change it or leave it. Und wenn das nicht reicht: Kill your darlings. Natürlich nur im übertragenen Sinne.
Kapitel:
(00:00) Willkommen zurück bei Schwach & Langsam
(02:02) Jungfrau, Norseman und andere absurde Rennen
(08:15) 17 Runden und trotzdem nicht genug?
(13:14) Warum eine starke Leistung selten genug ist
(17:08) 94 Runden beim Last Soul Ultra
(23:14) Zwei Messerstiche im Knie und die richtige Entscheidung
(30:12) Mauritz ist jetzt komplett selbstständig
(34:34) Die Frau im roten Kleid
(38:04) Zu viele gute Projekte, zu wenig Fokus
(41:31) Lokale KI und zu viele sportliche Ziele
(46:53) Mit 27 noch Medizin studieren?
(51:28) Love it, change it or leave it
(54:16) Podcast-Rhythmus und Schlussrunde
Links zur Folge:
Last Soul Ultra 2026
Jungfrau-Marathon
Norseman
Badwater 135
Marathon des Sables
Qwen3.8-27B
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
movo.fitness
ehmann-coaching.de
1 Stunde 20 Minuten
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam.
Find My Energy ist im App Store und Luca darf direkt lernen, wie viel Freude In-App-Käufe, Apple-Richtlinien und Plattformgebühren machen. Dazu klären wir die wirklich wichtigen Produktfragen: Braucht die App ein Abo, wie lange hält schwarzes Monster und warum sieht die weiße Dose immer besser aus?
Danach geht es nach Essen zu 99 Laps. Bei dem Eliminationsrennen startet alle 15 Minuten eine neue 1,2-Kilometer-Runde, der oder die Letzte im Ziel scheidet aus. Mauritz erzählt vom Last-Athlete-Standing-Format, fast 119 möglichen Kilometern und dem Moment, in dem ein sinnvoller Ausstieg mehr wert ist als ein kaputter Heldentod. Daraus wird eine ausführliche Diskussion über Schmerzen: Warum Stress, Erwartungen, Sprache und Angst beeinflussen können, wie wir Schmerz erleben, weshalb das den Schmerz nicht weniger real macht und wie schnell ein Körper durch schlechte Erklärungen fragiler wirkt, als er eigentlich ist.
Zum Schluss reden wir über Garmin, Whoop und Morgenroutinen. Helfen uns die Tools noch oder haben wir irgendwann nur Angst, ohne sie nicht zu funktionieren?
(00:00) Intro und Folge 35
(01:50) Find My Energy ist im App Store
(06:49) Apple, Subscriptions und das App-Ökosystem
(10:56) In-App-Käufe und Apples Anteil
(18:15) Weißes Monster gegen schwarzes Monster
(20:52) Luca trainiert wieder und Hyrox Karlsruhe
(27:01) Sport-Bubbles und verschobene Maßstäbe
(30:36) 996-Kultur und 72-Stunden-Wochen
(35:55) 99 Laps: Last Athlete Standing in Essen
(46:17) Platz 20, die Hüfte und rechtzeitig aussteigen
(51:25) Fast 119 Kilometer, 20.000 Kalorien und Recovery
(53:57) Wenn Stress im Knie landet
(56:51) Wie Self-Talk Schmerzen beeinflusst
(59:15) Der Körper ist resilient, nicht fragil
(61:15) Was schlechte Erklärungen beim Physio anrichten
(63:58) Fabis Rücken und die Angst vor Schmerz
(71:50) Garmin, Whoop und die Macht von Metriken
(73:59) Wann eine Morgenroutine zur Abhängigkeit wird
(78:26) Wrap-up, Monster und Bewertungen
(80:38) Klick, klick, bang
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
movo.fitness
ehmann-coaching.de
Find My Energy ist im App Store und Luca darf direkt lernen, wie viel Freude In-App-Käufe, Apple-Richtlinien und Plattformgebühren machen. Dazu klären wir die wirklich wichtigen Produktfragen: Braucht die App ein Abo, wie lange hält schwarzes Monster und warum sieht die weiße Dose immer besser aus?
Danach geht es nach Essen zu 99 Laps. Bei dem Eliminationsrennen startet alle 15 Minuten eine neue 1,2-Kilometer-Runde, der oder die Letzte im Ziel scheidet aus. Mauritz erzählt vom Last-Athlete-Standing-Format, fast 119 möglichen Kilometern und dem Moment, in dem ein sinnvoller Ausstieg mehr wert ist als ein kaputter Heldentod. Daraus wird eine ausführliche Diskussion über Schmerzen: Warum Stress, Erwartungen, Sprache und Angst beeinflussen können, wie wir Schmerz erleben, weshalb das den Schmerz nicht weniger real macht und wie schnell ein Körper durch schlechte Erklärungen fragiler wirkt, als er eigentlich ist.
Zum Schluss reden wir über Garmin, Whoop und Morgenroutinen. Helfen uns die Tools noch oder haben wir irgendwann nur Angst, ohne sie nicht zu funktionieren?
(00:00) Intro und Folge 35
(01:50) Find My Energy ist im App Store
(06:49) Apple, Subscriptions und das App-Ökosystem
(10:56) In-App-Käufe und Apples Anteil
(18:15) Weißes Monster gegen schwarzes Monster
(20:52) Luca trainiert wieder und Hyrox Karlsruhe
(27:01) Sport-Bubbles und verschobene Maßstäbe
(30:36) 996-Kultur und 72-Stunden-Wochen
(35:55) 99 Laps: Last Athlete Standing in Essen
(46:17) Platz 20, die Hüfte und rechtzeitig aussteigen
(51:25) Fast 119 Kilometer, 20.000 Kalorien und Recovery
(53:57) Wenn Stress im Knie landet
(56:51) Wie Self-Talk Schmerzen beeinflusst
(59:15) Der Körper ist resilient, nicht fragil
(61:15) Was schlechte Erklärungen beim Physio anrichten
(63:58) Fabis Rücken und die Angst vor Schmerz
(71:50) Garmin, Whoop und die Macht von Metriken
(73:59) Wann eine Morgenroutine zur Abhängigkeit wird
(78:26) Wrap-up, Monster und Bewertungen
(80:38) Klick, klick, bang
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
movo.fitness
ehmann-coaching.de
43 Minuten
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam.
