Legacy-Cast⚜️ Archiv
15 Episoden
31 Minuten
INHALT:
In Folge 14 vom „Legacy-Cast“ geht’s um genau das:
Was steckt physiologisch und biochemisch hinter dem „PUMP“ – und wie sinnvoll sind Citrullin, Rote Bete & Co. wirklich?
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
In Folge 14 vom „Legacy-Cast“ geht’s um genau das:
Was steckt physiologisch und biochemisch hinter dem „PUMP“ – und wie sinnvoll sind Citrullin, Rote Bete & Co. wirklich?
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
29 Minuten
INHALT:
In dieser Podcast-Episode sprechen wir über das unterschätzte Thema Trainingsfrequenz – was wirklich hinter dem 48-Stunden-Hypertrophie-Fenster steckt, warum „mehr ist mehr“ nicht immer stimmt, und wie du deinen Netto-Muskelaufbau maximierst.
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
STUDIEN:
-Mpampoulis et al. 2024
-Schoenfeld et al. 2016
-Carneiro et al. 2024
-Chris Beardsley
In dieser Podcast-Episode sprechen wir über das unterschätzte Thema Trainingsfrequenz – was wirklich hinter dem 48-Stunden-Hypertrophie-Fenster steckt, warum „mehr ist mehr“ nicht immer stimmt, und wie du deinen Netto-Muskelaufbau maximierst.
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
STUDIEN:
-Mpampoulis et al. 2024
-Schoenfeld et al. 2016
-Carneiro et al. 2024
-Chris Beardsley
27 Minuten
INHALT:
In Folge 13 des „Legacy Cast” erfährst du, was der Unterschied zwischen Hypertrophie und Hyperplasie ist und was du tun solltest, um bestmöglich zu hypertrophieren.
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
In Folge 13 des „Legacy Cast” erfährst du, was der Unterschied zwischen Hypertrophie und Hyperplasie ist und was du tun solltest, um bestmöglich zu hypertrophieren.
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
26 Minuten
INHALT:
In Folge 11 des Legacy Cast erfährst du, wann Koffein dir wirklich von Nutzen sein kann und wann du vielleicht darauf verzichten solltest.
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
In Folge 11 des Legacy Cast erfährst du, wann Koffein dir wirklich von Nutzen sein kann und wann du vielleicht darauf verzichten solltest.
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
34 Minuten
INHALT:
Süßstoffe – praktisches Diät-Tool oder unterschätztes Risiko? ️ Verdauungsprobleme, Heißhunger, Veränderungen im Mikrobiom – doch was stimmt wirklich? Und wie sieht ein gesunder Umgang mit Süßstoffen aus?
Hör jetzt rein und lerne, Süßstoffe richtig einzuordnen!
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
Süßstoffe – praktisches Diät-Tool oder unterschätztes Risiko? ️ Verdauungsprobleme, Heißhunger, Veränderungen im Mikrobiom – doch was stimmt wirklich? Und wie sieht ein gesunder Umgang mit Süßstoffen aus?
Hör jetzt rein und lerne, Süßstoffe richtig einzuordnen!
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
34 Minuten
INHALT:
Wie Cortisol wirklich wirkt und wann es für dein Training sinnvoll ist.
Warum chronisch hohe Werte deine Gains sabotieren und was du dagegen tun kannst.
Welche evidenzbasierten Strategien und Ergänzungen können helfen, Cortisol zu kontrollieren und optimal zu nutzen?
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
Wie Cortisol wirklich wirkt und wann es für dein Training sinnvoll ist.
Warum chronisch hohe Werte deine Gains sabotieren und was du dagegen tun kannst.
Welche evidenzbasierten Strategien und Ergänzungen können helfen, Cortisol zu kontrollieren und optimal zu nutzen?
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
27 Minuten
INHALT:
Was passiert, wenn dein Körper in den Überlebensmodus schaltet?
Was Prep wirklich mit deinem Hormonhaushalt macht – für Männer und Frauen.
️Diese Episode klärt auf, was dir niemand vor der Prep erzählt.
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
Was passiert, wenn dein Körper in den Überlebensmodus schaltet?
Was Prep wirklich mit deinem Hormonhaushalt macht – für Männer und Frauen.
️Diese Episode klärt auf, was dir niemand vor der Prep erzählt.
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
30 Minuten
INHALT:
„Kreatin ist nur dazu da, das verbrauchte ATP wieder aufzufüllen…“
STOP! Genau dieser Mythos hält sich hartnäckig – doch was passiert im Muskel wirklich?
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
„Kreatin ist nur dazu da, das verbrauchte ATP wieder aufzufüllen…“
STOP! Genau dieser Mythos hält sich hartnäckig – doch was passiert im Muskel wirklich?
