Stress dich richtig

In dieser Folge geht es um die Frage: Was fehlt dir wirklich? Wir beleuchten Mangel als einen der größten Faktoren für chronischen Stress. Im Zentrum steht der Glaubenssatz: „Ich bin und habe nicht genug.“ Dieser Mangel-Fokus wird durch Vergleich, gesellschaftliche Erwartungen und die ständige Suche nach dem Nächsten verstärkt. Statt immer nur zu fragen, was fehlt, lädt die Folge dazu ein, den Blick umzudrehen: Was ist schon da? Ressourcenorientierung, Dankbarkeit und Wertschätzung helfen dabei, wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Erreichte Ziele führen nicht automatisch zu Zufriedenheit, wenn innerlich weiterhin der Mangel das Denken bestimmt. Ein wichtiger Schritt ist, unklare Wünsche konkret zu machen: Wie viel Zeit, Geld, Gesundheit, Liebe oder Erfolg brauche ich wirklich? Außerdem geht es darum zu unterscheiden, was tatsächlich fehlt und was lediglich aus Vergleichen oder äußeren Einflüssen entsteht. Die Folge ist eine Einladung, bewusster zu entscheiden, welche Ziele wirklich wichtig sind – und wann genug tatsächlich genug ist. Viel Spaß beim Hören, dein Jacob!


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In dieser Folge geht es darum, wie wir aus dem Gedankenstrudel von Vergangenheit und Zukunft zurück ins Hier und Jetzt kommen. Zwei einfache, aber kraftvolle Werkzeuge helfen dabei besonders: der Körper und der Atem. Denn Stress entsteht oft nicht im aktuellen Moment, sondern in Geschichten, die unser Kopf erzählt. Das Leben selbst findet jedoch immer nur im Jetzt statt. Du erfährst, warum bewusste Körperwahrnehmung dabei helfen kann, das Nervensystem zu beruhigen. Außerdem geht es darum, wie Atmung direkten Einfluss auf unseren Stresszustand nimmt. Schon kleine Übungen können dabei helfen, wieder innere Ruhe zu finden. Die Folge zeigt, warum Achtsamkeit keine Theorie, sondern eine praktische Fähigkeit ist. Auch Aufregung vor wichtigen Situationen wird aus einer neuen Perspektive betrachtet. Statt Stress zu bekämpfen, lernen wir, ihn besser zu verstehen und zu nutzen. Dabei spielen auch alte Muster und Gedanken aus der Vergangenheit eine Rolle. Du bekommst Impulse, wie du dich in akuten Stressmomenten stabilisieren kannst. Außerdem geht es darum, warum Sinneswahrnehmungen uns sofort in die Gegenwart holen können. Die Folge verbindet psychologisches Wissen mit alltagstauglichen Übungen. Eine Einladung, das Leben bewusster wahrzunehmen – Moment für Moment.





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Passiert dir das Leben oder gestaltest du es? In dieser Folge geht es um einen der spannendsten Glaubenssätze überhaupt: „Ich lasse das Leben geschehen.“


Das kann sich leicht, ruhig und vertrauensvoll anfühlen – fast meditativ. Es kann aber auch kippen: in Passivität, Ohnmacht und das Gefühl, dem Leben ausgeliefert zu sein. Wann ist Hingabe gesund? Wann wird aus „Mitfließen“ eine Opferrolle? Und warum sind die Menschen und Systeme um uns herum dabei so entscheidend?


Mit vielen alltagsnahen Beispielen geht es um:


– Proaktivität vs. Passivität


– Gestaltungskraft im Job und Privatleben


– Sicherheit, Kontrolle und Vertrauen


– toxische Systeme vs. gesunde Communities


– warum Radiohören eine perfekte Metapher fürs Leben sein kann


Eine Folge über Lebensgestaltung, Loslassen und die Frage: Wer drückt eigentlich auf „Play“ in deinem Leben?


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In dieser Folge geht es um Glaubenssätze – also die unbewussten Regeln und Annahmen, mit denen wir unser Leben steuern. Du erfährst, warum unser Gehirn ständig versucht, bestehende Überzeugungen zu bestätigen und wie daraus selbsterfüllende Prophezeiungen entstehen. Es geht darum, die drei wichtigsten Schritte, um limitierende Muster zu erkennen, neue Denkweisen aufzubauen und aktiv andere Erfahrungen zu machen. Außerdem lernst du, warum Glaubenssätze keine Wahrheiten sind, sondern Werkzeuge, die entweder gegen oder für dich arbeiten können. Eine Folge über Selbstreflexion, persönliche Entwicklung und den Mut, alte Schutzstrategien loszulassen. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!


⁠Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