Chaos, Kaffee und Balance Archiv
36 Episoden
34 Minuten
Kleine Menschen, grosse Gefühle – und mittendrin wir Eltern.
In dieser Folge sprechen wir mit Sarah Walder, Familienberaterin und Expertin für Bindung, gewaltfreie Kommunikation und alltagsnahe Elternschaft.
Was bedeutet es eigentlich, Grenzen zu setzen, ohne zu schreien?
Wie geht man mit Wutanfällen oder scheinbar endlosem „Grenzentesten“ um?
Und wie schafft man es, achtsam und klar zu bleiben, auch wenn’s chaotisch wird?
Sarah teilt Impulse und Werkzeuge für:
– Eine gelingende Bindung zwischen Eltern und Kind
– Gewaltfreie Kommunikation im Familienalltag
– Den Umgang mit starken Emotionen
– Elternsein ohne ständige Schuldgefühle
Ein Gespräch voller Herz, Ehrlichkeit und Hoffnung – für alle, die sich schon mal gefragt haben:„Mach ich das eigentlich richtig?“
(Spoiler: Ja. Und du bist nicht allein.)
Ideal für alle, die auch Fans von Nora Imlau, Jesper Juul, Katharina Saalfrank oder Laura Malina Seiler sind – und sich mehr Verbindung statt Erziehung wünschen.
Rezept-Tipp der Woche:
Spargel-Pesto – frisch, schnell & perfekt für den Frühling!
Zutaten:
500 g Spargeln
(8 Spitzen beiseitelegen, den Rest im unteren Drittel schälen, in Stücke schneiden und ca. 10 Min. in Salzwasser weichkochen, abtropfen lassen)
50 g Pinienkerne (in einer Pfanne anrösten)
20 g frischer Basilikum
2 EL Zitronensaft
2 EL Olivenöl
2 EL Reibkäse
Salz & Pfeffer nach Geschmack
Alles zusammen mit den Spargeln in einem hohen Gefäss pürieren.
Die 8 Spargelspitzen in Olivenöl ca. 8 Minuten anbraten und als Deko auf einem mit Pesto bestrichenen Brot servieren.
Jetzt reinhören, mitfühlen & mitnehmen!
www.myla-health.ch
Kontakt: info@myla-health.ch
Instagram: @mylahealth.ch
In dieser Folge sprechen wir mit Sarah Walder, Familienberaterin und Expertin für Bindung, gewaltfreie Kommunikation und alltagsnahe Elternschaft.
Was bedeutet es eigentlich, Grenzen zu setzen, ohne zu schreien?
Wie geht man mit Wutanfällen oder scheinbar endlosem „Grenzentesten“ um?
Und wie schafft man es, achtsam und klar zu bleiben, auch wenn’s chaotisch wird?
Sarah teilt Impulse und Werkzeuge für:
– Eine gelingende Bindung zwischen Eltern und Kind
– Gewaltfreie Kommunikation im Familienalltag
– Den Umgang mit starken Emotionen
– Elternsein ohne ständige Schuldgefühle
Ein Gespräch voller Herz, Ehrlichkeit und Hoffnung – für alle, die sich schon mal gefragt haben:„Mach ich das eigentlich richtig?“
(Spoiler: Ja. Und du bist nicht allein.)
Ideal für alle, die auch Fans von Nora Imlau, Jesper Juul, Katharina Saalfrank oder Laura Malina Seiler sind – und sich mehr Verbindung statt Erziehung wünschen.
Rezept-Tipp der Woche:
Spargel-Pesto – frisch, schnell & perfekt für den Frühling!
Zutaten:
500 g Spargeln
(8 Spitzen beiseitelegen, den Rest im unteren Drittel schälen, in Stücke schneiden und ca. 10 Min. in Salzwasser weichkochen, abtropfen lassen)
50 g Pinienkerne (in einer Pfanne anrösten)
20 g frischer Basilikum
2 EL Zitronensaft
2 EL Olivenöl
2 EL Reibkäse
Salz & Pfeffer nach Geschmack
Alles zusammen mit den Spargeln in einem hohen Gefäss pürieren.
Die 8 Spargelspitzen in Olivenöl ca. 8 Minuten anbraten und als Deko auf einem mit Pesto bestrichenen Brot servieren.
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40 Minuten
Was hat dein heutiges Stresslevel mit der Steinzeit zu tun?
Warum reagiert dein Körper auf Alltagsprobleme noch immer, als ob ein Mammut hinter dir steht? In dieser spannenden Folge sprechen Lara und Rilana über evolutionäre Stressreaktionen, die Verbindung von Stress und Körperfett – und warum wir so oft gegen unseren eigenen Körper arbeiten.
