Podcaster
Episoden
24.02.2026
1 Stunde 16 Minuten
Wir starten mit Lucas KI-Rabbit-Hole rund um „OpenClaw“ und die
Frage, wie nah wir eigentlich schon an echten KI-Agenten sind und
warum das Thema gerade für Creator und Businesses so spannend
ist... von Research über Newsletter bis hin zu Support und Sales.
Dann driften wir in das ab, was uns am Ende eigentlich immer
beschäftigt: Arbeit, Flow und das „Ich bin zu viel am
Handy“-Dilemma, wenn Social Media gleichzeitig Job ist. Wir
sprechen darüber, warum dranbleiben oft der unterschätzteste
Erfolgsfaktor ist, wieso Selbstständigkeit nicht romantisiert
werden sollte und wie man trotzdem in fast jedem Job Erfüllung
finden kann... Stichwort Passion-Mindset vs. Craftsman-Mindset.
Zum Schluss gibt’s noch ein sportliches Update mit Last Soul
Ultra: Einladung ist da, Auslosung steht an und natürlich die
große Frage, ob Luca auch an den Start gehen würde.
Timestamps
(00:00) Einführung in die digitale Welt
(05:41) OpenClaw: Ein neuer KI-Assistent
(11:24) Ben: Der persönliche KI-Assistent
(17:42) Automatisierung und Workflows mit KI
(23:02) Die Herausforderungen und Risiken von KI
(29:12) Zukunftsausblick und persönliche
Erfahrungen
(34:59) Einführung in kreative Prozesse
(40:29) Die Balance zwischen Arbeit und
Leidenschaft
(50:28) Der Wert von Ausdauer und Beständigkeit
(01:00:26) Die Suche nach Erfüllung im Beruf
(01:11:10) Der Weg zur Meisterschaft und
Zufriedenheit
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15.02.2026
1 Stunde 20 Minuten
In dieser Folge geht’s erst mal rein in das Thema Social Media
Wachstum: Warum bringt ein Video 2.000 neue Follower – und ein
fast identisches nur 600? Wir sprechen über Algorithmus-Momentum,
Relevanz, Conversion und warum Glück trotzdem immer mit am Tisch
sitzt.
Danach wird’s kurz nerdig. Intra-Workout-Carbs im
Ausdauertraining, warum Intervalle anders funktionieren als
Krafttraining und wann es wirklich Sinn macht, währenddessen
zuzuführen.
Ab der Mitte tauchen wir komplett in KI und Automatisierung ein.
Eigene Agents auf dem Rechner, API-Kosten, Workflows, Bots, die
TikTok-Kanäle bespielen – und was passiert, wenn dein digitaler
Assistent plötzlich eigenständig arbeitet.
Zum Schluss wird es philosophisch: Geld, Hedonic Treadmill,
Status Games, Sixpack-Motivation und die Frage, die hängen bleibt
–
Was würdest du tun, wenn du niemandem davon erzählen könntest?
(00:00) 2.000 Follower durch ein einziges Video(02:04) Lidl vs.
Kaufland – Relevanz schlägt Format(04:47) Algorithmus, Momentum
und Glück(06:00) Intra-Workout-Carbs im Ausdauertraining(09:00)
Audio-Latenz und Aufnahmeprobleme(11:07) Eigener KI-Agent auf dem
Mac Mini(16:28) API-Kosten, Sub-Agents und Automatisierung(19:50)
Roboter vs. Bandarbeiter – Zukunft der Arbeit(24:19)
KI-Content-Workflows und automatisierte Accounts(30:52) Flow,
Arbeit und intrinsische Motivation(39:49) Geld macht nicht
glücklich – oder doch?(54:40) Hedonic Treadmill und Status
Games(01:01:41) Was würdest du tun, wenn niemand davon
wüsste?(01:12:00) Sixpack, Selbstwert und „What do you want to
want?“
Instagram:Luca
Mauritz
Websites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
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09.02.2026
1 Stunde 2 Minuten
In dieser Folge geht’s erstmal direkt rein ins
Kommentarspalten-Drama: Wann lohnt es sich überhaupt noch zu
diskutieren und wann nicht mehr? Wir sprechen darüber, wie man
mit Bullshit-Kommentaren umgeht, warum „Studien in die Kommentare
klatschen“ selten ein Zeichen von echter Kompetenz ist.
Danach wird’s kurz nerdig: Mechanismen vs. Outcome-Daten, der
Interferenz-Effekt und die Frage, wie sich Ausdauer- und
Krafttraining gegenseitig beeinflussen.
Zwischendurch driften wir selbstverständlich komplett ab:
Wilhelma & Tierethik, warum Lemuren objektiv die besten Tiere
der Welt sind und die wirklich entscheidende Frage, ob Mauritz
ein Wildschwein im 1-gegen-1 schlagen würde.
Zum Schluss wird’s wieder sportlich: RUNS N ROLLS Update mit dem
ersten Event über 200 Leuten, Ironman-Real-Talk,
Trainingsfortschritte und warum ein Torso-Limb-Split gerade „the
way to go“ ist.
Unterm Strich: der übliche Wahnsinn.
