Soulful Archiv

Hey hey meine Liebste Souli,

In dieser Folge wird’s roh, ehrlich und echt tief.

Ich teile mit dir die Geschichten, die ich nie vergessen werde, aus meiner Zeit in der sozialen Arbeit, ganz besonders in der Schulsozialarbeit.

Die Fälle, die mir bis heute im Herzen geblieben sind. Nicht, weil sie "besonders erfolgreich" waren, sondern weil sie mich erschüttert, bewegt und verändert haben.

Du hörst von Bene, Leni und Leopold... drei Kinder, deren Leben zeigt, was manche Menschen schon in den ersten Lebensjahren durchmachen müssen. Geschichten, die man nicht einfach abschütteln kann. Geschichten, die mich gelehrt haben, dass Beziehung alles ist.

Dass kein Kind „schwierig“ ist, sondern dass jedes Verhalten ein Ausdruck von etwas ist, das oft viel zu früh passiert ist. Und dass hinter jedem Blick, jedem Schweigen, jeder Wut eine Geschichte steckt, die es verdient, gesehen zu werden. 🫀

Was du aus der Folge mitnehmen kannst:

Warum Beziehung oft wichtiger ist als jede Methode

Wie man mit menschlicher Tiefe und Ehrlichkeit wirklich etwas bewirken kann

Was Kinder wie Bene, Leni und Leopold mir über das Leben beigebracht haben

Warum es Mut braucht, sich entschuldigen zu können, auch als Pädagog:in

Wieso gemeinsames Essen mehr verbindet als Worte

Und wie sehr uns diese Kinder eigentlich spiegeln

Diese Folge ist mein Liebesbrief an all die stillen Kämpfer:innen da draußen – und ein Erinnern daran, dass jeder Mensch eine Geschichte trägt.

Reflektionsfrage für dich:

Welcher Mensch hat dich gelehrt, wie wichtig echte Verbindung ist?

Erzähl mir gern, was diese Folge in dir ausgelöst hat – auf Instagram unter @helenapotschien oder per DM.

Ich freu mich auf dich

Mit ganz viel Liebe

deine Helena 🤍

Hey hey meine Liebste,

diese Folge ist einfach... wow. Irgendwo zwischen Fiebertraum, dem Herzensfrau-Event, „Hey, darf ich ein Foto mit dir machen?“ und dieser einen Sekunde, in der mir alles klar wurde: Krass, was ich mir in den letzten zwei Jahren aufgebaut hab. Und wie gut ich das mache. 🥹

Ich nehm dich mit in eine Woche, die sich angefühlt hat wie aus ’nem Film, mit allem drin: Emotionen, Flashbacks, neuen Begegnungen und ganz vielen Aha-Momenten. Direkt aus München – mitten aus meinem echten Leben.

Was dich erwartet:

der Moment, der mich komplett umgehauen hat

mein Wochenende mit meinen Herzensfrauen

warum du viel öfter erkennen darfst, wie weit du schon gekommen bist

Diese Folge ist ehrlich, unperfekt, voller Gefühl, so wie’s Leben eben ist. Mach’s dir gemütlich und komm mit in ein Kapitel, das ich garantiert nie vergessen werde.

Erzähl mir auf Insta (@helenapotschien), was du aus der Folge mitnimmst! Ich freu mich so sehr auf deinen Moment.

Mit ganz viel Liebe,

deine Helena

hey hey meine Liebste

diese Woche ist besonders besonders – ich nehme dich in dieser Folge mit in mein Herz, in mein Hotelzimmer und in einen ganz persönlichen Workation-Moment. Denn gerade passiert etwas, wovon ich vor 10 Jahren nur geträumt habe : Ich reise, ich arbeite, ich liebe mein Leben. Und das alles, weil ich irgendwann einfach losgegangen bin – nicht perfekt, aber echt.