Themen der Folge:
– Warum unser Körper noch in Flucht- und Kampfmechanismen denkt
– Wie du Stresssymptome frühzeitig erkennst
– Der Zusammenhang von Stress und Fettansammlung
– Warum dein Körper Fett „speichern“ will, wenn du überlastet bist
– Persönliche Anekdoten von Lara & Rilana
– inklusive dem berühmt-berüchtigten „Mercedes-Moment“
Achtsamkeit im Alltag, Körpersignale verstehen und Wege, wie du sanfter mit dir selbst wirst – inspiriert von Expertinnen wie Dr. Nicole LePera, Laura Malina Seiler oder Krisenkompetenz-Coach Verena König.
Takeaway: Dein Körper will dich schützen. Du darfst lernen, ihn zu verstehen – statt gegen ihn zu kämpfen.
Rezept-Tipp: Pikante Blätterteig-Prussiens mit Frischkäse & Kochschinken
Zutaten:
1 rechteckig ausgewallter Blätterteig
100 g Frischkäse (Natur oder Kräuter)
80 g Kochschinken, fein geschnitten
Frisch gemahlener Pfeffer
Optional: Schnittlauch oder Röstzwiebeln
Zubereitung:
Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.Blätterteig mit Frischkäse bestreichen, Schinken darauf verteilen, würzen.Von beiden Seiten zur Mitte einrollen, in ca. 1–2 cm dicke Stücke schneiden.Aufs Blech legen, nach Wunsch toppen.12–15 Minuten backen – und geniessen!
Perfekt für stressige Tage – schnell gemacht und herzhaft fein.
️ Jetzt reinhören & Feedback dalassen!
www.myla-health.ch
Kontakt: info@myla-health.ch
Instagram: @mylahealth.ch
Warum reagiert dein Körper auf Alltagsprobleme noch immer, als ob ein Mammut hinter dir steht? In dieser spannenden Folge sprechen Lara und Rilana über evolutionäre Stressreaktionen, die Verbindung von Stress und Körperfett – und warum wir so oft gegen unseren eigenen Körper arbeiten.
Themen der Folge:
– Warum unser Körper noch in Flucht- und Kampfmechanismen denkt
– Wie du Stresssymptome frühzeitig erkennst
– Der Zusammenhang von Stress und Fettansammlung
– Warum dein Körper Fett „speichern“ will, wenn du überlastet bist
– Persönliche Anekdoten von Lara & Rilana
– inklusive dem berühmt-berüchtigten „Mercedes-Moment“
Achtsamkeit im Alltag, Körpersignale verstehen und Wege, wie du sanfter mit dir selbst wirst – inspiriert von Expertinnen wie Dr. Nicole LePera, Laura Malina Seiler oder Krisenkompetenz-Coach Verena König.
Takeaway: Dein Körper will dich schützen. Du darfst lernen, ihn zu verstehen – statt gegen ihn zu kämpfen.
Rezept-Tipp: Pikante Blätterteig-Prussiens mit Frischkäse & Kochschinken
Zutaten:
1 rechteckig ausgewallter Blätterteig
100 g Frischkäse (Natur oder Kräuter)
80 g Kochschinken, fein geschnitten
Frisch gemahlener Pfeffer
Optional: Schnittlauch oder Röstzwiebeln
Zubereitung:
Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.Blätterteig mit Frischkäse bestreichen, Schinken darauf verteilen, würzen.Von beiden Seiten zur Mitte einrollen, in ca. 1–2 cm dicke Stücke schneiden.Aufs Blech legen, nach Wunsch toppen.12–15 Minuten backen – und geniessen!
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36 Minuten
Elternsein ist wild – schön, chaotisch, lustig und manchmal einfach komplett überfordernd. In dieser ehrlichen Folge sprechen Lara und Rili über all die Elternrealitäten, die einen keiner vorwarnt.
Stillen ist doch nicht immer intuitiv.
Kita-Keime verwandeln dein Zuhause in ein Mini-Spital.
Schlafmangel fühlt sich irgendwann echt wie Folter an.
Und was ist eigentlich mit diesem ständigen Mom-Shaming und Selbstzweifeln?
