Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Archiv

Hört euch hier den Geburtsbericht von der lieben Lucia an. Es ist so wunderschön zu hören, wie Lucia letztendlich bereits während der Geburt ihren Frieden mit dem Kaiserschnitt gefunden hat, obwohl sie vorher so sehr dagegen war und Angst vor einem möglichen Kaiserschnitt hatte. Zu Beginn unseres Gesprächs war Lucia noch ein wenig nervös, aber ich finde im Verlaufe des Gesprächs wird es immer schöner ihrem Bericht zu lauschen! Machs dir gemütlich und viel Freude mit diesem Geburtsbericht. Alles Liebe, deine Sabrina   ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION   Warteliste Rückbildungsyoga: https://mamanamaste.de/rueckbildung/#online Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ 8 Wochen Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ NORSAN | ANZEIGE Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

Den Bodyscan für die Schwangerschaft gibt es ja schon ganz lang hier im Podcast. Nun war es doch mal an der Zeit, dass es endlich auch eine Variante für euch Mamas nach der Geburt gibt. Der Bodyscan ist einfach eine tolle Möglichkeit Achtsamkeit zu üben. Etwas, das wir im Mama Alltag wohl sehr dringend brauchen. Man ist einfach immer so auf Sendung und ständig unter Strom, ist gar nicht so gut verbunden mit sich, wie es einem eigentlich geht zu spüren. Das geht eben über diese Technik sehr gut. Wenn du den Bodyscan bisher noch gar nicht kanntest: Im Wesentlichen lenkst du hier deine innere Wahrnehmung durch deinen Körper hindurch und spürst alle Körperteile. Das schult die Achtsamkeit und hat den wunderschönen Effekt einer tiefen Entspannung währenddessen. Also genieße. Alles Liebe, deine Sabrina   ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION   Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ 8 Wochen Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ NORSAN | ANZEIGE Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

Heute gibt es eine Meditation, die dich unterstützen kann in deiner Schwangerschaft einen möglichen Perfektionismus loszulassen. Ich finde man hat in der Schwangerschaft einfach so viel im Kopf bzw auf der To Do Liste, das sind Themen aus allen möglichen Bereichen. Bürokratie, Geburtsvorbereitung, Babyausstattung. Da kann man schnell mal in einen Sog von Perfektionismus hineingeraten. Verständlich, weil man ja sicher auch den Wunsch hat, dass alle bestmöglich vorbereitet sein soll für Baby. Wenn du es schaffst, den Perfektionismus loszulassen ermöglichst du dir einfach zufriedener zu sein und so einen schönen inneren Frieden spüren zu können. ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION   Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ NORSAN | ANZEIGE Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

In dieser Folge teile ich mit dir, was du bei der Erstellung von deinem Geburtsplan berücksichtigen darfst. Wie formulierst du den Geburtsplan? Wie baust du den Geburtsplan auf? Was ist beim Format deines Geburtsplans zu berücksichtigen? Was gehört in den Geburtsplan hinein? Lohnt sich ein Geburtsplan überhaupt? Hier kannst du dir außerdem deine kostenlose und frei gestaltbare Vorlage für einen Geburtsplan sichern: https://mamanamaste.de/kostenlose-geburtsplan-vorlage/ ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION   Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ NORSAN | ANZEIGE Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

Neulich habe ich den Wunsch nach ein paar mehr Mama Meditationen bekommen. Insbesondere war da auch eine Atemmeditation gewünscht. I heard you. Hier ist sie. Eine Atemmeditation für Mamas, um sich auf den Atem zu konzentrieren und zur Ruhe zu kommen.  Gönne dir einen Moment Auszeit aus deinem Mama Alltag für deine Entspannung und um Kraft zu gewinnen. Du darfst also immer sehr gerne schreiben, gern bei Insta an @mama.namaste oder als E-Mail, wenn du Fragen, Wünsche, Feedback hast. ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION   Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ NORSAN | ANZEIGE Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

In dieser Folge spreche ich mit Anja über die Geburten ihrer beiden Kinder. Wie so häufig beim Thema Geburt lief bei Anja nicht alles so wie in der Theorie geplant. Dieser Geburtsbericht gibt daher total viel Info, über unerwartete Dinge, die auf einen zukommen können und wie man im Zweifelsfall einen Plan B macht. Viel Spaß beim Zuhören! ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION   Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ NORSAN | ANZEIGE Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

Heute erwartet dich ein Special Takeover! Es gibt eine wunderschöne Hypnose für Mama/Papa und Geschwisterkinder, wenn ein neues Geschwisterchen unterwegs ist. Für diese Hypnose benötigt ihr die Schwangere Person, um euch ganz doll mit dem kleinen Baby im Bauch zu verbinden. Ein Geschwisterchen kommt ist eine Episode von Die Kleine Kraft, Podcast von Simon Brocher. Mehr über Die kleine Kraft könnt ihr in der Episode aus der letzten Woche erfahren. Dein Weg zu Simon: MP3: ⁠https://die-kleine-kraft.de/produkt/geschwisterchen-kommt-mp3/⁠ Pro Version: ⁠https://die-kleine-kraft.de/produkt/geschwisterchen-kommt-pro-version/⁠ Die kleine Kraft als Podcast zum Reinhören: https://open.spotify.com/show/6mw2GPoGoRdsFQEgbbE38J?si=5f97f47bb1d8484f Podcast "Aus innerer Kraft - Hypnose kennenlernen": https://open.spotify.com/show/7dxCduWhfoCMIrGkcVwqPQ?si=6b3153117a534676 ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION   Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ NORSAN | ANZEIGE Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

