Klartext: Calisthenics

Der Muscle-Up – für viele die Königsdisziplin im Calisthenics. In dieser Folge erfährst du: • Welche Voraussetzungen du brauchst • Wie die Technik wirklich funktioniert • Sinnvolle Progressionen Schritt für Schritt • Wie lange es realistisch dauert, bis du deinen ersten Muscle-Up schaffst Wenn du systematisch dranbleibst, ist der Muscle-Up kein unerreichbarer Traum.

Immer Vollgas bringt dich nicht weiter – langfristig sogar ins Gegenteil. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Periodisierung und Deloads die Basis für nachhaltigen Fortschritt sind. Du erfährst: Welche Periodisierungsmodelle es gibt Warum Deloads so wichtig sind Vor- und Nachteile im Vergleich zum klassischen „immer gleich trainieren“ Perfekt für alle, die im Calisthenics oder Krafttraining mehr Struktur und Fortschritt wollen.

In dieser Episode erkläre ich dir den Unterschied zwischen absoluter Kraft und relativer Kraft – und warum es entscheidend ist, diesen Unterschied zu kennen, egal ob du Powerlifting machst, Calisthenics trainierst oder einfach stärker werden willst. Du erfährst: Was absolute Kraft bedeutet und wann sie zählt Was relative Kraft ist und warum leichtere Athleten hier oft im Vorteil sind ️ Wie dein Körpergewicht deine Leistungsfähigkeit beeinflusst Welche Rolle beide Kraftarten in verschiedenen Sportarten spielen Wie du dein Training ausrichten solltest – je nach Ziel

Oft hört man: „Calisthenics geht komplett ohne Equipment.“ Stimmt… aber nur bedingt. Wenn du stärker werden und Skills wie Muscle-Up, Handstand oder Human Flag lernen willst, kommst du um ein paar Tools nicht herum. In dieser Folge erkläre ich dir: Welches Equipment ich für den Einstieg empfehle Welche Tools wirklich sinnvoll sind, um langfristig Fortschritte zu machen Wo du Geld sparen kannst und was eher Luxus ist