Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben

Im Gespräch mit Julia Sahm von Shinecoaching über emotionales Essen, Glaubenssätze, Selbstcoaching statt Diät und warum Disziplin, gerade in den Wechseljahren, nicht der Schlüssel ist! Vor ein paar Tagen hat die Fastenzeit begonnen. Vielleicht hast du dir vorgenommen, etwas zu verändern. Weniger Süßes. Mehr Disziplin. Ein paar Kilo verlieren. Und dann gibt es diese Momente. Du greifst zur Schokolade. Oder zu dem, was gerade da ist. Nicht unbedingt, weil du hungrig bist. Sondern weil es stressig war. Oder leer. Oder einfach zu viel. In dieser Folge spreche ich mit Julia Sahm von Shinecoaching über emotionales Essen und darüber, warum Disziplin selten die Lösung ist. Wir sprechen über Glaubenssätze wie „Ich bin halt so“, über Selbstverantwortung ohne Schuld und darüber, wie du wieder lernst, auf deinen Körper zu hören. Gerade in den Wechseljahren wird vieles ehrlicher. Alte Strategien greifen nicht mehr. Und vielleicht liegt genau darin deine Chance. Nicht noch strenger zu werden. Sondern bewusster. Wenn du dich im Kreislauf aus Verzicht und Frust wiedererkennst, wenn du merkst, dass Essen mehr ist als Hunger, und wenn du aufhören willst zu kämpfen, dann ist diese Folge für dich. Nicht weniger essen. Sondern bewusster leben.

Heute fallen Masken. Morgen beginnt die Fastenzeit. Und gleichzeitig markiert der 17. Februar 2026 einen seltenen Übergang: Das Jahr des Feuer-Pferdes beginnt, eine Konstellation, die es nur alle 60 Jahre gibt. Dazu ein neuer Mondzyklus und eine seltene Saturn-Neptun-Konjunktion. Mehrere reale Zyklen starten neu. Du musst an Astrologie nichts glauben. Aber du darfst sie als Einladung verstehen, als Symbolsprache für Übergänge. Für Zeiten, in denen Veränderung leichter fällt. Das Feuer-Pferd steht für Bewegung, Eigenständigkeit und Mut. Und genau das spiegelt auch deine Lebensphase wider: Die Wechseljahre sind kein Rückzug. Sie sind ein Wendepunkt. In dieser Episode erfährst du: • warum der 17. Februar 2026 astronomisch besonders ist • was Feuer-Pferd, Neumond und Saturn-Neptun wirklich bedeuten • warum diese Zeit Rückenwind für Veränderung sein kann • weshalb die Wechseljahre eine Phase der Klarheit sind • und warum jetzt dein Moment sein könnte, aufzusteigen Die Zeichen stehen auf Neubeginn. Aber die Entscheidung triffst du.

„So kann es doch nicht weitergehen…“ Diesen Satz denken viele Frauen in den Wechseljahren, oft still, oft mit Scham, oft ganz allein. Vielleicht erkennst du dich wieder: Du bist erschöpft, dein Körper fühlt sich fremd an. Du schläfst schlecht, bist schneller emotional, und hast das Gefühl, allen gerecht werden zu müssen, nur dir selbst nicht mehr. In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese Phase kein persönliches Scheitern ist und auch kein Zeichen, dass dein Leben so weitergehen muss. Die Wechseljahre sind ein Übergang. Ein Übergang weg vom ständigen Funktionieren hin zu mehr Ehrlichkeit, Selbstachtung und Sinn. Ich erzähle dir die Geschichte einer Frau, die völlig erschöpft zu mir kam – voller Scham, Tränen und dem Gedanken: „Wars das jetzt?“ Und ich zeige dir, warum Annehmen der entscheidende Wendepunkt ist. Nicht kämpfen, nicht zusammenreißen, sondern wahrnehmen, was sich zeigen will. Diese Folge ist eine Einladung, diese Lebensphase nicht länger gegen dich zu leben sondern für dich. Eine Einladung diese Phase als Chance zu begreifen. Für mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Und einen Neubeginn, der sich stimmig anfühlt.

Viele Frauen erleben in dieser Lebensphase etwas, das schwer zu greifen ist. Der Kopf fühlt sich nicht mehr so klar an wie früher. Gedanken brauchen länger. Wörter fehlen. Und leise taucht die Frage auf: Was ist los mit mir? In dieser Folge spreche ich mit Verena Jura, Expertin für Kopffitness und Gedächtnistraining. Wir sprechen darüber, was Frauen erleben, wenn der Kopf durcheinander ist – und warum das nichts mit Versagen oder Schwäche zu tun hat. Es geht um Brainfog. Um die Angst, im Beruf nicht mehr mitzuhalten. Um das Vergessen von Namen, Schlüsseln oder Gedanken. Und um die tiefe Verunsicherung, die damit oft einhergeht. Verena erklärt ruhig und verständlich, warum Bewegung, Denken und Freude zusammengehören, wie Training nicht optimiert, sondern stärkt und was sich bei Frauen verändert, wenn wieder Klarheit und Selbstvertrauen entstehen. Diese Folge ist eine Einladung, hinzusehen und zu verstehen statt sich zu verurteilen. Und dir selbst wieder zu trauen. Wenn du beim Zuhören gespürt hast, dass du dir mehr Klarheit und innere Sicherheit wünschst, dann nimm das ernst. Du musst da nicht allein durch. Buche ein Training und hol dir gerne mentale Hilfe. Gerne lade ich dich zu einem Klarheitsgespräch ein. Ganz ruhig. Ohne Druck.