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#28 - Stuttgart-Lauf, 20.000 Kalorien & Generation AI

#28 - Stuttgart-Lauf, 20.000 Kalorien & Generation AI

Schwach & Langsam vor 3 Monaten

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Willkommen zurück bei Schwach & Langsam!

Luca steht kurz vor dem Stuttgart-Lauf und berichtet von seinem
letzten 15-km-Testlauf, Race-Pace, Hitze, Muskelkater im Rahmen
und der wichtigsten Frage: Wie viele Nudeln und Gummibärchen
braucht ein Mensch vor einem Halbmarathon?

Danach geht’s um Krafttraining im Ausdauersport: Wie viel
Beintraining ist sinnvoll, wann wird Muskelkater zum Problem und
warum weniger Volumen oft mehr bringt, wenn die Intensität
wirklich stimmt.

Außerdem sprechen wir über die Red-Bull-Challenge, Mauritz’ neuen
Trainingsblock, eine mögliche 10.000-Kalorien-Challenge und Lucas
Generation-AI-Launch.

Snack der Woche: Idlin und Glühwürmer. Oder Himbeeren, wenn man
Ernährungscoach ist.

(00:00) Intro & Wochenupdate

(02:44) Stuttgart-Lauf: Pace, Strategie und nicht sterben

(05:39) Carboloading, Nudeln und Gummibärchen

(08:37) Frühstück vor dem Lauf: Schoko-Crispies, Toast &
Apfelmus

(11:34) Krafttraining neben Laufen: E-Gym, Beine und Muskelkater

(15:57) Split Squats, RDLs und warum manche Übungen zu sehr
ballern

(19:34) Weniger Volumen, mehr Intensität

(23:29) Spaß, Kontinuität und die perfekte Rep-Range

(27:32) Training, Reiz und warum viele nur Bewegung machen

(33:29) Schmerz, Nervensystem und Vertrauen nach Verletzungen

(39:36) Red Bull, Challenges und neue Sport-Vorbilder

(41:36) Mauritz’ neuer Trainingsblock und Backyard-Vorbereitung

(45:18) 10.000 Kalorien am Gardasee?

(48:59) Generation AI: Launch, Website und Community-Agent Prisma

(51:57) AI-Agenten, Automatisierung und Early-Adopter-Vorteile

(56:20) Snack der Woche, Bewertungen und Outro

Instagram:

Luca

Mauritz

Websites:

www.movo.fitness

www.ehmann-coaching.de