Hoch-Was? hochsensibel. Archiv
118 Episoden
16 Minuten
Die eigene Hochsensibilität oder Neurodivergenz erst spät im Leben zu erkennen, kann erleichtern... und zugleich schmerzliche Fragen aufwerfen: Was wäre anders gelaufen, wenn du deine Bedürfnisse früher verstanden hättest? Welche Herausforderungen hättest du vermeiden, welche Konflikte lösen können? Ich teile in dieser Folge meine persönliche Erfahrungen und Eindrücke von mir und aus Gesprächen mit Menschen, die ihr Anderssein erst spät in ihrem Leben einordnen konnten. Es geht dabei unter anderem um Anpassung, vermeintlich verpasste Chancen und die Möglichkeit, das noch bevorstehende Leben viel bewusster nach den eigenen Bedürfnissen zu gestalten.
17 Minuten
Die dunklere Jahreszeit bringt für viele Menschen Herausforderungen mit sich. Weniger Tageslicht, mehr Rückzug und ein kleinerer Energiepuffer: Die bevorstehende Jahreszeit kann besonders für hochsensible Menschen extrem herausfordernd sein. In dieser Folge erzähle ich, wie ich persönlich die Zeitumstellung und Winterzeit erlebe. Außerdem erhältst du von mir wertvolle Impulse für einen Alltag mit mehr Rücksicht auf die eigenen Bedürfnisse. Es geht unter anderem um die Wirkung von Licht, erholsame Routinen, soziale Kontakte und die Frage, wann anhaltende Erschöpfung oder Niedergeschlagenheit professionelle Unterstützung erfordern.
14 Minuten
Beginnt bei dir auch direkt nach dem Aufwachen der Gedankenzug seine Reise? Ständiges Nachdenken vom Aufwachen bis zum Einschlafen. In dieser Folge betrachte ich diesen „Gedankenzug“ aus meiner Perspektive als hochsensibler Mensch. Inspiriert vom Film „Alles steht Kopf“ spreche ich darüber, warum es gesundes und schlechtes Nachdenken gibt, wie sich Fakten von Meinungen unterscheiden und warum Gedanken über die eigene Bewertung anderer so viel Raum einnehmen können. Dazu erhältst du von mir wertvolle Impulse für Mikropausen, Achtsamkeit und Dankbarkeit. Bei belastendem Gedankenkreisen solltest du dir jedoch unbedingt professionelle Unterstützung suchen.
15 Minuten
Hast du auch das Gefühl, dass unsere Welt insgesamt lauter geworden ist? Dauerlärm durch Baustellen, Stadtverkehr und Hintergrundmusik kann für uns hochsensible Menschen zur echten Belastung werden. In meiner heutigen Folge spreche ich darüber, wie die Baustelle vor unserem Haus mein Nervensystem schwächt und was mir im Alltag hilft, gut für mich zu sorgen. Ein persönlicher Einblick von mir über Reizüberflutung und die Möglichkeiten, mir mehr Ruhemomente zu schaffen.
14 Minuten
Hast du schon mal etwas abgesagt oder gar nicht erst gemacht, weil dir Informationen gefehlt haben? Gerade viele neurodivergente Menschen können davon ein Lied singen. Denn nur dann, wenn wir genügend Informationen zum Ort, Ablauf, der Location, der An- und Abreise, der Umgebung usw. haben, können wir uns auch gut auf ein Event, den Urlaub oder den Tagesausflug vorbereiten. Und nur so schaffen wir auch, dass uns diese Situation nicht Unmengen an Energie kostet. Informationen geben uns Sicherheit. Was genau ich damit meine, erfährst du in dieser Podcastfolge. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.
14 Minuten
Vielleicht bist du dir gar nicht bewusst, dass du in einem Umfeld lebst, das dich auf Dauer krank macht. Doch auf lange Zeit entgegen deiner Natur, entgegen deines natürlich Biorhythmus oder auch entgegen deiner persönlichen Werten zu leben, kann dich auf Dauer krank machen. Depression, Burnout, chronische Schmerzen oder auch Angststörungen können die Folge sein. Was genau ich damit meine und wie du all dem entgegen wirken kannst, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.