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
49 Minuten
INHALT:
️In der neuen Legacy Cast-Folge erfährst du, wie du mit smarter Schlafoptimierung mehr Gains, bessere Erholung und weniger Verletzungen erreichst.
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
️In der neuen Legacy Cast-Folge erfährst du, wie du mit smarter Schlafoptimierung mehr Gains, bessere Erholung und weniger Verletzungen erreichst.
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
33 Minuten
INHALT:
Wie ist ein Muskel aufgebaut und was bedeutet die Rekrutierung von motorischen Einheiten und was hat Hypertrophie mit mechanischer Spannung zu tun?
️Diese und weitere Fragen stellen wir uns in der heutigen Folge!
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
Wie ist ein Muskel aufgebaut und was bedeutet die Rekrutierung von motorischen Einheiten und was hat Hypertrophie mit mechanischer Spannung zu tun?
️Diese und weitere Fragen stellen wir uns in der heutigen Folge!
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
28 Minuten
INHALT:
Was genau sind Ballaststoffe? Welche Rolle spielen sie für deine Verdauung, dein Mikrobiom und deine Gesundheit?
In dieser Podcast-Episode nehmen wir das Thema komplett auseinander – von den Basics bis zu spannenden Zusammenhängen zwischen Ballaststoffen, Blutzucker, Sättigung und sogar Süßstoffen!
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
Was genau sind Ballaststoffe? Welche Rolle spielen sie für deine Verdauung, dein Mikrobiom und deine Gesundheit?
In dieser Podcast-Episode nehmen wir das Thema komplett auseinander – von den Basics bis zu spannenden Zusammenhängen zwischen Ballaststoffen, Blutzucker, Sättigung und sogar Süßstoffen!
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
41 Minuten
Fett macht fett? Falsch.
In der neuenLegacy Cast Folge klären wir:
Welche Fette „gut“ & welche „schlecht“ sind
Wie dein Körper Fett verdaut & aufnimmt
Warumzu wenig Fett deine Testosteronwerte killt
Warum Omega-3 nicht gleich Omega-3 ist
Wie du Fett optimal für Muskelaufbau & Diät einsetzt
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
In der neuenLegacy Cast Folge klären wir:
Welche Fette „gut“ & welche „schlecht“ sind
Wie dein Körper Fett verdaut & aufnimmt
Warumzu wenig Fett deine Testosteronwerte killt
Warum Omega-3 nicht gleich Omega-3 ist
Wie du Fett optimal für Muskelaufbau & Diät einsetzt
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
37 Minuten
️𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲
In Folge 3 tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein:
Wie werden Proteine verdaut?
Welche Rolle spielen Proteine für unseren Körper
Wie viel Protein solltest du wann konsumieren?
Kopfhörer auf und ab in die Legacy Cast-Folge 3!
INFO:
- Legacy Coaching
- topfentortenmann
- Real Rep Podcast
In Folge 3 tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein:
Wie werden Proteine verdaut?
Welche Rolle spielen Proteine für unseren Körper
Wie viel Protein solltest du wann konsumieren?
Kopfhörer auf und ab in die Legacy Cast-Folge 3!
INFO:
- Legacy Coaching
- topfentortenmann
- Real Rep Podcast
39 Minuten
BESCHREIBUNG:
In Folge 2 tauchen wir tief in die Welt der Carbs ein:
Wie werden Kohlenhydrate verdaut?
Welche Rolle spielen sie für Energie und Regeneration?
Warum sind sie für Muskelaufbau und Performance unverzichtbar?
Hör rein und finde heraus, warum nach dem Training der perfekte Zeitpunkt für Carbs ist!
INFO:
- topfentortenmann
- Real Rep Podcast
In Folge 2 tauchen wir tief in die Welt der Carbs ein:
Wie werden Kohlenhydrate verdaut?
Welche Rolle spielen sie für Energie und Regeneration?
Warum sind sie für Muskelaufbau und Performance unverzichtbar?
Hör rein und finde heraus, warum nach dem Training der perfekte Zeitpunkt für Carbs ist!
INFO:
- topfentortenmann
- Real Rep Podcast
35 Minuten
BESCHREIBUNG:
Warum Makro nicht gleich Makro ist und warum ein genauer Blick auf die einzelnen Makronährstoffe notwendig ist, um das Beste aus ihnen herauszuholen, erfährst du in dieser Folge.
INFO:
- topfentortenmann
- Real Rep Podcast
Warum Makro nicht gleich Makro ist und warum ein genauer Blick auf die einzelnen Makronährstoffe notwendig ist, um das Beste aus ihnen herauszuholen, erfährst du in dieser Folge.
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- topfentortenmann
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