Luca lebt gerade ungefähr vier Vollzeitjobs gleichzeitig: Point, Generation AI, Coaching und ein kleiner Zoo aus Coding-Projekten. Während ein Codex-Goal seit 26 Stunden läuft und inzwischen 213 Sub-Agents verschlissen hat, entstehen nebenbei ein kompletter Communication Hub, eine Reaction-App für Christian Wolf und die Find-My-Energy-Beta. Schlaf gibt es fünf bis sechs Stunden, dafür möchte Mauritz jetzt eine Coding-Pyjama-Party gegen vier Zimtschnecken buchen.
Danach wird aus dem Motivations-Montag eine Grundsatzdiskussion: Muss man seine Passion suchen oder erst mal irgendetwas anfangen? Wir reden über Output statt Konsum, Feedback-Loops, warum Arbeit mit Sinn trotzdem Arbeit bleibt und weshalb Action vor Klarheit, Momentum und Beweisen kommt. Zum Schluss landen wir bei Marathon-Delusion, Blumen aus Mauritz' Arsch und der Frage, ab wann Motivations-Montag eigentlich Gartenbau ist.
(00:00) Intro und das letzte Codex-Outro
(00:53) Vier Vollzeitjobs gleichzeitig
(03:35) Der Communication Hub läuft seit 26 Stunden
(07:11) Pyjama-Party und 213 Sub-Agents
(08:40) Die Christian-Wolf-Reaction-App
(12:30) Find My Energy und fünf Stunden Schlaf
(13:50) Mauritz' Motivations-Montag
(16:59) Passion macht Arbeit nicht leicht
(19:39) Ein eigener Hyrox-Timer in einer Stunde
(23:10) Hör auf zu suchen, fang an
(28:05) Weniger konsumieren, mehr produzieren
(30:00) Action, Clarity, Momentum, Evidence
(31:22) Warum Find My Energy überhaupt existiert
(34:20) Action first im Training
(37:22) Affirmationen oder Delusion?
(38:50) Fast jeder läuft einen Marathon unter 3:30?
(39:18) Codex bekommt den Outro-Auftrag
(41:02) Gute Folge, fünf Sterne und Kommentare
(42:08) Callback: Mauritz' Motivationsflora
(42:17) Codex über Motivations-Montag und Gartenbau
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
movo.fitness
ehmann-coaching.de
Luca lebt gerade ungefähr vier Vollzeitjobs gleichzeitig: Point, Generation AI, Coaching und ein kleiner Zoo aus Coding-Projekten. Während ein Codex-Goal seit 26 Stunden läuft und inzwischen 213 Sub-Agents verschlissen hat, entstehen nebenbei ein kompletter Communication Hub, eine Reaction-App für Christian Wolf und die Find-My-Energy-Beta. Schlaf gibt es fünf bis sechs Stunden, dafür möchte Mauritz jetzt eine Coding-Pyjama-Party gegen vier Zimtschnecken buchen.
Danach wird aus dem Motivations-Montag eine Grundsatzdiskussion: Muss man seine Passion suchen oder erst mal irgendetwas anfangen? Wir reden über Output statt Konsum, Feedback-Loops, warum Arbeit mit Sinn trotzdem Arbeit bleibt und weshalb Action vor Klarheit, Momentum und Beweisen kommt. Zum Schluss landen wir bei Marathon-Delusion, Blumen aus Mauritz' Arsch und der Frage, ab wann Motivations-Montag eigentlich Gartenbau ist.
(00:00) Intro und das letzte Codex-Outro
(00:53) Vier Vollzeitjobs gleichzeitig
(03:35) Der Communication Hub läuft seit 26 Stunden
(07:11) Pyjama-Party und 213 Sub-Agents
(08:40) Die Christian-Wolf-Reaction-App
(12:30) Find My Energy und fünf Stunden Schlaf
(13:50) Mauritz' Motivations-Montag
(16:59) Passion macht Arbeit nicht leicht
(19:39) Ein eigener Hyrox-Timer in einer Stunde
(23:10) Hör auf zu suchen, fang an
(28:05) Weniger konsumieren, mehr produzieren
(30:00) Action, Clarity, Momentum, Evidence
(31:22) Warum Find My Energy überhaupt existiert
(34:20) Action first im Training
(37:22) Affirmationen oder Delusion?
(38:50) Fast jeder läuft einen Marathon unter 3:30?
(39:18) Codex bekommt den Outro-Auftrag
(41:02) Gute Folge, fünf Sterne und Kommentare
(42:08) Callback: Mauritz' Motivationsflora
(42:17) Codex über Motivations-Montag und Gartenbau
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
movo.fitness
ehmann-coaching.de
1 Stunde 11 Minuten
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam.
Folge 33 startet direkt mit einem Live-Boomer-Test: Mauritz probiert die Find My Energy Beta, findet den ersten vermeintlichen Bug und Luca merkt, dass eine App wirklich idiotensicher sein muss. Danach driften wir in Videos über angeblich natürliches Ozempic aus Erdnussbutter und Apfelessig, Reaction-Content gegen Fitness-Mythen und die Frage, warum Willenskraft irgendwann einfach leer ist.