Wir sprechen über:

warum es nicht darum geht, alles richtig zu machen, wenn du deine Komfortzone verlässt

wie wichtig es ist, überhaupt mal loszugehen – auch wenn’s wackelt

was mein Desaster am Strand mit alten Glaubenssätzen zu tun hatte

und warum ich heute so dankbar für DICH bin – diese Community

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade an dir zweifelst, wenn du dich fragst, ob du "gut genug" vorbereitet bist oder ob du das überhaupt darfst – diesen Traum leben. Spoiler: Ja, du darfst. 🫶

Teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @helenapotschien – ich freue mich so sehr auf deinen Blick aufs Leben 🫶

hey hey meine Liebste

in dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Zeitreise: zurück in meine Kindheit – bis zu meinem zwölften Lebensjahr. Warum nur bis dahin? Naja… die Pubertät war dann nochmal eine ganz eigene Nummer (kommt aber auch noch, versprochen ).

Ich erzähle dir von meiner Kindheit mit meiner Mama – denn mein Papa war kein Teil dieser Zeit – und wie okay (und sogar schön!) das für mich war. Du erfährst, wie ich als kreatives, sehr anhängliches, manchmal auch leicht besitzergreifendes Einzelkind unterwegs war ,

Ich erinnere mich an so viele kleine Details – mein Freund lacht immer darüber – und ich glaube: das Beobachten, Mitfühlen und Verstehen war schon früh mein Ding.

Doch es gab auch dunklere Momente: Zum Beispiel die erste Erfahrung, was es heißt, sich allein und unverstanden zu fühlen – und wie sehr mich das damals geprägt hat.

Diese Folge ist ein ehrlicher Blick zurück. Mit Wärme, mit Humor, mit Herz.

Und vielleicht erkennst du dich ja in ein paar Szenen wieder?

Denn: Man sagt ja, wir werden die Frau, die wir früher gebraucht hätten.

Schreib mir gern auf Instagram @helenapotschien, wie dein inneres Kind heute so drauf ist 🫶

Hey hey meine Liebste,

da bin ich wieder – und ich muss fast ein bisschen über mich selbst lachen, wie sehr ich mich diese Woche gefragt hab: Darf ich so überhaupt sein? 🫠

In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Gedankenchaos, mein echtes Leben – und auch in die Momente, die du auf Instagram oder im Podcast sonst nicht siehst.

Ich spreche über das Gefühl, "immer on" sein zu müssen, über Selbstzweifel, über meine eigene Überforderung – und warum ich manchmal Angst habe, dass du mich nicht mehr mögen könntest, wenn du die ganze Helena kennen würdest. 🫣

Diese Folge ist ein Reminder an uns beide:

Du musst nicht jeden Tag stark sein, nicht jeden Tag performen, nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein.

Du darfst auch mal zweifeln, schlapp machen, dich verlieren – und trotzdem liebenswert sein. Und ich auch.

Ganz ehrlich: Ich glaube, das ist der größte Lernprozess, in dem ich gerade stecke. Und es fühlt sich verdammt heilsam an, das mit dir zu teilen.

Danke, dass du da bist. Danke, dass du zuhörst. Danke, dass du mich siehst – auch wenn ich mal keinen guten Tag habe.

Wenn du dich oft fragst, ob du genug bist – dann ist das deine Folge

Wenn du das Gefühl hast: „Ich will mich wieder spüren. Ich will da raus.“ – dann komm super gerne in meinen kostenlosen Kentern Call.

30 Minuten virtuelles Kaffeetrinken mit mir – wir schauen gemeinsam:

Wo stehst du gerade?

Wo willst du hin?

Und wenn ich dich dabei begleiten kann, erzähle ich dir ganz unverbindlich mehr über die Möglichkeiten, wie wir zusammenarbeiten können.

buch dir hier deinen Call:

https://calendar.google.com/calendar/u/0/appointments/schedules/AcZssZ0aa2NadJRefFR1l7n3_Mev3_EFR5ym5QTG-8BnY1S8kfvz0lVgx0UdpfIUfMlpxN3aGWL7Mq8k

Du findest mich auf Instagram unter:

@helenapotschien

Teile diese Folge gerne mit einer Freundin, die gerade denkt, sie müsse perfekt sein.

Und wenn du mich unterstützen möchtest, hinterlass mir super gerne eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!

Hey hey meine Liebste

diese Folge ist für dich, wenn du den Sommer zwar liebst – aber irgendwie nicht in ihm vorkommst.

