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  3. Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Podcast

Episoden

#287 - Heilung der Gebärmutter - Meditation - 2026 Update

19 Minuten
Eine Gebärmutterhalsverkürzung, Zervixinsuffizienz oder andere Komplikationen in der Schwangerschaft können ganz schön verunsichern. Vielleicht machst du dir Sorgen um dein Baby, hast Angst vor einer Frühgeburt oder es fällt dir gerade schwer, deinem Körper zu vertrauen. Wir richten den Fokus auf deine Gebärmutter, auf die Verbindung zu deinem Baby und auf das Vertrauen in deinen Körper und seine Selbstheilungskräfte. Denn gerade wenn in der Schwangerschaft Komplikationen auftreten, können Sorgen, Stress und mentale Anspannung zu einem regelrechten Teufelskreis werden. Vielleicht kreisen deine Gedanken ständig um die Diagnose und darum, wie es weitergeht. Diese Meditation lädt dich dazu ein, innerlich etwas Ruhe einkehren zu lassen, Anspannung loszulassen und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu finden. Du darfst dich mit deiner Gebärmutter verbinden, ihr liebevolle Aufmerksamkeit schenken und dir bewusst machen, was dein Körper jeden Tag leistet. Wichtig: Diese Meditation ist eine ergänzende mentale Begleitung und ersetzt natürlich keine medizinische Behandlung. Wenn bei dir eine Gebärmutterhalsverkürzung, Zervixinsuffizienz oder eine andere Schwangerschaftskomplikation diagnostiziert wurde, besprich bitte alle medizinischen Fragen und Maßnahmen mit deiner behandelnden Gynäkologin oder deinem Gynäkologen.

#286 - Rektusdiastase nach der Geburt - Diese 6 Dinge solltest du wissen

23 Minuten
Wie groß darf der Spalt zwischen deinen Bauchmuskeln nach der Geburt eigentlich sein? Und welche Übungen helfen wirklich bei der Rückbildung? In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, was eine Rektusdiastase überhaupt ist und warum du dich von der Breite deines Bauchmuskelspalts nicht verrückt machen lassen solltest. Du erfährst, warum es bei der Rückbildung um so viel mehr geht als nur darum, deine Bauchmuskeln wieder zu stärken. Wir sprechen über das Zusammenspiel von Bauchmuskeln, Beckenboden und Atmung, über den Bauchinnendruck und darüber, welche Rolle die richtige Belastung beim Training spielt. Außerdem klären wir, was es mit dem sogenannten Doming auf sich hat, warum ich bei Sit-ups nach der Geburt eher zurückhaltend bin und worauf du bei deiner Rückbildung wirklich achten solltest. Passend dazu: In Podcastfolge 156 zeige ich dir eine Atemübung, mit der du deine Atmung bewusst wahrnehmen und das Zusammenspiel mit deinem Beckenboden unterstützen kannst. _____________________________________ WERBEPARTNER & RABATTE https://my.scanulator.com/mamanamaste ________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION Yoga Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/rueckbildung/ Album Meditationen für Mamas: https://mamanamaste.de/album-mamas/ __________________________ DEIN WEG ZU MIR INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: ️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm Podcast-Kooperationsanfragen an mama.namaste@wepodit.com _____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286 Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

#285 - Wie bereite ich mich auf eine EINLEITUNG vor? Mit Doula Victoria Goller

44 Minuten
Eine Geburtseinleitung bedeutet nicht, dass du auf eine schöne, entspannte und selbstbestimmte Geburt verzichten musst. In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner lieben Freundin und Doula Victoria darüber, wie du dich auf eine Geburtseinleitung vorbereiten und diese möglichst positiv gestalten kannst. Wir sprechen darüber, warum eine Geburtseinleitung überhaupt im Raum stehen kann, wie du eine informierte Entscheidung für oder gegen die Einleitung treffen kannst und welche Methoden der Geburtseinleitung es gibt. Außerdem teilen wir unsere Tipps, mit welcher Erwartungshaltung du in eine Einleitung gehen kannst, wie du dir die Zeit in der Klinik möglichst angenehm gestaltest und wie du dich körperlich und mental unterstützen kannst. Damit du auch bei einer Geburtseinleitung deinen eigenen Weg gehen und deine Geburt möglichst entspannt und selbstbestimmt erleben kannst. Viel Freude beim Hören!

#284 - Meditation für Lebensübergänge - Geburtstage, neue Phasen im Leben, Jahreszeiten Wechsel

19 Minuten
Eine Zeit geht zu Ende – und etwas Neues beginnt. Diese Meditation begleitet dich durch Lebensübergänge – zum Geburtstag, Jahreswechsel, beim Wechsel der Jahreszeiten oder wenn eine größere Veränderung in deinem Leben ansteht. Du blickst zurück auf das, was hinter dir liegt, nimmst deine Erfahrungen und Learnings mit und darfst loslassen, was du nicht mehr brauchst. Anschließend setzt du eine Intention für die neue Phase, die vor dir liegt. Eine Meditation zum Reflektieren, Loslassen und Neuausrichten.

#283 - Beckenendlage - 7 Yoga Übungen

21 Minuten
Dein Baby liegt in Beckenendlage (BEL) und du möchtest es dabei unterstützen, vielleicht doch noch den Weg in die Schädellage zu finden? In dieser Folge zeige ich dir 7 Beckenendlage Übungen aus Yoga und Spinning Babies, die du zu Hause ausprobieren kannst. Der Fokus liegt dabei nicht darauf, dein Baby aktiv zu „drehen“. Vielmehr wollen wir mit Bewegung, unterschiedlichen Positionen und Mobilisation möglichst gute Voraussetzungen in deinem Körper schaffen und deinem Baby Raum für eine mögliche Drehung geben. Einige der Übungen stammen aus dem Spinning Babies Ansatz, andere aus dem Schwangerschaftsyoga. Gemeinsam haben sie das Ziel, Beweglichkeit im Becken zu fördern, Spannungen zu lösen und verschiedene Positionen einzunehmen, die für dein Baby hilfreich sein können. In dieser Folge erfährst du: • welche Beckenendlage Übungen du ausprobieren kannst • wie Yoga bei Beckenendlage eingesetzt werden kann • welche Spinning Babies Übungen sich bei BEL anbieten • wie du mehr Bewegung und Raum in dein Becken bringen kannst • was du beachten solltest, wenn du dein Baby in Beckenendlage beim Drehen unterstützen möchtest Und ganz wichtig: Eine Beckenendlage ist zunächst einmal eine Lagevariante. Es gibt keine Garantie, dass sich dein Baby durch bestimmte Übungen dreht. Bitte kläre bei Schwangerschaftskomplikationen, Beschwerden oder Unsicherheiten mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin/deinem Arzt ab, welche Übungen für dich geeignet sind.
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Über diesen Podcast

Du bist schwanger, möchtest diese Zeit besonderes genießen und in Verbindung mit deinem Baby sein? Meine Meditationen sind zur Entspannung und zum Genießen da. Einige bearbeiten auch ganz spezielle Themen, die dich während der Schwangerschaft beschäftigen könnten. Du kannst diese Meditationen auch als Ergänzung zu deiner Hypnobirthing Vorbereitung auf die Geburt nutzen. Ich wünsche dir von Herzen, dass du mit Hilfe der Meditationen eine wunderschöne Schwangerschaft und positive Geburtsvorbereitung erlebst. Alles Liebe, Deine Sabrina mamanamaste.de
Webseite
Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste - Podcast
Urheberangabe
mama.namaste | Sabrina Arendt
Durchschnittliche Länge
Ø 23 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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