14 Minuten
Kennst du dieses Gefühl der Erleichterung, wenn ein Termin plötzlich abgesagt oder verschoben wird? Das hat nichts damit zu tun, dass du Menschen an sich nicht magst. Sondern damit, dass das Nervensystem von uns hochsensiblen Menschen einfach anders funktioniert. Mehr analysiert. Mehr plant. Und viel mehr Energie für das ganze Drumherum drauf geht, als beim eigentlichen Termin. Warum du dich trotzdem immer einmal wieder ins Chaos stürzen solltest und wie du zukünftig solche Situationen besser angehen kannst, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.
14 Minuten
Kennst du dieses Gefühl, wenn du am Morgen die Augen öffnest und ein paar Sekunden später realisierst, dass dieser Tag super anstrengend für dich werden wird? Dann ist meine heutige Folge für dich. Bei uns hochsensiblen Menschen fahren die Gedanken gern Karussell und das ständige Analysieren und perfekt sein Wollen führt oft dazu, dass wir die Dinge viel intensiver fühlen, als sie es im Endeffekt wirklich sind. Welche Routinen und Schritte dir dabei helfen können, trotz allem gut durch Tag zu kommen, erfährst du in dieser Episode. Hier spreche über meine eigenen Erfahrungen und gebe dir hilfreiche Impulse für solche Tage mit auf den Weg. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.
14 Minuten
Aber früher ging es doch auch... Hast du dir diese Frage auch schon mal gestellt? Wenn ich heute daran denke, dass ich früher zu Abizeiten normal in die Schule gegangen bin, nebenbei noch meine Musikspezialausbildung erhalten habe, samstags in den Club gegangen bin bis 6 Uhr früh, dann das Wochenende ganz normal mit meiner Familie verbracht habe, um dann am Montag wieder ganz regulär zur Schule zu gehen, frage ich mich, wie ich das damals alles geschafft habe. War der Grund einfach nur mein jüngeres Alter? Dass mein Körper das früher einfach besser weggesteckt hat? Oder war es doch, dass ich immer wieder meine eigenen Grenzen überschritten und nicht auf meine Bedürfnisse geachtet habe? War es das Maskieren? Das Funktionieren? Oder einfach der Fakt, dass ich dachte: "Alle machen das so!" und ich mir meiner eigenen Hochsensibilität gar nicht bewusst war? Um das und mehr geht es in meiner heutigen Podcastolge. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.
14 Minuten
Kennst du das? Du hast am Nachmittag einen Termin, doch drehen sich deine Gedanken schon Stunden oder sogar Tage zuvor nur noch darum. Du überlegst, was du anziehst, was du sagst und was du vorbereiten musst. Am Tag selbst schaust du nur auf die Uhr und kannst dich kaum richtig konzentrieren. Beim Termin selbst nimmst du alles um dich herum wahr, analysierst, lächelst, maskierst. Und nach dem Termin bist du vollkommen erschöpft und möchtest einfach nur noch deine Ruhe. Um das und mehr geht es in meiner heutigen Podcastfolge, die übrigens auch meine 100. Einzelfolge ist. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.
14 Minuten
Gerade während des Aufnehmens dieser Folge ließ mich die Technik im Stich. Früher hätte ich die ganze Folge noch einmal aufgenommen oder hätte den "Fehler" rausgeschnitten. Doch heute bleibt alles, wie es ist... auch wenn es für mich immer noch eine große Herausforderung bedeutet. Meine eigenen Ansprüche sind ziemlich hoch. Ein gewisses Maß an Kontrolle gibt mir Sicherheit und hilft mir dabei, meine Energie besser einteilen zu können. Doch natürlich kannst du nicht alles kontrollieren und manchmal ist es auch ganz gut, Kontrolle abzugeben und einfach etwas gelassener zu sein. Wie dir das gelingen kann und warum das so wichtig ist, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge.
