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Becoming Superhuman - Smarte Biohacking & Longevity Tools Podcast

Becoming Superhuman - Smarte Biohacking & Longevity Tools

Sam Feuerstein 12 Episoden Neueste vor 2 Jahren

Episoden

10 schnelle Biohacks für Anfänger (sofort umsetzbar)

02.09.2024

21 Minuten

Heute 10 schnelle Biohacks, die du sofort umsetzen kannst.

Weiterführende Links: (Affiliatelinks)

Meine Schlafmaske: https://mantasleep.com/?rfsn=7006180.e9fdd8&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=7006180.e9fdd8

Meine Trainingsapp: (Affiliatelink) https://www.digistore24.com/redir/329874/samfeuerstein/podcast

Das Buch über Blutzucker (im Podcast fälschlicherweise "Der Glukose Effekt" genannt, der richtige Titel ist "Der Glukose Trick"): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1060451775

Warum Kampfsport ein schlechter Longevity Sport ist

26.08.2024

27 Minuten

Heute wieder was kontroverseres.

Hier die Quellen, aus dem Podcast:

=> Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors (Rehfeld et al, 2017)

Bamadis et al. 2014 (Bamadis, P. D., Vivas, A. B., Styliadis, C., Frantzidis, M.,Klados,M.,Schlee,W.,Siountas,A.,&Papageorgiou, S. G. (2014). A review of physical and cognitive interventions in aging. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 44, 206–220. doi:10.1016/j.neubiorev.2014.03.019.)

Niemann, C., Godde, B., & Voelcker-Rehage, C. (2014). Not only cardiovascular, but also coordinative exercise increases hippocampal volume in older adults. Frontiers in Aging Neuroscience, 6,170. doi:10.3389/fnagi.2014.00170.

Kattenstroth et al (2013) und Rehfeld et al (2014) entdeckten bei Senioren nach einer Tanzintervention signifikante Verbesserungen in der Aufmerksamkeit, im Arbeitsgedächtnis sowie in der Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit und vermuteten neuroplastische Veränderungen als Grundlage.

Und das erwähnte Buch von Daniel Amen:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1064250426

Das hier ist der Kurs, mit dem ich damals Karate zu Hause trainiert habe: https://www.teachmekarate.de (unbezahlte Werbung)

Hacking the Mind - Teil 2 - Wie du dir sofort viel mehr merken kannst

19.08.2024

20 Minuten

In der zweiten Folge erkläre ich wie wir uns Sachen viel besser merken können und stelle am Ende noch ein "System" vor, wie ich mir inzwischen Notizen mache, um mir einfach viel mehr Informationen direkt besser zu merken.

Hacking the Mind - Schlauer werden mit diesen Techniken (besser lernen) Teil 1

12.08.2024

29 Minuten

Bücher, die im Podcast genannt wurden:

Peter C. Brown: "Das merk ich mir" (engl: Make it Stick)

Karls Anders Ericsson: Top - Die Wissenschaft vom bewussten Lernen (im Podcast fälschlicherweise "die Wissenschaft von den besten" genannt)

Malcolm Gladwell: Outliers Die Geheimnisse erfolgreicher Menschen

Daniel Coyle: Erfolg braucht kein Talent

Die Originalstudie über die "10.000 Stunden Regel"

**Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993).** The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. _Psychological Review_, 100(3), 363–406. https://doi.org/10.1037/0033-295X.100.3.363

Mein Trainingsplan als Biohacker für Langlebigkeit (Longevity)

05.08.2024

19 Minuten

Heute sprechen wir über meinen Trainingsplan. Der ist sicher nicht perfekt , aber er funktioniert gut genug.

Wie sieht mein Krafttraining aus?

Wie viel Zeit nimmt Krafttraining ein?

Welche Übungen sind drin?

Wie viele Sets, wie viele Wiederholungen?

Was ist Zone 2 Cardio?

Wie finde ich heraus, wo meine Zone 2 liegt?

Wie viel Zone 2 Cardio mache ich?

Wie viel High Intensity Training mache ich

Hier noch der versprochene Link zu der App, die ich nutze: (Affiliate Link)

https://www.digistore24.com/redir/329874/samfeuerstein/

Alle Folgen ansehen (12)

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Über diesen Podcast

**Becoming Superhuman gibt dir die Werkzeuge, um deine Lebensqualität und Leistungsfähigkeit durch wissenschaftsbasierte Methoden zu verbessern.** Ich gebe dir Wissen und praktische Tipps rund um evidenzbasiertes Training, Supplements und fortschrittliche Wearables. Hier bist du richtig, wenn du sonst Podcasts wie Huberman Lab oder The Drive von Peter Attia hörst und **immer auf der Suche nach Möglichkeiten bist, deine Ernährung, deinen Schlaf und dein Wohlbefinden zu optimieren?** Mit diesem Podcast übernimmst du die Kontrolle und pushst deine Performance auf das nächste Level.

Webseite: Becoming Superhuman - Smarte Biohacking & Longevity Tools • A podcast on Spotify for Creators
Urheberangabe: Sam Feuerstein
Durchschnittliche Länge: Ø 27 Min.
Erscheinungsweise: Unregelmäßig
Letzter Check: vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 1 J.