Wir sprechen über:
Die kleinen und grossen Sorgen im Familienalltag
Emotionale Achterbahnfahrten in der Elternschaft
Witzige Anekdoten & typische „Flausen“ unserer Kinder
Warum sich Eltern oft vergleichen – und wie man rauskommt aus dem Schuldgefühl
Inspiration & Achtsamkeit im Elternalltag – wie man sie z. B. auch bei Nora Imlau, Katharina Saalfrank oder Laura Malina Seiler findet.
️ Rezept-Tipp: Olivenmousse mit Datteln auf Crackern – die perfekte Kombi aus süß und salzig für einen stressfreien Snack.
Für 20 Stück
½ Bund Basilikum
100 g grüne Oliven ohne Stein
2 EL griechischer Joghurt
2 Knoblauchzehen
2 rote Chilischoten
1 EL Olivenöl
20 entsteinte Datteln
20 Oliven-Cracker
Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Die grünen Oliven mit den Basilikumblättern fein pürieren und den Joghurt unterheben.
Knoblauch schälen, Chilischoten halbieren und entkernen.
Beides klein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl anschwitzen.
Die Datteln dazugeben und ebenfalls anbraten. Auf einem Teller etwas abkühlen lassen.
Etwas Olivenmousse auf die Cracker geben und je eine Dattel darauf platzieren.
Einfach, schnell und superlecker! Perfekt als gesunder Snack oder als kleiner Hingucker für Gäste.
Jetzt reinhören & mitfühlen!
www.myla-health.ch
Kontakt: info@myla-health.ch
Instagram: @mylahealth.ch
Stillen ist doch nicht immer intuitiv.
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Schlafmangel fühlt sich irgendwann echt wie Folter an.
Und was ist eigentlich mit diesem ständigen Mom-Shaming und Selbstzweifeln?
Wir sprechen über:
Die kleinen und grossen Sorgen im Familienalltag
Emotionale Achterbahnfahrten in der Elternschaft
Witzige Anekdoten & typische „Flausen“ unserer Kinder
Warum sich Eltern oft vergleichen – und wie man rauskommt aus dem Schuldgefühl
Inspiration & Achtsamkeit im Elternalltag – wie man sie z. B. auch bei Nora Imlau, Katharina Saalfrank oder Laura Malina Seiler findet.
️ Rezept-Tipp: Olivenmousse mit Datteln auf Crackern – die perfekte Kombi aus süß und salzig für einen stressfreien Snack.
Für 20 Stück
½ Bund Basilikum
100 g grüne Oliven ohne Stein
2 EL griechischer Joghurt
2 Knoblauchzehen
2 rote Chilischoten
1 EL Olivenöl
20 entsteinte Datteln
20 Oliven-Cracker
Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Die grünen Oliven mit den Basilikumblättern fein pürieren und den Joghurt unterheben.
Knoblauch schälen, Chilischoten halbieren und entkernen.
Beides klein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl anschwitzen.
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Etwas Olivenmousse auf die Cracker geben und je eine Dattel darauf platzieren.
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38 Minuten
Natural Bodybuilding – ein Leben zwischen Disziplin, Ästhetik und enormer mentaler Stärke. Doch was steckt wirklich hinter der Bühne?
In dieser Folge sprechen wir mit Tina Polpa, Natural Bodybuilderin und Wettkampfathletin, über die Realität hinter dem Glanz: harte Diätphasen, mentale Tiefs, Body-Image-Probleme und den oft unterschätzten sozialen Druck. Was motiviert sie? Wo liegen die Grenzen zwischen Ehrgeiz und Gesundheit?
Wir tauchen tief in Themen ein wie:
Wettkampfvorbereitung & Ernährung
Selbstzweifel und Vergleiche
Bräunung & Präsentation
Freundschaft vs. Konkurrenz
Dopingtests & Fairness im Sport
Mental Health im Sport ist ein Thema, das auch Stimmen wie Laura Malina Seiler und Mareike Awe immer wieder aufgreifen – wir schauen es heute aus der Athlet*innen-Perspektive an.
Unsere Achtsamkeits-Challenge: Weniger urteilen – mehr reflektieren.Was triggert dich im Aussen? Und was sagt das über dein Inneres?
Ausserdem mit dabei: Ein Snack für starke Nerven – unser Rezept für vegane Energy Balls mit Leinsamen, Haferflocken & Datteln.
Zutaten:
100 g Haferflocken
50 g Leinsamen (geschrotet)
200 g Datteln (entsteint)
2 EL Erdnussmus
1 TL Kakao
1 Prise Zimt
2–3 EL Wasser
Zubereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine zu einer klebrigen Masse verarbeiten. Falls nötig, etwas Wasser hinzufügen. Kleine Kugeln aus der Masse formen. Optional in Kokosraspeln oder Kakao wälzen. Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen – und genießen!
