Becoming Superhuman - Smarte Biohacking & Longevity Tools

Heute 10 schnelle Biohacks, die du sofort umsetzen kannst. Weiterführende Links: (Affiliatelinks) Meine Schlafmaske: https://mantasleep.com/?rfsn=7006180.e9fdd8&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=7006180.e9fdd8 Meine Trainingsapp: (Affiliatelink) https://www.digistore24.com/redir/329874/samfeuerstein/podcast Das Buch über Blutzucker (im Podcast fälschlicherweise "Der Glukose Effekt" genannt, der richtige Titel ist "Der Glukose Trick"): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1060451775

Heute wieder was kontroverseres. Hier die Quellen, aus dem Podcast: => Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors (Rehfeld et al, 2017) Bamadis et al. 2014 (Bamadis, P. D., Vivas, A. B., Styliadis, C., Frantzidis, M.,Klados,M.,Schlee,W.,Siountas,A.,&Papageorgiou, S. G. (2014). A review of physical and cognitive interventions in aging. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 44, 206–220. doi:10.1016/j.neubiorev.2014.03.019.) Niemann, C., Godde, B., & Voelcker-Rehage, C. (2014). Not only cardiovascular, but also coordinative exercise increases hippocampal volume in older adults. Frontiers in Aging Neuroscience, 6,170. doi:10.3389/fnagi.2014.00170. Kattenstroth et al (2013) und Rehfeld et al (2014) entdeckten bei Senioren nach einer Tanzintervention signifikante Verbesserungen in der Aufmerksamkeit, im Arbeitsgedächtnis sowie in der Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit und vermuteten neuroplastische Veränderungen als Grundlage. Und das erwähnte Buch von Daniel Amen: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1064250426 Das hier ist der Kurs, mit dem ich damals Karate zu Hause trainiert habe: https://www.teachmekarate.de (unbezahlte Werbung)

In der zweiten Folge erkläre ich wie wir uns Sachen viel besser merken können und stelle am Ende noch ein "System" vor, wie ich mir inzwischen Notizen mache, um mir einfach viel mehr Informationen direkt besser zu merken.

Bücher, die im Podcast genannt wurden: Peter C. Brown: "Das merk ich mir" (engl: Make it Stick) Karls Anders Ericsson: Top - Die Wissenschaft vom bewussten Lernen (im Podcast fälschlicherweise "die Wissenschaft von den besten" genannt) Malcolm Gladwell: Outliers Die Geheimnisse erfolgreicher Menschen Daniel Coyle: Erfolg braucht kein Talent Die Originalstudie über die "10.000 Stunden Regel" **Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993).** The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. _Psychological Review_, 100(3), 363–406. https://doi.org/10.1037/0033-295X.100.3.363