Außerdem wird es ernst: Mauritz ist ab August komplett selbstständig. Nebenbei entstehen natürlich schon wieder drei neue Business-Ideen, eine Monster-Palette vom Rewe-Lieferdienst und ein möglicher Generation-AI-Podcast. Am Ende erklärt Luca, warum sich acht parallele KI-Agenten ungefähr wie acht Kinder beim Spazierengehen anfühlen und warum Codex inzwischen sogar diesen Podcast schneidet.
(00:00) Boomer-Test und Find My Energy Beta
(03:23) Der wildeste Podcast Deutschlands
(05:35) Reaction-App gegen Fitness-Mythen
(10:38) Erdnussbutter statt Ozempic
(16:54) Christian Wolf, E-Book und Willenskraft
(21:46) Meta Ads, Leads und Coaching
(31:08) Training und Transformationsgeschichten
(32:33) Unicorn-Podcasts und E-Gym
(36:33) Mauritz wird Vollzeit selbstständig
(39:51) Die Reaction-App als Business
(46:19) Monster-Paletten vom Rewe-Lieferdienst
(49:05) Wie unstrukturiert darf ein Podcast sein?
(53:41) Braucht Generation AI einen eigenen Podcast?
(56:30) Theo und das Agenten-Kurzzeitgedächtnis
(59:36) Acht KI-Agenten wie acht Kinder
(01:03:56) Codex schneidet den Podcast
(01:06:03) Computer Use und automatisierte Bewerbungen
(01:09:06) Das Outro für Codex
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
movo.fitness
ehmann-coaching.de
Folge 33 startet direkt mit einem Live-Boomer-Test: Mauritz probiert die Find My Energy Beta, findet den ersten vermeintlichen Bug und Luca merkt, dass eine App wirklich idiotensicher sein muss. Danach driften wir in Videos über angeblich natürliches Ozempic aus Erdnussbutter und Apfelessig, Reaction-Content gegen Fitness-Mythen und die Frage, warum Willenskraft irgendwann einfach leer ist.
Außerdem wird es ernst: Mauritz ist ab August komplett selbstständig. Nebenbei entstehen natürlich schon wieder drei neue Business-Ideen, eine Monster-Palette vom Rewe-Lieferdienst und ein möglicher Generation-AI-Podcast. Am Ende erklärt Luca, warum sich acht parallele KI-Agenten ungefähr wie acht Kinder beim Spazierengehen anfühlen und warum Codex inzwischen sogar diesen Podcast schneidet.
(00:00) Boomer-Test und Find My Energy Beta
(03:23) Der wildeste Podcast Deutschlands
(05:35) Reaction-App gegen Fitness-Mythen
(10:38) Erdnussbutter statt Ozempic
(16:54) Christian Wolf, E-Book und Willenskraft
(21:46) Meta Ads, Leads und Coaching
(31:08) Training und Transformationsgeschichten
(32:33) Unicorn-Podcasts und E-Gym
(36:33) Mauritz wird Vollzeit selbstständig
(39:51) Die Reaction-App als Business
(46:19) Monster-Paletten vom Rewe-Lieferdienst
(49:05) Wie unstrukturiert darf ein Podcast sein?
(53:41) Braucht Generation AI einen eigenen Podcast?
(56:30) Theo und das Agenten-Kurzzeitgedächtnis
(59:36) Acht KI-Agenten wie acht Kinder
(01:03:56) Codex schneidet den Podcast
(01:06:03) Computer Use und automatisierte Bewerbungen
(01:09:06) Das Outro für Codex
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
movo.fitness
ehmann-coaching.de
44 Minuten
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam.
Diese Folge startet mit der wichtigen Frage, ob Blutspenden Kalorien verbrennt, und landet dann relativ schnell bei Mauritz’ ersten Meta Ads, Lucas Monster-App und der Erkenntnis, dass Meta beim Abbuchen scheinbar auch gerne in Raten denkt.
Luca erzählt, wie Find My Monster gerade von einer kleinen Idee zu einer richtigen App wird, inklusive TestFlight, Pushs und App-Store-Kram. Danach geht’s noch um Christian Wolfs Vibecoder-Job, Content mit KI, und einen gewonnen Hackathon in Berlin!
(00:00) Willkommen zurück bei Schwach & Langsam
(01:55) Die Macht der Gedanken und Körperbewusstsein
(05:01) Einfluss von Influencern auf Lebensstilentscheidungen
(07:55) Schlafoptimierung und persönliche Gewohnheiten
(10:55) Werbung und Marketingstrategien im Coaching
(14:04) Kreativität in der Content-Erstellung
(14:39) Die Geilheit des Content Creation
(17:07) Vibecoder und Content-Vervielfältigung
(21:58) Die Herausforderungen der KI im Content-Bereich
(25:57) Die Entwicklung von Find My Monster
(29:04) Die App-Entwicklung und Monetarisierung
(31:43) Einfache App-Entwicklung und Testflight
(32:48) Hackathon-Erfahrungen in Berlin
(35:28) Ergebnisse und Erkenntnisse aus dem Hackathon
(38:03) Berufliche Perspektiven und Networking
(39:28) Monetarisierung von Hobbys und Skills
(40:39) Podcasts und persönliche Entwicklung
(42:39) Abschluss und Zuhörerinteraktion
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
movo.fitness
ehmann-coaching.de
Diese Folge startet mit der wichtigen Frage, ob Blutspenden Kalorien verbrennt, und landet dann relativ schnell bei Mauritz’ ersten Meta Ads, Lucas Monster-App und der Erkenntnis, dass Meta beim Abbuchen scheinbar auch gerne in Raten denkt.