Wenn du…

morgens 3 Outfits probierst und doch wieder das weite Shirt wählst

️ im Freibad dein Handtuch so hältst, dass bloß niemand deinen Bauch sieht

in WhatsApp-Gruppen auf "See?" nicht mal mehr antwortest

🪞 im Spiegel sofort auf deinen Bauch statt in deine Augen schaust

nur Schwarz, nur locker, nur sicher trägst – weil du dich sonst falsch fühlst

Dann ist es Zeit, dass wir reden. Und zwar ehrlich.

Denn: Ich kenne diese Gedanken. Dieses Gefühl von "Ich bin zu viel. Ich bin nicht genug."

Und ich weiß auch, wie viel freier sich ein Sommer anfühlen kann, wenn du beginnst, deinem Herzen zu folgen – statt deinem inneren Kritiker.

In dieser Folge erzähle ich dir von einer ganz spontanen Idee, die mir wie ein Ferrari durch den Kopf geschossen ist – ohne ewig zu planen, ohne Content-Wochen – einfach dem Gefühl nach.

Und daraus ist etwas richtig Kraftvolles entstanden:

Mein neues Mini-Programm: „7 Tage – 7 Audios für deinen Sommer“

7 Sprachnachrichten direkt in dein WhatsApp-Postfach, die dich daran erinnern, dass du genau jetzt schön bist. Und richtig. Und willkommen.

Melde dich jetzt an – für unter 40 € bekommst du lebenslangen Zugriff auf deine Sommer-Stärkungs-Audios.

Der Start ist am Montag, 23.06 – und wenn du willst, dass dieser Sommer der erste ist, in dem du dich zeigst statt versteckst, dann klick jetzt hier:

https://myablefy.com/s/helena-potschien/ich-habe-nichts-anzuziehen-ausser-selbstzweifel-1417c695/payment

Wir haben im Schnitt 75 Sommer in unserem Leben.

Ich will, dass 2024 der letzte war, an dem du dich klein gemacht hast.

Du musst nicht erst schöner, dünner oder mutiger sein.

Du darfst jetzt leben. Jetzt lachen. Jetzt frei sein.

Anmeldung für die 7-Tage-Audios hier: https://myablefy.com/s/helena-potschien/ich-habe-nichts-anzuziehen-ausser-selbstzweifel-1417c695/payment

Lass uns diesen Sommer zu deinem machen.Wir haben im Durchschnitt 75 Sommer in unserem Leben, wie viele willst du noch mit Selbstzweifeln verbringen?

Hey hey meine Liebste,

diese Folge ist eine Umarmung – für dein Herz, deinen Körper und alles, was dich gerade beschäftigt. 🫶

Ich nehme dich mit in meine Geburtstagswoche voller Tiefgang, Tränen & kleiner Meilensteine. Es geht um Selbstliebe, Körperbild, gesellschaftliche Schönheitsideale und die Frage: Was bedeutet eigentlich echter Erfolg – für dich? 

Gemeinsam reflektieren wir, warum Pausen heilsam sind (und keine Schwäche!), warum Zahlen NICHT deinen Wert bestimmen und wie du im Alltag immer wieder zu dir selbst zurückfindest.

Diese Episode ist dein Safe Space für ehrliche Gefühle, liebevolle Selbstreflexion und den Reminder, dass du nicht alleinebist mit deinen Gedanken. Du darfst fühlen. Du darfst weinen. Du darfst dich feiern – auch (und gerade) für die kleinen Dinge.

 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du...

dich im Vergleich mit anderen verlierst

Selbstliebe nicht nur auf Insta leben willst

dich oft über Zahlen, To-Dos oder Erfolge definierst

deine Emotionen besser verstehen & zulassen willst

Journal-Impulse für dich:

Welche kleinen Entscheidungen habe ich in letzter Zeit getroffen, die mir gezeigt haben, dass ich heute anders mit mir umgehe als noch vor ein paar Wochen?

Wenn ich mich selbst durch die Augen einer liebevollen Freundin betrachten würde – welche Fortschritte würde sie an mir sehen?