Heute spreche ich mit Simon Brocher, dem Erfinder von Die kleine Kraft über Hypnose für Kinder. Wir beantworten folgende Fragen: Was ist Hypnose / Unterschied zur Meditation Was ist die kleine Kraft? Wie kam die Idee zur kleinen Kraft? Zu welchen Themen gibt es bei der kleinen Kraft Hypnosen für Kinder? Außerdem kündigen wir eine tolle gemeinsame Aktion an. Bleib also dran! Dein Weg zu Simon: MP3: https://die-kleine-kraft.de/produkt/geschwisterchen-kommt-mp3/ Pro Version: https://die-kleine-kraft.de/produkt/geschwisterchen-kommt-pro-version/ Die kleine Kraft als Podcast zum Reinhören: https://open.spotify.com/show/6mw2GPoGoRdsFQEgbbE38J?si=5f97f47bb1d8484f Podcast "Aus innerer Kraft - Hypnose kennenlernen": https://open.spotify.com/show/7dxCduWhfoCMIrGkcVwqPQ?si=6b3153117a534676 ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ WERBEPARTNER & RABATTE https://my.scanulator.com/mamanamaste _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

Hi du Liebe! Heute kommt eine Meditation für dich, wenn du dich als Mama vielleicht einfach manchmal Planlos und voll unsicher fühlst, in dem was du tust. No worries. Das geht wirklich uns allen Mamas so, du bist damit nicht alleine! Diese Meditation soll dich bestärken und dir das Vertrauen geben, dass du genau das Richtige machst. Denn am Ende bist du einfach die beste Mama für dein Baby. ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ WERBEPARTNER & RABATTE https://my.scanulator.com/mamanamaste _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

In dieser Folge berichtet Alina von ihren drei Geburten. Zwei davon im Hebammengeleiteten Kreißsaal und eine im Geburtshaus. Höre dir an, wie ihre Erfahrung von Geburt zu Geburt schöner wird. ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ WERBEPARTNER & RABATTE https://my.scanulator.com/mamanamaste _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

Heute habe ich eine Meditation für dich, die du hören kannst, dann wenn du Milch abpumpst. Vielleicht geht es dir ähnlich wie mir und der Prozess des Abpumpens fühlt sich für dich einfach unnatürlich und unangenehm an. Der Milchfluss ist bei oft so sehr von unseren Hormonen und der Entspannung abhängig. Und wenn du dabei mit Druck herangehst und dich dann auch noch unangenehm fühlst, kann es tatsächlich dazu führen, dass weniger Milch fließt bzw. sie vielleicht gar nicht schafft angeregt zu werden. Egal wo du stehst, ob du vielleicht einfach nur wie ich zwischendurch mal abpumpst, um ein paar Minuten unabhängig von deinem Baby zu sein. Oder ob du aus irgendeinem Grund dringend abpumpen musst. Viel Freude mit der Meditation. ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ WERBEPARTNER & RABATTE https://my.scanulator.com/mamanamaste _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

In dieser Folge spreche ich mit Tine Flemming aka Namastine über Ayurveda im Mama Alltag. Wir beantworten folgende Fragen: • Was ist Ayurveda? Ein paar Basics dazu. • Wie schafft man es die komplexen Anforderungen des Ayurveda in den stressigen Mama Alltag zu integrieren. • Was kann ein Leben nach Ayurveda als Mama mir geben? Komm mit uns in die Umsetzung. Am 07.06. nehmen wir dich in unserem Workshop mit in einen leichten und stressfreien Mama Alltag durch Ayurveda. Workshop: https://mamanamaste.de/#Aktuelles ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ WERBEPARTNER & RABATTE https://my.scanulator.com/mamanamaste _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

Vielleicht hast du schon mal gehört, dass dein Beckenboden über Nerven, Muskeln, Faszien auch mit deinem Kiefer verbunden ist. Ein verspannter Kiefer führt gleichzeitig auch zu Verspannungen im Beckenboden. Mit dieser Übung heute wollen wir deinen Kiefer gemeinsam ein wenig entspannen. Wir fangen erstmal auf der physischen Ebene an, mit ein paar kleinen auflockernden Übungen und im Anschluss gehen wir auf der mentalen Ebene in die bewusste Entspannung. So kannst du dich mit dieser Übung gut auf die Geburt vorbereiten, indem du übst deinen Beckenboden zu entspannen, der eben dann schön weich werden kann und Platz macht, dass dein Baby da durch kann. Und dann erinnerst du dich vielleicht unter der Geburt einfacher daran, nicht den Kiefer zusammenpressen, sondern immer wieder loszulassen und zu entspannen. ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ WERBEPARTNER & RABATTE https://my.scanulator.com/mamanamaste _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

Zur Feier des heutigen Muttertages, erwartet dich eine Meditation dich einfach mal selbst zu feiern. Das musst du natürlich nicht nur an dem einen speziellen Tag im Jahr machen, sondern darfst das auch an jedem anderen Tag machen. Wir stecken so oft zurück als Mamas und geben alles und stecken so oft voller Fragezeichen und Zweifel. Dabei geben wir alle immer unser bestes. Und sind irgendwie die letzten, die das aber anerkennen. Das darfst du jetzt sehr gerne mal machen. Dabei ist es egal, ob dein Baby vielleicht noch gar nicht geboren ist oder du es im Herzen trägst, wir sind nämlich natürlich schon ab diesem Zeitpunkt Mamas und denken an das Kind und wägen Entscheidungen ab, passen unser Verhalten an und so weiter. Also egal wo du gerade in deinem Leben stehst, viel Freude mit der Meditation!  Workshop Ayurveda für Mamas: https://mamanamaste.de/#Aktuelles ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ WERBEPARTNER & RABATTE https://my.scanulator.com/mamanamaste _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.