Luca erzählt, wie Find My Monster gerade von einer kleinen Idee zu einer richtigen App wird, inklusive TestFlight, Pushs und App-Store-Kram. Danach geht’s noch um Christian Wolfs Vibecoder-Job, Content mit KI, und einen gewonnen Hackathon in Berlin!
(00:00) Willkommen zurück bei Schwach & Langsam
(01:55) Die Macht der Gedanken und Körperbewusstsein
(05:01) Einfluss von Influencern auf Lebensstilentscheidungen
(07:55) Schlafoptimierung und persönliche Gewohnheiten
(10:55) Werbung und Marketingstrategien im Coaching
(14:04) Kreativität in der Content-Erstellung
(14:39) Die Geilheit des Content Creation
(17:07) Vibecoder und Content-Vervielfältigung
(21:58) Die Herausforderungen der KI im Content-Bereich
(25:57) Die Entwicklung von Find My Monster
(29:04) Die App-Entwicklung und Monetarisierung
(31:43) Einfache App-Entwicklung und Testflight
(32:48) Hackathon-Erfahrungen in Berlin
(35:28) Ergebnisse und Erkenntnisse aus dem Hackathon
(38:03) Berufliche Perspektiven und Networking
(39:28) Monetarisierung von Hobbys und Skills
(40:39) Podcasts und persönliche Entwicklung
(42:39) Abschluss und Zuhörerinteraktion
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
movo.fitness
ehmann-coaching.de
1 Stunde 12 Minuten
In der Folge sprechen Luca und Mauritz über Urlaubs-Muskelkater, Arbeit, die sich eher wie Spielen anfühlt, und darüber, warum es so viel Spaß machen kann, eigene Projekte wirklich fertigzubauen.
Mauritz erzählt vom neuen Abnehm-Guide, dem Start des Newsletters, Active Campaign, ManyChat und den ersten 100+ Downloads. Luca nimmt uns tiefer mit in die Welt von KI-Agenten, Skills, automatisierten Mails, Claude, Mythos, Cybersecurity und der Frage, warum Europa beim Thema KI nicht einfach nur zuschauen sollte.
Außerdem geht es um Agenten, die miteinander reden, KI im Alltag, Podcast-Titel mit Clickbait-Potenzial, Lob aussprechen und Lucas Energy-Deal-Projekt Find my Monster.
Timestamps
(00:00) Token ballern und Folge 31
(01:07) Lucas Kurzurlaub in Frankreich
(02:01) Warum Arbeit sich manchmal wie Spielen anfühlt
(04:48) KI als Sparringspartner für Newsletter und Content
(06:01) Rezept-Newsletter für Menschen, die abnehmen wollen
(07:38) Wie KI helfen kann, bessere Fragen zu stellen
(09:00) Skills, Agenten und wiederholbare Arbeitsprozesse
(12:20) Codex, Mails und warum Freigaben wichtig sind
(14:46) Mauritz’ Leadmagnet und der neue Abnehm-Guide
(16:32) KI-Cover, Canva und künstliche Bilder
(19:04) Newsletter-Setup, Active Campaign und die ersten Downloads
(21:30) ManyChat, Automationen und KI-Support
(22:52) Claude, Schreibstil und Newsletter-Vorlagen
(24:10) Claude, Anthropic und gesperrte KI-Modelle
(25:47) Mythos, Cybersecurity und warum KI gefährlich werden kann
(31:00) Guardrails, Sicherheitslimits und Modellzugänge
(35:00) Warum Staaten KI strategisch nutzen wollen
(39:00) KI, Macht, Regulierung und technologische Abhängigkeit
(45:00) Warum Europa beim Thema KI mutiger werden müsste
(52:00) Fortschritt, Angst und die Frage, ob man KI aufhalten kann
(59:14) Warum jeder anfangen sollte, KI im Alltag zu nutzen
(01:00:48) Podcastschnitt, Titelideen und Clickbait
(01:03:41) RSS-Feeds, Podcast-Archiv und Content-Analyse
(01:04:52) Eigene Agenten, Kalender und automatisierte Assistenz
(01:08:39) Feedback, Bewertungen und unausgesprochenes Lob
(01:10:47) Lucas Plug: Find my Monster
(01:12:05) Dreieckskala: mausig, atzig oder fotzig?
Lucas Empfehlung: https://europe2031.ai/
Mauritz erzählt vom neuen Abnehm-Guide, dem Start des Newsletters, Active Campaign, ManyChat und den ersten 100+ Downloads. Luca nimmt uns tiefer mit in die Welt von KI-Agenten, Skills, automatisierten Mails, Claude, Mythos, Cybersecurity und der Frage, warum Europa beim Thema KI nicht einfach nur zuschauen sollte.
Außerdem geht es um Agenten, die miteinander reden, KI im Alltag, Podcast-Titel mit Clickbait-Potenzial, Lob aussprechen und Lucas Energy-Deal-Projekt Find my Monster.
Timestamps
(00:00) Token ballern und Folge 31
(01:07) Lucas Kurzurlaub in Frankreich
(02:01) Warum Arbeit sich manchmal wie Spielen anfühlt
(04:48) KI als Sparringspartner für Newsletter und Content
(06:01) Rezept-Newsletter für Menschen, die abnehmen wollen
(07:38) Wie KI helfen kann, bessere Fragen zu stellen
(09:00) Skills, Agenten und wiederholbare Arbeitsprozesse
(12:20) Codex, Mails und warum Freigaben wichtig sind
(14:46) Mauritz’ Leadmagnet und der neue Abnehm-Guide
(16:32) KI-Cover, Canva und künstliche Bilder
(19:04) Newsletter-Setup, Active Campaign und die ersten Downloads
(21:30) ManyChat, Automationen und KI-Support
(22:52) Claude, Schreibstil und Newsletter-Vorlagen
(24:10) Claude, Anthropic und gesperrte KI-Modelle
(25:47) Mythos, Cybersecurity und warum KI gefährlich werden kann
(31:00) Guardrails, Sicherheitslimits und Modellzugänge
(35:00) Warum Staaten KI strategisch nutzen wollen
(39:00) KI, Macht, Regulierung und technologische Abhängigkeit
(45:00) Warum Europa beim Thema KI mutiger werden müsste
(52:00) Fortschritt, Angst und die Frage, ob man KI aufhalten kann
(59:14) Warum jeder anfangen sollte, KI im Alltag zu nutzen
(01:00:48) Podcastschnitt, Titelideen und Clickbait
(01:03:41) RSS-Feeds, Podcast-Archiv und Content-Analyse
(01:04:52) Eigene Agenten, Kalender und automatisierte Assistenz
(01:08:39) Feedback, Bewertungen und unausgesprochenes Lob
(01:10:47) Lucas Plug: Find my Monster
(01:12:05) Dreieckskala: mausig, atzig oder fotzig?
