Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

Es gib eine neue Story Time Folge - Diesmal lesen wir eine Geschichte aus dem Buch Der Vogel, der seinen Flügeln vertraute von Anjana Gill. Lass dich inspirieren zum Thema Selbstliebe und wieso wir uns als Mamas eigentlich immer miteinander vergleichen müssen.

Meditation zum Start in deine Schwangerschaft In dieser Folge erwartet dich eine liebevolle Meditation für den Beginn deiner Schwangerschaft – ideal, wenn du gerade ganz frisch schwanger bist oder dich im ersten Trimester befindest. Diesmal geht es ganz um dich: darum, in deiner neuen Rolle als werdende Mama anzukommen, zu spüren, was sich verändert, und bewusst in deine Schwangerschaft hineinzuwachsen. Vielleicht fühlt sich alles noch ganz unwirklich an – so wie bei mir damals in meiner ersten Schwangerschaft. Diese Meditation schenkt dir den Raum, dich selbst in dieser neuen Phase zu begegnen und deine Schwangerschaft ganz bewusst zu begrüßen. Nimm dir diesen Moment nur für dich – atme, spüre und erlaube dir, Mama zu sein.

Diese Folge ist ein Update von einer meiner allerersten Podcastfolgen – Folge Nr. 12. Sie war super beliebt, obwohl (oder vielleicht gerade weil ) ich sie damals noch ganz spontan mit dem Handy aufgenommen habe. Jetzt war es aber wirklich an der Zeit für eine Neuauflage: mit besserem Sound, etwas mehr Ruhe zwischen den Affirmationen und kleinen inhaltlichen Anpassungen. In dieser Meditation geht es um die liebevolle Verbindung zu deinem Baby in der Schwangerschaft – und darum, wie du dich innerlich auf deine Geburt vorbereiten kannst. Du kannst die Meditation immer wieder hören, um in Kontakt mit deinem Baby zu treten, Vertrauen zu stärken und dich mit jedem Atemzug ein Stückchen tiefer mit dieser besonderen Zeit zu verbinden. Mach’s dir gemütlich, leg die Hände auf deinen Bauch und genieße ein paar Minuten nur für dich und dein Baby

Diese Folge schenkt dir einen kurzen Moment der Ruhe – mitten im Alltag. Eine einfache, geführte Atemübung, die dich zurück ins Jetzt bringt und dir hilft, Anspannung loszulassen. Du brauchst dafür nichts weiter als dich selbst und ein paar bewusste Atemzüge. Ob beim Arbeiten, im Auto oder abends auf dem Sofa – diese Übung erinnert dich daran, dass du jederzeit innehalten kannst. Nur ein Atemzug reicht, um wieder bei dir anzukommen. In dieser Folge erwartet dich: • eine achtsame Atemübung für mehr Ruhe und Fokus • eine kleine Einladung zum Lächeln – ganz ohne Grund • ein Moment, um dich selbst wieder zu spüren Nimm dir fünf Minuten Zeit – für dich, für deinen Körper, für dein Herz.