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Natural Bodybuilding: Selbstzweifel, Bräune & mentale Stärke

Natural Bodybuilding: Selbstzweifel, Bräune & mentale Stärke

Chaos, Kaffee und Balance vor 1 Jahr

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Natural Bodybuilding – ein Leben zwischen Disziplin, Ästhetik und
enormer mentaler Stärke. Doch was steckt wirklich hinter der
Bühne?

In dieser Folge sprechen wir mit Tina Polpa,
Natural Bodybuilderin und Wettkampfathletin, über die Realität
hinter dem Glanz: harte Diätphasen, mentale Tiefs,
Body-Image-Probleme und den oft unterschätzten sozialen Druck.
Was motiviert sie? Wo liegen die Grenzen zwischen Ehrgeiz und
Gesundheit?

Wir tauchen tief in Themen ein wie:

Wettkampfvorbereitung & Ernährung

Selbstzweifel und Vergleiche

Bräunung & Präsentation

Freundschaft vs. Konkurrenz

Dopingtests & Fairness im Sport

Mental Health im Sport ist ein Thema, das auch
Stimmen wie Laura Malina Seiler und Mareike Awe immer wieder
aufgreifen – wir schauen es heute aus der
Athlet*innen-Perspektive an.

Unsere Achtsamkeits-Challenge: Weniger urteilen – mehr
reflektieren.Was triggert dich im Aussen? Und was sagt das über
dein Inneres?

Ausserdem mit dabei: Ein Snack für starke Nerven – unser Rezept
für vegane Energy Balls mit Leinsamen,
Haferflocken & Datteln.

Zutaten:

100 g Haferflocken

50 g Leinsamen (geschrotet)

200 g Datteln (entsteint)

2 EL Erdnussmus

1 TL Kakao

1 Prise Zimt

2–3 EL Wasser

Zubereitung:

Alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine zu
einer klebrigen Masse verarbeiten. Falls nötig, etwas Wasser
hinzufügen. Kleine Kugeln aus der Masse formen. Optional in
Kokosraspeln oder Kakao wälzen. Mindestens 30 Minuten im
Kühlschrank fest werden lassen – und genießen!

Jetzt reinhören & mitfiebern!

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