Lucas Empfehlung: https://europe2031.ai/
1 Stunde 11 Minuten
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam!
In Folge 30 geht es ziemlich schnell in Lucas aktuelles AI-Rabbit-Hole. Mauritz war zum ersten Mal richtig in Generation AI unterwegs und genau darüber steigen wir ein: Welche Tools machen im Alltag wirklich Sinn? Was kann man mit Codex, Claude, ChatGPT und eigenen kleinen Apps heute schon bauen? Und warum ist es gerade für Coaches und Selbstständige so spannend, wenn Software plötzlich nicht mehr komplett unerreichbar wirkt?
Danach wird es konkreter. Luca erzählt von seiner eigenen App, Whoop-Daten, Schnittstellen, APIs und der Idee, Coaching-Daten irgendwann so abzulegen, dass ein System wirklich mitdenken kann: Check-ins einordnen, Verläufe erkennen, alte Themen wiederfinden und daraus bessere Rückmeldungen bauen. Also nicht als Magie, sondern als ziemlich praktisches Werkzeug, wenn man einmal versteht, wie die Teile zusammenhängen.
Natürlich driften wir trotzdem ab. Es geht um Monster-Angebote, alte Mini-Projekte, lokale LLMs, Datenschutz, OpenAI vs. Claude, Agenten-Berechtigungen, Roboter, die irgendwann dein Porridge machen, und die Frage, wie Mauritz seinen eigenen Agenten nennen würde.
Also irgendwo zwischen AI-Coaching, Selbstständigkeit als Spiel, Generation AI und dem üblichen Schwach-&-Langsam-Wahnsinn. Viel Spaß bei Folge 30.
Chapters:
(00:00) Einstieg in Folge 30 und kurzer Rückblick
(07:15) Generation AI und Mauritz' erster Eindruck
(10:00) AI-Tools im Alltag: was wirklich helfen kann
(11:25) Lucas eigene App, Whoop-Daten und personalisierte Software
(14:25) APIs, Schnittstellen und warum Daten erst nutzbar werden müssen
(19:10) Automatisierung im Coaching und was ein gutes System leisten könnte
(23:50) Datenschutz, lokale LLMs und warum nicht alles in die Cloud muss
(29:30) KI im Coaching: Qualität, Kontext und weniger manuelle Arbeit
(32:30) Generation AI als Einstieg für Leute, die AI wirklich nutzen wollen
(37:50) Monster-Angebote, alte Projekte und warum Bauen gerade so viel Spaß macht
(44:45) Personalisierte Software und neue Chancen für junge Builder
(49:45) Roboter, Fortschritt und warum Zukunft nicht nur negativ sein muss
(54:00) Codex, Claude, Hosting und welche Modelle für wen Sinn machen
(59:05) Agenten, Berechtigungen und wie viel Zugriff man Tools geben sollte
(01:03:00) Generation AI Community, Feedback und was als Nächstes kommt
(01:10:35) Abschluss, Brot und der Cliffhanger für Mauritz' Agentennamen
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
Generation AI:
https://generation-ai.org
In Folge 30 geht es ziemlich schnell in Lucas aktuelles AI-Rabbit-Hole. Mauritz war zum ersten Mal richtig in Generation AI unterwegs und genau darüber steigen wir ein: Welche Tools machen im Alltag wirklich Sinn? Was kann man mit Codex, Claude, ChatGPT und eigenen kleinen Apps heute schon bauen? Und warum ist es gerade für Coaches und Selbstständige so spannend, wenn Software plötzlich nicht mehr komplett unerreichbar wirkt?
Danach wird es konkreter. Luca erzählt von seiner eigenen App, Whoop-Daten, Schnittstellen, APIs und der Idee, Coaching-Daten irgendwann so abzulegen, dass ein System wirklich mitdenken kann: Check-ins einordnen, Verläufe erkennen, alte Themen wiederfinden und daraus bessere Rückmeldungen bauen. Also nicht als Magie, sondern als ziemlich praktisches Werkzeug, wenn man einmal versteht, wie die Teile zusammenhängen.
Natürlich driften wir trotzdem ab. Es geht um Monster-Angebote, alte Mini-Projekte, lokale LLMs, Datenschutz, OpenAI vs. Claude, Agenten-Berechtigungen, Roboter, die irgendwann dein Porridge machen, und die Frage, wie Mauritz seinen eigenen Agenten nennen würde.
Also irgendwo zwischen AI-Coaching, Selbstständigkeit als Spiel, Generation AI und dem üblichen Schwach-&-Langsam-Wahnsinn. Viel Spaß bei Folge 30.
