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Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben Podcast
Guter Schlaf in den Wechseljahren - Schlaf verstehen statt erzwingen.

Guter Schlaf in den Wechseljahren - Schlaf verstehen statt erzwingen.

Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben vor 1 Woche

Ein Gespräch mit Schlafcoachin Melanie Pesendorfer über Schlafprobleme, Druck, Loslassen und guten Schlaf

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51:46

Acht Stunden schlafen, möglichst durchschlafen und morgens erholt
aufwachen. So stellen wir uns guten Schlaf meistens vor. Aber ist
das wirklich für jede Frau der Maßstab? In dieser Folge ist
Schlafcoachin Melanie Pesendorfer bei mir an Bord, und wir sprechen
darüber, warum beim Schlaf die Qualität oft viel wichtiger ist als
eine bestimmte Stundenanzahl und weshalb sich Schlaf gerade rund um
die Wechseljahre plötzlich verändern kann. Melanie erklärt auch,
warum unsere Tagesverfassung ein wichtiger Hinweis darauf sein
kann, wie erholsam unser Schlaf tatsächlich war. Wir sprechen
darüber, wann aus schlechten Nächten eine Schlafstörung wird, wann
eine medizinische Abklärung wichtig ist und warum es bei
Schlafproblemen nicht die eine Lösung für alle gibt. Und es geht
auch um Melatonin, Schlaftabletten, Social Media am Abend,
Fernsehen zum Einschlafen und die Frage, ob all die Schlafregeln,
die wir ständig hören, wirklich für jeden Menschen gelten. Und ich
erzähle Melanie auch von meiner eigenen Zeit mit Schlafproblemen
und davon, warum ich irgendwann meinen Wecker aus meinem Blickfeld
verbannt habe. Eine Folge über Schlaf, die dir nicht noch mehr
Regeln mitgeben soll, sondern vor allem eines: mehr Verständnis für
deinen eigenen Schlaf und weniger Druck.