Stress dich richtig Archiv

In dieser Folge geht es um die Wellenbewegung unserer Gefühle und warum sie kommen und gehen. Gefühle haben eine wichtige Funktion: Sie liefern uns Informationen und bringen uns in Bewegung. Gleichzeitig lernen wir, dass wir nicht jedem Gefühl folgen müssen, sondern bewusst entscheiden können, wann wir mitgehen. Ein zentrales Thema ist der Unterschied zwischen gesunden, vorübergehenden Emotionen und chronischem, emotionalen Stress. Wenn Gefühle dauerhaft bleiben, steckt oft etwas Tieferes dahinter, das genauer betrachtet werden sollte. Außerdem wird beleuchtet, wie Gefühlskälte oder Gefühlsblindheit entstehen können und welche Auswirkungen das hat. Am Ende bleibt die wichtigste Botschaft: Gefühle sind echt, aber nicht immer automatisch richtig – und genau darin liegt unsere Verantwortung. Viel Spaß beim Hören!

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Alle wollen ein gutes Zeitmanagement, aber viele haben noch sehr viel Luft nach oben. Ich auch, exakt deshalb habe ich mir Cordula Nussbaum eingeladen: Spiegel-Bestseller Autorin und die „Rebellin unter den Zeitmanagement-Experten“. Viel Spaß beim Hören!

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Hier die besprochen Links von Cordula:

1. Check „Chaot oder Systematiker: die 4 Typen“: https://www.kreative-chaoten.com/selbstchecks/zeitmanagement-test/

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3. 1-Minuten-Buch: https://amzn.to/47qKOoY

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5. Cordula: https://kreative-chaoten.com/

6. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cordula-nussbaum/

7. Insta: https://www.instagram.com/cordula_nussbaum/

8. Cordulas Podcast: https://kreative-chaoten.com/podcast-zeitmanagement-motivation-erfolg/

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Ganz ehrlich: wir wollen doch am Ende des Tages alle glücklich sein. Dafür tun wir eine Menge, aber manchmal stehen wir uns auch dabei selbst im Weg. In dieser Folge teile ich drei bewiesene Wege zum Glück mit dir - viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!

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Können wir uns selber coachen? Ja, es kommt aber auf unser Mindset dabei an. Wichtig sind 2 Erfolgsfaktoren und die bewusste Anwendung.

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In dieser Folge geht es um Emotional Ownership – die Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen, statt sich als Opfer der Umstände zu erleben. Du erfährst, warum echte Steuerungsfähigkeit erst dann entsteht, wenn du aufhörst, andere für deine Wut, Angst oder Unzufriedenheit verantwortlich zu machen. Wir sprechen darüber, wie du aus der Passivität rauskommst und konkrete Wege findest, dich selbst zu regulieren – körperlich, mental und emotional. Außerdem lernst du, Gefühle als Signalgeber zu verstehen und die dahinterliegenden Bedürfnisse und Werte zu erkennen. Denn genau dort beginnt echte Selbstführung, mehr Klarheit und langfristige emotionale Stärke, viel Spaß beim Hören!

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In dieser Folge spreche ich über vier Denkfehler, die deinen Stress unnötig verstärken und dich langfristig ausbrennen können. Du erfährst, warum dein Nervensystem kurzfristig optimiert, warum du überschätzt, wie wichtig du für andere bist, warum fehlende Grenzen Beziehungen eher schaden – und warum wir oft schlechtem Investment noch gutes hinterherwerfen. Diese kognitiven Verzerrungen sorgen dafür, dass wir über unserem „Magic Spot“ performen. Wenn du sie erkennst, kannst du bewusster priorisieren, klarer kommunizieren und nachhaltiger mit deiner Energie umgehen.Stressmanagement beginnt im Kopf. Viel Spaß beim Hören und Reflektieren!

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In dieser Folge geht es um die zentrale Frage: Wer entscheidet eigentlich, was richtig und was falsch ist – und warum stresst uns das so sehr? Du erfährst, warum unser Nervensystem Klarheit liebt und wie Bewertungen unser Denken, Fühlen und Handeln steuern. Wir schauen darauf, was passiert, wenn dein „Richtig“ auf das „Falsch“ eines anderen trifft – in Beziehungen, im Job oder in der Gesellschaft. Außerdem geht es um psychologische Sicherheit, echte Lösungsorientierung und die Fähigkeit, Unterschiedlichkeit auszuhalten. Und wir beleuchten, warum sich unsere Werte im Laufe des Lebens verändern – und wie du entspannter damit umgehen kannst.