Chapters:
(00:00) Einstieg in Folge 30 und kurzer Rückblick
(07:15) Generation AI und Mauritz' erster Eindruck
(10:00) AI-Tools im Alltag: was wirklich helfen kann
(11:25) Lucas eigene App, Whoop-Daten und personalisierte Software
(14:25) APIs, Schnittstellen und warum Daten erst nutzbar werden müssen
(19:10) Automatisierung im Coaching und was ein gutes System leisten könnte
(23:50) Datenschutz, lokale LLMs und warum nicht alles in die Cloud muss
(29:30) KI im Coaching: Qualität, Kontext und weniger manuelle Arbeit
(32:30) Generation AI als Einstieg für Leute, die AI wirklich nutzen wollen
(37:50) Monster-Angebote, alte Projekte und warum Bauen gerade so viel Spaß macht
(44:45) Personalisierte Software und neue Chancen für junge Builder
(49:45) Roboter, Fortschritt und warum Zukunft nicht nur negativ sein muss
(54:00) Codex, Claude, Hosting und welche Modelle für wen Sinn machen
(59:05) Agenten, Berechtigungen und wie viel Zugriff man Tools geben sollte
(01:03:00) Generation AI Community, Feedback und was als Nächstes kommt
(01:10:35) Abschluss, Brot und der Cliffhanger für Mauritz' Agentennamen
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
Generation AI:
https://generation-ai.org
1 Stunde 5 Minuten
Folge 29 is da!!! Ein kleines Update aus unserem Leben: Luca erzählt vom Generation AI Launch, seinem Halbmarathon in Stuttgart und natürlich von seinem Eatlean-Paket. Wir sprechen darüber, warum KI gerade für junge Menschen und Berufseinsteiger immer wichtiger wird, wie Kommunikation durch Übung besser wird und warum Halbmarathon laufen mit wenig Vorbereitung manchmal trotzdem erstaunlich gut klappt. Dazu gibt’s wie immer Snacks, Alltagsstorys und den Versuch, nicht zu oft „dementsprechend“ zu sagen.
Chapters
(00:00) Einführung und Rückblick auf die letzte Episode
(02:35) Neue Produkte und Partnerschaften
(05:36) Die Herausforderungen der Content-Erstellung
(08:25) Familienzeit vs. Arbeitsverpflichtungen
(11:28) Kommunikationsfähigkeiten und deren Entwicklung
(14:26) Reflexion über persönliche Fortschritte und Zufriedenheit
(16:18) Die Kunst der Kommunikation mit AI
(19:16) Generation AI: Eine Community für die Zukunft
(22:22) Events und Workshops: Lernen durch Interaktion
(27:18) Die Bedeutung von AI im Arbeitsmarkt
(29:53) Zukunftsperspektiven: AI und Community Building
(37:58) Halbmarathon-Erfahrungen und persönliche Bestzeiten
(40:02) Mentale Aspekte des Laufens und Motivation
(41:13) Ernährung und Carb-Loading vor dem Rennen
(46:42) Backyard-Ultra und persönliche Herausforderungen
(50:11) Ernährungsstrategien während des Laufens
(51:29) Interviews und Moderation
(53:26) Training und Regeneration
(55:15) Urlaubspläne und Freizeitgestaltung
(57:09) Generation AI und Projektentwicklung
(58:59) Gym-Mythen und Aufwärmübungen
(01:01:04) Snack-Empfehlungen und Ernährung
(01:04:00) Ausblick auf die nächste Folge
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
Chapters
(00:00) Einführung und Rückblick auf die letzte Episode
(02:35) Neue Produkte und Partnerschaften
(05:36) Die Herausforderungen der Content-Erstellung
(08:25) Familienzeit vs. Arbeitsverpflichtungen
(11:28) Kommunikationsfähigkeiten und deren Entwicklung
(14:26) Reflexion über persönliche Fortschritte und Zufriedenheit
(16:18) Die Kunst der Kommunikation mit AI
(19:16) Generation AI: Eine Community für die Zukunft
(22:22) Events und Workshops: Lernen durch Interaktion
(27:18) Die Bedeutung von AI im Arbeitsmarkt
(29:53) Zukunftsperspektiven: AI und Community Building
(37:58) Halbmarathon-Erfahrungen und persönliche Bestzeiten
(40:02) Mentale Aspekte des Laufens und Motivation
(41:13) Ernährung und Carb-Loading vor dem Rennen
(46:42) Backyard-Ultra und persönliche Herausforderungen
(50:11) Ernährungsstrategien während des Laufens
(51:29) Interviews und Moderation
(53:26) Training und Regeneration
(55:15) Urlaubspläne und Freizeitgestaltung
(57:09) Generation AI und Projektentwicklung
(58:59) Gym-Mythen und Aufwärmübungen
(01:01:04) Snack-Empfehlungen und Ernährung
(01:04:00) Ausblick auf die nächste Folge
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
59 Minuten
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam!
Luca steht kurz vor dem Stuttgart-Lauf und berichtet von seinem letzten 15-km-Testlauf, Race-Pace, Hitze, Muskelkater im Rahmen und der wichtigsten Frage: Wie viele Nudeln und Gummibärchen braucht ein Mensch vor einem Halbmarathon?
Danach geht’s um Krafttraining im Ausdauersport: Wie viel Beintraining ist sinnvoll, wann wird Muskelkater zum Problem und warum weniger Volumen oft mehr bringt, wenn die Intensität wirklich stimmt.
Außerdem sprechen wir über die Red-Bull-Challenge, Mauritz’ neuen Trainingsblock, eine mögliche 10.000-Kalorien-Challenge und Lucas Generation-AI-Launch.
Snack der Woche: Idlin und Glühwürmer. Oder Himbeeren, wenn man Ernährungscoach ist.