(00:00) Umgang mit Kritik und Kommentaren
(04:37) Die Bedeutung von Studien und Evidenz
(09:48) Trainingstheorien und Missverständnisse
(14:50) Mechanismen im Training und Ernährung
(19:38) Trainingssplit und Prioritäten
(24:24) Tierwelt und persönliche Erlebnisse
(34:17) Die Herausforderung im Wildschweinkampf
(41:24) Die Diskussion über Wildschweine und
deren Verhalten
(50:54) Fortschritte im Training und E-Gym
Erfahrungen
(56:41) Effektives Training: Qualität über
Quantität
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
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01.02.2026
53 Minuten
Heute geht es um Ernährung, Kalorien und warum Fortschritt nicht
an „Wissen“ scheitert, sondern daran, ob ein Ansatz im Alltag
wirklich funktioniert.
Wir sprechen darüber, warum Verbotsdenken so viele in die
Sackgasse bringt und wieso Abnehmen am Ende ein Energiemanagement
Thema ist. Dazu: Tracking Realität, Underreporting und warum
Essensfotos oft ein besserer Start sind als direkt Kalorien zu
zählen. Danach wird es größer: Coaching, Commitment und warum
Soft Skills immer wichtiger werden, gerade wenn KI Hard Skills
wie Planerstellung und „Wissen“ zunehmend automatisiert. Zum
Schluss wird es praktisch und nerdig: Hydration, Pre Workout
Basics, Carb Mouth Rinse, Rituale, Self Talk und warum die
letzten Wiederholungen oft mehr Kopf als Muskel sind. Und am Ende
natürlich Snack Talk und Quickfire.
(04:57) Essen als Genuss und Lebensstil
(10:51) Langfristige Ernährungsumstellung und Diäten
(13:18) Kalorien und Gewichtsmanagement
(15:44) Die Bedeutung der Kalorienzählung
(17:40) Ehrlichkeit im Ernährungs Tracking
(19:21) Fehler im Ernährungsansatz
(21:19) Die Rolle von Coaching und Commitment
(23:13) Zugang zu Wissen und Ressourcen
(25:35) Die Zukunft des Coachings und der Technologie
(28:47) Hydration und praktische Ernährungstipps
(31:40) Menschliche Interaktion im Coaching
(34:25) Die Wichtigkeit von Soft Skills im Coaching
(37:44) Die Rolle des Personal Trainings
(39:05) Zukunft der KI im Personal Training
(40:36) Ethische Überlegungen zu humanoiden Robotern
(41:39) Kohlenhydrat Mundspülung und ihre Effekte
(44:30) Psychologische Aspekte im Training
(47:27) Selbstgespräche und Motivation im Sport
(51:16) Schnelle Fragen und Antworten
Instagram:
Luca
Mauritz
Websites:
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25.01.2026
1 Stunde 6 Minuten
In der Folge quatschen Luca und ich darüber, warum „Wissen“ beim
Training und in der Ernährung nicht bei Hebeln, Übungen und
Trainingssplits aufhört. Warum Coaching oft genau das Gegenteil
von Instagram-Perfektion ist: Menschen dort abzuholen, wo sie
gerade stehen... und nicht da, wo irgendein „optimales“ Ideal aus
der Theorie liegen würde. Danach geht’s mitten rein in den
heiligen Krieg der Kommentarspalten: Sind Chicken Nuggets jetzt
gesund oder nicht? Warum Perfektion oft der schnellste Weg ist,
gar nichts zu verändern, und weshalb „besser als vorher“ in der
Praxis manchmal das beste Perfekt ist. Zum Schluss gibts dann
noch ein Talk über Protein, warum sich Meinungen in Training und
Ernährung ändern dürfen oder sogar müssen und weshalb unser
eigentliches Ziel nicht nur ein längeres Leben ist, sondern ein
länger gutes Leben. Und weil Prioritäten wichtig sind, klären wir
natürlich auch die wirklich entscheidenden Fragen: Was sind die
Lieblingsgetränke der Woche?
(00:00) Die Reise zur Expertise im Krafttraining
(03:13) Die Komplexität des Muskelaufbaus
(05:59) Coaching und individuelle Ansätze
(09:01) Der Einfluss von Ernährung auf
Fitnessziele
(12:07) Der Umgang mit Kritik und
Missverständnissen
(14:57) Die Balance zwischen Gesundheit und
Genuss
(28:14) Die Realität der Hühnerproduktion
(29:40) Verunsicherung durch Ernährungstipps
(31:37) Vertrauen in Experten
(33:49) Meinungsänderungen in der Ernährung
(36:46) Individuelle Eiweißbedarfe
(42:00) Die Bedeutung von Protein im Alter
(45:42) Krafttraining und Lebensqualität
(49:04) Gesundheitsprävention durch
Krafttraining
(52:15) Die Intelligenz des Körpers und
Proteinaufnahme
(55:17) Mythen über das anabole Fenster
(58:21) Glykämischer Index und seine Relevanz
(01:01:39) Lieblingsgetränke und praktische
Ernährungstipps
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Luca
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Über diesen Podcast
Wir sind Schwach & Langsam – Luca & Mauritz. Zwei Coaches,
die ihre Anfänge dokumentieren: Krafttraining, Laufen, Ernährung
und den Aufbau der Selbstständigkeit. Hier sprechen wir über
Training ohne Dogma, über Fehler, Learnings und ehrliche Einblicke
in unseren Alltag.
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