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Episoden

#89 Burnout beginnt früher, als du denkst - Stress-Talk mit Expertin für Burnout-Prävention Christina Voss

36 Minuten
Wie entsteht Burnout eigentlich und warum beginnt er oft viel früher, als wir denken?

Ich spreche mit Stress-Coach, Autorin und Expertin für Burnout-Prävention Christina Voss darüber, welche Verhaltensweisen besonders zuverlässig in die Erschöpfung führen, warum Leistungsorientierung und Perfektionismus schnell kippen können und weshalb selbst ein starker Purpose nicht automatisch schützt.

Außerdem geht es um Burn-on, frühe Warnzeichen, den Unterschied zwischen echter Regeneration und scheinbaren Pausen sowie die Frage, welche Rolle Schlaf, Bewegung, Ernährung, soziale Kontakte und persönliche Grenzen spielen. Besonders spannend: Warum „gesunde“ Routinen nicht immer gesund sind – und weshalb mehr Energie nicht automatisch bedeutet, dass wir auch mehr leisten sollten.

⁠Anmeldung zum Webinar „Frust verringern in der Russhour des Lebens mit der KKH“: www.kkh.de/rushhour

Homepage von Christina Voss: www.christinavoss.de

LinkedIn von Christina Voss: https://www.linkedin.com/in/christinavoß/

Buch „Burnout beginnt früher als du denkst“: https://amzn.eu/d/07UfMu6z

⁠⁠Kennenlern-Gespräch für die Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

 

#88 Mehr Zeit für das, was zählt - „Make it Count“-Prinzip nutzen

11 Minuten
Wie schaffen wir es, dass die wirklich wichtigen Dinge im Alltag nicht untergehen? In dieser Folge geht es um das Prinzip „Make it Count“: Warum es helfen kann, Dankbarkeit, Sport, Freundschaften oder fokussierte Arbeit sichtbar und messbar zu machen, ohne in Selbstoptimierung abzudriften.

Außerdem: Wie kleine Regeln, Rhythmen und Accountability dabei helfen, weniger auf Motivation angewiesen zu sein und mehr Platz für das zu schaffen, was wirklich zählt.

Video „Frust reduzieren“: https://youtu.be/wEKvqPZEy-k?si=OE7ITgFhXbphXlcY

Kampagne „Gesund durch die Rushhour des Lebens" mit der KKH: www.kkh.de/rushhour dort gibt es auch die Anmeldung fürs Webinar am 22.9.2026 zum Thema Frust

#87 Stark im Stress - ungesunde „Stärke“ wechseln in gesunde Stärke

16 Minuten
Stärke im Stress – aber anders. Was bedeutet es eigentlich, heute wirklich stark zu sein?

In dieser Folge sprechen wir über ein Verständnis von Stärke, das noch stark von den 90ern geprägt ist: durchhalten, Zähne zusammenbeißen, funktionieren, keine Schwäche zeigen. Eine Form von Stärke, die schnell toxisch werden kann und auf Dauer nicht trägt.

Wir schauen auf eine andere Art von Stärke: menschlich und zugewandt, achtsam und gleichzeitig fokussiert. Eine Stärke, die nicht gegen Stress ankämpft, sondern uns hilft, gerade in herausfordernden Phasen handlungsfähig zu bleiben und an ihnen zu wachsen.

Es geht um die Transformation von „stark trotz Stress“ zu „stärker durch Stress“ und darum, was es braucht, damit genau das gelingt. Viel Spaß beim Hören!

Mehr Infos zu meinen Coachings: www.drachenberg.de/coaching

#86 Schwere im Alltag loswerden - alte Geschichten loslassen

20 Minuten
Zwischen uns und unserer Leichtigkeit stehen Geschichten: ich muss perfekt, effizient, erfolgreich, gesund und glücklich sein. Diese Geschichten sind manchmal motivierend, oft aber auch eine Last. Hier können wir ran und so unsere Leichtigkeit von früher zurückgewinnen. Viel Spaß beim Hören!

Anmeldung zum nächsten Webinar: www.drachenberg.de/live

#85 Muster erkennen, überprüfen, stoppen - so funktioniert es

20 Minuten
Unser ganzes Leben besteht aus Mustern. Sie helfen uns, Energie zu sparen und unseren Alltag zu bewältigen: Bewegungsmuster, Denkmuster, Gefühlsmuster, Beziehungsmuster und Kommunikationsmuster.

Doch nicht jedes Muster ist heute noch hilfreich. In dieser Podcast-Folge geht es darum, die eigenen Muster zu erkennen und ehrlich zu überprüfen: Arbeiten sie für mich – oder gegen mich? Und wenn sie gegen mich arbeiten: Wie kann ich sie stoppen und neue, hilfreiche Muster etablieren? Viel Spaß beim Hören!

Kleiner Hinweis: Mein neues Buch „1-Minuten Strategie gegen emotionalen Stress“ (GU) ist jetzt erschienen und überall erhältlich. Das nächste Live-Webinar findest du unter drachenberg.de/live
Alle Folgen ansehen (90)
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Über diesen Podcast

Sich richtig stressen ist eine Kunst... ... die jeder lernen kann! Das Ergebnis: gesund und gleichzeitig leistungsfähig! Der Hebel: Unnötigen Stress vermeiden, positiven Druck aufbauen und in einem gesunden Rhythmus leben. Good News: Dieser Prozess wird mit diesem Podcast für dich einfacher und leichter! Dazu gibt es drei Formate - Solofolgen - Stress-Coaching - Stress-Talk Der Host Jacob Drachenberg ist Psychologe und Stress-Coach. Viel Spaß beim Hören, Entspannen und Wachsen! www.drachenberg.de https://www.linkedin.com/in/jacob-drachenberg/ https://www.instagram.com/jacob.drache
Webseite
Drachenberg Akadamie - Brennen ohne Auszubrennen
Urheberangabe
Jacob Drachenberg
Durchschnittliche Länge
Ø 32 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Stress dich richtig“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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NadjaEggers

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