Lass mir auf Instagram @helenapotschien dein Feedback zur Folge da oder teile deine Gedanken in der Story – ich seh dich! 🩵

Mit ganz viel Herz,

deine Helena

hey hey meine Liebste 🫶

Diese Folge ist was ganz Besonderes – denn ich nehme dich mit auf eine richtig persönliche Reise durch meine eigene Geschichte mit dem Thema Essen, Diäten & Selbstwertgefühl.

An meinem Geburtstag (!) habe ich mich gefragt: Wie viel von meiner Beziehung zu Essen wurde eigentlich durch Erziehung, Schönheitsideale und gesellschaftliche Erwartungen geprägt? Und warum haben so viele Frauen wie du und ich ein kompliziertes Verhältnis zu ihrem Körper, zu Diäten und zu sich selbst?

In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über:

meine Kindheit und welche Rolle Essen damals gespielt hat

wie sich mein Selbstbild durch Kommentare & Diätkultur geformt hat

emotionale Essgewohnheiten und das Gefühl von „Ich bin nicht gut genug“

warum es nicht nur um Ernährung geht, sondern um Selbstwert & Selbstakzeptanz

und wie wir lernen können, unsere Beziehung zu Essen mit Liebe und Verständnis zu heilen

Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, im Kopf ständig mit dir selbst zu kämpfen – sei es wegen deines Körpers, deines Essverhaltens oder deiner inneren Kritikerin. Du bist nicht allein damit. 🩷

Reflexionsfragen für dich:

Welche Sätze rund ums Essen hast du in deiner Kindheit gehört?

Wann hast du das erste Mal gedacht, dein Körper sei „nicht okay“?

Wie oft isst du, um dich zu trösten, statt um dich zu nähren?

Was würde sich verändern, wenn du dich selbst wirklich akzeptierst – unabhängig vom Spiegelbild?

Wenn dich diese Fragen berühren, dann ist die Folge für dich wie ein warmer Kakao für die Seele. ️

Lass mich auf Instagram @helenapotschien wissen, was diese Folge in dir ausgelöst hat – ich freu mich so sehr auf deinen Gedanken!

Hey hey meine Liebste

Diese Folge ist aus einem tiefen Gefühl entstanden – aus den Gedanken, die ihr mit mir geteilt habt.

Gedanken, die so viele Frauen täglich fühlen, aber kaum laut aussprechen:

„Ich bin nicht gut genug.“

Nicht schön genug. Nicht lieb genug. Nicht schlank genug. Nicht laut – oder nicht leise genug.

Irgendwas fehlt immer. Und das liegt nicht an dir. Es liegt daran, dass wir in einer Welt leben, in der Frauen ständig bewertet werden.

Für ihr Aussehen.

Für ihr Verhalten.

Für ihre Entscheidungen.

Und all das macht was mit unserem Selbstwert. Es macht was mit unserer Identität.

Diese Folge ist ein lautes Stopp – und ein liebevolles Lass los.

Du hörst heute:

Warum wir Frauen so oft das Gefühl haben, nicht zu genügen

Wie gesellschaftliche Erwartungen unseren Selbstwert zerstören

Welche Gedanken du mal ganz bewusst hinterfragen darfst

Warum du dir selbst wieder glauben lernen darfst

Und wie du Schritt für Schritt rauskommst aus dem ewigen Vergleich & Kleinmachen

🫶 Wenn du gerade denkst: Yes, genau das denke ich ständig, dann hol dir unbedingt meine

GLOW & GROW AUDIO – dein liebevoller Reminder für mehr Selbstwert, Klarheit & inneren Glow.

Hier kostenlos anhören:

https://www.helenapotschien.de/audio

Mit so viel Mut & Herz,

deine Helena

Hey hey meine Liebste

Diese Folge ist ein Herzstück. Eine Umarmung für all die Tage, an denen du dich fragst, warum du gerade nicht so on fire bist wie sonst. Warum dich der Alltag überrollt, du dich vergleichst – und dabei irgendwie selbst verlierst.