14 Minuten
Wann wurde dir zum ersten Mal bewusst, dass du anders bist? Bei mir hat es etwa bis zu meinem 30. Lebensjahr gedauert. Damals las ich einen Artikel im Internet, in den es um Hochsensibilität ging und in dem ich mich wiedererkannte. Seitdem bin ich auf der wunderbaren Reise hin zu mir selbst. Doch bis zu diesem Moment habe ich mich immer wieder versucht, mich an eine Welt anzupassen, die einfach nicht für mich gemacht ist. In die ich mit meiner Persönlichkeit, meinem Wesen und meinen Bedürfnissen einfach nicht hinein passe. Und das hat mir unglaublich viel Energie entzogen. Seitdem ich weiß, wer ich bin, was mich ausmacht und was ich brauche, um möglichst entspannt und gut leben und arbeiten zu können, geht es mir wesentlich besser. Ich wünsche dir gute Erkenntnisse mit meiner aktuellen Podcastfolge.
14 Minuten
Wenn alle denken es geht dir gut... und niemand weiß, wie es dir wirklich geht. Dann ist es an der Zeit, dich wirklich so zu zeigen, wie du bist, damit dich die richtigen Menschen auch finden und erkennen können. Denn du bist nicht allein. Du musst da auch nicht alleine durch. Denn oft ist dieses Sich-Alleine-Fühlen eine Folge von jahrelangem Maskieren, Angst vor Ablehnung und dem erfolglosen Versuch, dich an eine Welt anzupassen, die einfach nicht deinen Bedürfnissen entspricht. Es ist an der Zeit, dich zu zeigen. Warum du dich vielleicht trotzdem immer mehr zurückziehst, weshalb du die richtigen Menschen in deinem Leben noch nicht gefunden hast und wie es dir zukünftig gelingen kann, anderen wieder mehr Vertrauen zu schenken, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge.
13 Minuten
So gelingt euch ein entspannter Start in den neuen Lebensabschnitt Schule. Die Schuleinführung und die ersten Wochen in der Schule stehen vor der Tür. Damit ihr möglichst entspannt durch diese Zeit voller Veränderungen, Sorgen, Ängste und neuer Erlebnisse kommt, schenke ich dir in dieser Folge wertvolle Impulse und Gedanken. Denn weniger ist oft mehr. Stelle dein hochsensibles Kind mit seinen Bedürfnissen in den Mittelpunkt dieser besonderen Zeit. Begleite es liebevoll, gebt euch den nötigen Raum zur Regeneration und schaut vor allem hoffnungsvoll und mit Freude auf diese neue und aufregende Zeit. Wie dir all das gelingen kann, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge.
14 Minuten
"Jetzt tu doch nicht immer so erwachsen!!!", sagten meine Freunde während meiner Jugendzeit sehr oft zu mir. Dabei war ich gerade mal 14 Jahre alt. Bis zu einem gewissen Punkt habe ich damals jeden Spaß mitgemacht. Wurde jedoch eine bestimmte Grenze überschritten, zog ich mich lieber zurück. Dann, wenn es einfach zu viel wurde: zu ungerecht, zu übertrieben oder zu gefährlich. Wenn ich auf einer Party sagte, dass ich jetzt nach hause gehen würde, erntete ich komische Blicke und Sprüche wie: "Was? Jetzt schon? es hat doch gerade erst angefangen..." Und immer hatte ich irgendwie das Gefühl, falsch zu sein und einfach nicht mithalten zu können. Heute weiß ich, dass ich keine Spaßbremse bin, sondern mittlerweile einfach gut gelernt habe, auf meinen Körper und mein Gefühl zu hören. Ich weiß, wo meine eigenen Grenzen und Bedürfnisse liegen. Und ich ziehe mich rechtzeitig zurück oder setze mich für gewisse Grenzen ein. Um das und mehr geht es in meiner heutigen Podcastfolge. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Abonniere ihn schnell, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich außerdem über dein Like, deine Bewertung oder deinen Kommentar. Empfiehl diese Folge auch gern an Menschen weiter, die davon profitieren können.
