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  3. Klartext: Calisthenics Podcast

Episoden

Folge 07: Dein Weg zum Muscle-Up!

19 Minuten
Der Muscle-Up – für viele die Königsdisziplin im Calisthenics.

In dieser Folge erfährst du:

• Welche Voraussetzungen du brauchst

• Wie die Technik wirklich funktioniert

• Sinnvolle Progressionen Schritt für Schritt

• Wie lange es realistisch dauert, bis du deinen ersten Muscle-Up schaffst

Wenn du systematisch dranbleibst, ist der Muscle-Up kein unerreichbarer Traum.

Folge 06: Periodisierung in Calisthenics

18 Minuten
Immer Vollgas bringt dich nicht weiter – langfristig sogar ins Gegenteil. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Periodisierung und Deloads die Basis für nachhaltigen Fortschritt sind.

Du erfährst:

Welche Periodisierungsmodelle es gibt

Warum Deloads so wichtig sind

Vor- und Nachteile im Vergleich zum klassischen „immer gleich trainieren“

Perfekt für alle, die im Calisthenics oder Krafttraining mehr Struktur und Fortschritt wollen.

Folge 05: Absolute vs Relative Kraft

9 Minuten
In dieser Episode erkläre ich dir den Unterschied zwischen absoluter Kraft und relativer Kraft – und warum es entscheidend ist, diesen Unterschied zu kennen, egal ob du Powerlifting machst, Calisthenics trainierst oder einfach stärker werden willst.

Du erfährst:

Was absolute Kraft bedeutet und wann sie zählt

Was relative Kraft ist und warum leichtere Athleten hier oft im Vorteil sind

️ Wie dein Körpergewicht deine Leistungsfähigkeit beeinflusst

Welche Rolle beide Kraftarten in verschiedenen Sportarten spielen

Wie du dein Training ausrichten solltest – je nach Ziel

Folge 04: Welches Equipment brauchst du wirklich für Calisthenics?

15 Minuten
Oft hört man: „Calisthenics geht komplett ohne Equipment.“

Stimmt… aber nur bedingt. Wenn du stärker werden und Skills wie Muscle-Up, Handstand oder Human Flag lernen willst, kommst du um ein paar Tools nicht herum.

In dieser Folge erkläre ich dir:

Welches Equipment ich für den Einstieg empfehle

Welche Tools wirklich sinnvoll sind, um langfristig Fortschritte zu machen

Wo du Geld sparen kannst und was eher Luxus ist

Folge 03: Wie erstellst du deinen Trainingsplan?

15 Minuten
In dieser Folge erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du dir einen sinnvollen Trainingsplan zusammenstellst.

Ich spreche darüber:

Welche Skills & Basics du auswählen solltest

Wie du Trainingsfrequenz & Split sinnvoll planst

Wie ein Training aufgebaut sein sollte – von Warmup bis Assistenzübungen

Wie du pro Skill die richtigen Main- und Assistenzübungen findest

Mit dieser Anleitung kannst du dir deinen eigenen Plan erstellen und endlich strukturiert trainieren – für echte Fortschritte statt Chaos!

Jetzt reinhören und deinen Trainingsplan starten!
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Über diesen Podcast

Klartext: Calisthenics – Der Podcast für alle, die fundiertes Wissen statt Mythen wollen. Als erfahrener Calisthenics Coach spreche ich offen und sachlich über Training, Technik und Fortschritt. Ohne Schnickschnack, dafür mit Klartext. Perfekt für alle, die im Training wirklich was verstehen und weiterkommen wollen.
Webseite
Schmidpower
Urheberangabe
Christoph Schmidbauer
Durchschnittliche Länge
Ø 13 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 45 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Klartext: Calisthenics“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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