Jetzt reinhören & mitfiebern!
️ Kommentar Willkommen
www.myla-health.ch
Kontakt: info@myla-health.ch
Instagram: @mylahealth.ch
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Wir tauchen tief in Themen ein wie:
Wettkampfvorbereitung & Ernährung
Selbstzweifel und Vergleiche
Bräunung & Präsentation
Freundschaft vs. Konkurrenz
Dopingtests & Fairness im Sport
Mental Health im Sport ist ein Thema, das auch Stimmen wie Laura Malina Seiler und Mareike Awe immer wieder aufgreifen – wir schauen es heute aus der Athlet*innen-Perspektive an.
Unsere Achtsamkeits-Challenge: Weniger urteilen – mehr reflektieren.Was triggert dich im Aussen? Und was sagt das über dein Inneres?
Ausserdem mit dabei: Ein Snack für starke Nerven – unser Rezept für vegane Energy Balls mit Leinsamen, Haferflocken & Datteln.
Zutaten:
100 g Haferflocken
50 g Leinsamen (geschrotet)
200 g Datteln (entsteint)
2 EL Erdnussmus
1 TL Kakao
1 Prise Zimt
2–3 EL Wasser
Zubereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine zu einer klebrigen Masse verarbeiten. Falls nötig, etwas Wasser hinzufügen. Kleine Kugeln aus der Masse formen. Optional in Kokosraspeln oder Kakao wälzen. Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen – und genießen!
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40 Minuten
In dieser Folge dreht sich alles um das grosse Abenteuer Geburt – aber keine Sorge, wir lassen das Blut und die nicht jugendfreien Details mal aussen vor. Auch für Männer absolut hörenswert!
Was hat es mit einer Steissgeburt auf sich?
Warum ist Lara eigentlich ein Snackosaurier?
Und wieso flossen bei Rilana die Tränen?
Ausserdem haben wir spannende Empfehlungen für euch:
Zopf von --> Jungschar Waldkäuze: https://www.waldkauz.ch
gebacken bei --> Beck Meier: https://www.beckmeier.ch
Buch: Hypnobirthing – Der natürliche Weg zu einer sicheren, sanften und leichten Geburt
Geburtsvorbereitung: sarah-kaegi.hebamme@gmx.ch
Spital Uster: https://www.spitaluster.ch/Werdende-Eltern/Die-Geburt/Spontangeburt-bei-Steisslage.1033.html#:~:text=Geht%20es%20Mutter%20und%20Kind,eine%20Spontangeburt%20bei%20Beckenendlage%20an
Geburtshaus und Kurs: https://www.geburtshaus-zho.ch/en/courses/antenatal-courses/
Rezept: Leckerer Speckzopf https://www.oetker.ch/rezepte/r/elsaesser-speckzopf
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Was hat es mit einer Steissgeburt auf sich?
Warum ist Lara eigentlich ein Snackosaurier?
Und wieso flossen bei Rilana die Tränen?
Ausserdem haben wir spannende Empfehlungen für euch:
Zopf von --> Jungschar Waldkäuze: https://www.waldkauz.ch
gebacken bei --> Beck Meier: https://www.beckmeier.ch
Buch: Hypnobirthing – Der natürliche Weg zu einer sicheren, sanften und leichten Geburt
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Spital Uster: https://www.spitaluster.ch/Werdende-Eltern/Die-Geburt/Spontangeburt-bei-Steisslage.1033.html#:~:text=Geht%20es%20Mutter%20und%20Kind,eine%20Spontangeburt%20bei%20Beckenendlage%20an
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Rezept: Leckerer Speckzopf https://www.oetker.ch/rezepte/r/elsaesser-speckzopf
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27 Minuten
In der Premierenfolge lernt ihr uns – Rilana & Lara – kennen und erfahrt, worauf ihr euch in den nächsten Wochen freuen könnt. Ausserdem klären wir die wirklich wichtigen Fragen des Lebens:
Warum haben wir eigentlich die gleichen Männer ausgesucht?
Wieso wettet Rilana um Tattoos?
Und was hat es mit dem Schuss Vanille auf sich?
Jeden zweiten Sonntag um 9 Uhr gibt’s eine neue Episode – also hört rein, lehnt euch zurück und lasst euch überraschen! ️
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Warum haben wir eigentlich die gleichen Männer ausgesucht?
Wieso wettet Rilana um Tattoos?
Und was hat es mit dem Schuss Vanille auf sich?
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