Legacy-Cast⚜️

INHALT:


In Folge 14 vom „Legacy-Cast“ geht’s um genau das:


Was steckt physiologisch und biochemisch hinter dem „PUMP“ – und wie sinnvoll sind Citrullin, Rote Bete & Co. wirklich?





INFO:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


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-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast⁠

INHALT:


In dieser Podcast-Episode sprechen wir über das unterschätzte Thema Trainingsfrequenz – was wirklich hinter dem 48-Stunden-Hypertrophie-Fenster steckt, warum „mehr ist mehr“ nicht immer stimmt, und wie du deinen Netto-Muskelaufbau maximierst.





INFO:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


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STUDIEN:


-Mpampoulis et al. 2024


-Schoenfeld et al. 2016


-Carneiro et al. 2024


-Chris Beardsley

INHALT:


In Folge 13 des „Legacy Cast” erfährst du, was der Unterschied zwischen Hypertrophie und Hyperplasie ist und was du tun solltest, um bestmöglich zu hypertrophieren.


INFO:


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INHALT:


In Folge 11 des Legacy Cast erfährst du, wann Koffein dir wirklich von Nutzen sein kann und wann du vielleicht darauf verzichten solltest.





INFO:


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