(00:00) Intro & Wochenupdate
(02:44) Stuttgart-Lauf: Pace, Strategie und nicht sterben
(05:39) Carboloading, Nudeln und Gummibärchen
(08:37) Frühstück vor dem Lauf: Schoko-Crispies, Toast & Apfelmus
(11:34) Krafttraining neben Laufen: E-Gym, Beine und Muskelkater
(15:57) Split Squats, RDLs und warum manche Übungen zu sehr ballern
(19:34) Weniger Volumen, mehr Intensität
(23:29) Spaß, Kontinuität und die perfekte Rep-Range
(27:32) Training, Reiz und warum viele nur Bewegung machen
(33:29) Schmerz, Nervensystem und Vertrauen nach Verletzungen
(39:36) Red Bull, Challenges und neue Sport-Vorbilder
(41:36) Mauritz’ neuer Trainingsblock und Backyard-Vorbereitung
(45:18) 10.000 Kalorien am Gardasee?
(48:59) Generation AI: Launch, Website und Community-Agent Prisma
(51:57) AI-Agenten, Automatisierung und Early-Adopter-Vorteile
(56:20) Snack der Woche, Bewertungen und Outro
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
Luca steht kurz vor dem Stuttgart-Lauf und berichtet von seinem letzten 15-km-Testlauf, Race-Pace, Hitze, Muskelkater im Rahmen und der wichtigsten Frage: Wie viele Nudeln und Gummibärchen braucht ein Mensch vor einem Halbmarathon?
Danach geht’s um Krafttraining im Ausdauersport: Wie viel Beintraining ist sinnvoll, wann wird Muskelkater zum Problem und warum weniger Volumen oft mehr bringt, wenn die Intensität wirklich stimmt.
Außerdem sprechen wir über die Red-Bull-Challenge, Mauritz’ neuen Trainingsblock, eine mögliche 10.000-Kalorien-Challenge und Lucas Generation-AI-Launch.
Snack der Woche: Idlin und Glühwürmer. Oder Himbeeren, wenn man Ernährungscoach ist.
(00:00) Intro & Wochenupdate
(02:44) Stuttgart-Lauf: Pace, Strategie und nicht sterben
(05:39) Carboloading, Nudeln und Gummibärchen
(08:37) Frühstück vor dem Lauf: Schoko-Crispies, Toast & Apfelmus
(11:34) Krafttraining neben Laufen: E-Gym, Beine und Muskelkater
(15:57) Split Squats, RDLs und warum manche Übungen zu sehr ballern
(19:34) Weniger Volumen, mehr Intensität
(23:29) Spaß, Kontinuität und die perfekte Rep-Range
(27:32) Training, Reiz und warum viele nur Bewegung machen
(33:29) Schmerz, Nervensystem und Vertrauen nach Verletzungen
(39:36) Red Bull, Challenges und neue Sport-Vorbilder
(41:36) Mauritz’ neuer Trainingsblock und Backyard-Vorbereitung
(45:18) 10.000 Kalorien am Gardasee?
(48:59) Generation AI: Launch, Website und Community-Agent Prisma
(51:57) AI-Agenten, Automatisierung und Early-Adopter-Vorteile
(56:20) Snack der Woche, Bewertungen und Outro
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
49 Minuten
Folge 27 ist wieder genau das, was du gebraucht hast. Wir sprechen darüber, warum du mit so gut wie allem Erfolg haben kannst, wenn du einfach nicht aufhörst. Warum dir niemand zuschaut, bis es plötzlich doch jemand tut. Und warum 60 Sekunden in die Kamera sprechen vielleicht mehr mit deinem Kopf macht als jede Therapie. Dazu gibt’s wie immer praktische Alltagsbeispiele – vom Abnehmen bis Content – und unsere Top 5 schnellen, gesunden Mahlzeiten, die wirklich jeder umsetzen kann. Achja Eatlean bitte meldet euch!!!
Chapters
(00:00) Einführung und Motivation
(02:47) Die Bedeutung des Durchhaltens
(06:13) Überwindung von Ängsten und Ablehnung
(08:42) Lernen durch Erfahrung und Fehler
(11:58) Der Weg zum Erfolg: Geduld und Praxis
(14:43) Authentizität im Content Creation
(17:36) Die Rolle von KI im Content Creation
(23:33) Die Zukunft des Contents und menschliche Verbindung
(28:53) Die Kunst der Kommunikation mit KI
(29:45) Respekt und Wertschätzung in der Kommunikation
(31:57) Gesunde Ernährung und schnelle Mahlzeiten
(38:24) Praktische Tipps für unterwegs
(40:02) Einfache und proteinreiche Rezepte
(46:31) Die Top 1 der Snacks und Abschlussgedanken
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
Chapters
(00:00) Einführung und Motivation
(02:47) Die Bedeutung des Durchhaltens
(06:13) Überwindung von Ängsten und Ablehnung
(08:42) Lernen durch Erfahrung und Fehler
(11:58) Der Weg zum Erfolg: Geduld und Praxis
(14:43) Authentizität im Content Creation
(17:36) Die Rolle von KI im Content Creation
(23:33) Die Zukunft des Contents und menschliche Verbindung
(28:53) Die Kunst der Kommunikation mit KI
(29:45) Respekt und Wertschätzung in der Kommunikation
(31:57) Gesunde Ernährung und schnelle Mahlzeiten
(38:24) Praktische Tipps für unterwegs
(40:02) Einfache und proteinreiche Rezepte
(46:31) Die Top 1 der Snacks und Abschlussgedanken
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
1 Stunde 11 Minuten
Willkommen zurück bei Schwach & Langsam.
In dieser Folge geht’s erst mal um Sport, Regeneration und die Frage, wie schnell sich der Körper wieder an Belastung gewöhnt – aber natürlich bleiben wir da nicht lange stehen. Von Long Runs, Recovery-Produkten und Halbmarathon-Zielen driften wir ziemlich schnell in die größeren Themen der Folge: Fokus, Freiheit, Genetik, Leistung und die Frage, warum man nicht jeden Ratschlag ernst nehmen sollte, nur weil ihn viele Menschen wiederholen.