Ich nehme dich heute mit in meine Gefühlswelt:

Warum Energietiefs völlig normal sind

Wieso der Vergleich mit anderen uns Energie raubt

Und wie Selbstreflexion dir helfen kann, wieder bei dir selbst anzukommen

Ich teile ehrlich, wie ich mit meinen eigenen Down-Phasen umgehe, wie ich mir selbst Mitgefühl schenke (auch wenn’s schwerfällt) und warum es so wichtig ist, über unsere Emotionen zu sprechen – ohne Scham, ohne Maske.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will raus aus dem Funktionsmodus und rein in mehr Selbstannahme.

Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. Du darfst fühlen, straucheln, wachsen.

Reflektionsfragen für dich:

Wann hast du dir das letzte Mal erlaubt, einfach nur zu sein – ohne Leistung?

In welchen Momenten vergleichst du dich – und was macht das mit dir?

Welche kleinen Rituale helfen dir, deine Energie liebevoll zu halten?

Teile die Folge mit einer Herzensfrau, die gerade das hören muss – und schreib mir gern auf Insta @helenapotschien, wie dir die Folge gefallen hat

Du bist nicht allein. Und du bist sowas von gut genug.

Mit ganz viel Liebe,

deine Helena

Hey hey meine Liebste

Kennst du dieses Gefühl, wenn du eigentlich weißt, was du willst – aber es fühlt sich trotzdem irgendwie falsch an?

Wenn du mutig voranschreitest, dein Herz ganz laut JA ruft… und gleichzeitig flüstert dein innerer Kritiker: „Bist du dir sicher? Was, wenn du scheiterst?“

In dieser Folge spreche ich mit dir über genau diesen inneren Konflikt:

Warum sich der richtige Weg manchmal verdammt falsch anfühlen kann

Wie du lernst, mutig loszugehen – auch mit wackligen Knien

Und warum du nicht alles glauben solltest, was dein Kopf dir erzählt

Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch zwei Jahre Selbstständigkeit, berichte von emotionalen Achterbahnfahrten, Zweifeln, Tränen – und diesen magischen Momenten, in denen plötzlich alles Sinn macht.

Du erfährst auch, wie Hunde, Kindheitserinnerungen und das Gefühl von echter Freiheit mein Denken verändert haben.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr auf dich wartet – aber du dir selbst noch im Weg stehst.

Lass uns gemeinsam diese innere Stimme entlarven, die dir sagt, du seist „nicht bereit“.

Spoiler: Du bist bereit.

Kostenlose Masterclass: Du wünschst dir mehr Selbstvertrauen auf deinem Herzensweg – aber deine Zweifel halten dich zurück?

In dieser kostenlosen Live-Masterclass bekommst du mutmachende Impulse, Tools zur Selbstreflexion und jede Menge Rückenwind, um deinen Weg mit mehr Klarheit & Selbstliebe zu gehen.

Melde dich hier an & sei am 15. Mai um 20:30 Uhr live dabei

https://www.helenapotschien.de/masterclass

Glow & Grow – dein kostenloses Audio für mehr Selbstliebe im Alltag

Du brauchst einen liebevollen Reminder, dass du genug bist – genau so, wie du bist?

Dann schnapp dir mein kostenloses „Glow & Grow“-Audio: sanft, motivierend, und perfekt für zwischendurch – dein täglicher Power-Kick für Herz & Kopf.

Jetzt kostenfrei sichern und direkt loshören!

https://www.helenapotschien.de/audio

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist!

Heute erwartet dich eine ganz besondere und sehr emotionale Folge. ️

Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Erinnerungen, Liebe und ein kleines bisschen Herzschmerz.

Im Dezember letzten Jahres ist meine geliebte Oma verstorben – und heute teile ich mit dir etwas sehr Persönliches:

Ich lese dir Auszüge aus einem Buch vor, das ich ihr zu Lebzeiten geschenkt habe. Darin hat sie ihre Gedanken, Gefühle, Weisheiten und Ratschläge für mich festgehalten.

Diese Folge ist eine Hommage an all die wertvollen Lektionen unserer Großeltern – an Familie, an echte Werte und an die Spuren, die sie für immer in unserem Herzen hinterlassen.

