#28 - Stuttgart-Lauf, 20.000 Kalorien & Generation AI

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam!





Luca steht kurz vor dem Stuttgart-Lauf und berichtet von seinem
letzten 15-km-Testlauf, Race-Pace, Hitze, Muskelkater im Rahmen
und der wichtigsten Frage: Wie viele Nudeln und Gummibärchen
braucht ein Mensch vor einem Halbmarathon?





Danach geht’s um Krafttraining im Ausdauersport: Wie viel
Beintraining ist sinnvoll, wann wird Muskelkater zum Problem und
warum weniger Volumen oft mehr bringt, wenn die Intensität
wirklich stimmt.





Außerdem sprechen wir über die Red-Bull-Challenge, Mauritz’ neuen
Trainingsblock, eine mögliche 10.000-Kalorien-Challenge und Lucas
Generation-AI-Launch.





Snack der Woche: Idlin und Glühwürmer. Oder Himbeeren, wenn man
Ernährungscoach ist.





(00:00) Intro & Wochenupdate  


(02:44) Stuttgart-Lauf: Pace, Strategie und nicht sterben  


(05:39) Carboloading, Nudeln und Gummibärchen  


(08:37) Frühstück vor dem Lauf: Schoko-Crispies, Toast &
Apfelmus  


(11:34) Krafttraining neben Laufen: E-Gym, Beine und Muskelkater
 


(15:57) Split Squats, RDLs und warum manche Übungen zu sehr
ballern  


(19:34) Weniger Volumen, mehr Intensität  


(23:29) Spaß, Kontinuität und die perfekte Rep-Range  


(27:32) Training, Reiz und warum viele nur Bewegung machen  


(33:29) Schmerz, Nervensystem und Vertrauen nach Verletzungen
 


(39:36) Red Bull, Challenges und neue Sport-Vorbilder  


(41:36) Mauritz’ neuer Trainingsblock und Backyard-Vorbereitung
 


(45:18) 10.000 Kalorien am Gardasee?  


(48:59) Generation AI: Launch, Website und Community-Agent Prisma
 


(51:57) AI-Agenten, Automatisierung und Early-Adopter-Vorteile
 


(56:20) Snack der Woche, Bewertungen und Outro  





Instagram:  


Luca  


Mauritz  





Websites:  


www.movo.fitness  


www.ehmann-coaching.de