Wir sprechen darüber, was passiert, wenn du gerade komplett in einer Sache aufgehst, warum Phasen von extremer Schieflage nicht automatisch falsch sind und wieso Balance vielleicht eher über Monate oder Jahre als über einzelne Tage gemessen werden sollte. Dazu geht’s um Genetik im Sport, Vergleich mit anderen, den Preis von außergewöhnlichen Zielen und warum man oft nur einen Aspekt aus dem Leben anderer will – aber nicht das ganze Paket dahinter.
Zum Schluss wird’s noch praktischer: Prioritäten im Alltag, das Gefühl nie genug gemacht zu haben, Schlaf, Bewegung, mentale Klarheit und die drei wichtigsten Aufgaben des Tages. Also irgendwo zwischen Leistungsdenken, Alltagsstruktur und dem üblichen Schwach-&-Langsam-Chaos.
Viel Spaß!
(00:00) Monster, Kokoswasser & Einstieg
(02:38) Wie schnell sich der Körper wieder an Belastung gewöhnt
(05:41) Ruhe, Kreativität und warum Laufen den Kopf frei macht
(08:19) Arbeit, Leidenschaft und Flow-State
(11:24) Freiheit, Selbstverwirklichung und Spaß am Weg
(14:34) Umgang mit Erwartungen, Ratschlägen und Opferphasen
(17:30) Gleichgesinnte finden und das lonely chapter
(21:06) Konträres Denken und warum Durchschnitt nicht dein Maßstab sein muss
(22:17) Außergewöhnliche Ergebnisse brauchen oft unkonventionelle Wege
(25:36) Genetik vs. harte Arbeit im Sport
(31:26) Vergleich, Neid und der Preis bestimmter Ziele
(35:05) Produktivität, Tagesstruktur und die Frage nach Prioritäten
(39:27) Drei wichtigste Aufgaben, Stress und Zufriedenheit am Tagesende
(42:41) Content, Coaching, Sport und das Jonglieren von Prioritäten
(48:01) Überfluss an Möglichkeiten und warum das auch ein Privileg ist
(51:21) Gesundheit und Lebensstil: die Basics
(52:44) Schlaf, Bewegung und praktische Routinen
(55:19) Ernährung, Essgewohnheiten und Schlafqualität
(58:10) Gedanken festhalten und mentale Klarheit
(59:57) Top 5 Tipps für Gesundheit und Fitness
(01:03:55) Langfristige Veränderungen für ein besseres Leben
(01:07:46) Abschluss und positive Online-Kultur
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
In dieser Folge geht’s erst mal um Sport, Regeneration und die Frage, wie schnell sich der Körper wieder an Belastung gewöhnt – aber natürlich bleiben wir da nicht lange stehen. Von Long Runs, Recovery-Produkten und Halbmarathon-Zielen driften wir ziemlich schnell in die größeren Themen der Folge: Fokus, Freiheit, Genetik, Leistung und die Frage, warum man nicht jeden Ratschlag ernst nehmen sollte, nur weil ihn viele Menschen wiederholen.
Wir sprechen darüber, was passiert, wenn du gerade komplett in einer Sache aufgehst, warum Phasen von extremer Schieflage nicht automatisch falsch sind und wieso Balance vielleicht eher über Monate oder Jahre als über einzelne Tage gemessen werden sollte. Dazu geht’s um Genetik im Sport, Vergleich mit anderen, den Preis von außergewöhnlichen Zielen und warum man oft nur einen Aspekt aus dem Leben anderer will – aber nicht das ganze Paket dahinter.
Zum Schluss wird’s noch praktischer: Prioritäten im Alltag, das Gefühl nie genug gemacht zu haben, Schlaf, Bewegung, mentale Klarheit und die drei wichtigsten Aufgaben des Tages. Also irgendwo zwischen Leistungsdenken, Alltagsstruktur und dem üblichen Schwach-&-Langsam-Chaos.
Viel Spaß!
(00:00) Monster, Kokoswasser & Einstieg
(02:38) Wie schnell sich der Körper wieder an Belastung gewöhnt
(05:41) Ruhe, Kreativität und warum Laufen den Kopf frei macht
(08:19) Arbeit, Leidenschaft und Flow-State
(11:24) Freiheit, Selbstverwirklichung und Spaß am Weg
(14:34) Umgang mit Erwartungen, Ratschlägen und Opferphasen
(17:30) Gleichgesinnte finden und das lonely chapter
(21:06) Konträres Denken und warum Durchschnitt nicht dein Maßstab sein muss
(22:17) Außergewöhnliche Ergebnisse brauchen oft unkonventionelle Wege
(25:36) Genetik vs. harte Arbeit im Sport
(31:26) Vergleich, Neid und der Preis bestimmter Ziele
(35:05) Produktivität, Tagesstruktur und die Frage nach Prioritäten
(39:27) Drei wichtigste Aufgaben, Stress und Zufriedenheit am Tagesende
(42:41) Content, Coaching, Sport und das Jonglieren von Prioritäten
(48:01) Überfluss an Möglichkeiten und warum das auch ein Privileg ist
(51:21) Gesundheit und Lebensstil: die Basics
(52:44) Schlaf, Bewegung und praktische Routinen
(55:19) Ernährung, Essgewohnheiten und Schlafqualität
(58:10) Gedanken festhalten und mentale Klarheit
(59:57) Top 5 Tipps für Gesundheit und Fitness
(01:03:55) Langfristige Veränderungen für ein besseres Leben
(01:07:46) Abschluss und positive Online-Kultur
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