Triggerwarnung: Wenn du selbst gerade einen Verlust verarbeitest oder dich solche Themen emotional sehr aufwühlen, höre diese Folge bitte achtsam oder vielleicht zu einem späteren Zeitpunkt. 🫶

Ich teile mit dir:

Warum die Verbindung zu unseren Großeltern uns ein Leben lang prägt.

Was ich von Oma über Familie, Arbeit und das Leben gelernt habe.

Wieso es so wichtig ist, seinen eigenen Weg zu gehen – auch wenn andere Erwartungen haben.

Wie Erinnerungen heilsam sein können – auch wenn sie weh tun.

Diese Folge ist mein Liebesbrief an meine Oma – und vielleicht auch eine Einladung an dich, deine eigenen Erinnerungen an deine Liebsten zu bewahren.

Ich freue mich riesig, wenn du mir erzählst, welche Gedanken oder Erinnerungen diese Folge bei dir geweckt hat.

Für noch mehr Inspiration und Seelenwärme findest du mich hier:

www.instagram.com/helenapotschien/

Ganz viel Liebe für dich und deine Herzensmenschen!

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist!

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das bei vielen sofort Stress auslöst – und gleichzeitig sooo viel Potenzial in sich trägt: GELD!

Ich nehme dich mit auf eine ehrliche, tiefgehende Reise durch Glaubenssätze, Money-Mindset und die Frage: Wie denkst DU eigentlich über Geld?

Denn: Deine Gedanken beeinflussen deine finanzielle Realität mehr, als du denkst. Und ja – du darfst groß träumen. Du darfst frei sein. Und du darfst finanziell unabhängig leben.

In dieser Folge erfährst du:

️ Warum „Über Geld spricht man nicht“ ein Mythos ist, der dich klein hält.

️ Wie deine Erziehung und alte Glaubenssätze deine finanzielle Realität formen.

️ Warum Geld nicht das Problem ist – sondern deine Gedanken darüber.

️ Wie finanzielle Freiheit mit Selbstverwirklichung, Teamarbeit und innerem Wachstum zusammenhängt.

️ Wieso Investitionen in dich selbst die besten sind, die du je machen wirst.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: „Da geht mehr.“ Mehr Träume, mehr Möglichkeiten, mehr Freiheit. Und du bereit bist, dein Money-Mindset zu hinterfragen, zu heilen – und neu zu definieren.

Umfrage für dich:

Was denkst du beim Wort „Geld“ – Fülle oder Druck?

Teile deine Gedanken mit mir in der Story oder schreib mir direkt auf Instagram! Ich freu mich sooo sehr auf deinen Input und unsere gemeinsame Reflexion!

www.instagram.com/helenapotschien/

Viel Spaß beim Zuhören – und denk dran: Du bist hier, um in Fülle zu leben und dich selbst zu verwirklichen.

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist!

Diese Folge ist ein bisschen anders… spontan, ehrlich, emotional – wie eine Sprachnachricht von mir an dich.

Ich hatte eigentlich gar keinen Plan für heute – aber mein Herz war so laut, dass ich einfach das Mikro angemacht habe. Kein Skript, kein Konzept – nur ich, du, und alles, was gerade in mir lebt.

Es geht um dieses Gefühl, wenn plötzlich alles zu viel wird. Wenn du funktionierst, statt zu fühlen. Wenn du dich selbst fragst: „Ist das hier eigentlich noch mein Weg?“

In dieser Folge erzähle ich dir:

️ Warum diese Folge ganz anders ist als sonst.

️ Was passiert, wenn man sich erlaubt, ehrlich hinzuspüren.

️ Warum nicht alles immer Sinn machen muss – aber gefühlt werden darf.

️ Wie du deinem Herzen auch im Chaos folgen kannst.

️ Und dass du nicht allein bist, wenn du gerade durch eine wilde Phase gehst.

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade durchatmen willst, ohne Druck – einfach hören, fühlen und wissen: Jemand versteht dich.

Danke, dass du da bist. Wirklich.

Lass mir gern deine Gedanken da – ich lese jede einzelne Nachricht. 🫶

www.instagram.com/helenapotschien/

Alles Liebe und fühl dich umarmt,

deine Helena