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Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Podcastfolge geht es um die 12 Stufen ins Burnout:

 1.⁠ ⁠Zwang, sich zu beweisen

 2.⁠ ⁠Immer mehr Einsatz und Stress

 3.⁠ ⁠Vernachlässigung eigener Bedürfnisse

 4.⁠ ⁠Verdrängen von Konflikten

 5.⁠ ⁠Familie / Freunde werden zur Belastung

 6.⁠ ⁠Zynismus

 7.⁠ ⁠emotionaler Rückzug

 8.⁠ ⁠Verhaltensänderung (Essen, Alk, etc.)

 9.⁠ ⁠Gefühl von Leere

10.⁠ ⁠Sinn- und Hoffnungslosigkeit

11.⁠ ⁠Teufelskreis der Selbstabwertung

12.⁠ ⁠kompletter Zusammembruch

Wichtig: In jeder Stufe ist eine Umkehr möglich und lieber früher als später zum Hausarzt.

Bevor es klinisch wird, ergibt Stress-Coaching sehr viel Sinn - oder als Rückfall-Prophylaxe!

Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

In dieser Folge geht es um Possibilismus – die gesunde Mitte zwischen toxischer Positivität und lähmendem Pessimismus. Du erfährst, warum Probleme ernst zu nehmen kein Negativdenken ist, sondern die Grundlage für echte Veränderung. Ich zeige dir, wie du trotz Stress, Krisen und Widerständen deinen Machtbereich erkennst und nutzt. Possibilismus stärkt deine Handlungsfähigkeit, Selbstverantwortung und Stresskompetenz – im Alltag wie im Beruf. Eine Einladung, realistisch hinzuschauen, Spielräume zu entdecken und wieder aktiv statt resigniert durchs Leben zu gehen. Viel Spaß beim Hören!

30 Tage Programm für mehr Gelassenheit (for free) www.tisso.de/stress-coach

Anmeldung zum Newsletter: https://drachenberg.de/newsletter-anmeldung/

In dieser Podcastfolge geht es um ein sehr wirkungsvolles Mantra für Entspannung, Leichtigkeit und Gelassenheit. Es ist eher eine übergeordnete Perspektive, aber gerade deshalb so nachhaltig und wirkungsvoll. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!

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Wir wollen alle gesund bleiben oder werden! Manchmal fehlt uns dafür die Zeit. Daher gibt es heute 13 Impulse für dich, die wenig bis keine Zeit kosten, aber sehr wirkungsvoll sein können. Viel Spaß beim Hören!

Digitale Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-dich-richtig

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In dieser Folge geht es um Identität und darum, wie stark sie unser Verhalten – und damit unser Leben – steuert.

Du erfährst, warum viele Blockaden privat und beruflich nicht an fehlender Motivation liegen, sondern an dem Glauben, wer wir angeblich sind.

Ich erkläre, warum Identität keine Wahrheit ist, sondern eine Zuschreibung, die wir uns über unser Verhalten immer wieder selbst beweisen.

Anhand von Beispielen wie „unsportlich“, „chaotisch“, „Pechvogel“ oder „People Pleaser“ wird klar, wie selbsterfüllende Prophezeiungen entstehen.

Du lernst, warum dein Gehirn immer recht haben will und dich identitätskonform handeln lässt.

Der zentrale Switch dieser Folge lautet: Hör' auf zu sagen „Ich bin das nicht“ und fang' an zu sagen „Ich bin das noch nicht“.

Veränderung beginnt nicht beim Fühlen oder Denken, sondern beim Verhalten.

Wenn du wissen willst, wie sich die Person verhält, die du werden möchtest, findest du darin deinen Hebel für echte Veränderung. Identität folgt Verhalten – nicht umgekehrt.

Am Ende bleibt eine klare Frage: Wer willst du werden, und was wirst du heute konkret tun, um es dir zu beweisen? Viel Spaß beim Hören!

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Freundschaften sind extrem wichtig für unsere mentale Gesundheit, Lebensqualität und Entspannung. Leider gehen Freundschaften im Alltag manchmal verloren und das müssen wir proaktiv angehen - mit diesen 3 Perspektiven wird es klappen, viel Spaß beim Hören!

Workshops, Vorträge: einfach Drachenberg.de/leistungen oder direkt nadja@drachenberg.de schreiben